Årsager til tyndhed
Den første grund — nedsat appetit.Denne grund er ret almindelig blandt teenagere. Det ser ud til, at løsningen på dette problem er kendt, men ikke alt er så enkelt. Du skal ikke presse dit barn og sige, at indtil han spiser, vil han ikke gå udenfor først, du skal finde ud af, hvad der forårsagede faldet i appetitten. Svaret på dette spørgsmål er måske ikke særlig harmløst, for eksempel bekymringer, da maksimalisme hos unge kan forvrænge virkeligheden til ukendelighed. Hvad der ville være normalt for en voksen, er et drama for en teenager. Hvis en teenager nægter at spise, så tal med ham først, for det er sagtens muligt at komme til roden af problemet. Og så vil det forsvinde af sig selv. Den anden grund — hurtig vækstspurt. En lignende ting sker for alle teenagere, men det er mest mærkbart hos drenge i alderen 14-16 år. På bare et par måneder kan stigningen i højden være omkring 10 cm. I de fleste tilfælde holder muskelmassen og dens volumen ikke trit med så hurtig kropsvækst, og det ser ud til, at barnet pludselig taber sig. I dette tilfælde er der ingen grund til bekymring, der er ingen grund til at løbe til lægen på grund af vægttab og finde ud af, hvordan man tager på for en teenager. Den tredje grund — overdreven fysisk aktivitet. I dette tilfælde er der ingen grund til at begrænse barnet. Det eneste, der kræves, er en ernæringsmæssig tilpasning. Den fjerde grund — sygdomme og stress. Ganske ofte fører de til forskellige metaboliske lidelser, som igen påvirker teenagerens vægt. For at løse dette problem er det bedst at konsultere en højt kvalificeret læge, som vil fortælle dig, hvordan du bedst tager på i vægt.
Hvordan man går i vægt med en teenager?
For at barnet kan tage på i vægt, lad væredu skal ty til fødevarer, der påvirker dit helbred negativt. Mad skal indeholde højt kalorieindhold, men ikke sundhedsskadeligt. Fødevarer, der indeholder kulhydrater og proteiner, vil hjælpe med at give kroppen kalorier, og disse er:
- en fugl;
- kød;
- frugter;
- fisk og skaldyr;
- grøntsager;
- bageriprodukter;
- pasta.
Fortrinsret bør gives til kød, kartofler,fisk og lignende. For at lave mad er det bedre at bruge solsikkeolie og smør. Drik te, kakao med sukker. En teenager bør spise mad hver 3-4 time, konstant stigende portioner. Det følger, at du skal spise 5-6 gange om dagen. Morgenmad, frokost og aftensmad skal være komplet, frokost skal indeholde den første — suppe, andet & # 8212; kød med kartofler eller pasta. En eftermiddagssnack, anden morgenmad og sen aftensmad skal være i form af en snack og indeholde frugt, bagværk, hytteost og så videre. Du bør også være opmærksom på at drikke. En teenager bør drikke omkring 2 liter væske om dagen: mineralvand, juice (helst friskpresset), kakao, te, varm chokolade. Det anbefales ikke at drikke drikke med farvestoffer eller kulsyreholdige drikke. Det er bedst at give fortrinsret til tranebærjuice eller frugtdrikke, de har høj energiværdi og juice fra tropiske frugter. Vi anbefaler, at drenge dyrker sport og opbygger muskelmasse, som giver kroppen en atletisk form. Vægten afhænger af det. For at gøre dette kan du gå i fitnesscenteret, eller du kan lave undervisning derhjemme. Vi anbefaler også, at piger går til sport, men du bør ikke opbygge muskelmasse, du kan gå ind for fitness, dette vil hjælpe dig med at opnå en ideel figur.
Et par øvelser for at øge vægten derhjemme
- Push-ups fra gulvet;
- Squats med håndvægte;
- Trin med håndvægte;
- Tilspænding med et smalt og bredt greb;
- Push-ups på triceps.
Det er bedre at lave øvelserne hver anden dag, så detmusklerne havde tid til at restituere sig efter belastningen. Vægten bør tages på gradvist, og ikke i sprøjt eller intensivt, da dette har en betydelig indvirkning på dit helbred. Du må under ingen omstændigheder tage specielle piller eller andre stoffer, hverken for at tage på i muskelmasse eller for at tage på. Læger forbyder voksnes brug af sådanne stoffer, og de er strengt forbudt for unge.
