Mens alle omkring desperat forsøgerfor at tabe sig, står mange piger over for problemet med at være undervægtige. Spørgsmålet om, hvordan man tager på for en pige, bekymrer mange i dag. Mangel på vægt er dårligt; det påvirker næsten alle aspekter af en ung persons liv, hvilket får hende til at føle sig anderledes end alle andre. Den mest forfærdelige konsekvens, der kan være forårsaget af mangel på vægt, er tabet af reproduktiv funktion hos en kvinde, hvilket er nøglen til alle repræsentanter for det retfærdige køn. Så snart en undervægtig pige mister sin menstruation, skal hun hurtigst muligt undersøges af læger og begynde at bekæmpe sit problem, ellers risikerer pigen simpelthen at forblive infertil. Det er bedre ikke at vente på, at sådanne akutte situationer opstår, og at løse problemet, når det lige dukker op. Det er nødvendigt at overvåge din vægt og regelmæssigt blive undersøgt af specialister. Så spørgsmålet om, hvordan man hurtigt tager på i vægt for en pige og former hendes figur, vil ikke længere være så presserende for dig. Du tager ikke slankekur, træner, slapper ikke meget af og produktivt, men vægten fortsætter med at falde? Kontakt din læge med det samme! Der er opstået en alvorlig fejl i din krop, som kun en specialist kan hjælpe dig med at klare. Der er ingen grund til at lede efter årsagen til denne tilstand på egen hånd, da du stadig ikke vil være i stand til at bestemme den. Vægttab kan være forårsaget af både almindelige allergier og alvorlige tumorsygdomme og forstyrrelser i funktionen af det menneskelige endokrine system.
Du er hvad du spiser
Prøv et par dageskriv ned alt, hvad du spiser, og hvor meget du indtager. Sørg for at tage højde for alle måltider, selv små mellemmåltider. Ved slutningen af hver dag, tæl hvor mange gram mad du spiste om dagen. Bemærk venligst, at du under ét måltid skal indtage mindst 700 gram mad, og dette inkluderer væsker: supper, te, drikkevarer. Nu kan du konkludere, hvad der forårsager et så dramatisk vægttab. Hvis du spiser mindre end 700 gram til morgenmad eller frokost eller aftensmad, så er det sandsynligt, at hovedårsagen til din tyndhed er almindelig underernæring. Hvis du spiser mere end 700 gram, med hjælp fra en specialist, prøv at analysere mængden af proteiner i din daglige kost såvel som deres kvalitet. Ved du hvorfor små børn vokser så hurtigt og tager godt på i vægt? Fordi barnet spiser en mængde mælk i løbet af dagen, der i vægt svarer til 1/5 af hans kropsvægt.
At spise rigtigt er meget vigtigt
Hvis du er bekymret over spørgsmålet.hvordan man tager på i vægt på en uge for en pige, vær særlig opmærksom på, hvad du spiser hvornår. For at tage hurtigere på i vægt, prøv at spise mere end tre gange om dagen. Det er vigtigt ikke at indtage mad mens du løber, men mens du sidder i et hyggeligt rum i rolige omgivelser. Meget ofte fremkalder en tilstand af nervøs spænding udmattelse af kroppen såvel som dårlig absorption af mad. Så hvis hver dag er stressende for dig, fuld af konstante bekymringer og travlhed, så prøv i det mindste at spise middag i en god atmosfære. Først og fremmest skal du inkludere i din daglige kost fødevarer, der indeholder en masse protein, ikke overforbrug fødevarer med et højt fedtindhold. Så hvis du kun spiser spæk, vil du ikke kun alvorligt underminere dit helbred, men også alvorligt forstyrre fordøjelsesprocessen i din krop og blive meget fed. Du skal ikke skade din krop, men blot tage de manglende kilo på i vægt. Prøv at spise hver dag:
- Sure fløde er 25 procent fedt. Hvis du har mulighed for et sted at få en rigtig landsby creme creme lavet af naturlig fløde, spis det. Sådan creme er meget let absorberet af kroppen, ikke skader en persons sundhed, men den mætter den med proteiner og fedtstoffer, der er nyttige til livet;
- Melprodukter - stegt og bagt. Spis kager og kager, peberkager, kager. Glem ikke om bløde boller, croissanter. Fra drikkevarer, giv præference til te- og frugtkompot, frugtsaft;
- Fig. Det antages, at ris indeholder en øget mængde kalorier, især hvis den er kogt på kød bouillon eller mælk. Prøv at forkæle dig selv oftere. Denne ret indeholder i sig alle de mest nødvendige komponenter til menneskers sundhed, hvilket bidrager til et meget hurtigt sæt af vægt.
- Smør, som er meget godt absorberet af menneskekroppen, indeholder i sin sammensætning mange næringsstoffer og vitaminer;
- Mælk. Det er tilrådeligt at drikke tre glas mælk om dagen. Således vil du mætte din krop med calcium. Foretrækker ikke at skumme mælk. Fedtmælk er meget befordrende for vægtforøgelse;
- Grød.Alle grøde kogt med mælk er et rigtigt lager af næringsstoffer og mineraler. En fremragende ret, der fremmer vægtøgning — mælkegrød krydret med et stykke smør. Heldigvis er der i dag på butikshylderne et virkelig rigt udvalg af forskellige kornprodukter;
- Frugter. Giv kun præference til "tung" frugt. Prøv at spise så meget som muligt meloner og bananer, mango og abrikoser, persimmoner. De vitaminer og mineraler, der er indeholdt i disse frugter, vil bidrage til god fordøjelse, på grund af deres indhold af højt kalorieindhold, vil du gå op i vægt
- Frugtsaft med papirmasse. Hvis du drikker juice ved hvert måltid, vil du mætte din krop med en betydelig mængde kalorier;
- Kød. Sørg for, at din daglige kost er oksekød, svinekød eller lam. Kød er en fremragende kilde til protein, der er meget nødvendig for dig;
- Slik: slik og chokolade. Spis dem med kakao eller te, og så snart vil du endelig se de nye centimeter i taljenområdet;
- Brød. Prøv nu har alt med brød, og lad dette være din regel;
- Grøntsager: kartofler og courgetter, rødbeder, græskar, squash. Tilføj dem til hver skål, du laver.
Prøv at lave mad i gryder oftere, end madenvil ikke fordampe og vil blive meget godt absorberet. Et andet nyttigt tip: Køb modermælkserstatning og drik det hele dagen i stedet for mælk. Babymad er fantastisk til vægtøgning.
Vælg en diæt korrekt
Der kan selvfølgelig nævnes mange flerefødevarer, der bør indgå i din daglige kost, hvis du ønsker at tage på. Kun de mest basale fødevarer er angivet her. Når du planlægger din daglige kost, skal du kun vælge de fødevarer, du elsker. Lad det at spise mad være en behagelig proces for dig! Hvis du spiser meget, men ikke ser nogen resultater, skal du kontakte en specialist. Måske vil de være i stand til at identificere en eller anden skjult sygdom, som du lider af. En af disse sygdomme kan være opisthorchiasis, som brænder en person indefra. Denne sygdom skal bekæmpes; ingen mængde øget ernæring hjælper dig med at slippe af med den.
Glem ikke at udøve
Prøv at lave øvelser, der hjælperstigning i menneskelig muskelmasse. For det meste bør disse øvelser være rettet mod at øge musklerne i arme og lår, ben og bryst. Du kan endda bruge steroider, hvis du ønsker det. Med deres hjælp kan du tage på i vægt og samtidig bevare en fremragende fysisk form. Hvis du har muligheden, så hyr en professionel træner. Han laver et individuelt træningsprogram til dig og sørger for, at du udfører alle øvelserne korrekt. Vi anbefaler at læse:
