Sådan bliver du vant til at arbejde: lær selvmotivation

Vi husker nok alle, hvordan vi ikke gjorde det i barndommenJeg ville vaske op hver dag, følge med min lillebror i børnehaven eller lave morgenøvelser hver dag uden at gå glip af en eneste øvelse. Og så lovede vores forældre os noget behageligt til gengæld, der forsøgte at give os lyst til samvittighedsfuldt at udføre det arbejde, vi ikke havde lyst til. For eksempel en tur i cirkus, en ny kjole eller lommepenge. Og disse lovede fordele tjente som motivation for os til at opfylde vores ansvar. Voksne har også brug for denne form for motivation for at hjælpe dem med at tvinge sig selv til at gøre noget bedre, end de plejer. Oftest har vi brug for motivation på arbejdet. Mange arbejdsgivere implementerer et system med monetære belønninger for samvittighedsfuldt arbejde. Men hvad nu hvis cheferne ikke har travlt med at opmuntre vores indsats? Og det er umuligt at forvente opmuntring hver dag. Og dovenskaben overvinder mig ofte, jeg vil slet ikke lave noget! Og hvad med "uglen", der hver dag skal tidligt op om morgenen, når hans øjne stadig ikke vil åbne sig? Hvordan gør man sig klar til arbejde, når alt falder ud af dine hænder, og du slet ikke er tilbøjelig til at arbejde? For at få succes på arbejdspladsen skal vi være vores egne bedste motivatorer. Og vi kan virkelig opnå stor succes, hvis vi kan nå at få det rigtige mindset til at fungere selv på den hårdeste dag. Med den rette indre indstilling falder alt på plads, dovenskab forsvinder, og arbejdet vil skride frem.

Konfiguration for arbejde

Lad os starte med nogle råd til den stakkels natteravn. Hvordan bliver denne sene fugl klar til en hård dag på arbejdet? Det er meget vigtigt at skabe en positiv impuls til dig selv fra morgenstunden. Hvordan du starter din dag, vil diktere tempoet for resten af din arbejdsdag. Derfor er det ekstremt vigtigt at starte med en følelsesmæssig "eksplosion". Du skal sige til dig selv: "Jeg er... vellykket, jeg er - det bedste! Jeg kan gøre alt bedre i dag, end jeg gjorde i går! Jeg vil og kan nå alt, hvad jeg har planlagt i dag!" Du bør mentalt forberede dig på den kommende arbejdsdag, så snart du står ud af sengen. Denne indstilling hjælper "uglen" med at holde ud indtil frokost, og så vil du føle dig meget bedre. Det skal siges, at det at skabe en positiv impuls i begyndelsen af dagen ikke kun er nødvendigt for "uglen", men også for alle andre. Det er bare sådan, at for "ugler" kan det nogle gange være meget svært at komme i gang uden sådan en impuls. Så kom med øvelser til dig selv, der vil hjælpe dig med at opnå en positiv følelsesmæssig stemning i begyndelsen af dagen, og lav dem hver morgen. Her er nogle eksempler på øvelser, der vil gøre dig i godt humør:

Tænk på noget sjovt og prøvat bryde ud griner. Under latteret fungerer refleksen, og hjernen får et signal: "Jeg har det sjovt og godt!". Så du kan lære at få dig til at føle dig god til vilje.

Lyt til glædelig musik.

Udfør morgenøvelser kraftigt. Fysisk træning bidrager til produktionen af endorfiner, som et godt humør afhænger af.

Er der andre øvelser dervil hjælpe dig med at udvikle positiv motivation? Hvad kan du ellers gøre for at komme i humør til arbejdet? Bevar kun positive samtaler Et af de største deprimerende øjeblikke på kontoret og ethvert andet arbejdsmiljø kan være, at mange mennesker foretrækker at skælde ud på virksomheden, ledelsen, en af deres kolleger, arbejdet generelt. Det er overflødigt at sige, at det er meget svært at forblive motiveret, når vi konstant bliver bombarderet med negativitet på arbejdspladsen. Ethvert job har nogle gode ting og nogle ting, du måske ikke kan lide. Fokuser på det positive, omgiv dig med ligesindede, der nyder deres arbejde, og du kan være sikker på, at din motivation forbliver urokkelig. Øvelser for at bevare et positivt humør:

Hver dag finder du selv en overbevisende årsag til, at du kan lide dit arbejde.

Kom med og skriv vittigheder, der hjælper med at oversætte samtalen til en anden kanal, når nogen vil dele med dig deres negative.

Markér for dig selv alle de gode ting, der vil ske med dig i løbet af arbejdsdagen. Prøv ikke at gå glip af selv småblade, hvis de har tilføjet dig et godt humør.

Tænker på penge Det er ingen hemmelighed, at penge eren god motivator. Men når vi gør vores arbejde hver dag, begynder vi gradvist at glemme, hvor glade vi var for vores første penge, og at det er vores daglige rutinearbejde, der giver os disse penge. Mind dig selv om, at hver arbejdsdag hjælper dig med at tjene nye penge. Tænk på de ting, du ikke kan købe, hvis du ikke arbejder. Hvis du arbejder i et miljø, hvor du kan påvirke din løn (f.eks. bliver du styklønnet, eller du er iværksætter), så bør penge være en af dine hovedårsager til selvmotivation, så du kan arbejde hårdere end nogen anden eller en anden. Øvelser til at motivere dig selv til at tjene penge:

Lav en liste over ting, du gerne vil købe. Bestem, hvor meget du skal bruge penge til dette og hvor længe du skal tjene det. Indtast disse tal i listen over ønskede køb.

Lav en fotokollage af genstande, du drømmer om, og hæng dem på et fremtrædende sted. Hver dag overveje collagen, mens du siger til dig selv: "Jeg vil købe det, og jeg kan tjene penge på det!"

Også selvom din løn ikke afhænger af dinindsats, bør du stadig arbejde efter bedste evne, og det bringer dig til næste punkt: Deltag i sund konkurrence med dine kollegaer Du skal altid forsøge at gøre det bedre end andre. I kan endda blive enige med dine kolleger og arrangere en konkurrence indbyrdes: hvem gør deres arbejde hurtigere, hvem gør det bedre, og hvem gør det både bedre og hurtigere? I kan selvstændigt finde på opgaver og øvelser til hinanden, som vil være med til at forbedre kvaliteten af jeres arbejde. Desuden kan selv øvelserne blive genstand for konkurrence - hvem vil udføre dem bedre. Alt dette vil bringe et element af sjov konkurrence ind i kommunikationen mellem kolleger, samtidig med at det hjælper med at skabe en mere gunstig atmosfære i teamet. Og du vil lære at blive mere professionel, hurtigere finde svar på spørgsmål, der opstår på arbejdet, og lære at motivere dig selv til at forbedre kvaliteten af dit arbejde. Konkurrence kan føre til store præstationer, endda hurtig karrierefremgang. Fokus på langsigtede mål Har du stadig ikke lyst til at gå på arbejde? Og når du kommer dertil, kan du ikke overvinde din dovenskab? Ved du hvorfor det sker for dig? Fordi hver næste dag hos dig er som den forrige. I går og i dag gjorde du det samme, som du vil gøre i morgen. Man keder sig, når der ikke sker noget nyt. Men det er op til dig, om noget kan ændres i den nuværende situation. Uanset din nuværende status er der altid mulighed for professionel vækst. Der vil altid være en position, som du kan arbejde hen imod, og det kan være en god måde at motivere dig selv på. Så ved at sætte dig selv et mål om at opnå karrierevækst, vil du skabe et ønske i dig selv om at arbejde bedre. Når du har en bestemt opgave foran dig, bliver du interesseret i dit arbejde, og du holder op med at kede dig på arbejdet. Øvelser til at sætte langsigtede mål:

Først praksis i at sætte mål forindeværende år. Indstil en fælles opgave for året, bryd denne opgave i etaper. Skriv ned efter måneder, hvornår og hvad du vil gøre for at nå målet. For eksempel er målet for et år at beherske et fremmedsprog i en vis mængde. Opgaven for hver måned er at studere de tilsigtede emner og det specifikke antal ord. Kontroller hver måned din plan for at overvåge succesen med implementeringen.

Lav en liste over mål, der er klar til at sættefør du opnår karrierevækst. Tænk på, hvad du skal gøre for at udføre hver opgave. Lav en plan for dine aktiviteter i de kommende år.

Hvis hver dag bringer dig noget nyt,Ved at give dig mulighed for at komme tættere på dit tilsigtede mål, behøver du ikke længere at ryste dig selv om morgenen og spekulere på, hvordan du kommer i humør til arbejdet. Okay, vi har ordnet de store mål. Men nogle gange vil man bare arbejde roligt, uden at forsøge at række ud efter stjernerne. Ikke alle drømmer om en stor karriere! Hvad skal sådanne mennesker gøre? Alle disse øvelser i at sætte store mål er ikke interessante for dem, og sund konkurrence med kolleger er ikke altid mulig. Hvordan kan du så skabe interesse for dit arbejde? Du tror det måske ikke, men selv i dette tilfælde vil evnen til at sætte mål hjælpe. Vil du vide hvordan? Så læs videre.

Fem tricks, der vil medvirke til at skabe interesse for arbejdet

Indstilling af dine egne mål. Hvis din arbejdsgiver ikke sætter nogen mål for dig, skal du sætte dem foran dig! Dine mål kan være daglige, ugentlige, månedlige. Men hvis du bare vil vække interesse for arbejdet, så sæt en lille tid. Jo kortere fristen for at udføre en bestemt opgave, jo mere sandsynligt, at du virkelig vil gøre dette arbejde.

Opmuntre dig selv. Når du har udført opgaveløbet for dig selv, skal du oprette en belønning for dig selv. Hvis du laver den planlagte mængde arbejde, så næste weekend, sidde med din kæreste i din yndlings cafe. Hvis du kan tjene en vis sum penge, vil du tage børnene på en udflugt, som de længe har drømt om. Sørg for at love dig selv, hvad du virkelig vil have som en belønning, ellers vil din motivation hurtigt forsvinde.

Vær ansvarlig overfor andre. Ofte mangler vi motivation, fordi vi ved, at ingen ser os. Dette er en stor fejl, fordi det er meget afslappende og reducerer ønsket om at arbejde! Opkræv dine venner eller familie, og måske nogen fra dine medarbejdere for at se, hvordan du udfører planen. At vide, at nogen kan ringe til dig for at tage højde for udførelsen af dit arbejde, vil du opleve et meget stærkt ønske om at arbejde godt.

Få support. Hvis du føler, at du kæmper for at opfylde deres mål og begynder at miste interessen for arbejde, så spørg nogen af mine kolleger med hvem du er på god fod, så det var også en plan for dig selv opgaver. Hun behøver ikke hjælpe dig i dit arbejde, og hendes opgaver kan afvige fra din. En hest, der løber i sele med en anden hest, vil ufrivilligt fremskynde sin kurs. Så du - du vil anspore fremskridt kollega, og du også ønsker at lykkes.

Gennemgå ofte dine mål. Revision af mål hjælper med at opretholde motivation. For det første vil du være i stand til at kontrollere tilstedeværelsen eller fraværet af sine fremskridt. For det andet, kan du være sikker på ikke at sætte deres mål for uopnåelige niveau. Hvis dit mål er for høj, vil du hurtigt miste interessen for dem. I revidere de mål kan du justere dem, hvis du føler, at du har lagt før en meget vanskelig opgave.

De nyeste tips til dem, der har svært ved at stille ind på arbejde

Er du for doven til at arbejde? I stedet for meningsløs vandring på internettet læses nyhederne, friske publikationer om dine aktiviteter eller gør noget, der længe er blevet udskudt.
En masse vigtige ting er ophobet, og du ved ikke, hvad du skal gøre først? Skriv ned alt i orden og tænk over, hvad der er brug for hurtig gennemførelse, og hvad kan vente.
Lider du af kronisk træthed? Tag en ferie og leder din livsstil for at observere regimet. Sov i op til ti timer, gå mere, berig dig med vitaminer, friske og sunde fødevarer.
Ikke i stand til at gøre noget? Forstå, om du virkelig ikke kan gøre det, eller du bare ikke vil gøre det, komme op med forskellige undskyldninger.
Du kan ikke tvinge dig selv til at gøre nogetarbejde og hænder falder i tankerne om det? Bestem, hvad der netop forårsager dette modvilje. Hvis der i dine aktiviteter forekommer sådanne følelser ganske ofte, er det værd at tænke på, om du har valgt jobbet for dig selv, og måske er det fornuftigt at ændre besættelsen?
Udskyde alt "til senere", og har ikke tid til at videregive jobbet? Kurserne om at organisere din tid vil hjælpe dig.
Glemmer du regelmæssigt at lave noget? Vil hjælpe med at strukturere dine opgaver. Skriv ned alt i den rigtige rækkefølge og markér det. Men hvis du hele tiden glemmer det samme, er det værd at forstå, hvorfor dette sker.
Ikke engang tilfreds med hvad der syntes spændende for nylig? Rutinemæssigt i noget spørgsmål før eller senere kan kede sig. Det er netop tilfældet, når du bare skal distrahere dig selv og udøve din yndlings ting.

Sig mig, vil du komme hjem med en følelse?stolthed over, hvad du kunne i dag? Hvis du i gennemsnit bruger otte timer på arbejde, så er det nok en vigtig del af din dag og dit liv? Gå til dit job, hvad end det er, med ønsket om at gøre det hver dag. Når du kan opnå dette, vil du kunne mærke, at du lever præcis på den måde, som et fuldt menneskeliv skal leves. Vi anbefaler at læse: