Sådan overlever du bruddet af relationer, smerte og frustration

Hvem der iværksatte adskillelsen —du eller han bliver alligevel nødt til at møde smerte og skuffelse. Mest sandsynligt venter en meget svær tid på dig. Hvordan håndterer man dette på egen hånd? Hvordan fylder man den åndelige tomhed efter et brud? Du finder svar på disse og andre spørgsmål i vores artikel om, hvordan du overlever et brud.

Faser af at opleve kløften

Der er intet evigt i vores verden.Det er trist, men dette princip gælder også for kærlighed. Det, der startede som den smukkeste og mest romantiske kærlighedshistorie i verden, kan efter nogen tid blive til et drama eller en kedelig historie. Du troede, at du endelig havde mødt den rigtige mand, men på et tidspunkt fejlede dit forhold styrkeprøven. På en eller anden måde bryder du op. Desværre (og måske heldigvis) kan et brud i et forhold ikke opleves på et øjeblik, uanset hvor meget vi måtte ønske det til tider. Alt i vores liv har sin plads, også mennesker, og når vi mister dem, synes der at dannes en tomhed i vores sjæl. Du har sikkert hørt en række forskellige beskrivelser af, hvor lang tid det tager at overleve et brud: nogle siger, at det svarer til halvdelen af varigheden af selve affæren, nogle taler om en uge for hver måned, man bruger sammen, og for nogle tager det formen. seks måneders amok. Alt går individuelt for alle, men der er nogle fælles stadier, som hver "separeret" kvinde gennemgår:

Benægtelse Opbruddet af et forhold er med rette i gangtoppen af hitparaden af de mest stressende begivenheder i en persons liv. Det er ikke overraskende, at du i starten slet ikke vil tro på, hvad der sker — det virker uvirkeligt og lidt grotesk for dig. Nogle kvinder oplever endda psykosomatiske reaktioner såsom stupor, lang (mere end tolv timer) søvn og andre kropslige fænomener. Sådan forsøger kroppen at beskytte vores skrøbelige psyke mod psykiske traumer.

At finde de "skyldige" Før eller siden vil du indsevirkeligheden af, hvad der sker. Og i dette øjeblik er der et ønske om at finde ud af, hvad der skete med dit smukke par. Mest sandsynligt vil du blot forsøge at finde de skyldige. Det er naturligt, at du allerede i begyndelsen er overvældet af vrede, og kun én tanke snurrer i dit hoved: "Det hele er hans skyld!" Og det er virkelig nemmere på denne måde, for så er man næsten fuldstændig fritaget for ansvaret for, hvad der sker. Men denne vrede kan og skal håndteres. Det ville være godt, hvis du i stedet for at skrible stødende ord på hans bil blot tager alt, hvad der minder dig om ham, til skraldespanden. Ofte bliver en kvinde, der oplever et brud med sin elskede, efterfølgende "smidt" til den anden yderlighed. Bitre tanker om ens egen skyld dukker op. For eksempel, "hvis jeg havde været blødere, ville alt have fungeret for os" eller "Jeg skulle have været mere opmærksom på ham" og mange, mange andre små ting, som måske virkelig har irriteret din eks. Men denne sjæleransagelse er ret meningsløs og endda skadelig, fordi du ikke erhverver dig andet end komplekser. Og vi må ikke glemme, at hver af os har vores egne mangler, og normalt bestemmer de ikke udfaldet af situationen. Mennesker er i stand til at holde ud med andres negative egenskaber gennem hele deres liv — dette kaldes accept, og hvis der i dit tilfælde ikke var nogen accept, så var forholdet højst sandsynligt dødsdømt.

Fortrydelse En morgen vågner du lige opunder vægten af det triste faktum, at denne person ikke længere er i dit liv. Vrede, vrede, skyld — alle disse følelser passerer og giver plads til nye — sorg, længsel og fortrydelse. Dette er en periode, hvor du oplever din histories død og sørger over den, og det er meget, meget svært. Nogle gange vil det endda se ud til, at denne tilstand vil vare evigt, men det er ikke tilfældet. Det vigtigste — stop ikke dig selv, giv luft til dine følelser og tårer. En person, der er vigtig for dig, forlader virkelig dit liv, og dette tab er ganske stort. Derfor skal du ikke forvente en hurtig gennemførelse af denne fase — Det vil formentlig tage mindst seks måneder. Men efterhånden bliver det lettere for dig.

Nyt liv Gradvist aftager tårerstrømmen, dukom til fornuft og indse, at verden, viser det sig, ikke er brudt sammen. Folk går stadig på arbejde, mødes med venner, glæder sig og smiler til forårssolen eller efterårslykken. Du får styrken til at komme tilbage til livet, og derfor er det meget vigtigt at bevare kontakten til dine nærmeste. Besøg venner eller gå til dine forældre for at få tærter. Det bedste af det hele er at møde en ny — nye karakterer vil hjælpe dig med at slippe af med fortiden og lade fremtiden komme ind i dit liv.

Opsummering Vi skrev ovenfor, at duDu vil helt sikkert gerne finde årsagerne til din adskillelse fra din mand. Men først nu er tiden kommet til at tænke over, hvad der virkelig skete mellem jer. Ja, ja, bliv ikke overrasket, men først nu, hvor dit hoved er fri for vrede og vrede, vil du være i stand til nøgternt at analysere bruddet i forholdet mellem jer. Mest sandsynligt var denne mand en rigtig god person, ligesom dig. Men noget gik galt, og din opgave — at forstå, hvad det præcis var for at bygge nye relationer i fremtiden med en rolig sjæl og ikke trække fortidens bagage ind i dem. Det sker, at folk simpelthen fejlagtigt ender på siderne af hinandens liv, og det er ikke værd at forsøge at opretholde denne forbindelse på bekostning af din egen lykke.

Hvem er hvem?

Det ved du sikkert megetafhænger af, hvem der startede adskillelsen. Dette vigtige punkt bestemmer magtbalancen i processen med at bryde op, og påvirker også graden og dybden af dine følelsesmæssige oplevelser. Hvis han forlod dig, skal du ikke begå upassende, upassende og forhastede handlinger, som du vil skamme dig for senere. Ja, det gør ondt, det er fornærmende, for en eller anden mand har lige afvist dig. Det er derfor, du tillader dig selv at føle vrede og sorg, sorg og fortvivlelse. Forsøg ikke at virke stærk — Dette vil kræve en masse mental styrke, hvilket er vigtigt for dig nu til noget helt andet. Der er en anden meget interessant pointe: Når vi bliver forladt, er oplevelsen af skyld meget dybere, fordi det ofte ser ud til, at vi blev afvist på grund af vores egne individuelle mangler. Samtidig tager kvinden praktisk talt ikke ansvar, da beslutningen om at skilles blev taget af manden. Og i dette tilfælde skal du være forsigtig og ikke glide ind i positionen som et offer, som tiltrækker dig til dig selv efter sådan et brud. Hvis du beslutter dig for at bryde forholdet, er der stor sandsynlighed for, at du vil blive overvundet af vrede og vrede. Det var dig, der tog beslutningen om at slå op, og højst sandsynligt skyldes det din dybe utilfredshed med forholdet. Men det kan ikke være særlig nemt at fordrive tanken: "Hvorfor gjorde han ikke noget for at redde mig?" Denne stilling er mindre ødelæggende for din personlighed, men den har også sine farer. Tvivl ikke og fortryd ikke dine handlinger, og bebrejde dig selv for i det mindste at være dårlig. Nu er det vigtigste for dig tid til at komme til fornuft, for det er ikke for ingenting, at de siger, at tiden er den bedste healer.

De mest aktuelle måder at fylde tomrummet på

Psykologer erklærer enstemmigt, at det skal begyndeet nyt liv er bedst i harmoni med sig selv. Det vigtigste nu er — lav ikke fejl og bevar dine egne mentale ressourcer. Derfor skal du ikke skynde dig med at slå tingene ud og starte et nyt forhold (selvom der er glade undtagelser). Det er bedre mentalt at gentage ordene så ofte som muligt: "Alt, hvad der bliver gjort, er til det bedre!" Og følg også vores psykologiske anbefalinger til, hvordan du overlever et brud med din elskede:

Undgå offerpositionen Det er der ingen tvivl omder er mange bonusser og fordele: alle forbarmer sig over dig og hjælper dig, og på en eller anden måde er din sjæl mentalt lettere — Det er dig, der er god, og ham, der er dårlig! Åh ja, selvfølgelig har du moralsk tilladelse til at forsømme dig selv, lave rod i din lejlighed, arbejde skødesløst — generelt, forlad de områder af livet, som på en eller anden måde kræver din indsats og opmærksomhed. Men vil du ikke senere blive ked af det, du er blevet? Derfor, nu, så snart du vil have ondt af dig selv og beklage, stop denne tankestrøm med ordene: "Okay, det er nok! Jeg er ikke et offer, men en voksen, selvsikker kvinde, som simpelthen har det svært lige nu. Men jeg kan klare det!"
Gå ikke tilbage til fortiden. Sådan er vi skabtkvinder, der i øjeblikke med særlig åndelig sårbarhed drages af ekskærester eller ægtemænd. Dette sker især ofte, når du er fuld, så hvis du ved, at du har denne egenskab, så sørg på forhånd for, at telefonen er uden for din rækkevidde. Men seriøst, hver gang fristelsen melder sig til at vende alt tilbage til dets plads, så stop op og husk, hvorfor du i virkeligheden slog op. Du kan endda skrive dig selv et brev, hvor du i levende farver beskriver alle manglerne i dit forhold til den mand, du engang elskede — dette vil være en fremragende "modgift" mod sentimentalitet.
Prøv at bruge dans og musik somen form for udrensningsritual Du behøver ikke at kunne danse for dette — Det er nok at lukke øjnene og bevæge sig til musikken, som din krop beder om. Meget snart vil du se, at det at være alene og samtidig leve lykkeligt — ikke så svært. Men det vil ske i den nærmeste fremtid, men for nu skal du tilpasse dig nye livsbetingelser.
At læse bøger er den perfekte måde at græde sammen påmed romanens helt, der ligesom dig gennemgår et brud, og måske kan vi sammen med ham komme frem til en form for beslutning Det samme gælder film — Disse er alle muligheder for parallel virkelighed, der hjælper dig med at tage dit sind væk fra det, der sker, og blive en kilde til mental styrke. Bare overdriv det ikke — Alligevel må vi ikke glemme det virkelige liv.
Kommuniker så ofte som muligt med mennesker, der er ensderes tilstedeværelse kan bringe dig i et positivt humør Det kan være en muntert kvidrende flok veninder, der vil hjælpe dig med at stoppe sjælesøgningen og give dig en masse glæde selv i en så svær periode for dig. Eller det kan være en veninde, der ved og forstår alt om dig og med blot sit udseende udtrykker støtte og deltagelse. Men hvis du har brug for at tale det ud, så kontakt en professionel psykolog, som i modsætning til dine venner ikke vil give unødvendige råd, men lytte og hjælpe dig med at finde den rigtige retning i livet.
Du skal ikke bruge al din fritid påarbejde, bliver til en arbejdsnarkoman Men at påtage sig et komplekst og interessant projekt er en helt anden sag. For det første vil du få tillid til dig selv og dine evner, fordi sådanne ting er med til at afsløre alle dine evner og ressourcer. Og for det andet vil du simpelthen distrahere dig selv ved hjælp af en sådan nyttig og interessant aktivitet.
Skynd dig ikke at starte en ny romantik "for at trodse ham" ogbevis, at nogen har brug for dig I stedet for den forventede triumf vil et sådant forhold bringe dig tomhed og skuffelse, fordi det højst sandsynligt vil vise sig, at ingen bekymrer sig om dine kærlighedssejre. Og dette rammer hårdt på ens selvværd. Få hellere et kæledyr. Spøg til side — behovet for at passe dit yndlingsdyr vil distrahere dig fra dine bekymringer og vil ikke tillade dig at "hænge sig" på dem. Bare lad være med at "erstatte" forhold til mænd med katte — Alligevel er det ikke det samme.
Find en passende hobby til dig selvvil hjælpe dig med ikke kun at berolige dine nerver, men også få nye bekendtskaber. Måske hvad du har brug for — Dette er en billedændring, der vil få dig til at føle dig fornyet og gladere. Et andet godt taktisk træk er at gøre noget, som du længe har ønsket at gøre, men indtil nu har du enten ikke haft tid eller beslutsomhed nok. Under alle omstændigheder kan du bevise dig selv og gøre din hemmelige drøm til virkelighed — hvem ved, måske er det nu tid til drastiske ændringer i dit liv?

Afsked — det er meget svært ogkriseperiode. Men det giver os meget: vitalitet og robusthed, selvtillid og styrke samt oplevelsen af selvtilstrækkelighed og uafhængighed. Først efter at have gennemgået dette vil du forstå, at intet er umuligt for dig. Og nu, efter tårer, snot og søvnløse nætter, smiler du endelig og nyder livet. Det betyder, at du er et skridt tættere på at finde ægte og oprigtig kærlighed! Vi anbefaler at læse: