Sådan taber du i 3 dage: tips og tricks

Den moderne livsrytme og den konstante mangeltid til ordentlige måltider har ført mange til, at vi spiser "på flugt". og noget, der ikke altid er godt for vores helbred. «Sedende» livsstil påvirker også vores helbred negativt og bidrager til at få ekstra kilo. Vi tænker ofte, at det ville være rart kun at tabe sig, når før den «vigtige dag» Der er meget lidt tid tilbage. Mange piger spekulerer på, hvordan man taber sig på 3 dage, er det realistisk, hvilke anbefalinger skal de følge? Hvis du tager dig sammen og sætter et klart mål, så er det absolut muligt at tabe sig på tre dage. Så det første og vigtigste skridt på vejen til hurtigt vægttab — dette er et klart angivet mål. Du skal love dig selv, at selvom det er svært for dig at begrænse dig i mad, så giver du ikke op! Følgende teknik er meget effektiv — find billeder af piger med den ideelle figur, den du stræber efter, og hæng dem op i hele lejligheden. På denne måde vil du altid have dit mål for øjnene, og du bliver mindre sulten. En anden vigtig regel — Gå ikke sulten efter noget! Fuldstændig afvisning af at spise — dette er stress for din krop, i stedet for hurtigt at tabe sig, aktiverer kroppen en beskyttende reaktion, og du vil ikke tabe dig, desuden vil du skade dit helbred! Vi tilbyder dig en adfærdsplan, tips og anbefalinger til en tre-dages diæt med et sæt øvelser og kosmetiske procedurer for at opnå maksimal effekt.

Dag en (den sværeste)

Så snart du vågner, gå i køkkenet og få en drinket glas koldt vand med citronsaft (tre teskefulde). du vil få et fantastisk boost af energi og en masse nyttige vitaminer! Efter en halv time skal du lave et sæt øvelser, med særlig opmærksomhed på problemområder, normalt maven og lårene. De mest effektive øvelser vil være: hoppereb, sidebøjninger, mølle, abdominal swing, crunches og squats. Brug 20 minutter på at lave øvelserne, hvorefter du kan få en snack med frisk kålsalat med smør (ingen salt!) og gå i gang. Det vil være meget godt, hvis du på diætdage belaster dig selv med arbejde, prøver at optage hvert minut af din fritid, så du simpelthen ikke har tanker om mad. Til frokost, spis let kyllingesuppe. Efter frokost skal du ikke sidde stille, prøv at bevæge dig så meget som muligt. Til en eftermiddagssnack vil det være meget nyttigt at spise grapefrugt, det — fedtforbrænder. Om aftenen, når du kommer hjem, skal du drikke et glas kefir, hvis du føler, at det ikke er nok, så tænk på, at du skal tabe dig om 3 dage, og du har ikke råd til mere. Inden du går i seng, tag et varmt bad (~38°C) og tilsæt en halv pakke bagepulver og 500 g havsalt, tænd for afslappende musik og læg dig i den i 20-25 minutter. Dette bad er meget effektivt, det vil hjælpe dig ikke kun med at tabe dig hurtigt, men også slappe af efter en travl dag. Det er tilrådeligt at gå i seng senest kl. 22.00, for sund søvn vil også have en gavnlig effekt på dit helbred!

Dag to (midt i vejen)

Din morgen, som på den første dag af diæten, skalstart med et glas koldt vand med citronsaft og et sæt øvelser. Det vigtigste — Overdriv det ikke med sport, så dine muskler ikke gør ondt næste dag. Til morgenmad, spis havregryn med vand, du kan tilføje en lille håndfuld tørrede frugter til det. Hvis du har muligheden, ville det være godt at gå til en afslappende massage, det vil hjælpe med at tage tankerne væk fra tankerne om, at du skal tabe dig på 3 dage og slappe af i musklerne. Prøv ikke at bruge offentlig transport og en bil, hvis du har brug for at gå lidt og tiden tillader det, vær ikke doven, brug dagen på farten! En anden vigtig regel for hurtigt vægttab — drik mindst 2 liter rent vand om dagen (juice, te, kaffe og suppe tæller ikke med!). Vand hjælper med at fremskynde stofskiftet og slukker tørsten, som ofte forveksles med sult. Til frokost, spis en lille portion fisk eller bryst med dampede grøntsager, drik en kop grøn te uden sukker. Tre stykker frisk ananas er perfekte til en eftermiddagssnack det hjælper med at forbrænde fedt og hjælper dig med at tabe dig hurtigt. Om aftenen skal du drikke et glas kefir. Inden du går i seng, tag et varmt brusebad med en scrub til at dampe din hud og lav en sennepsindpakning. For at gøre dette skal du blande 5 spiseskefulde tør sennep og 2 teskefulde sukker i en skål. Fortynd denne blanding med varmt vand til konsistensen af tyk creme fraiche og tilsæt tre spiseskefulde honning. Påfør sennep på problemområder i et tykt lag, pak tæt ind i husholdningsfilm og gå i sofaen, under et varmt vintertæppe, tænd for fjernsynet og lig der i 20 minutter til en time, afhængigt af dine følelser. Hvis ovnen bliver uudholdelig — Skyl det straks af for ikke at brænde huden, og næste gang tilsættes mindre sukker. Efter denne procedure er det tilrådeligt at anvende en nærende creme på huden, resultatet vil straks kunne mærkes — huden er stram, i taljen — minus 1 cm Sørg for at gøre denne indpakning, hvis du skal tabe dig om 3 dage.

Dag tre (sidste)

Start din sidste dag med vægttab med et glasfriskpresset appelsinjuice, den vil oplade dig med energi til hele dagen, og den indeholder også mange nyttige vitaminer, som simpelthen er nødvendige, når du skal tabe dig. Lav lette øvelser, 100 hoppereb og gå i gang med din virksomhed. Til frokost skal du have en snack med grøntsagssalat og dampede kyllingebrystportioner bør ikke være mere end 250 g Hvis du i løbet af dagen har en uimodståelig følelse af sult, drik et glas kefir eller tomatjuice. Om aftenen kan du tillade dig enten 200 g hytteost eller 250 g bagt fisk. Før du går i seng, lav en lerindpakning for at gøre dette, fortynd 200 g ler (blåt er bedst) i en glasskål med et varmt kamilleafkog, tilsæt tre teskefulde olivenolie. Påfør leret jævnt på kroppen, pak det ind i husholdningsfilm og lig på sofaen i 1 time eller lav huslige pligter. Efter en time, tag et kontrastbruser og påfør nærende creme på din krop.

Afslutte kosten

Denne diæt er meget effektiv til hurtigevægttab, dets fordel er, at du ikke føler dig sulten hele tiden, men det er værd at bemærke, at dette er «haster» Diæten er til en nødsituation, og du bør ikke ty til det ofte. Efter dens afslutning, prøv at begrænse dig til store portioner mad, spis ofte, men lidt efter lidt. Prøv at opgive alkohol, da det er et højt kalorieindhold og derudover øger appetitten. Alt stegt og røget er skadeligt for kroppen, du får ikke noget nyttigt fra sådan mad, og din vægt vil stige med stormskridt. En meget vigtig komponent i enhver kost er motion, vær ikke doven og udfør regelmæssigt ovenstående sæt øvelser, hvor du gradvist øger antallet af tilgange, så din krop ikke kun bliver slank, men også i form. Prøv at tænke mindre over, at du er på slankekur og begrænser dig selv i alt, hav ikke ondt af dig selv, sådanne tanker kan føre til depression, og du vil ikke selv mærke, hvordan du begynder at spise meget. Den psykologiske faktor er af stor betydning, så hold dig beskæftiget med arbejde og kommuniker med søde mennesker, tænk oftere på din fremtidige smukke figur. Kosmetiske procedurer til vægttab spiller også en vigtig rolle, såsom bade med sodavand og havsalt, kropsindpakninger, infrarød sauna, massage med æteriske olier. Du kan selv gøre mange af disse procedurer derhjemme, effekten vil ikke være værre end i salonen. Hvis du tænker på, hvordan du taber dig på 3 dage, betyder det, at din figur er forsømt, og du har lidt tid til en diæt. Næste gang, prøv at spise klogt for ikke at ty til sådanne presserende og akutte metoder. Efter tre dages diæt vil du bemærke, at din figur er blevet tonet og slankere, og du vil tabe dig fra tre til seks kg i vægt.