De fleste piger ser ud til at tabe sigen smertefuld proces, der kræver ofre og konstant, årvågen kontrol af kosten. Vil du også gerne af med overflødige kilo, men er du bange for kedelig fysisk aktivitet og en konstant sultfølelse? Så vil du være interesseret i at lære at tabe dig nemt og hurtigt derhjemme.
"No-hassle" metoder til at slippe af med overskydende vægt
- Calorie blokkere
I dag sælger apoteker medicinprodukter, der tilbyder nemt og hurtigt vægttab blot ved at drikke et par tabletter før hvert måltid. Hvis du omhyggeligt læser instruktionerne, viser det sig, at de ikke blokerer kalorier, men visse grupper af fordøjelsesenzymer. I det væsentlige forstyrrer en kalorieblokker den kulhydrat-/fedtabsorption, der sker i den øvre del af tarmen. Hvilket faktisk er årsagen til den eneste bivirkning af sådanne lægemidler - problemer med mave-tarmkanalen. Bare rolig, gastritis og sår vil ikke ligge og vente på dig. Det er bare, at mad, der ikke havde tid til at "opløses" i maven under påvirkning af blokkeren, kommer ind i tarmene i en "ufordøjet" form. Dette kan forårsage en følelse af tyngde, oppustethed og øget gasproduktion. Medicinske undersøgelser af effektiviteten af sådanne lægemidler giver imponerende resultater: forsøgspersoner, der ikke begrænsede sig på nogen måde i mad, tabte konsekvent to til tre kilo om ugen. Hvis du er villig til at tåle luft i maven for at nå dit mål, er en kalorieblokker, hvad du har brug for!
- Spis for at leve, ikke omvendt
Spis kun, hvis du føler detsulten. Hvis du er vant til at spise ofte og i store mængder, skal du reducere dine portioner til det halve og øge hyppigheden af dit madforbrug. Tyg hver bid mad grundigt, og nyd din yndlingssalat eller hytteostdessert. Spiser ikke din stress op med chokolade og kager. Hvis din elskede har forladt dig, og din hånd stadig rækker ud efter køleskabet, så find dig en interessant hobby, og spis ikke alt.
- Talende skål
Et mirakel af teknologi, der for nylig kom til salg,vil hjælpe dig med at motivere dig selv ordentligt. Der er tilsluttet sensorer til tallerkenen, der måler madens vægt, hyppigheden af kontakt med skeen/gaffelen og regelmæssigheden af at spise. Skal du spise røræg ved 8-tiden om aftenen, vil tallerkenen skælde dig ud for, at det slet ikke er sundt for din figur at spise på så sent tidspunkt. Er du vant til store portioner? Så vil tallerkenen afbryde dig under frokosten med en sarkastisk bemærkning om overspisning.
- Lås til køleskabsdør
Hvis du ikke kan bryde vanenkonstant at tygge noget, køb en "smart" lås til køleskabet. Han låser kun køleskabsdøren op, når du besvarer 10 meget svære spørgsmål, som ikke alle lærde kan klare. Du bliver nødt til at bede dine kære om hjælp eller gå på nettet for at få adgang til den ønskede pølse eller kyllingesalat. Mest sandsynligt vil du af hensyn til en sandwich ikke bruge en halv time af din tid på sådan en "quiz". Udviklerne af slottet regnede med dette - men når du vil have en fuld middag eller morgenmad, vil du ikke være for doven til at finde svar på spørgsmålene på den elektroniske tavle.
- Sig nej til fastfood
Kan du lide landkartofler, hamburgere,butikskøbte dumplings og kold cola? Så skal du ikke blive overrasket over, at du hele tiden tager på i vægt. Ikke alene er fastfoodprodukter og forarbejdede fødevarer højt i kalorier, de bevarer vand i kroppen og "sænker" lipidmetabolismen. Selvom du spiser en sund grøntsagssalat sammen med din yndlings kyllingerulle, vil alle kalorierne "blive" på dine hofter, balder og mave. Spis rigtigt - udskift en cheeseburger med en håndfuld tørret frugt og et glas cola med frisk appelsin- eller æblejuice.
- Morgenmad er det vigtigste måltid
Kontormedarbejdere er ofte tvunget til at nægtefra en fuld frokost. Men hvis du også ignorerer morgenmaden, vil du ikke kunne tabe dig hurtigt. Forskere har bevist, at den menneskelige mave, som "ikke modtog" den nødvendige mængde kalorier under morgen- og aftenmåltiderne, vil "kræve" det dobbelte af den daglige norm om aftenen. Et par timer efter middagen går du i seng, og den manglende fysiske aktivitet vil give dig overvægt. Det er bedre at springe aftensmaden over, men ikke morgenmad. Start din morgen med en portion müsli, boghvedegrød eller rugbrød – genoplad din energi til hele dagen!
- Hvordan kan man nemt tabe sig? Pas på fysisk anstrengelse, glædeligt ikke kun kroppen, men også sjælen!
Fitness giver nogle gange mere imponerenderesultater end en streng diæt. Fysisk aktivitet styrker immunforsvaret og forbrænder eksisterende fedtdepoter. Træn mindst 3 gange om ugen i 1,5-2 timer. Der er ingen grund til at udføre øvelser "gennem kraft" — Find en type belastning, der interesserer dig så meget, at du vil deltage i undervisningen med fornøjelse. Vandaerobic, cardio striptease, yoga, mavedans – vælg, hvad du kan lide.
- Massage, kosmetiske wraps og varmt slankende bade
Kosmetiske procedurer giver gode resultaterkropsplejeprodukter, der ikke kun kan udføres i salonen, men også derhjemme. Terpentinbade hjælper dig med at smide et par ekstra kilo. Køb terpentin på apoteket og tag bad med tilsætning af emulsionen 2-3 gange om ugen. Det aktiverer fedtforbrændingsprocessen, styrker balderne og hjælper med at klare strækmærker. Tilsæt 150-200 ml til vand. hvid eller gul terpentin og sidde i badet i mindst 30 minutter. Hver gang øges vandtemperaturen med 3-4 grader og så videre op til 45 °C. Hvid terpentinemulsion fremskynder blodgennemstrømningen og fremmer fjernelse af toksiner gennem huden. Gul – hjælper med at lindre muskelspændinger og stimulerer forbedret celleregenerering. Du kan også løse problemet med overvægt gennem en honningmassage. Varm 200 gr. kandiseret honning, tilsæt 10-15 dråber rosmarin, siciliansk appelsin eller ylang-ylang æterisk olie, bland grundigt. Tag et brusebad, eksfolier din hud og fortsæt direkte til selve massagen. Påfør honning i små portioner på huden, gnid kraftigt, klap og klem den. Efter et par minutter bliver honningmassen grå og begynder at rulle til grå kugler. Efter at have afsluttet proceduren skal du behandle kroppen med en hård vaskeklud. Body wraps vil "behandle" fedtdepoter i lår og balder. Forbered husholdningsfilm og termoshorts. Bland 3 spsk. kakaosmør, 1 glas appelsinjuice, 150 gr. flydende honning og 1 spsk. tinkturer af rød paprika. Fordel blandingen over lår og balder i et tyndt lag og pakk ind med film. Tag shorts på og bliv aktiv i 30 minutter - hop i reb, løb på et løbebånd, eller gør bare rent i din lejlighed. Skyl blandingen af i bruseren og brug en hjemmelavet saltscrub. For at gøre dette blandes 100 gr. havsalt med 2 spsk. lime æterisk olie, 3 spsk. kold creme fraiche.
Hvor nemt det er at tabe sig med kost
- Shangri-La Diet
Enhver person vil kunne lide denne diæt - spisDu kan gøre absolut hvad du vil. Søde desserter, fedt kød, salater med mayonnaise og stegte kartofler – spis hvad du vil og tab dig intensivt! Hovedreglen er at drikke et glas sødet vand eller 3 spsk før hvert måltid. kvalitets olivenolie. Sukker og vegetabilsk fedt bidrager til hurtigere mætning – den portion du spiser vil være halvt så stor som den sædvanlige.
- monodiets
Vælg den mad, du vil spisei løbet af næste uge. Kefir, boghvedegrød, havregryn, friske æbler eller hytteost - det er op til dig. Hver dag vil du spise det udvalgte produkt så mange gange og i sådanne mængder, som du har brug for for at blive helt tilfreds. Du kan drikke grøn te, stillestående mineralvand eller frugtkompotter uden sukker.
- "Vegan" eller makrobiotisk kost
Sådan taber du dig nemt, hvis du er overbevistvegetar? Bare ved at ændre din sædvanlige kost lidt, slipper du for 3-4 ekstra kilo på en uge. Diæten er baseret på det daglige forbrug af spirede hvedekerner. Efter at have spist en håndfuld af dette mirakelprodukt til morgenmad, vil du kun huske at spise sidst på eftermiddagen. Derudover spis friske grøntsagssalater, frugter og korn.
- Suppe diæt
Hvordan taber man sig nemt ved kun at spise supper?Den ideelle mulighed er ingen bivirkninger og hurtig opnåelse af det ønskede resultat. Diæten varer mindst 28-30 dage. Kun grøntsagssupper, mineralvand og naturlig juice må indtages. Grøntsager reducerer blodsukkerniveauet betydeligt og "afbryder" derved appetitten på mel, fede og søde fødevarer. Du kan tilberede supper med vand eller bouillon lavet af kyllingebryst. Du kan tabe dig med selleri, løg, kål eller tomatsuppe. For at forberede 4 portioner, tilstrækkeligt til indtagelse inden for en dag, skal du tage 300 gram. kålblade og 1 l. vand eller kaloriefattig kyllingebouillon. Tilsæt revet tomat, der tidligere er skoldet med kogende vand og skrællet. Finthakkede blade, tomatmasse og bouillon skal koges i 2-3 minutter. Glem ikke at tilføje salt og dine yndlingskrydderier.
- "Kul" kost
Vælg denne diæt, hvis du har mulighed for detblive hjemme de næste to uger. Listen over produkter, der er godkendt til forbrug, såvel som selve aktivt kultabletterne øger tarmaktiviteten, så den mest udtalte bivirkning er diarré. Antallet af tabletter, du skal tage dagligt, beregnes ud fra din vægt. Beregningen er enkel: For hver 10 kg. "stole" på 1 tablet kul. På den første dag tages tabletterne med hytteost, på den anden - med æbler, på den tredje - med kogte rødbeder. Uanset hvilken kost eller metode til at tabe dig, skal du klart bevæge dig mod dit tilsigtede mål i form af det ønskede mærke på vægten. Ellers bliver du nødt til at starte forfra. Vi anbefaler at læse:
