Ni lange måneder med at bære et barn ogbarselshospitalet er bag dig, og du vender endelig hjem med et kostbart bundt i hænderne og en varig følelse af lykke i sjælen. Du er mor, og nu er din familie vokset med én person. Men tilføjelserne sluttede ikke der. Dette vil blive kommunikeret ligegyldigt af spejlet i gangen og de gamle ting, du bar før graviditeten. Vi taler om ekstra kilo. Det er dem, der får dig til at skifte garderobe og købe større størrelser. Og det er deres skyld, at du er flov over at klæde dig af på stranden. Efter at have været en størrelse 44 og beundret mandlige blikke, hvem vil så gerne bære en baggy 48 og den ansigtsløse titel "hey, kvinde"? Ingen! Derfor er unge mødre forundret over problemet: hvordan taber man sig hurtigt efter fødslen og uden at skade barnet? Situationen kompliceres af det faktum, at enhver ændring i kosten kan påvirke kvaliteten af modermælk, så brug af den gamle gennemprøvede metode kaldet "diæt" vil ikke fungere. Så hvad skal vi gøre? Er en ammende mor virkelig bestemt til at gemme ekstra kilo under løst tøj? Nej og igen nej! Vi vil lære dig, hvordan du hurtigt taber dig efter fødslen.
Vi bevæger os meget og med glæde
I de sidste måneder af graviditeten, mange kvinderbegrænse sig i fysisk aktivitet. De går praktisk talt ikke, tager elevatoren til deres lejlighed og forsøger på alle mulige måder at automatisere husarbejde. Det er forståeligt. Prøv at klatre op på sjette sal med en enorm mave eller i det mindste feje gulvet med en kost! Mange mennesker har ikke kun en kost i hænderne, men de kan ikke engang se gulvet. Med hensyn til gåture er alt også trist og forudsigeligt. Den vordende mor kunne godt tænke sig at gå en tur i parken, men hendes hævede ben dikterer deres rutine og tvinger kvinden til lydigt at sidde på en bænk. Efter fødslen (især efter et kejsersnit) har en svækket krop heller ikke tid til at jogge. Men hvis du er fast besluttet på at tabe dig, bliver du nødt til at bevæge dig. Start med ikke at sidde på en bænk i selskab med unge mødre, mens du går med din baby, men gå. Du kan vælge en bestemt rute på ujævne overflader for at gøre det lidt sværere at skubbe klapvognen. Som et resultat vil din krop bruge mere energi, end når du går på en flad asfaltsti. Dag efter dag, forlænge den tilbagelagte distance. Næste trin vil være at købe en hjemmetræningsmaskine eller som minimum en hulahopring. Bøjlen hjælper med at genoprette din talje, og løbebåndet vil reducere aflæsningen på badevægten. Det vil selvfølgelig ske med daglig træning, så saml din viljestyrke og pas på dig selv. Desuden vil 15-20 minutter om dagen være ganske nok til at genvinde harmonien.
Spise rigtigt
De forsøger konstant at tvinge ideer på en ammende morat hun skulle spise for to. Og mange kvinder begynder intensivt at drikke te med kondenseret mælk (selv mellem fodringerne) og spiser fed hytteost. Desuden gør de dette ikke på et bestemt tidspunkt, men kaotisk. Det sker ofte, at en ung mor hellige sig at passe babyen hele dagen, og når han falder i søvn, løber han hen i køleskabet og spiser til fremtidig brug. Genkender du dig selv? Så dine overflødige kilo er resultatet af spiseforstyrrelser. Så lad os lære at spise rigtigt.
Lad os ikke fratage os ro
Hvad enhver kvinde drømmer om efter graviditetenog fødslen? Ikke kun om, hvordan man hurtigt taber sig efter fødslen. En ung mor ønsker mere end noget andet at få nok søvn, da små børn lever efter deres eget manuskript og gerne vågner flere gange om natten. Læg hertil stressen efter graviditet og fødsel (eller værre, efter et kejsersnit), og du får en udmattet og udmattet kvinde. Hun vil gerne have fred og ro! I praksis viser det sig, at en ung mor i de sjældne timer, hvor barnet endelig falder i søvn, skynder sig at lave aftensmad, rydde op og vaske bleer. Er dette et kendt billede? Men for en ammende kvinde er hvile simpelthen livsvigtigt, fordi hun sammen med modermælken videregiver sin psykologiske tilstand til barnet. Hvis moderen er på nerverne hele dagen, så vil barnet næsten helt sikkert give sine forældre en søvnløs nat. Så glem ikke hvile. Er baby faldet i søvn? Stop husarbejde, få noget søvn. Tro mig, din familie har ikke brug for rene tallerkener, men en sund og smilende mor. Vi opfordrer dig ikke til at ligge på din seng hele dagen og helt opgive alt. Find en mellemvej. Lær for eksempel at overlade nogle af dine husholdningsopgaver til dine husstandsmedlemmer. De skal forstå, at det ikke er let for dig nu, og forsøge at gøre din skæbne så let som muligt. Lære at hvile ordentligt? Så vil vægten vende tilbage til normal. For meget ofte "spiser" vi simpelthen vores træthed med en ekstra tærte eller slik.
amme
Naturen har indrettet det sådan, at kvindekroppen er detGraviditetsperioden forbereder ikke kun til fødslen, men også til den kommende fodring. Heraf følger, at ekstra centimeter i taljen ikke er andet end fedtreserver til fremtidig amning. Plus, en diæt til en ammende kvinde vil simpelthen ikke tillade dig at tage på i vægt: intet fedt, et minimum af slik, stegt mad er kontraindiceret, og det samme er salt mad. Hvor kan vi tale om ekstra kilo? Skynd dig derfor ikke at stramme dine bryster efter fødslen eller kejsersnit. Desuden etableres der sammen med amning en usynlig forbindelse mellem mor og barn. Og dette, tro mig, er meget vigtigere end problemet med "hvordan man hurtigt taber sig efter fødslen." Til sidst vil jeg ønske, at alle unge mødre ikke fokuserer på deres egen vægt. Fokus på barnet: hans helbred, humør. Fang babyens første smil, hans første ord. Udstråle din kærlighed, kast dig ud i moderskabets glæde, og en slank figur vil ikke lade dig vente. Vi anbefaler at læse:
