Har din mand forladt dig?Dette sker ganske ofte, og mange har måttet udholde den fortvivlelse og vrede, der følger med en sådan adskillelse. Det lyder konstant i mit hoved, som på en ødelagt båndoptager: ”Hvorfor? For hvad?..” I dag vil vi forsøge i det mindste på en eller anden måde at hjælpe dig i denne situation og fortælle dig, hvad du skal gøre, så en sådan krise går over så hurtigt som muligt. Sandsynligvis har hver kvinde mindst en gang i sit liv stødt på sådan en gener som at skille sig af med en elsket. Og dette er virkelig en meget, meget svær test selv for den stærkeste kvinde. Og det eneste spørgsmål, der opstår i en kvindes hoved i denne periode — Hvordan overlever man efter at have slået op med sin elskede? Udefra kan dette spørgsmål virke helt skørt. Men de, der selv har oplevet denne smerte, vil forstå, hvor presserende dette problem er. Trods alt, faktisk, efter et brud med en elsket, stopper en kvindes liv praktisk talt i nogen tid. Mistede interessen for bogstaveligt talt alt — til arbejde, til dine hobbyer, til børn, hvis du har dem, til dit udseende og i sidste ende til mad. Heldigvis varer denne negative periode i de fleste tilfælde ikke så længe — to til tre uger, hvorefter kvinden langsomt begynder at komme til fornuft. Men desværre er det ikke altid tilfældet — Nogle repræsentanter for det retfærdige køn kan ikke trække sig sammen i meget lang tid. Og dette truer med meget reelle problemer — for eksempel langvarig depression. Dette kan under ingen omstændigheder tillades — vi er nødt til at begynde at handle. Populær visdom siger, at tårer ikke kan hjælpe sorg. Og det er rigtigt, desværre eller heldigvis. Tør derfor dine tårer, smid dine lommetørklæder og gå videre til en lysere fremtid. Der er selvfølgelig ingen, der kræver, at du synger sange og giver dine strålende smil i de allerførste dage efter et brud. Vil du græde? Skrig! Vil du bryde alle opvasken i huset? For dit helbred, så køb en ny. Kræver din sjæl at skære alle de ting i stykker, der minder dig om din eks? Saks vil hjælpe dig! Psykologer kalder denne tilstand et udbrud af negative følelser. Og dette — den vigtigste fase på vejen til bedring, hvilket betyder, at det er nødvendigt at gå igennem det. Og det bliver meget nemmere for dig, kan du se!

Realiser hvad der skete

De første par dage efter et brud, en kvindekan ikke forstå, hvad der skete. Inden for psykologien kaldes dette fænomen "fornægtelsesperioden". Nej, med sin hjerne forstår kvinden udmærket, hvad der skete, men på det følelsesmæssige plan nægter hun at tro på det. Og indtil hun tror, ​​vil hun ikke være i stand til at bryde ud af denne følelsesmæssige tilstand. Græder du? Sæt dig nu ned, stop med at græde i mindst et minut og sig følgende til dig selv — dig, eller rettere — Jeg afbrød forholdet til dig. Afbrydelsen af ​​ethvert forhold er næsten altid vanskelig at bære, især for begge partnere i et par. Og på trods af, at det var din eksmand, der brød forholdet, er det næppe nemmere for ham nu end for dig. Mærkeligt nok varmer denne ondsindede tanke deres sjæle for de fleste kvinder. Og det er sandt — Er du ikke den eneste, der lider? Du skal acceptere denne nuværende situation fra dette synspunkt. Dit underbevidste sind nægter at tro på, hvad der sker, og ingen formaninger eller forsøg på sund fornuft for at nå dig hjælper? Nå, vi bliver nødt til at handle mere radikalt. Først skal du fjerne alt fra synlige steder, der minder dig om din eksmand. Den samme populære visdom siger, at ude af syne — ude af sind. Hvis du ikke har lyst til at smide alt væk, så saml i det mindste alt i én kasse og læg det væk. Selvfølgelig, hvis din mand forlader dig, vil dette ikke være let at gøre — Du kan ikke proppe hele lejligheden ind i et skab. Men der kan også findes en udvej i denne situation — gå til din mor i et par dage eller endda tage i en form for sommerhus. Forresten, samtidig ændre situationen, som også kun vil gavne dig, vel at mærke.

Hav ikke illusioner

Psykologer siger, at det sværesteTiden umiddelbart efter et brud er de første seks uger. Det er vigtigt, at denne tidsperiode kun kan reduceres væsentligt, hvis du selv beslutter dig for, at dette er den rigtige afslutning. Forstå — lad ham gå! Lad det ikke være din skyld, men kun hans beslutning. Hold ikke dine tårer tilbage. Græd af hjertens lyst, men glem ikke at gentage for dig selv tusind gange: "Ja, han er væk!" Han er væk for altid! Og nu, talt for tusind og første gang, vil denne sætning igen holde op med at dominere dig. Og hermed opstår der som regel meget alvorlige problemer — Næsten hver kvinde i meget lang tid håber, at manden vil komme til fornuft og helt sikkert vil vende tilbage til hende og indse, hvad han har mistet. Og så længe en kvinde tænker over dette, og ikke om, hvordan man starter et nyt liv efter et brud, vil hun ikke være i stand til at slippe af med mental pine. Vær opmærksom på dette! En sådan forståelse af den nuværende situation er ret vigtig. Derfor, hvis du klarer og forstår, at dette virkelig er enden, så er det allerede meget værd. Betragt dette som den første sejr, det første slag vundet i krigen i dit navn. Forvandl dig selv til en stærk person - en kvinde, der ved, hvordan man kan klare vanskeligheder. Og adskillelse for hende er intet mere end et andet, fuldstændigt aftageligt problem. Du kan komme på fode igen og fortsætte din vej, uanset hvad der sker. Og hvis du fortsætter med at vente på, at din prins vender tilbage, vil du fortsætte med at slide ned på din allerede udmattede psyke. Er det det værd? Som praksis viser, vender mindre end en tredjedel af alle mænd, der afbryder forholdet på eget initiativ, tilbage. Derudover er det meget vigtigt at stille dig selv et enkelt spørgsmål — har du virkelig brug for denne retur? Og endnu vigtigere, svar ærligt. Du forstår jo udmærket, at en, der har forrådt dig en gang, højst sandsynligt vil forråde dig igen. Er du klar til konstant at leve som på en krudttønde?

Hvordan man reducerer smerte?

Glem ikke, at dit hovedmål erer den mest smertefri vej ud af dette mislykkede forhold. Først og fremmest skal du bevare din individualitet og selvrespekt. Og hvis du selv blev initiativtager, så vil du helt sikkert ikke plages af anger og vil glemme alt så hurtigt som muligt. Læs i så fald videre:

• dagbog

Hvis du aldrig har været anderledesHvis du er særligt snakkesalig, men at dele dine problemer med nogen er på en eller anden måde ikke i dine vaner, så bør du starte en personlig dagbog. En dagbog er måske en af ​​de bedste og mest effektive metoder til at slippe af med alle former for klager, triste minder og deprimerende tanker én gang for alle. Du kan ganske nemt slippe for byrden af ​​problemer, der har hobet sig op. Din dagbog er ikke kun en vidunderlig lytter og samtalepartner, som altid er med dig i svære øjeblikke af adskillelse, men også en vidunderlig psykoterapeut. Desuden bliver en tanke skrevet på papir klarere og mere præcis og lettere at forstå. Så snart du udøser alle dine klager, fornærmelser og pinsler, vil de straks blive til fortiden og forsvinde fra dig. Følelser og oplevelser vejer ikke længere tungt på din sjæl og ser ud til at sætte dig fri. Det er, som om du tager afsted, og roen, selvkontrol og sund fornuft vender tilbage til dig igen. Meget ofte kan du høre råd om at brænde alt skrevet, og dermed forsøge at slippe af med det negative. Men mange psykologer hævder, at du alligevel vil smide negativiteten ud på papiret, og at genlæse om din nuværende følelsesmæssige tilstand senere, når alt er stabiliseret, vil ikke kun være meget underholdende, men også nyttigt. Bare pas på, at dagbogen ikke falder i de forkerte hænder — Det nytter ikke noget at få fremmede til at gå igennem dit snavsede vasketøj, vel?

• åbenhed

Bliv alene med dine problemerret svært. Dette vil forlænge din restitutionsperiode efter et brud endnu længere. Isoler ikke dig selv. Fortæl om dine problemer til så mange mennesker omkring dig som muligt. Psykoanalysen kalder denne tilgang for "sorgspredningsmetoden." Efter ganske kort tid vil du føle tilstrækkelig lethed, som om en sten var blevet løftet fra din sjæl. Chat med dine veninder. De vil lytte til dig og give dig nogle råd. Selvom det i nogle tilfælde stadig er bedre at se en psykolog. Desværre sker det ofte, at der trods en kæmpe omgangskreds ikke er nogen at tale med. Når alt kommer til alt, kan du kun dele dine mest hemmelige ting med de mennesker, som du stoler fuldstændigt på. I stedet for en psykolog kan du selvfølgelig gå til stationen, tage en billet til det første tog, du støder på, og tale med dine medrejsende. Men det er langt, ubelejligt, og det er usandsynligt, at din rejsekammerat vil give dig praktiske råd, i modsætning til en psykolog.

• Self talk

Det er altid rart at tale med en intelligent person, nejhøjre? Og desuden er det også meget nyttigt! Sid behageligt foran et spejl. Så prøv at tale med dig selv. Fortæl dig selv om dine problemer. Psykologer siger, at denne form for terapi er meget vellykket til at håndtere depression og stress. Forresten, når du øver dig foran dit spejl, skal du afslutte sessionen med en lektion i ansigtsudtryk. Gør dig selv et sjovt ansigt, og dit humør vil straks blive bedre. Prøv bare at overbevise dig selv om, at problemet ikke er noget værd. Og sådan en bagatel kan du helt sikkert klare.

• Styrke kroppen

Huske:vores mentale og mentale tilstand er direkte relateret til vores krop. Ved at dyrke sport og træne din krop, vil du være i stand til at klare andre problemer. Arbejd indtil du taber pulsen. Det gør absolut ingen forskel, hvordan du belaster dig selv: Du kan styrketræne, løbe, konditionere eller starte en generel rengøring med omarrangering af møbler i alle rum og generelle reparationer. Det betyder ikke noget! Det vigtigste er, at du træner fysisk. I nogle tilfælde er det nyttigt at råbe højt eller græde bittert. Hovedopgaven er at slippe dampen ud, lade negative følelser komme ud, akkumuler ikke inde i dig, gem dem ikke, ellers vil de gradvist ødelægge dig indefra. Og du vil sove meget bedre om natten — du vil simpelthen ikke have kræfter til at græde ind i din pude.

• At arbejde! At arbejde! At arbejde!

Kast dig ud i dit arbejde.Dette er simpelthen en magisk metode til at løse alle problemer. Afsked med din elskede vil gå meget hurtigere og mere umærkeligt for dig. Ved aktivt at arbejde vil du glemme dine problemer og problemer og tage tankerne fra dem. Ja, arbejde har en anden uvurderlig fordel – det er ikke kun psykoterapi, men også en måde at tjene penge på, hvilket betyder, at du får dobbelte fordele. Og måske en forfremmelse op ad karrierestigen.

• Forkæl dig selv

Det er ikke kun psykiatere, men også andre læger overbevist omat regelmæssig motion hjælper med at lindre stress. Kom hellere over dig selv og gå til en fitnessklub eller fitnesscenter. Glem ikke frisk luft. Naturen har også helbredende egenskaber. Gå en tur i parken. Forkæl dig selv! Genlæs en bog, du elsker, eller se en god film. Giv dig selv lidt opmærksomhed. Klæd dig smart på, selvom du ikke vil nogen steder hen den aften. Bliv bare hjemme og lav det du elsker til aftensmad. Eller gå til dine venner, deltag i sjove og larmende fester - på denne måde vil du distrahere dig selv fra triste tanker. Dit liv bør ikke stoppe og fryse. Der skal ske begivenheder og ændringer i den.

• meditation

Vidste du, at meditation — Denneen vidunderlig måde at erstatte de aldrig tørre floder af tårer med noget. En meditativ tilstand, rolig og afslappet, giver dig mulighed for at opnå fred og klarhed. Under meditation sker restitution flere gange hurtigere end selv under søvn. Og det gør ikke noget, at du ikke er stødt på dette før — gå på studiet, heldigvis er der rigtig mange sådanne centre.

• Strømforsyning

er også et vigtigt punkt i behandlingsforløbetdepression og depression. Du skal altid spise rigtigt. Først i filmene redder hovedpersonen, efter endnu et brud, sig selv med et ton chokolade og et halvt kilo marmelade. I livet er det bedre helt at opgive krydret og sød mad, hvis du hurtigt vil vende tilbage til normalen og glemme alt om depression. Alle slags frugter og grøntsager, mineralvand og naturlige juicer vil hjælpe dig og er simpelthen nødvendige for en hurtig bedring. Men hvis du vil forlænge levetiden af ​​din neurose, så fortsæt med at spise kilogram kager, skyl det hele ned med rødvin.

• Generel rengøring

Smid alt unødvendigt ud fra dit hjem, selv hvadpå ingen måde relateret til din eksmand. Du vil starte et nyt liv, ikke? Det betyder, at det er nødvendigt at skille sig af med eventuelle påmindelser om hende. Forresten ville det ideelt set være rart at fuldstændig renovere og udskifte møblerne. Selvfølgelig, hvis dine økonomiske muligheder tillader det.

Mål og præstationer

Du bør komme dig over dit tab og få travltdig selv. Sæt dig selv det mål at vende tilbage til et nyt liv - livet uden ham. Prøv at huske, hvem du var før ham, hvad der optog og bekymrede dig mere, hvad du kunne tænke dig at lave, og hvilke drømme du satte i bero dengang. I dag har du en sjælden og vidunderlig mulighed for at udtrykke din personlighed ved at følge dine ønsker. Du bør ikke drømme om hævn - en sådan reaktion vil ikke give dig den ønskede lindring, men vil kun genåbne gamle sår. Det er værd at forstå, at en intelligent, stærk og moden kvinde, personlighed og individualitet, er i stand til at udholde en adskillelse. Og generelt er det nok at tænke over det og græde hele tiden! Husk alle de fornærmelser, han påførte dig under dit forhold til ham, alle forbuddene. Tag nu den røde korte kjole på, som altid var din favorit, men han forbød dig at bære den, fordi den virkede vulgær på ham. Ring til din bedste ven, som han forbød dig at kommunikere med, fordi han sagde, hun var dum. Og gå ud og have det sjovt i en klub eller et andet sted. Helt sikkert sammen med dine bedste venner og veninder, som han var jaloux på, og som han forbød dig at kommunikere med. Livet er smukt uden ham! Det er endnu meget bedre, så udskyd det ikke og start dit nye og, vigtigst af alt, lykkelige liv! Vi anbefaler at læse:

Kommentarer

kommentarer