Hver af os på et eller andet tidspunktled af en anden person - nogen behandlede os dårligt, nogen krænkede vores tillid ved deres handlinger, nogen rørte os til det hurtige med et uhøfligt ord. Og hver af os reagerede på samme måde - vi følte smerte fra vrede og skuffelse. Og selvom en sådan reaktion er ganske normal, er problemet med nogle mennesker, at smerten forbliver i deres sjæl for længe. De oplever denne smerte igen og igen, ude af stand til at slippe den. Og sådan en opfattelse af tidligere klager forårsager før eller siden uundgåeligt mange problemer. Dette gør os ikke kun ulykkelige, men kan også distrahere os fra arbejde, familie og kommunikation med andre mennesker. Vi falder i fælden af vrede og smerte og holder simpelthen op med at lægge mærke til livets skønhed. Enig, det er meget svært at leve sådan her, og der er næppe meget glæde i sådan et liv. Er dette en kendt situation? Så det er tid til at rette op på det. Hvordan lærer man at tilgive? Vi skal jo være i stand til at tilgive, komme videre og lukke lykken ind i vores liv. Tilgivelse kan ændre os, den kan ændre vores liv. Tilgivelse betyder ikke, at vi skal glemme, hvad der skete. Vores tilgivelse betyder ikke engang, at den person, vi har tilgivet, vil ændre sin adfærd – det er ikke i vores magt at kontrollere. Tilgivelse betyder, at du giver slip på vreden og såret og går videre til bedre ting. Tilgivelsens kraft er ikke kun evnen til at helbrede forhold mellem mennesker — det ligger også i evnen til at helbrede den mest tilgivende.
Hvorfor er det så svært at lære at tilgive?
I de fleste tilfælde er en person stadigforstår, at han før eller siden skal tilgive sin gerningsmand. Og alligevel gør vi modstand — De fleste af os når ikke så let til forsoning, som vi gerne ville. En af grundene til denne adfærd er det særlige ved vores psyke, designet til at beskytte os. Vi holder fast i traumatiske minder og klager, fordi det er en af vores overlevelsesmekanismer. Takket være sådan et minde om mulig fare overlevede menneskeheden - de, der kendte til faren og løb væk fra den, overlevede og reproducerede endnu en generation. Vi lærer af vores fejl. Vi straffer os selv for vores fejl med nogle tab, så vi gentager dem ikke. Sådan er det også med vrede – du tænker måske, at det er bedre at afholde sig fra enhver kommunikation med krænkeren end at risikere at opleve smerte igen. Det vil sige, at det er sikrere at blive fornærmet end at tilgive. Men i virkeligheden er dette slet ikke tilfældet — For en persons psykologiske komfort er det meget sikrere at tilgive sin gerningsmand end at nære nag til ham i årevis. Men for at erkende dette, er det nødvendigt at forstå i detaljer, hvad vrede er i sin essens, og hvad tilgivelse er. Og det hjælper vi dig med. Hvad er vrede, og hvad er tilgivelse? Hvorfor har en person brug for tilgivelse? Hvad taler vi om her - om "trøstet" stolthed? Om magtbalancen mellem den krænkede og den krænkede? Om at få ekstra opmærksomhed, fordi du er et "offer"? Eller er du uvillig til at tilgive personen, fordi du er bange for at indrømme din rolle i at skabe problemet mellem dig og din gerningsmand? Det er trods alt meget sjældent, at kun én person er skyld i en konflikt — Som regel ligger skylden i en eller anden grad hos begge parter i konflikten. Er modviljen mod at tilgive blot en undskyldning for at undgå at håndtere disse problemer? Det er ikke altid let at give et entydigt svar på alle disse spørgsmål. Ja, nogle gange kan det være meget svært at tilgive, og så skal du igennem en bestemt proces med sjælearbejde, for at dit ønske om at tilgive modnes. Og nogle gange skal evnen til at tilgive læres.
Hvorfor skulle vi tilgive?
Så hvis du vil slippe af med nag,Efter at have lært at tilgive dem, skal du først og fremmest forstå, hvorfor dette er nødvendigt. Ellers, hvis du ikke ser nogen mening i det, er det usandsynligt, at du lykkes:
Bliver du stødt, dræner du din fysiske ogmental energi, som du bruger på at sætte skub i negative følelser. Men du kan bruge denne energi til at forbedre dit helbred og nå dine livsmål. Evnen til at tilgive er en utrolig positiv livsposition. Når du er fri for vrede og vrede, bliver du mere åben for lykke. Dine energiske vibrationer fremmer sundheden. Ved at generere positiv energi tiltrækker vi den samme positive energi til os selv. Som man siger, "det der foregår rundt kommer rundt." Med et ord, hvis du tilgiver, har du kun selv gavn af det.
Du har allerede en gang lidt af sårende ord elleren anden persons handlinger. Hvorfor lide endnu mere og slippe bitterhed og vrede ind i din sjæl? Hvorfor bære byrden af negative følelser i dig selv i mange dage, måneder og endda år, nogle gange endda efter døden af den person, der engang fornærmede dig? Når du modstår tilgivelse og bærer smerte i din sjæl, fortsætter du med at lede din energi ind i fortiden. Ofte vokser depression og mange sygdomme fra gamle, skjulte klager i sjælens dyb.
Ved at nære din vrede og holde fast i din vrede, dunogle gange kan du endda føle dig berettiget til at se ned på nogen. Men det er en falsk følelse. I virkeligheden har ingen sådanne rettigheder. Før du peger fingeren på nogen og afslører deres mangler, skal du se tre fingre pege på dig. I sidste ende vil din indignation og vrede gøre dig syg og ulykkelig, og du vil blive den person, der led mest af din vrede.
Lære at tilgive
Det er ikke svært at lære at tilgive, det er svært at ville.lære dette. Faktisk viser psykologisk praksis, at vi nogle gange holder fast i vores klager. Det kan virke mærkeligt, men nogle mennesker drager fordel af deres vrede, fordi de kan give andre skylden for deres ulykkelighed. De skal ikke tage ansvar for, at deres liv ikke bliver, som de gerne ville. Og deres historier om klager kan tvinge andre mennesker til at tage deres parti. Hvorfor skulle du ikke være som sådanne mennesker? Meget simpelt! At klage gør os ulykkelige, men tilgivelse vil sætte os fri! Den gode nyhed er, at du kan lære at tilgive. Det er vigtigt at forstå, at tilgivelse ikke kun er en handling af din vilje. Vejen til tilgivelse går gennem medfølelse, og der er en række trin, der gør overgangen til tilgivelse lettere:
Det er ikke nødvendigt at tilgive lige i det øjeblik, men måskeog samme dag, hvor du blev fornærmet. Dette er ikke kun ret svært, men nogle gange endda umuligt. Dette kan tage noget tid. Når alt kommer til alt, oplever du virkelig virkelig smerte. Det er umuligt at forudsige, hvor meget tid du har brug for, fordi det afhænger af så mange faktorer: Hvor alvorlig lovovertrædelsen er, hvor kær den person, der har krænket dig, er, hvor tæt jeres forhold er. For nogle er to eller tre dage nok til at tilgive gerningsmanden, mens for andre vil selv to år ikke være nok.
- Tænk på de mulige fordele og ulemper
Hvilke problemer vil din smerte tvinge dig til at løse?Vil det på en eller anden måde påvirke dit forhold til den person, der fornærmede dig? Hvad med relationer til andre? Hvordan vil dette påvirke dit arbejde og atmosfæren i din familie? Vil såret forhindre dig i at nå dine drømme, eller vil du blive et bedre menneske ved at opleve den smerte? Vil du ikke blive ulykkelig? Tænk over alle disse problemer og beslut dig for, hvad du kan ændre. Tænk derefter over fordelene ved tilgivelse: hvordan det vil gøre dig gladere, befri dig fra fortiden og smerten og generelt forbedre dit syn på livet. Bare lad være med at evaluere den praktiske side af problemet — mulige fordele ved din kommunikation. Hvis du kun tilgiver en person, fordi han kan bringe dig praktisk fordel — låne en bil, babysitte, få en manicure, låne penge, vikariere på arbejdet — det vil ikke være en oprigtig tilgivelse, der vil bringe dig psykologisk lettelse. Desuden — du vil lide endnu mere, hvis du skal smile sødt til en person, som du virkelig ikke kan tilgive i dit hjerte.
Anerkend din ret til at vælge.Du kan ikke kontrollere andres handlinger, du bør ikke engang prøve. Men du kan kontrollere ikke kun dine handlinger, men også dine tanker. Du kan stoppe smertefulde oplevelser, og du kan komme videre. Du har denne magt. Du skal bare lære, hvordan du gør dette, hvordan du lærer at tilgive fornærmelser. Og netop fordi du har retten til at vælge, kan du selv bestemme, om du er klar til at tilgive din krænker eller ej. Bare virkelig vurdere situationen, lytte til dig selv, dine følelser, følelser, tanker. Og efter det, brug din ret til at vælge — beslutte, om personen skal tilgives.
Prøv at sætte dig selv i den person, der fornærmede digdig person. Prøv at forstå, hvorfor han gjorde, som han gjorde. Start med, at han ikke selv er et dårligt menneske, han har bare gjort noget forkert. Hvad tænkte han på, hvad kunne der være sket med ham i fortiden for at få ham til at gøre dette? Hvordan havde han det, da han gjorde det, og hvordan har han det nu? Tving ikke dig selv til at tro, at han gjorde det rigtige, prøv bare at forstå og empatisk. Når alt kommer til alt, hvis en person gjorde præcis dette og ofrede din gode holdning, så havde han intet andet valg. Den mest effektive måde at forstå gerningsmanden — sæt dig i hans sted. Hvad ville du gøre i denne situation? Det er meget muligt, at du kommer til den konklusion, at du selv ville handle på nøjagtig samme måde. Det betyder, at det bliver meget nemmere for dig at tilgive en person.
Prøv at finde ud af, hvordan du delvist kunnetage ansvar for, hvad der skete. Hvad kunne man have gjort for at forhindre hændelsen, og hvordan kunne man forhindre det i at ske næste gang? Det betyder ikke, at du påtager dig skyld eller ansvar for den anden persons handlinger. Du skal bare forstå, at du ikke er et offer, men en fuldgyldig deltager i begivenhederne. Hvis du indser dette, vil det være meget lettere for dig at tilgive en person, end hvis du fortsætter med at være i den hellige tillid til, at du er en ren engel. Selvom det i nogle tilfælde måske ikke er let at gøre — Det er for svært for nogen at indrømme sine fejl. I dette tilfælde vil kun omhyggelig selvanalyse hjælpe dig. Se bare på situationen udefra, som om det ikke skete for dig — på denne måde bliver det meget nemmere at være objektiv.
Forstå, at fortiden er forbi.Skænderiet lever kun i dine tanker. Og dette giver kun problemer - følelser af ulykke og stress. Bring dit fokus til nuet. Hvad laver du nu? Hvilken glæde kan du få ud af i dag? Stop med at genopleve fortiden og vend tilbage til nutiden. Desuden er der en meget stor sandsynlighed for, at din gerningsmand har glemt alt for længe siden og lever i fred uden selv at huske hændelsen. Og du er stadig bekymret, plaget, lidende. Er det det værd? Det er usandsynligt, du er enig.
Tilgiv endelig den person, der fornærmede dig, og indser detat det hjælper dig til at blive glad. Føl medfølelse med denne person og ønsk ham også lykke. Lad godhed og kærlighed til ham og til livet generelt vokse i dit hjerte. Hvis du lærer denne gave, vil du blive overrasket over, hvordan dit liv vil ændre sig. Forvent ikke, at dette sker meget hurtigt — som regel kan dette tage noget tid — for nogle en måned, for andre et år, og for andre er hele livet desværre ikke nok. Men meget afhænger af dit ønske om at tilgive. Ny hjerneforskning fra videnskabsmænd viser, at når man skaber et tanke- eller adfærdsmønster, forstærker hjernen det meget hurtigt. Så hvis du konstant reagerer på en forseelse med vrede eller bitterhed, så vil dette adfærdsmønster blive forstærket, og du vil begynde at reagere på denne måde i enhver situation, selv når forseelsen er mindre og ikke de stærke følelser værd. På samme måde vil konstruktionen af et mønster af velvillig adfærd også blive forstærket. Husk altid dette. Dette betyder ikke, at du skal elske alle og tilgive alt, det betyder ikke, at din gode vilje vil frigøre din samtalepartner fra ansvar for hans handlinger. Det betyder, at du bliver i stand til at forstå og have empati. Du har befriet dig selv og ham fra det negative forhold mellem jer. Og måske endda åbnet døren for at lukke et nyt, meget bedre forhold ind imellem jer. Kort sagt, ved at lære at tilgive folk selv for de mest alvorlige forseelser, vil du forbedre dit livskvalitet betydeligt. Vi anbefaler at læse:
Kommentarer
kommentarer