Hvordan slippe af med snorking til en kvinde: søvn hygiejne, folkemetoder

Alle ved, at søvn har en gavnlig effekt på begge delefysisk tilstand og psykisk. Du skal sove så meget, som din krop kræver, men en moderne kvinde har nogle gange simpelthen ikke tid nok til at sove. Arbejde, familie, jeg vil forkæle mig selv med spa-behandlinger og tilbringe tid med min mand. Da alt arbejdet er gjort, er bekymringerne bag os, og pigen begynder at falde i armene på Morpheus, begynder de pludselig at trække i hendes hånd med en anmodning om ikke at snorke. Snorken — et ret almindeligt problem blandt kvinder. Hver pige, der står over for dette problem, begynder at tænke hårdt over, hvordan man kan slippe af med snorken. Først og fremmest skal du finde ud af, hvad der forårsagede snorken.

Årsagerne til snorken

Snorken — meget alvorligt problem.Mange mennesker lider af det. Især dem, der har tilstoppet næse, overvægt og en afviget næseskillevæg. Oftest er ofrene mænd, men piger er ingen undtagelse. Oftest opstår snorken på grund af svage muskler i ganen, som er i konstant bevægelse. Når en pige indånder og udånder luft, opstår snorken. Rygning kan også forårsage snorken og forårsager kronisk betændelse i luftrøret og svælget. Med overgangsalderens begyndelse kan der forekomme hormonelle ændringer, som reducerer tonus i næsesvælgets muskler, problemer med overvægt opstår, deraf snorken.

Hvordan slippe af med kompulsiv snorken?

Der er mange forskellige måder at slippe af med snorkenmåder. Du kan bruge både traditionel og traditionel medicin. Du kan selv styrke vævene i luftvejene og musklerne i strubehovedet hjemme ved hjælp af enkle forslag. Sådanne øvelser inkluderer sang. De, der elsker denne aktivitet, vil kunne lide denne metode. Denne øvelse vil ikke kun være fornøjelig, men vil også styrke musklerne i strubehovedet og hjælpe med at slippe af med snorken. For dem, der ikke kan lide at synge, er der mange andre øvelser, såsom:

Stik sproget ud så vidt som muligt, som om du var på lægeens aftale. Føl musklerne i tungen spændt. Denne øvelse skal gentages 30 gange.
Nu trækker vi tungen i modsat retning mod halsen. Kører 30 gange.
Bevægelse fremadvendt kæbe. Antal tilgange 30 gange.
Inden for 5 minutter, klem så meget som muligt i tænderne på ethvert objekt.

Her er nogle flere øvelser til at slippe af med snorken:

I en afslappet stilling i vandret plan skal du flytte dit hoved frem og tilbage.
For at slippe af med snorken vil en kvinde blive hjulpet af hovedet vender til højre og til venstre.
I en opretstående stilling skal du gøre hovedhældninger.
Varme og kolde kompresser er nyttige, devil føre huden til en tonus og styrke musklerne. Det er nødvendigt at sænke håndklædet i koldt vand, klem det hurtigt og læg det under halsen i et par sekunder, så skal det samme gøres med varmt vand.
Det menes at fløjte hjælper med snorken. Udånding af den intermitterende luft, du skal rette skuldrene og i 6-8 trin fløjte enhver melodi. Denne øvelse udføres 20 gange.

Traditionelle behandlingsmetoder

Tag et kålblad, hak fint ogbland det med honning, resultatet skal være en homogen masse. Denne blanding skal tages i en måned før sengetid. Kålblade kan erstattes med kålsaft. Et par timer før sengetid, dryp havtornolie ind i din næse. Hvis du gør denne procedure hver dag, vil det efter 20 dage blive meget lettere at trække vejret, mens du sover. I stedet for havtornolie kan du bruge olivenolie. Hvis du spiser gulerødder en time før måltider tre gange om dagen, vil snorken med tiden stoppe med at genere dig. Og efter at have spist kan du skylle munden med en infusion af calendula og egebark. Du skal brygge en ske egebark og blomster i 0,5 liter kogende vand. Blandingen skal trække i et par timer, hvorefter du skal si. Du kan også bruge denne opskrift: bland en skefuld hyldebær, en skefuld cinquefoil-rod, to skeer burre og en teskefuld padderok. Slib og hæld et glas kogende vand. Infunder blandingen i en time, påfør en ske 5 gange om dagen.

Obligatorisk søvnhygiejne

Før du går i seng, skal du sørge for, at nasopharynx er ren.
For at rense nasopharynx kan du bruge vasokonstriktivt dråber eller en opløsning af havsalt.
Læg hovedet på puden og sov på din side.
Drikk ikke alkohol senere end 4 eller 6 timer før sengetid.
Når snorken hjælper høje hovedet af sengen. Dette forhindrer sprogstagnation. I denne stilling falder svulmen i næseslimhinden og svælget.
Korrekt matchet pude har også en storværdi. Det anbefales ikke at sove på en tætsiddende pude. Under søvn skal hovedet være i tråd med bagagerummet. Dette kan opnås ved hjælp af små specielle konturpuder.

Naturligvis kan opskrifter være absolutanderledes. Mange forskellige metoder bruges til at bekæmpe snorken. Bestemmelse af årsagen til snorken — prioriteret opgave. Det er dette, der har indflydelse på, hvor hurtigt og effektivt du kan slippe af med dette problem.