Dem, der mindst én gang har været ude af stand til at sove på grund af snorkenfolk i nærheden forstår, hvor smertefuldt det er. Det er disse mennesker, og ikke snorkerne selv, der oftest tænker på, hvordan man slipper af med snorken. Disse "eventyrlyde" opstår jo på de roligste tidspunkter — om natten, hvor kroppen gerne vil hvile. Når du lytter til disse "rulader", opstår forskellige tanker: klap dig forsigtigt på ryggen eller dæk dem med en pude og kvæl dem. Disse lyde kan nå mellem 70 og 85 decibel. En person, der snorker, i modsætning til stille mennesker, hører ofte ikke sig selv og forstår ikke, hvad problemet er. Hvis et sådant problem eksisterer i dit hjem, skal du lede efter en løsning for at slippe af med snorken. Faktisk er der ikke mange mennesker, der snorker på planeten Jorden, kun 5-7%. Mænd indtager den førende plads. Med dem opstår disse metamorfoser, kaldet "snorken", efter 30 år, når kroppen går ind i modenhedsperioden. Anderledes er det med kvinder. På grund af begyndelsen af ​​aldersrelaterede ændringer kan en kvinde pludselig begynde at snorke efter 50 år. Babyer snorker ofte, men det kan ikke kaldes snorken, snarere snorken. Dette forsvinder med alderen.

Hvorfor snorker folk?

Selvom en snorkende person er irriterende,faktisk skal du forstå, at snorken — indikator for lidelser i den menneskelige krop. Før du leder efter måder at slippe af med det, er det værd at finde årsagen. Den mest almindelige årsag — fysiologiske egenskaber. Disse omfatter:

• buet nasal septum, ubetinget lang tunge af blød gane.
• hyppig betændelse i nasopharynx, adenoider, betændelse i tonsiller.
• kronisk bronkitis og tracheitis.
• hos mennesker i en alder af normalt skør muskulatur i strubehovedet.
• hos mennesker med overvægt på grund af ophobning af fedt, stiger membranen og presser på lungerne.
• Snorkning fremmer abdominal vejrtrækning. Det meste af det er ejendommeligt for mænd.
• at tage alkohol eller en ekstrem træthed kan også forårsage nat snorken, men i sådanne tilfælde skal du ikke bekymre dig, dette fænomen passerer.

For at være helt sikker på årsagen til snorken er det bedst at konsultere en specialist.

Hvad er farlig nat snorken?

Selvom snorkeren ikke kan høre sig selv, om morgenenføler sig søvnmangel og udmattet. Han føler sig søvnig hele dagen. Og årsagen er, at snorken forårsager mikro-opvågninger af hjernen under søvn. Som et resultat kommer den menneskelige krop ikke over natten, og kronisk træthed akkumuleres. Snorken forårsager ofte åndedrætsstop. Det medicinske navn for dette fænomen er obstruktivt søvnapnøsyndrom eller simpelthen søvnapnø. Hvis du lytter til en snorkers vejrtrækning, vil du tydeligt høre disse korte stop. Men du skal forstå, at under disse vejrtrækningsstop falder hjertesammentrækninger også og når 25 slag i minuttet. Blodtrykket stiger kraftigt. Efter næste åndedrag begynder hjertet at arbejde uacceptabelt hurtigt for at kompensere for iltmanglen og genoprette vejrtrækningen. I øjeblikke med kortvarigt vejrtrækningsophør ophobes kuldioxid i kroppen og irriterer åndedrætscentret. Dette er en god grund til at finde en måde at stoppe snorken på. Obstruktiv søvnapnø-syndrom påvises ved hjælp af polysomnografi. Patientens tilstand under søvn registreres på monitorer, og åndedrætsorganernes tilstand analyseres.

Medicinske metoder mod snorken

CPAP-terapi — metode til behandling af søvnapnø.CPAP — en enhed, der skaber en konstant tilførsel af luft og tryk i lungerne. Det ligner en kompressor, der tvinger luft gennem en fleksibel slange og en forseglet maske ind i patientens bihuler. Kroppen modtager den nødvendige ilt ved magt. Ved at bruge en sådan enhed genvinder en person sin styrke og får nok søvn. Kronisk træthed, irritabilitet og tyngde i hovedet forsvinder. Niveauet af påkrævet tryk vælges af den behandlende læge. Du kan bruge sådan en enhed derhjemme 4-5 gange om ugen eller hver nat. Men ingen slap af med snorken ved hjælp af denne metode, så snart behandlingen er stoppet, vender snorken tilbage igen. Der er forskellige lægemidler til at bekæmpe dette ubehagelige fænomen. Disse omfatter antidepressiva, diuretika, forskellige stimulanser, der påvirker musklerne i den bløde gane og drøbel, svælgreceptorer og vejrtrækning. Alle disse lægemidler kan kun ordineres af en læge. Mange lægemidler kan lindre ubehag, men de har ingen effekt på snorken. Disse omfatter forskellige skylninger, aerosoler, næsedråber og sprays. Disse midler kan blødgøre øm og tør hals, tone musklerne i luftvejene og reducere irritation af ganen. Næseoliedråber blødgør nasopharynx. Men alle disse midler kan ikke tages i lang tid på grund af de negative virkninger på mundslimhinden. Du kan få en midlertidig effekt ved hjælp af “anti-snorken tabletter”, som sælges på apotekerne. De bruges normalt, hvis der er et overnatningsbesøg, en lang forretningsrejse eller behov for at tage på hospitalet. Hvis du beslutter dig for at bruge dette middel, skal du huske, at du skal tage tabletterne flere dage før din forretningsrejse, da deres virkning ikke begynder med det samme. Men det anbefales ikke at tage dem i mere end en måned. De er strengt kontraindiceret til gravide kvinder. Sovemedicin fjerner ikke snorken, men gør det endda værre. I stedet for sovemedicin skal du drikke varm mælk før sengetid. I nogle tilfælde kan snorken elimineres gennem operation. For eksempel korrigering af næseskillevæggen eller fjernelse af adenoider.

Folkeslag mod snorken

Traditionel medicin ved, hvordan man slipper af medsnorken, og bruger skånsomme metoder. Brug af havtornolie hjælper med at lindre symptomer inden for 2-3 uger. Placer en dråbe olie i din næse 4 timer før sengetid. Drik et glas kåljuice med en teskefuld honning før sengetid i en måned. Eller knus kålbladet og tilsæt en skefuld honning til den resulterende frugtkød. Bagte gulerødder hjælper. Spis en gulerod 3 gange om dagen en time før måltider. Køb urter på apoteket: cinquefoil rod, sorte hyldebær, padderok, almindelig burre. Bland 2 spsk. skeer burre og 1 tsk af alle andre ingredienser. Bland grundigt. 1 spsk. Brygg en skefuld af den resulterende blanding med 200 ml kogende vand, efter at den er infunderet, tag 1 spsk. ske 5 gange om dagen i en måned. Det er blevet bemærket, at man kan slippe af med snorken ved hjælp af en almindelig fløjte. Mens du går i parken, kan du prøve at fløjte en melodi. Prøv at fløjte længere, i 6-8 skridt. Samtidig trænes musklerne i strubehovedet og ganen. Gør dette hver dag i 25-30 minutter. Dette hjælper med at slippe af med snorken.

Hygiejne med søvn mod snorken

Det er ekstremt vigtigt under hvilke forhold og i hvilken stillingdu sover. Nogle gange er det nok at ændre din stilling for at slippe af med snorken. Er du vant til at sove på ryggen? Prøv at sove på din side. Hvis det ikke virker, så sy en lomme på bagsiden af ​​din pyjamas og læg en tennisbold i den. Det vil tage 3-4 uger, og du vil udvikle en vane med at sove på siden. Lav en høj sengegavl. Hæv sengen eller læg noget under madrassen. Puden spiller en stor rolle. Fjern den store pude og prøv at sove på en lille, flad pude. Lav øvelser for at styrke musklerne i svælget og den bløde gane:

Sæt tungen så langt som muligt og spænd dine muskler. Gør dette 25-30 gange.

Drej tungen indad, spænd dine muskler. Gør 25-30 gange.

Flyt underkæben frem og tilbage omkring 30 gange.

Klem ethvert objekt med dine tænder og hold det fast i munden i 5 minutter.

Træn tungen og musklerne i svælget, udløse lyden af ​​"E-og-og", spændende muskler.

Hvis ingen af ​​de foreslåede metoder hjælper dig inden for seks måneder, skal du kontakte en specialist.

Kommentarer

kommentarer