Hvordan slippe af med snorken derhjemme?

I en drøm bruger den gennemsnitlige personmere end en tredjedel af dit liv. I løbet af natten genopretter vores krop fuldt ud den brugte energi, hviler og genoplader sig selv med energi. Hvis en person ikke sover i mindst en dag, bliver han aggressiv, nervøs, og hans koordination og opfattelse af verden vil kraftigt forværres. Forestil dig nu, at du ikke har fået nok søvn i seks måneder. Og grunden til dette er almindelig snorken, som irriterer ikke kun dig, men også din betydelige anden, børn og naboer. Og hvis alle først behandler dette fænomen nedladende og gør grin med personen, der laver denne ubehagelige lyd, så bliver situationen senere meget værre.

Hvorfor snorker vi og hvad der er fyldt med det

Med alderen, på grund af tidligere sygdomme,hormonel ubalance og lignende årsager, er musklerne i strubehovedet stærkt svækket og strakt. Den sovende person indånder og udånder, på hvilket tidspunkt luftstrømmen, der passerer gennem nasopharynx, begynder at rasle, hvilket forårsager snorken. En person, der laver sådan støj, får normalt ikke nok søvn. Resultatet er døsighed hele dagen, dårligt helbred og hovedpine. Derfor skal du begynde at behandle snorken med det samme, så snart det bryder ind i dine stille og afslappende nætter. Men i intet tilfælde bør du behandle dette problem nedladende. Folk tror ofte, at snorken ikke er en patologi. Vores bedstemødre og mødre stod trods alt over for lignende ting, men få forsøgte at håndtere en støjende nabo. Men ikke alt er så simpelt, som det ser ud ved første øjekast, da muskelsvaghed ikke er den eneste årsag, der fører til snorken. Apnø og dyspnø er to alvorlige sygdomme, der er ledsaget af åndedrætsstop. Hvis behandlingen ikke påbegyndes i tide, kan tilstanden forværres. Sådanne personer har normalt problemer med det kardiovaskulære system, blodtryk, centralnervesystemet osv. Snorken er også almindelig hos personer, der lider af kronisk løbende næse eller fedme, eller som har en medfødt eller erhvervet defekt i strubehovedet. En anden ret almindelig årsag er en afviget næseseptum. Det er næsten umuligt selvstændigt at bestemme årsagen og slippe af med sygdommen, hvis du ikke har en medicinsk uddannelse. Derfor, før du beslutter dig for at selvmedicinere, skal du stadig konsultere en specialist. Og hvis han godkender dine metoder, er du velkommen til at begynde at bekæmpe snorken.

Hvordan slippe af med snorken derhjemme

For at slippe af med snorken er det ikke altid nødvendigtgennemgå et langt behandlingsforløb, købe dyre medicin, gå under kirurgens kniv. Det er nok at følge nogle regler, bruge traditionelle metoder og føre en korrekt livsstil. Og hvis du begynder at følge nogle tips, vil snorken ikke genere dig.

drømme

Prøv altid at sove på din side for at undgåudseendet af snorken. Sørg samtidig for, at sengens hoved er hævet. Fald aldrig i søvn uden en pude eller en speciel pude! Problemet er, at under søvn slapper musklerne helt af, tungen synker og blokerer for luftens adgang til lungerne. En sovende person kan endda blive kvalt. Det er bedre at købe ortopædisk sengetøj. En speciel madras vil følge din krops konturer og forhindre for eksempel en forkert buedannelse af din nakke eller at dreje dit hoved. Hvis du sover på den gamle sofa, som din mor plejede at hvile på, er det ikke overraskende, at du snorker.

Alkohol og cigaretter

Undgå at drikke alkohol før sengetid ogryger ikke. Alkohol forårsager afslapning af alle muskler, som et resultat af, at du kan snorke. Derfor bør du efter en stormfuld fest vente mindst to til tre timer. Og først efter denne tid kan du lægge dig på sengen. Tag et brusebad først, drik grøn te, og træk lidt frisk luft ind. Dette vil hjælpe med at reducere virkningerne af alkohol på kroppen.

Tabe sig

Hvis du har problemer med overvægt, kan duDu bør hurtigt tabe dig. Stop med at spise fed, sød, stivelsesholdig mad. Indfør grøntsagssalater krydret med fedtfattig yoghurt eller kefir i din kost. Glem alt om fastfood, convenience foods, kiks, chips og andre lignende produkter. Begynd at dyrke sport. Gå i fitnesscenter mindst to gange om ugen. Har du ikke tid til at besøge sådanne virksomheder? Ingen har endnu aflyst morgen- og aftenøvelser. Og prøv at rejse så lidt som muligt med personlig og offentlig transport, og gå mere.

medicin

Stop også med at tage sovemedicin,antihistaminer eller beroligende midler. Hvis du oplever snorken som følge af et ordineret lægemiddel, skal du sørge for at fortælle det til din læge. I dette tilfælde bør han ordinere dig en anden medicin eller foretage en undersøgelse.

Varm op i halsen

Lav en lyd hver dag i en måned"Og-og-og" 20-30 gange. Men du skal ikke bare udtale det, men gøre en indsats og sådan set synge en sang. Under øvelsen skal du prøve at spænde musklerne i strubehovedet, den bløde gane og nakken. Lær også et par tongue twisters og gentag dem dagligt. Dette vil hjælpe med at træne svækkede muskler i strubehovedets vægge og slippe af med snorken. Derudover vil du lære at tale smukt og slippe af med taleforstyrrelser, som næsten alle har.

Destilleret vand og aloe

Denne mulighed er velegnet til folk, der snorkervises under en løbende næse. Så for det første bør du drikke halvanden liter væske hver dag for at fjerne alle skadelige stoffer fra kroppen. For det andet skal næsen dryppes med aloe juice, som har antibakterielle og antiinflammatoriske egenskaber. Det er ikke for ingenting, at vores bedstemødre dyrkede denne plante i deres vindueskarme.

Havtornhornolie

Hjælper dig med at slippe af med snorken derhjemmehavtornolie, som skal dryppes en dråbe i hvert næsebor fire timer før sengetid. Denne behandling bør vare omkring 3 uger. Glem ikke at tjekke først for at se, om du er allergisk over for dette produkt.

Akupunktur og akupressur.

På overfladen af vores krop er der megetpoint, ved at handle på, som du kan slippe af med snorken. Ved at irritere bestemte områder af kroppen kan du rette op på og påvirke visse organers funktion. Men kun en specialist, der er uddannet i en specialiseret institution, kan udføre akupunkturmassage. Du bør ikke stole på dit helbred til den første person, du møder! Glem derfor ikke at tjekke for et certifikat og diplom. Disse procedurer udføres udelukkende med rene, varme hænder. De trykker på huden ikke med negle eller kanterne af håndfladerne, men med puderne på fingrene. Du bør dybt og hurtigt påvirke det ønskede punkt, og du skal rotere og vibrere din finger i 30 sekunder. Akupressur hjælper med at normalisere søvn og tone alle musklerne i din krop, inklusive den bløde gane. Bemærk dog, at sådanne manipulationer kun vil hjælpe i de indledende faser.

kål

Nogle healere hævder, at hvis du knuserkålblad med honning eller kværn i en blender, og tag denne blanding hver dag før sengetid, så kan du glemme snorken en gang for alle. Nå, det er et forsøg værd. Opbevar det resulterende produkt på et køligt, tørt sted. Det vigtigste er, at du ikke er allergisk over for en af ingredienserne.

øvelser

Specialister har udviklet et kompleksøvelser, hvis regelmæssige gennemførelse vil hjælpe med at slippe af med snorken derhjemme. Du bør dog forstå, at hvis du tyer til dem en eller to gange om ugen, vil der ikke ske nogen forbedring. Dette bør gøres mindst 5 gange om dagen i løbet af måneden. Så mulighed 1: luk munden tæt, træk underkæben ned så meget som muligt. For at stramme dine muskler skal du bide ned på et specielt gummirør. Når du føler dig lidt træt, skal du begynde at lave cirkulære bevægelser med kæben mod uret og tilbage. Anden mulighed: åbn din mund lidt, spænd bagsiden af din tunge og prøv så hårdt som muligt at trække den mod din hals. Prøv at strække tungen fremad, som om du er til en lægesamtale, der skal undersøge dine mandler. Husk at trække vejret gennem næsen og ikke gennem munden. Hvis du nøje følger disse tips, og snorken stadig forstyrrer din rette hvile, så er der selvfølgelig brug for mere radikale metoder. Til at begynde med kan du prøve at købe specielle vedhæftede filer, der er lavet på bestilling. Der er stadig ingen grund til at købe en universel, da størrelsen og formen måske ikke passer dig. Og sådan fornøjelse er ikke billig. For at slippe af med snorken kan du også få brug for en operation, så du bør ikke forsinke dit besøg hos lægen.