Selv den mest loyale diæt er seriøsen test for hver pige. Og pointen er ikke engang, at de tabte kilogram vender tilbage i dobbelt volumen efter to-tre måneder. Det er bare, at efter en uges faste begynder en person at have problemer med stofskiftet. Vitaminmangel, gastritis, mavesår, dårlig hudtilstand, kedeligt og livløst hår, negle, der knækker ved én berøring - dette er blot en lille liste over, hvad det smukke køn står over for i denne periode. Men hvad skal kvinder gøre, hvis fedt på maven, siderne og lårene forhindrer dem i at leve et normalt liv? Sådanne damer er nødt til at udvikle en detaljeret handlingsplan for sig selv og følge den og overholde hver af dens punkter. Overraskende nok ser formlen for en smuk figur enkel ud: ordentlige måltider fem gange om dagen plus systematisk fysisk aktivitet.

Hvorfor syntes maven og hvordan man håndterer det?

Grunde hvorfor i stedet for en smuk lejlighedmaven vokser en lille mave - meget. Dette kan enten være en overdreven kærlighed til fed, melet, røget mad eller en genetisk disposition. Derfor, for ikke kun at eliminere konsekvenserne, men også for at forhindre et tilbagefald, skal du først forstå, hvad der faktisk blev drivkraften til udseendet af folder. Stress og sammenbrud

• problem

Hver gang du er meget bekymret, tæt pådu tager alt hvad der sker på arbejdet og derhjemme til dig, du bekymrer dig om bagateller, din krop begynder at producere kortisol. Ikke alle ved det, men dette hormon bidrager til ophobning af fedtaflejringer på taljen på smukke damer. Og selvfølgelig forårsager stressende situationer for nogle piger en konstant følelse af sult. Det er trods alt meget lettere at æde fiasko med et stykke kage eller en bøtte is end at forsøge at gøre noget for at løse problemet.

• Løsningen

Først skal du lære at kontrollere dig selv ogdine følelser. Hver gang, efter et voldsomt hysteri og et opgør med en ung mand, for eksempel, du vil spise, så prøv at skifte til noget vigtigere (forsoning, rengøring, en tur i den friske luft). Som en sidste udvej, spis et æble eller agurk, men kig ikke i køleskabet efter endnu en portion steg. Langsomt stofskifte

• problem

Hvis du allerede spiser meget lidt og foretrækkerKun sund mad, men samtidig vokser din mave med stormskridt, måske har du et langsomt stofskifte. I dette tilfælde bliver alle de kalorier, der kommer ind i din krop, praktisk talt ikke forbrændt, men bliver til fedtfolder på maven.

• Løsningen

Først skal du gennemgå en undersøgelse og finde ud af detsom forårsagede forringelse af stofskiftet. Så vil lægen, baseret på din tilstand, ordinere en diæt og rådgive, hvilke øvelser du skal lave hver morgen for at vække din krop. Dårlig ernæring

• problem

Hvert år flere og flere russiske indbyggereeuropæiseret. Som et resultat accepterer vi ikke kun gode vaner, men også dårlige, karakteristiske for succesrige mennesker, der konstant har travlt på arbejdet. Vi er begyndt at lave mindre borscht og supper og tyer i stigende grad til fastfood og halvfabrikata. Og næsten hver aften bruger moderne familier enten foran fjernsynet eller foran computeren, hvor de spiser pizza, popcorn og andre "lækkerier". Alt dette fører til maveproblemer og naturligvis fedme. Det er meget slemt, hvis du efter en solid middag snacker et par gange mere, inden du går i seng. Under søvn bremses næsten alle processer i menneskekroppen flere gange, inklusive stofskiftet. Alt hvad du spiser bliver ikke forarbejdet, men bliver til fedt.

• Løsningen

Morgenmaden skal være solid og ikke bestå afen kop kaffe og et par pølsesandwich. Du og dine familiemedlemmer bør spise grød (boghvede, ris, havregryn), hvortil du kan tilføje mælk og drikke grøn te med honning og citron. En person, der har spist godt om morgenen, vil ikke have snacks på arbejde før frokosttid. Vil du alligevel slå ormen ihjel, så vælg frugt, grøntsager eller en let salat uden mayonnaise til frokost. Klokken et om eftermiddagen skal du holde en kort pause og gå i kantinen, cafeen, restauranten for at spise noget flydende. Forresten tilbyder de fleste etablissementer på dette tidspunkt gode rabatter på mange retter. Hvis du ikke kan komme væk, tag suppe kogt i grøntsags- eller kyllingebouillon i en vakuumbeholder. For dem, der er vant til kun at spise med brød, er det bedre at erstatte hvid med et par stykker sort eller grå. Klokken fire skal du spise noget fermenteret mælk. Yoghurt, kefir, fermenteret bagt mælk og yoghurt er perfekte. Hvis du ønsker det, kan du spise hytteost blandet med en lille mængde creme fraiche. Vær opmærksom på, at det er bedst at købe produkter, der ikke er helt fedtfri, men med den mindste procentdel. Ellers bliver du ikke tilfreds, og du vil føle dig lettere sulten en halv time efter din eftermiddagssnack. Du skal kun spise aftensmad før seks, maksimalt indtil syv om aftenen, men ikke senere. Dem, der arbejder hårdt og kommer hjem klokken ni eller ti, bør gå en kort tur rundt i huset efter at have spist. Men under ingen omstændigheder bør du straks sætte dig ved computeren eller, endnu værre, gå i seng. Forresten, hvis du har en appetit om natten, så prøv at overdøve den med frugt.Stillesiddende livsstil

• problem

Tænk på, hvor mange timer du bruger om dagenbevægelse? At de fleste kommer på arbejde og hjem med personlig og offentlig transport tæller ikke med. I stedet for at gå og træne hjemme udfører piger huslige pligter eller sidder ved siden af ​​deres mænd. Men naturen havde til hensigt, at alt spist skal bruges, og det brugte skal fyldes op igen. Så maven på de dejlige damer, der hele tiden planlægger at være med i fitnesscentret, men aldrig tør det, vokser.

• Løsningen

Kan ikke slippe af med overskydende vægtuden at gøre noget ved det. Gør det til en regel at pumpe dine mavemuskler op om morgenen og generelt lave fulde øvelser. Dette vil ikke kun hjælpe med at fjerne maven, men vil også tone kroppen. Du vil ikke sove de første tre timers arbejde, så du vil udføre dine opgaver bedre. Det eneste, du ikke bør glemme, er morgenvandsprocedurer. Du skal tage et kontrastbruser efter, og ikke før, fysisk aktivitet. Hver weekend skal du ud på landet med din familie eller venner. Gå (ikke kør bil eller taxa) med telte ind i skoven, ind i bjergene, kør på cykel, rulleskøjter eller skøjter. Forsøg generelt at sidde så lidt som muligt. Husk, bevægelse er liv. Dårlig holdning

• problem

Se dig omkring som de flesteEr der repræsentanter for det retfærdige køn? Skuldrene sænkes, brystet er konkavt, skulderbladene stikker ud. Rygsøjlen på sådanne mennesker ligner et spørgsmålstegn. Efter nogen tid begynder sådanne damers mave at vokse, mens siderne og hofterne forbliver de samme, som de var før.

• Løsningen

Arbejd med din gang og kropsholdning.Hver gang du har et frit minut, skal du læne ryggen mod væggen, dine hæle, balder, baghoved og skuldre skal røre overfladen. Du skal stå i denne position i tredive til fyrre sekunder. Endnu en effektiv øvelse, hvorefter det oven i købet vil gøre lidt ondt på dig at smutte. Knyt dine hænder i lænden til én stor knytnæve, og drej derefter dine håndled, så dine håndflader vender udad, og løft dem op. I dette tilfælde kan du ikke løsne dine fingre. Gå på denne måde i cirka fem minutter, og slap derefter af. Du vil se, to eller tre øvelser om dagen - og du vil simpelthen fysisk ikke være i stand til at bøje dig, selv når du arbejder ved et skrivebord. Husk også at bruge sko med lave hæle. Sneakers og flip-flops er meget praktiske og praktiske, men ægte damer foretrækker at løbe og træne i gymnastiksalen i sportssko, frem for at vise sig på gaden. Flip-flops osv. bedre tilbage til stranden. Men du bør ikke gå fra den ene yderlighed til den anden og købe sko med ti centimeter stilethæl. Foddeformitet, ledproblemer og åreknuder er det mindste, der venter dig. Alkoholisme

• problem

For det første er alkohol meget kalorierigt, så nejDet er ikke overraskende, at det anbefales at udelukke det fra kosten under en diæt. For det andet forringes stofskiftet på grund af det. En vigtig rolle spilles af det faktum, at billige drikkevarer indeholder konserveringsmidler, farvestoffer, stabilisatorer og andre kemikalier, der næppe vil tilføje sundhed. At finde rigtig god øl eller vin i disse dage er ret svært, plus ikke alle har råd til prisen. Og selvfølgelig er folk, der drikker alkohol i ubegrænsede doser, modtagelige for mange alvorlige sygdomme (sår, gastritis, skrumpelever). Men i dette tilfælde bør det retfærdige køn kun tænke på behandling (mere præcist, på frelse), og ikke på, hvordan man kan slippe af med mavefedt.

• Løsningen

Selvfølgelig skal du i første omgang nægtealkoholiske drikke. Selv almindelig øl med fisk skal glemmes for en stund. Næste trin er en fuldstændig undersøgelse for at identificere skjulte sygdomme, der er opstået som følge af en usund livsstil og behandling. Hormonel boom

• problem

Meget ofte vises en lille mave hos kvinderover fyrre. Det er i denne periode, at der sker hormonelle ændringer i kroppen, og overgangsalderen begynder. Men mange damer begynder i stedet for at passe på sig selv og deres helbred at falde i depression.

• Løsningen

Det første du skal gøre er selvfølgeligrepræsentant for det retfærdige køn er at lave en aftale med en gynækolog. Han er forpligtet til at overvåge og rådgive hende og forklare, at der ikke er noget at bekymre sig om. I nogle tilfælde ordinerer lægen medicin, der gør det lettere at klare sådanne ændringer.

Miste vægt korrekt

Соблюдая диеты и посещая тренажерные залы, вы skal vide hvornår de skal stoppe. Mange piger, der har bragt sig selv til anoreksi, tror, ​​at de skal tabe et par kilo mere. Rådfør dig derfor med en gastroenterolog og ernæringsekspert, inden du opgiver mad. Det er dem, der skal beregne, hvor meget du skal tabe dig, ikke kun baseret på din nuværende vægt og højde, men også på din alder, tilstand, livsstil mv. Vi anbefaler at læse:

Kommentarer

kommentarer