Har du nogensinde bemærket, at jo ældre du bliveren person, jo flere ekstra pounds akkumuleres på hans krop? Og hvis det tidligere var muligt at slippe af med konsekvenserne af nytårsferien ved hjælp af en fastedag, steg vægten i årenes løb selv fra at drikke næsten et glas vand. Nej, vi læser dig ikke en skrækhistorie fra en brochure om fordelene ved fitness. Alt dette er en barsk sandhed om livet, som mange desperate kvinder kan bevidne. De kvinder, hvis alder allerede anses for uanstændige til at stemme. Dem, der indtaster en søgemaskine, ikke adresserne på natklubber, men et råb om hjælp - "hvordan man slipper af med fedt". Og det er for dem, vi har forberedt vores publikation, fordi enhver kvinde ønsker at være smuk, på trods af fødselsåret i passet og samlingen af rynker i ansigtet. Så hemmeligheden til at slippe af med overskydende fedt på kroppen er ikke adressen på haven, hvor æbletræet med foryngende æbler vokser. Og ikke engang koordinaterne for åen med "levende" vand. Her finder du en liste med anbefalinger til korrekt ernæring og en række utraditionelle øvelser, der hjælper dig med at tabe dig. Ja, ja, alt er banalt og prosaisk. Og i modsætning til en flaske "levende" vand er det meget mere ægte.
Vi tilpasser os til kampen
Så du spiser på samme måde, som du gjorde for ti år siden,men du vejer meget mere? Føler du, at højere magter har konspireret for at tilføje ekstra centimeter til din talje? Hvis ja, så har vi to nyheder til dig. Dårligt og godt (alt er også traditionelt her). Den gode nyhed er, at der ikke er nogen konspiration. De højere magter er ligeglade med dig. Og endnu mere – op til taljen. Den dårlige nyhed er, at dit stofskifte ikke er så fejlfrit, som det plejede at være. Og du bevæger dig sikkert meget mindre. Her er resultatet. Men lad os lægge alle de gode og dårlige nyheder til side. Lad os finde ud af, hvad der sker i din krop, når du nærmer dig den berygtede overgangsalder. Når du har foretaget en detaljeret analyse, kan du overveje, at du har modtaget det mest kraftfulde våben i kampen mod overskydende fedt ophobet på kroppen. Den vigtigste grund til, at det er så svært at tabe overskydende fedt. Den vigtigste grund til, at det er så svært at tabe overskydende fedt, er Det er hormoner. Med overgangsalderens begyndelse falder østrogenniveauet kraftigt. Og dette fører igen til yderligere ophobning af fedt i maveområdet. Derudover fører hormonel ubalance til, at en kvinde konstant begynder at føle sig sulten. Selv efter at have spist. Folk, der altid tygger, er et tydeligt eksempel på dette. Derudover oplever patienterne søvnforstyrrelser. Hvad gør vores kvinder for at falde i søvn? Det er rigtigt, de leder efter sovemedicin i køleskabet. I mellemtiden er søvnløshed ikke forårsaget af en følelse af sult, men af et fald i leptinniveauer og en stigning i ghrelinniveauer. Tror du, at disse alle er fjender af din slanke figur? Ingen måde! Vi har forladt den mest almindelige og nådesløse fjende til sidst. Det er stressende. Ustyrlige børn, hovedpine af kontraktuddannelse, afdrag på realkreditlån, ustabilitet i staten - alle faktorer fører til en stigning i niveauet af kortisol, det såkaldte "stresshormon", som også får din krop til at lagre fedt. Desuden er det slet ikke ligegyldigt, om du "spiser" dine problemer eller lider i sikker afstand fra køleskabet. Stress fører ofte til udseendet af fedt på siderne og maven. Måske er det værd at løse problemerne i stedet for at sidde på endeløse slankekure? Prøv det! Hvorfor det er værd at bekæmpe overvægt Nu taler vi ikke om dine yndlingsjeans, som du ikke kan passe ind i. Det hele er meget mere alvorligt. Overvægt påvirker dit helbred. Læger siger, at overskydende fedt forårsager type 2-diabetes og en række hjertesygdomme. Derudover har en ny undersøgelse fundet ud af, at overvægt er en risikofaktor for knogletab. Fedt går ikke kun til hofter og talje, men også til knoglemarven og reducerer derved mineraltætheden i knoglevæv. Er du bange? Det her er godt. Læg nu dine stramme jeans til side, og lad os lære, hvordan du kan slippe af med de ekstra kilo, der forhindrer dig i at føle dig smuk.
Åndedrætsøvelser
Hvis en række intense øvelser ikke giver resultaterresultater, så er det tid til at ændre taktik. Du kan blive overrasket, men nogle gange er det ikke motionscyklen, der hjælper dig med at bekæmpe overvægt, men yogatimer. Lav åndedrætsøvelser. For dem, der aldrig har mødt sådanne øvelser før, vil vi beskrive den enkleste måde at genoprette vitalitet på. Forestil dig dig selv som en ung, ubekymret kat. Stå på alle fire. Bøj din ryg (på dette tidspunkt arbejder de dybe mavemuskler), inhaler og træk din mave ind så tæt på din rygsøjle som muligt. Indånd og udånd dybt i 4 sekunder. Gentag øvelsen morgen og aften. Selvom det overskydende fedt ikke forsvinder, er du med garanti mindre nervøs. Og det er også godt.
Strømforsyning
Undgå forarbejdede fødevarer.Selvom du desperat mangler tid til at forberede aftensmaden, så nøjes med rå frugter og grøntsager i stedet for kræftfremkaldende færdiglavet mad fra din lokale købmand eller fastfoodrestaurant. Spis mere enkeltumættede fedtstoffer (MUFAS), der findes i nødder, olivenolie og frø. Andre fedtforbrændere kan findes i avocadoer, grøn te og fuldkorn. Tilføj dem til din indkøbsliste, og din krop vil køre som smurt på disse sunde energikilder. Prøv at spise på samme tid hver dag. På denne måde lærer du disciplin og holder op med at snacke mellem hovedmåltiderne. Vej dig også dagligt for at kontrollere din kropsvægt og med det din menu. Drik masser af vand. Forskning viser, at det at drikke vand regelmæssigt i løbet af dagen kan føre til et mere aktivt stofskifte, uanset dit kostvalg. Derudover hjælper vand kroppen med at slippe af med affald og toksiner, hvilket forbedrer det generelle helbred. Og det er også meget vigtigt i vores svære tider. Drik mindst 2 liter vand, tag en flaske med dig at drikke, når du føler dig tørstig. Der er en enkel måde at afgøre, om din krop har modtaget den nødvendige mængde fugt i løbet af dagen. Se på farven på din urin. Hvis den er næsten gennemsigtig og lugtfri - så er alt ok. Gul farve og en stærk lugt indikerer utilstrækkelig fugt i kroppen eller en form for sygdom. Hvilke præcist? Dette bestemmes af lægen ved hjælp af en klinisk analyse af den samme urin.
Hvis ingenting hjælper
Du har udmattet dig selv med diæter, fysiske øvelserøvelser og talrige åndedrætsøvelser, og vægten er der stadig? Måske har naturen besluttet, at det var bedre for dig at være sådan? Det er meget muligt, at det er den nøjagtige vægt, som kroppen har brug for for normal funktion? Og dine folder på dine sider er ikke en irriterende misforståelse, men noget der vil komplementere dig fuldstændig? Så stop med at sulte dig selv og i stilhed hade badevægten. Bedre start den vigtigste træning i enhver kvindes liv. Klassen hedder "Lær at elske dig selv". Det er bare bedre at lægge kartoffelbollerne til side. Enig i, at overvægt er et fleksibelt koncept, og det nytter ikke at friste skæbnen i det uendelige. Vi anbefaler at læse:
