Alle drømmer om at opnå harmoni i deres personlige liv.Hvor er det dejligt, når du har en elsket en, der deler alle dine glæder og sorger! Desværre er der situationer, hvor psykologisk afhængighed af en mand under dække af kærlighed er skjult. Og så vil du befinde dig i en ond cirkel, som det er meget svært at komme ud af. Som enhver anden suger kærlighedsafhængighed al energi ud af en person og giver til gengæld en illusion af lykke i en kort periode. Hvordan skal man håndtere dette?

Symptomer på kærlighed afhængighed

Det er meget vigtigt at adskille de to begreber —kærlighed og afhængighed. Generelt beskriver psykiatere forelskelsens tilstand som patologisk: eufori, tvangstanker og handlinger, manglende evne til at tænke på andet end genstanden for følelser. Der er skrevet mange sange om kærlighed, som afspejler alt dette. Men hvor er den fine grænse mellem normalitet og patologi? Vi har samlet en liste over symptomer, der vil hjælpe dig med at "diagnosticere" dit forhold.

• Vigtigheden af ​​andre sfærer i livet falder kraftigt. Dette er iboende i enhver afhængighed: En person bliver vant til at modtage positiv energi fra en kilde. Derfor forsvinder interessen for andre ting. Ligesom en narkoman, patologisk afhængig af en mand, er en kvinde ikke opmærksom på andet end hendes forhold. Som det er sunget i en berømt sang, "på dig kom et hvidt lys sammen med en kil".
• Øget aggressivitet.Hvis nogen endda antyder, at din elsker ikke er egnet til dig, er du klar til at male ham til pulver. Ingen sunde argumenter virker og bryder mod muren af ​​fanatisk hengivenhed. "I forstår ikke noget! Vi er skabt til hinanden,” — denne tanke snurrer i dit hoved, og det er umuligt for dem omkring dig at gøre noget ved det.
• Panik ved tanken om en pause. Ensomhed skræmmer dig endnu mere end smerte i et forhold. Du kan selvfølgelig ikke være meget god sammen, men det er generelt uudholdeligt at eksistere separat. Afsked for dig er ensbetydende med verdens ende, og derfor er du så klædt på dit underlige forhold.
• Konstant smerte og lidelse.De går hånd i hånd med din særlige kærlighed. Samtidig kommer du hver gang med uanede undskyldninger for din mands handlinger. Ring aldrig til dig først, fordi han ikke har tid. Har ikke ondt af dig, fordi han er for mandig til det. Og kommunikation med andre kvinder — dette er en konsekvens af hans styrke og uafhængighed. Og jeg er ligeglad med, at kærlighed skal bringe glæde.
• Ønsket om at være sammen altid. I psykoterapi kaldes dette patologisk fusion. Tanken om adskillelse i fem minutter kan give dig lidelse. Samtidig er de følelser, du oplever, tvetydige: på den ene side er du bange for, at partneren vil "sluge dig", på den anden side er der en frygt for, at han helt vil forsvinde fra dit liv. Samtidig oplever du tristhed på grund af manglen på en dyb forbindelse mellem dig og ønsket om at "holde fast" til det.
• Følelse af at miste sig selv.I et afhængighedsforhold er du ikke — du opløses fuldstændig i den anden person. Der er en følelse af en afgrund, der kan "suge" dig ind. Som et resultat gør du alt for denne mand, der kan bringe ham glæde, og glemmer ofte dig selv, din smag og præferencer.
• Brændende jalousi.Siden psykologisk afhængighed af en mand — Dette er et eksempel på et patologisk forhold, du har konstant følelsen af, at din partner ikke er med dig. Og da der ikke er nogen følelse af enhed og intimitet, betyder det, at han kan reagere på opkaldet fra en anden kvinde til enhver tid. Hertil kommer en følelse af personlig mindreværd, mangel på selvtillid — og voila! Du bliver jaloux på din partner for hver lygtepæl.
• Humørsvingninger.Efter en mands opkald kan du føle lyksalighed og en bølge af styrke, som øjeblikkeligt forsvinder, så snart han gør noget forkert. Alt du skal gøre er at bryde ud af fusionstilstanden i en halv time — og du falder i dyb depression. Alt dette er ledsaget af en masse frygt, skyldfølelse for ens adfærd og vrede mod alle. Følelsesmæssige udsving er ligesom kemiske misbrugere.
• Et stort antal livsproblemer.Ved du, hvad der er hovedkriteriet for patologi i psykiatrien? Tilpasning. Hvis du formår at leve normalt og løse problemer med dine personlige egenskaber, så er dette en type norm. Men hvis alt går ned ad bakke for dig, så er det tid til at tænke over det. Forhold, der får dine veninder til at vende sig væk fra dig, din chef til at true dig med fyring, og din mor til at sluge håndfulde baldrian, er usunde,— og det er tydeligt for enhver, der ser på situationen med et nøgternt blik.

Euforien i forelskelsen forsvinderom cirka ni måneder. Derfor, hvis du oplever nogle symptomer helt i begyndelsen af ​​et forhold, betyder det ikke noget. Men i det tilfælde, hvor du har været plaget af dine følelser i lang tid, bør du slå alarm.

Modellen af ​​adfærd hos en kvinde, der vælger afhængige relationer

Ovenfor talte vi om de vigtigste tegn på kærlighedafhængigheder. Nu er det tid til at fremhæve adfærdsmodellen for en kvinde, der ofte befinder sig i en lignende situation. Hun er meget specifik. Og siden det første skridt til at løse problemet — Dette er hendes bevidsthed, så inviterer vi dig til at analysere modellen for din adfærd i kærlighedsforhold. Så hvordan opfører en kvinde, der er tilbøjelig til afhængighed af en mand, sig? For det første bliver hun let og hurtigt forelsket. Dette sker af en række årsager. Hvis en mand ser attraktivt ud og opfører sig, vil hun let ignorere eventuelle signaler om hans mangler. Der er en psykologisk fastlåsning af positive aspekter, hvilket heller ikke altid er godt. Derudover er det første indtryk altid vigtigere for hende end noget andet, og hvis det var behageligt, så nytter det ikke noget at skændes med det. Generelt er kærlighedssfæren meget smertefuld for hende. Sådan en kvinde har en frygt for aldrig at finde sin elskede. Dette skyldes den overdrevne værdi, hun tillægger kærlighed og forhold. Ja, selvfølgelig kan vi sige, at Jorden roterer på denne kraft, men kærlighed er ikke så flad og homogen! Tværtimod er den mangefacetteret og viser sig ikke kun i forhold til mænd. Men det er en kvinde ligeglad med — Romantiske fantasier er konstant til stede i hendes fantasi. Og selvom hun ikke har nogen nu, håber hun konstant på enten at møde en tidligere partner, der vil forelske sig i hende, eller en ny, der er perfekt i alt. Sådanne fantasier gør det meget svært for hende at koncentrere sig om andet end emnet om forholdet mellem kønnene. Som vi allerede har sagt, bliver sådan en kvinde meget let forelsket, og det er ikke nemt for hende at give slip på den person, som hun indgik et forhold med. Derudover viser partnernes rolle sig af en eller anden grund at være dem, som hun af objektive grunde ikke kan have et forhold til. For eksempel er denne mand gift eller er en fuldstændig slyngel. Men kvinden er klar til at fortsætte forholdet til ham, selvom han opfører sig krænkende over for hende. Men selvom dette ikke er tilfældet, er hun bange for at miste sin partner og bogstaveligt talt "kvæler" ham med sin kærlighed: hun ringer konstant, skriver, stræber efter at gætte og tilfredsstille absolut alle hendes partners ønsker. Der er naturligvis forskellige muligheder for udvikling af arrangementer. Normale mænd forsøger simpelthen at slippe af med sådanne omstændigheder, fordi de er skræmte af overdreven påpasselighed. Og alle slags skurke begynder at drage fordel af dette og forvandler en kvinde praktisk talt til en måtte for deres fødder. Alle disse reaktioner er forenet af en kendsgerning: fyre holder op med at respektere sådanne piger. Der er ofte tilfælde, hvor en kvinde praktisk talt forfølger en mand. Derfor, da hun falder i depression efter et brud, tænker hun på, at hun var den eneste, der elskede i dette forhold. Dette sker uundgåeligt, for før eller siden bliver selv den mest komplette bastard træt af det. Og så begynder en ond cirkel. Efter at have oplevet et ønske om at dø efter et brud, begynder hun at mærke en indre tomhed. Og en ny partner bliver ledt meget hastigt efter bare for at slippe af med hende. Når alt kommer til alt, ellers alene, føler sådan en kvinde sig underlegen sammenlignet med mennesker i forhold.

Hvorfor sker det her?

Mennesker med relationer har en tendens til at være afhængigeforvrænget personlighedsstruktur. Dens dannelse lettes af en række livsomskiftelser, som er overdrevne for en person. Som et resultat af at støde på sådanne vanskeligheder, ser det ud til at "bryde", og et lignende problem opstår. Hvad kunne ligge til grund for det?

Pigen har et forvrænget forhold til sin far.Far — dette er den første mand i hendes liv. Forhold med ham fungerer som en prototype for alle romancer med mænd i fremtiden. Derfor, hvis faderen konstant kritiserede pigen og ikke udtrykte sin omsorg og kærlighed til hende, vil hun leve med et konstant ønske om at tjene dem. Og da dette oftest er umuligt at gøre med far, vil hun overføre sine problemer til mænd og lede efter dem, der passer ind i hendes scenarie. Det er logisk, at hun vil sætte manden på en piedestal og forsøge at opnå hans kærlighed.

Kold mor. Hvad er det vigtigste for barnet? Hans mors kærlighed Uheldigvis fødder kvinder ofte børn på umodne grunde, og de står over for virkelige vanskeligheder og begynder at føle ligegyldighed for dem og til tider endog vrede. Og da verdens udsigter og selvopfattelse af barnet udelukkende afhænger af moderens forhold til ham, vil han vokse op med en underbevidst oplevelse af sin egen mangel. Behovet for kærlighed til ham bliver utilfredsstillende, da den tid der er nødvendig for dette er gået. Som et resultat dannes et for lavt selvværd, og en person bliver afhængig af et romantisk forhold.

Negativt familiescenarie.Problemer opstår i alle familier uden undtagelse, og det efterlader selvfølgelig et vist aftryk på at opbygge kærlighedsforhold i fremtiden. Der er dog ekstreme muligheder, der i høj grad lammer barnets psyke. For eksempel når en af ​​forældrene har et alkohol- eller stofmisbrug. I dette tilfælde lærer barnet resten af ​​sit liv et sådant opførselsscenario i forhold, når alt afhænger af partnerens tilstand, og fuldstændig tilpasning sker til hans liv. Genkender du en fremtidig kærlighedsafhængighed? Af den måde, i modsætning til populær tro, skilsmisse — Dette er også en psykologisk traumatisk situation, men dens skade kan kompenseres for.

Vanskeligheder med at etablere personlige grænser.Ved omkring tre års alderen begynder barnet at skelne sit Selv fra den omgivende verden. Dette er en meget vigtig fase i dannelsen af ​​personlige grænser, men så kan alt gå meget værre. For eksempel hvis han ikke må låse sig alene inde på sit eller badeværelset. Eller han kan ikke have personligt legetøj, fordi han altid får at vide, at alle ting — fælles og skal deles. I alle disse og andre tilfælde vænner barnet sig til, at det ikke har nogen grænser for det personlige rum og mister evnen til at føle dem. Derfor vil en sådan person i fremtiden have tendens til at "opløses" i sin partner.

Manglende evne til realistisk at vurdereandre. Ofte sker dette, når et barn forsøger at udtrykke sine følelser for fred, og forældre eller andre vigtige voksne siger, at dette er alt nonsens. Især når det kommer til at evaluere andre menneskers handlinger, som regel ældre. Barnet bliver vant til det faktum, at han hele tiden er forkert, og denne evne slettes med tiden. Problemet kan have et bredere felt når det kommer til følelser. Hvis en person konstant fortælles, at han føler sig forkert, vil han snart stoppe med at skelne sine følelser, og han skal "fusionere" med en anden for at han i det mindste på en eller anden måde "reflekterer" det.

"Polar" karakter.Det er meget nemt at falde i kærlighedsafhængighed, hvis du er meget dømmende. For sådan en person er der ingen "grå" toner — han opdeler verden udelukkende i "sort" og "hvid". Det samme sker inden for menneskelige følelsers sfære — Jeg hader det eller elsker det. Forresten, hvis vi taler om sidstnævnte, så har en sådan person ikke en graduering af kærlighed: lige fra begyndelsen føler han vild eufori og trang til genstanden for sine romantiske følelser. For eksempel, efter den første date, begynder en kvinde at drømme om et bryllup og ser med vild jalousi på alle de piger, der går forbi.

Psykotraumatisk begivenhed.Især ofte er de kvinder, der nogensinde har været udsat for vold, tilbøjelige til at blive afhængige af en mand. For det første føler de ikke deres krops grænser, da de engang blev overtrådt meget groft. For det andet oplever de ambivalente følelser over for mænd: På den ene side opfatter de dem som fjender, der bringer smerte og lidelse, og på den anden side ser de dem som beskyttere, der er de eneste, der kan beskytte dem mod problemer. Det samme, men med mindre intensitet, gælder for alvorlige brud, dødsfald og andre alvorlige belastninger — en kvinde kan være meget bange for at miste sin partner, og på grund af denne frygt "bider" hun i ham som en tang.

Undslippe fra den onde cirkel af afhængighed

For at slippe af med kærlighedsafhængighed,det er nødvendigt at indse kendsgerningen af ​​dens eksistens. Ja, ja, du er nu i et forhold, der faktisk ikke bringer dig lykke, men kun dræner din livsenergi. Det er til dette formål, at vi ovenfor har givet en liste over tegn på afhængighed af en mand. Kort sagt, hvis du føler dig ulykkelig det meste af tiden — dette er et signal om, at du skal slippe af med dette forhold. Det er muligt, at der er opstået tvivl i din sjæl: "Hvad nu hvis dette bare er en svær periode, og jeg vil nu forlade den person, som skæbnen har forberedt mig?" Den enkleste ting du kan gøre er — er at spørge dine venners mening. Kun disse bør være de mennesker, der virkelig holder af dig, og som slet ikke misunder dig. Hvis de råber med én stemme: ”Nå, endelig! Vi fortalte dig, at han — svin!" og samtidig er de ikke mandehadere — dette er et wake-up call. Men beslutningen er stadig din. For at gøre dette nemmere skal du føre en romantisk dagbog, hvor du kan registrere alt, hvad der sker med dig i et forhold: begivenheder, handlinger og især følelser. Det er meget vigtigt at skrive oprigtigt og ikke snyde dig selv: hvis du føler dig trist og såret i det øjeblik, hvor du skulle have været glad — skrive på den måde. Og omvendt. Alt dette vil hjælpe dig for det første med objektivt at se, hvordan du føler dig ved siden af ​​en bestemt mand, og for det andet vil det efterfølgende være muligt at analysere, om dine romancer altid er bygget efter det samme scenarie. Som vi allerede har skrevet, har en kvinde, der er forelsket afhængig af en mand, et skiftet fokus på opmærksomhed. Kort sagt, hun tænker kun på ham, især søger hun konstant efter svar på spørgsmål som disse:

• Hvad mener han når han siger det?
• Hvad er vigtigere for ham?
• Hvad følte han virkelig, da det skete?
• Elskede han enhver kvinde foran mig (i stedet for mig efter mig)?
• Hvad vil han sige, hvis jeg gør det her?
• Hvad vil han føle, hvis jeg siger dette?
• Og andre…

Sørg for at løse alle lignende spørgsmål,касающиеся вашего любимого, в своем дневнике (или даже отдельном блокноте). С другой стороны листа записывайте найденные на них ответы, причем, если они вас полностью удовлетворяют, вычеркивайте вопрос из списка. Остальные оставляйте и обязательно фиксируйте новые. Отмечайте повторяющиеся. Продолжайте делать это как минимум в течение недели, пока не устанете. Неизвестно, что получится конкретно у вас, но чаще всего женщины сталкиваются с осознанием своей полной зацикленности. Вопросы никуда не исчезают после нахождения ответов, а их количество неуклонно растет, впоследствии поражая воображение. И это нужно делать до тех пор, пока вы автоматически не начнете предугадывать появление подобных мыслей в голове, и вам не надоест искать во всем этом смысл и ответы. На основании полученных данных составьте портрет типичного мужчины, который заставляет вас впадать в любовную зависимость. Вероятно, что вы обнаружите много общих психологических особенностей у всех этих субъектов. Наверняка там окажутся выраженная мужественность, агрессивность, жесткость или чрезмерная мягкость, лживость и прочие замечательные черты. Заодно будет понятно, что именно провоцирует в вас зависимое поведение. Чтобы усилить осознание проблемы любовной зависимости, подумайте о том, сколько всего в жизни вы упустили из-за неудачных любовных связей. Наверняка вы неоднократно слушали замечания в свой адрес от начальства из-за того, что не сделали вовремя нужную часть работы. Подруги частенько обижались за то, что вы отменяли встречи с ними ради очередного ухажера. Вы не поехали учиться в Америку, так как ваш партнер был очень против этого шага. И таких событий было много — это если не говорить о кучу нервов, ресурсов и времени, потраченных на неудачных мужчин. Для того чтобы избавиться от любовной зависимости, очень важно восстановить способность осознавать границы своего тела. Очень полезны в этом плане всевозможные телесные и дыхательные практики. Вам необходимо почувствовать, где проходит граница между вами и окружающим миром, и ключ к этому лежит в ощущениях. Попробуйте аутогенную тренировку, которая вкупе с повышением чувствительности поможет вам приобрести больше уверенности в себе. Надеемся, что с осознанием на данной точке пути у вас проблем нет. Соответственно, необходимо избавиться от всего эмоционального мусора, который вы с собой тащите. В первую очередь, это все неотреагированные эмоции. Велика вероятность, что у вас есть проблемы с их выражением, особенно когда дело касается каких-либо интенсивных чувств. Попробуйте вспомнить всех тех людей, которым вы что-то когда-то недосказали. Настало время сделать это. Если у вас есть силы и возможность, лучше объясниться с ними “вживую”: при личной встреч, по телефону или в переписке. Но, к сожалению, это не всегда возможно. Альтернативный вариант — написать всем этим людям эмоциональные письма, в которых вы наконец-то проживете все те напряженные моменты, которое долгое время висели “в фоне”. Самое главное — не стесняйтесь и будьте честной в проявлении своих чувств. Не бойтесь погружаться в прошлые обиды и переживания — только так от них можно освободиться, а иначе они будут висеть мертвым грузом в вашей душе. Также очень важно научиться очерчивать границы психологического пространства. Для этого вам необходимо избавиться от лишних людей в вашей жизни и всех тех, кто приносит вам огорчения. Например, вы зачем-то поддерживаете отношения с подругой, общение с которой не приносит ничего, кроме расстройства и зависти. Это оттягивает у вас позитивную энергетику, в результате чего собственный дискомфорт перестает вами осознаваться. А ведь именно он является сигналом о нарушении границ. То же самое касается своих мнений, суждений и точек зрения на различные явления. Вам важно почувствовать свой внутренний стержень, который будет основываться на ваших собственных вкусах и предпочтениях. Никуда не деться и от осознавания собственных потребностей. Если вы уже давно привыкли полностью растворяться в отношениях, то пора бы это прекратить. В ритме жизни современного общества мы давно отвыкли слушать себя и свое тело: надо рано вставать, проводить кучу времени в пробках, много работать, перекусывать на ходу, мало спать и т.д. … Все это приходится делать через силу, и постепенно тело перестает подавать нам сигналы о наших нуждах. Но с этим необходимо бороться, потому, что когда мы не слышим себя, начинаются проблемы. Например, телесные болезни или психологическая зависимость от мужчины. В целом же хочется сказать о том, что люди избавляются от зависимых отношений, в первую очередь, осознавая их безнадежность. К сожалению, вам будет очень сложно справиться без профессиональной психологической помощи, так как проработка детских проблем, к примеру — очень непростое дело. Необходимо вспомнить и понять, откуда «растут ноги» у вашей зависимости, какие неприятные события лежат в ее основе. После этого развернуть и адресовать родителям те послания, из-за которых вы страдаете сейчас. Каждый раз, когда будет возникать желание “слиться” с кем-то, вспоминать, про что оно. И все же лучше это делать под контролем профессионала. Хотя вам доступен и другой путь — просто не давать себе подходить к “не тем” мужчинам.

Nyttige psykologiske øvelser

Ovenfor forsøgte vi at beskrive den generelle strategislippe af med kærlighedsafhængighed. Men du har også brug for specifikke øvelser, som du kan udføre med en vis regelmæssighed. Først og fremmest anbefaler vi, at du gør følgende:

• Frihed fra negative irrationelle holdninger. Spørg dig selv, hvor ofte kæmper du med vrede mod din partner? Og hvorfor laver du det her? Hvis du overvinder det psykologiske forsvar og kommer til bunden af ​​sandheden, så vil der være noget som "du bør ikke være irriteret med dine kære. Dette er den irrationelle installation. Overvej det fra alle sider: hvorfor ikke? Hvad sker der, hvis du bliver vred? Forsøg at lave en forklaring i en form, der er forståelig for en fireårig baby. Gentag det om dig selv og fortæl mig, om du tror på ham? Mest sandsynligt ikke. Overvej nu om det altid er muligt at overholde denne installation. Rediger det på en sådan måde, at du ville være komfortabel at leve, og gentag det selv oftere.
• Visualisering af den "rigtige" mand.Tegn dig selv et billede af en, du virkelig gerne vil se ved siden af ​​dig: hans udseende, karaktertræk, vaner, opførsel og alle andre detaljer. Efter det, hver aften i en måned, bliv alene på værelset i tyve minutter og forestil dig ham. Men ikke kun én, men ved siden af ​​dig: hvordan I går sammen, kysser, danser, spiser aftensmad — alle de ting, som par gør. Og prøv at gøre dette i alle detaljer. Du kan endda lave en collage om dette emne — det vil forstærke effekten.
• At finde sig selv.Da du ofte "opløses" i andre, skal du finde dig selv. For at gøre dette skal du tænke på ting, du virkelig kan lide. Yndlingsbands, film, bøger, lande, aktiviteter, retter — kun dem, der er virkelig behagelige for dig, og som ikke er påtvunget af samfundet eller nogen vigtig. Spørg dig selv om hvert fænomen, der kommer din vej: "Kan jeg lide det her?" Tillad ikke dig selv muligheden "Jeg er ligeglad" — tværtimod, prøv at træffe et eller andet valg hver gang.
• Bevidsthed om deres behov. For at starte mindst en gang i timen lukker du øjnene og spørger dig selv, hvad jeg vil lige nu. Så prøv at finde en måde at opfylde dine behov i omverdenen. For eksempel satte du på arbejde om to om eftermiddagen, du ønskede at sove. Men det er selvfølgelig urealiserbart. Men luk øjnene og tag en lur i fem minutter i en arbejdsstol er helt muligt. Når du vil spise noget, så prøv at lytte til dig selv for at finde ud af, hvad du vil have nu. Og så i alt, især i forhold til mænd.

At slippe af med kærlighedsafhængighed er ikke let, men det er muligt. Som alt andet i livet kræver det en indsats. Men resultatet vil overgå alle dine forventninger. Held og lykke i kærligheden!

Kommentarer

kommentarer