Hvordan man taber ordentligt og hurtigt?

Hvordan taber man sig hurtigt og smertefrit?Spørgsmålet om, hvordan man taber sig, er en konstant hovedpine for næsten hver kvinde. Med sjældne, sjældne undtagelser. Tja, spørgsmålet er, hvorfor nogle mennesker kan spise kager og boller i ubegrænsede mængder uden nogen begrænsninger og ikke føle nogen smerte, mens andre tager på selv fra et blad af grøn salat? Hvorfor sådan uretfærdighed! Det viser sig, at det hele handler om din biotype. Men først ting først.

Hvad du bør vide for dem, der ønsker at tabe sig hurtigt

Hvis du af en eller anden grund står over forspørgsmålet om, hvordan man hurtigt taber sig om en uge, så før du beslutter dig for, hvordan du gør det, skal du forstå, hvilke resultater der vil blive givet dig ved visse foranstaltninger, der træffes. Så lad os begynde. Og lad os starte med, at den bedste måde at tabe sig på er det er slet ikke noget. Altså, slet ingenting! Du kan kun drikke og kun vand. Almindelig, ikke-kulsyreholdig. Eller endnu bedre, mineralvand. Så vil du med mere eller mindre succes kunne tabe dig op til et kilo om dagen. Især i de første dage. For under faste begynder kroppen, der oplever stress, at arbejde mere intensivt. Og på grund af dette forbrændes ikke kun fedtstofferne i kroppen hurtigere, men væske fjernes også fra cellerne mere aktivt. Dette er noget, som alle, der nogensinde har gået på en streng diæt, har bemærket. De første tre til fire dage falder vægten støt med et til halvandet kilo. Efter dette tidspunkt bliver skælnålen rodfæstet til stedet. Eller næsten rodfæstet til stedet. Vægten er selvfølgelig faldende, men ikke så intensivt som i starten. Nu hvor der er etableret en ny vandbalance i kroppen, sker der vægttab på grund af fedtforbrændingen, og denne proces er langsom og lang. Så længe processen med deres ophobning. Fysikkens love gælder overalt: hver handling har sin egen reaktion.

Må jeg sulte for at tabe sig hurtigt?

Men ikke alle af os kan tvinge os selv, elskede,fast i mindst en uge. Tja, ikke alle kan. Og det må indrømmes, at det ikke er nødvendigt. Hvorfor? For fasten skal også foregå korrekt. Forkert organiseret faste kan føre til tragiske konsekvenser - forekomsten af sygdomme, metaboliske lidelser osv. Efter at have besluttet at faste, skal du konsultere en læge. Dette er den første ting. Og for det andet ender radikalt vægttab gennem faste oftest med endnu en omgang vægtøgning. Og nogle gange bliver det endnu større, end det var. Igen af forskellige årsager. Den første af dem er psykologisk. Efter at have fastet i en uge, skal du holde dig til de resultater, du har opnået, og begrænse dig i mad konstant. Men ikke alle kan gøre dette. Når de står over for spørgsmålet om, hvordan man taber sig hurtigt, er mange klar til at tage udfordringen med at faste i en uge. Efter at have ventet med besvær på slutningen af denne uge, efter at være kommet til eufori over de opnåede resultater, fejres afslutningen på sultestrejken med glæde. Nå, big deal: kun én kage! Tænk over det. Faktum er, at den stressende situation, som fasten var for kroppen, omkonfigurerer den til aktivt at genopbygge tabte reserver. Og hvis du ikke begrænser dig i mad, vil vægten komme tilbage meget hurtigt. Og endda i overskud. Og dette er den anden grund.

Nogle hemmeligheder om, hvordan man hurtigt taber ti kilo

Så hvis du står over for spørgsmålet om hvordanFor at tabe 10 kg hurtigt, skal du gøre det klogt. Der er mere sofistikerede, men mindre grusomme måder at tabe sig hurtigt på. Som vi allerede har sagt, med hurtigt vægttab er resultaterne ustabile. Men hvad skal du gøre, hvis du virkelig skal være i form om blot et par uger? Hvis du for eksempel har en tur til havet eller et bryllup på vej, så har du ikke noget valg. Begge disse kan betragtes som ganske gyldige grunde til at bruge akutte vægttabsmetoder. Men husk bare på, at du ikke skal bruge dem hele tiden. Når du har tabt dig, så prøv at holde dig i form hele tiden. Vores krop er trods alt ikke en harmonika: Den kan ikke strække sig frem og tilbage uden konsekvenser. Huden kan ikke modstå sådan stress, mister elasticitet, og strækmærker vises på den - et andet problem. Nå, lad os nu liste metoderne til hurtigt vægttab.

Fjern fedtstoffer Ernæringseksperter for hurtigNår man taber sig, anbefales det først at begrænse fedtforbruget så meget som muligt. Det mindste du har råd til om dagen er 25 gram. I teorien er dette for lidt, fordi kroppen har brug for en vis mængde fedt for at genopbygge sine D-vitaminlagre. Derfor kan du ikke blive på sådan en diæt i lang tid. Men denne teknik kan bruges som en midlertidig foranstaltning. Der vil ikke ske noget forfærdeligt om to eller tre uger. I dette tilfælde skal du fjerne kødretter fra din menu, især fedt kød, pølser, margarine, animalsk og vegetabilsk fedt, æggeblommer, kager, kager, slik, nødder og. andre produkter, hvor mængden af fedt er ude af hitlisterne. For at kompensere for din krops behov for fedt, køb fiskeolie og tag det.

Ekskluder "skadelige" produkter Denne liste indeholderSådanne produkter som pasta, chips, Coca-Cola og generelt alle kulsyreholdige søde drikkevarer, dåsevarer, fabriksjuice, dåsekompotter. Alle disse produkter er meget skadelige for kroppen og er dobbelt kontraindiceret til dem, der ønsker at tabe sig. Faktum er, at der til lang opbevaring i disse produkter tilsættes mange konserveringsmidler, såsom nitrat eller glycerin. Alt, hvad du må købe i butikken, er ris, havregryn og bønner.

Reducer mængden af kulhydrater Når du taberbør reducere det daglige indtag af kulhydrater betydeligt. Resultatet er et tab af kropsvæske, hvilket vil reducere vægten og mængden betydeligt. En sådan chokterapi kan kun bruges, når du har et meget akut spørgsmål om, hvor hurtigt du kan tabe. Det er umuligt at sidde på en lav carb diæt. Du risikerer meget at skade dig selv. Op til de mest alvorlige konsekvenser. Nedgang i styrke, døsighed, depression - det er ikke det værste, der venter på dig. I værste fald forvirret af energimangel kan organismen falde i sløvhed for at spare energi. Derfor er selv lidt havregryn og ris nødvendig.

Grace og plast Til et slankende vægttab af enkost er ikke nok. Du har brug for daglige fitnessklasser. Den mest effektive måde er at bryde træningen i en halv time: morgen og aften. Træningen skal være intensiv, i et aktivt tempo. Hvis det ikke praktiseres to gange om dagen, så om aftenen, sørg for at jogge eller motionere i gymnastiksalen. Her kan du øve i omkring tyve minutter på løbebåndet, derefter tyve minutter på den elliptiske simulator og yderligere 20 minutter på roden.

Proteiner - grundlaget for proteinet - mursten tilopbygning af muskler. For ikke at tabe muskelmasse, skal du øge proteinindtaget per dag til et og en halv gram pr. Kg af din vægt. Problemet er, at de fleste kødprodukter indeholder meget fedt, så de kan erstattes med vegetabilske proteiner eller pulveriseret protein. Men stadig et par gange om ugen, bør du spise kogt eller kogt dampet nonfat fisk.

Uden vand - og ikke der, ikke syudy Stor mængdevand er et stress for kroppen. Derfor jo mere du drikker, jo mere vil dine nyrer arbejde mere aktivt, og jo flere hormoner adrenalerne vil producere. Nemlig stimulerer disse hormoner brændingen af fedt i kroppen. Så i kampen mod overskydende vand - en uundværlig komponent. Men det er ikke bare det. I processen med at brænde fedt i kroppen produceres toksiner, der skal elimineres. Det er deres vand, der blæser væk. Derfor er det nødvendigt at øge det daglige vandforbrug til mindst 2,5 liter. Tænk på, at det skal være almindeligt stillevand, bedre mineralvand.

Aritmetisk i kampen mod overskydende vægtkalorieindtag. Selvfølgelig skal du bruge tid på beregningerne. Men det er det værd. Få en tabel med kaloriindhold i fødevarer, og overvej hele tiden energiforbruget af din kost. En god metode til hurtigt vægttab med kalorie beregning - det er en måde zigzaga.Uchityvaya at det daglige behov for en gennemsnitlig kvinde er 1800-1900 kcal, sat for dig selv dette, for eksempel, mode. Tre dage med 1500 kcal, derefter løfte den ene DAGLIG kaloriefattige og 1900 kcal, og derefter igen tre dage på 1500 kcal. Hvis Takai kost du føler manglende energi og træthed, reducere antallet af sultne dage fra tre til to.

Her er nogle små tricks, der vil hjælpe digtabe sig hurtigt. Men vær opmærksom på, at hvis du bruger sådanne metoder konstant, kan de føre til det stik modsatte resultat. Kroppen, der ikke modtager nok kalorier, vil bremse sit stofskifte, hvilket vil føre til et fald i fedtstofskiftet. Og her hjælper ingen mængde træning. Så tab dig klogt! Vi anbefaler at læse: