Faktum er, at kvinders ben over tid (og ofteog for tidligt) bliver tilgroet med fedt, og ikke kun dårlig ernæring og en stillesiddende livsstil er skylden. Selve vores formål – at føde og føde børn – er hovedårsagen til dette ubehagelige faktum for os. Naturen har sørget for, at den menneskelige hun, der i modsætning til andre pattedyr bevæger sig på to lemmer og har en krop uden pels, kan bære et foster uden risiko. Derfor beskyttede hun barnet inde i moderen med et tykt lag fedt. Og derfor gemmer de fleste kvinder fedt på maven og hofterne. Denne kendsgerning, som bragte Rubens i kreativ ekstase, behager os dog ikke, men forgifter tværtimod vores liv. Og den moderne livsstil med raffineret mad, stillesiddende arbejde (og fritid!) og bevægelse i stigende grad på hjul frem for til fods, forværrer kun denne naturlige virkelighed. At skændes med den kloge natur er svært og nogle gange farligt. Men når det normale fedtlag på en kvindes krop begynder at "gå ud over grænserne", og der tydeligvis er overskydende fedt på benene, eller endda cellulite, skal du handle. Men hvordan fjerner man fedt fra benene? Svaret på dette brændende spørgsmål er klart: spis mindre og bevæg dig mere. Det vil også være en god idé at træffe særlige foranstaltninger. Vælg for eksempel en passende diæt, lav en speciel massage og udfør effektive øvelser. Det ville være endnu bedre, hvis sådanne foranstaltninger blev truffet på en omfattende måde. Er du tilfreds med dette svar? Så lad os finde ud af mere om disse måder at bekæmpe benfedt på. Og på samme tid, hvilket fedt der er i vores krop.
Hvad er fedtvæv?
Kender du til fedtets mest lumske egenskab?celler? De forsvinder ikke! De bliver kun mindre i størrelsen! En person er allerede født med fedtvæv, og selv i den tyndeste persons krop er disse celler til stede i milliarder af mængder. Desuden deler fedtcellerne sig ikke, det vil sige, at deres antal ikke stiger. Når vi tager på i vægt, vokser fedtceller, og vores volumen øges. Men hvis størrelsen af fedtceller når en kritisk værdi, og de ikke længere kan blive større, så begynder de såkaldte forløberceller i fedtvæv at formere sig. Det er dem, der bliver til fuldgyldigt fedtvæv, og når de først bliver modne celler, forbliver de i vores krop for evigt. Og så taler vi om en smertefuld tilstand, der hedder fedme. Så mængden af fedtvæv i menneskekroppen kan ikke falde! Men at øge er let. Men heldigvis er fedtvæv i stand til at falde i volumen og transformere sig. Sagen er, at mennesker har to typer fedt - hvidt og brunt. Hvidt fedt ophober næringsstoffer og deltager i energiomsætningen, og brunt fedt er "ansvarligt" for varmeproduktionen. Det er hvidt fedt, der gør os fede. Men det er i stand til at blive brunt takket være komplekse kemiske reaktioner, som "udløses" af fysisk træning. Forstår du nu fordelene ved at træne eller løbe om morgenen? Hvad angår kost, får det fedtceller til at falde i størrelse, hvorfor vi taber os, når vi slanker. Og fordelen ved massage ligger i den fysiske påvirkning af fedtvæv, på grund af hvilken den også aftager, det vil sige, at den såkaldte forbrænding af fedt opstår. Nu om den praktiske side af disse metoder til at bekæmpe fedt på benene.
diæt
Når du beslutter dig for at slippe af med benfedt, førstI alt er det nødvendigt at genoverveje din kost. Du kan selvfølgelig gå på en eller anden form for diæt for at tabe dig, men det vil kun hjælpe dig med hurtigt at tabe dig og reducere mængden af kropsdele, men desværre ikke dine ben. Med sådanne diæter bliver ansigtet, brystet og armene tyndere, maven "sænker", men fedtet på benene falder ikke, og hvis det gør det, er det meget lidt. For at dine ben kan begynde at tabe sig, har du brug for en langsigtet diæt, og dette kan kun være en ny diæt uden sult. Det betyder, at du skal opgive alle skadelige (ud fra et fedtforbrændingssynspunkt) produkter. Alle melprodukter er lavet af raffineret hvidt mel. Groft mel forårsager ikke nogen særlig skade på vores slankhed, i modsætning til søde boller, kager og kiks. Alt slik undtagen honning. Sandt nok vil indtagelse af honning i ubegrænsede mængder heller ikke gøre dig slankere, men det er stadig "sikrere" end sukker, slik og sodavand. Alt er fedtet og stegt. Et sundt og lavrisikofedtstof er vegetabilsk olie, men kun i sin naturlige "kolde" form. Alkohol (ingen kommentar). Ernæring skal være afbalanceret. Det betyder, at din kost bør omfatte fødevarer, der indeholder kulhydrater, fedt og proteiner. Kulhydrater er frugt, brød (rug eller fuldkorn), korn, bælgfrugter. Proteiner er mejeriprodukter, fisk og kød (ikke fedt!). Fedt findes i næsten alle fødevarer undtagen grøntsager og frugter. Og giv præference i din nye kost til fermenterede mælkeprodukter, grøntsager, korn og fisk. Til dessert kan du nyde frisk frugt, nødder og honning. Og husk, at kun en langsigtet afbalanceret kost, brøkmålsmåltider og ikke at spise om natten vil hjælpe med at slippe af med fedt på dine ben.
massage
Dette er en meget effektiv procedure.Du kan selvfølgelig begynde at gå til en professionel massageterapeut, men fodmassage er let at lave på egen hånd. Vakuumkopper er især effektive til at forbrænde fedt på benene og hjælper med at slippe af med cellulite. Du kan købe dem på et almindeligt apotek, og instruktionerne til korrekt brug af glassene er beskrevet detaljeret i instruktionerne til dem. Selvmassage, hvortil du kun behøver en speciel massagegel eller creme og dine egne hænder. Begynd massagen med at strøg, opvarm vævene og gør dem klar til mere aggressiv påvirkning. Gå derefter videre til at gnide, banke og klemme. Tag fat i stoffet (ikke huden!) med din håndflade, lav intense tryk- og samtidig klemmebevægelser, og flyt dine hænder op ad benene. Afslut sessionen med afslappende strøg. Hydromassage, som kan udføres ved hjælp af et brusebad, der leder vandstråler på benene, også fra bunden og op. Forresten, på badeværelset kan du bruge en speciel massagebørste eller handske til at massere dine sæbede fødder. Forresten er hydromassage (såvel som enhver anden massage) ikke kun en nyttig procedure, men også en behagelig.
øvelser
Prøv at glemme elevatoren, gå meretil fods, besøg svømmehallen. Hvis dit helbred og din tid tillader det, så begynd at løbe om morgenen (eller aftenen) – dette vil helt sikkert hjælpe med at fjerne fedt fra dine ben. Men for større effekt, lav specielle øvelser. Bare husk på, at de fleste øvelser træner dine muskler og forbedrer din fleksibilitet. Men blandt dem er der også målrettede øvelser, der hjælper med at slippe af med fedt på benene.
- Squats Squat, forsøger ikke at rive hælene fra gulvet. Squats gør lavt og uskarpt. Squat indtil du føler dig meget træt.
- Gå gennem rebet Men hovedbetingelsen for en sådan øvelse er en fuld landing. Ja, og glem ikke at bære en bh, der understøtter dine bryster godt.
- Goose Step Dybt squatting, gå rundt i lokalet - det ser latterligt ud, men det virker effektivt.
- Skridt på paven En anden meget mærkelig øvelse med god effekt. Sæt på gulvet, stræk dine ben og begynde at gøre hofterne fremad og tvinger dig til at bevæge sig fremad.
- Vinker dine fødder Stående lige, læg din hånd mod væggen. Først lav et par sværd retret ben fremad, lidt sidelæns, et par tilbage. Skift din fod.
- Drops Stå op lige, med dine ben sammen. Lav en fod et bredt skridt fremad, bøj det i knæet og overfør vægten af kroppen til det udsatte ben. Tilbage til startpositionen. Lav mindst ti angreb for hvert ben.
For hurtige resultater, køb til træningspecielle leggings med saunaeffekt, eller svøb blot dine ben stramt i husholdningsfilm. Prøv generelt at bevæge dig så meget som muligt. Enhver dynamisk belastning og endda grundlæggende morgenøvelser hjælper dig med at slippe af med fedt på dine ben. Nå, hvis du er tilhænger af radikale foranstaltninger, så gå til en kosmetologisk klinik, hvor en plastikkirurg fjerner fedt ved hjælp af fedtsugning. Men tænk dig godt om, før du tager dette skridt! Og glem ikke, at enhver indgriben i kroppen sætter sit præg. I sidste ende er fedt på benene mere et æstetisk problem. Bare vær ikke doven, spis bare ikke noget ekstra, vær bare mere aktiv, vær tålmodig, vedholdende og forvent ikke øjeblikkelige resultater. Og du vil lykkes! Vi anbefaler at læse:
