Moderne sommermode har givet pigermuligheden for at bære miniskørter, korte luftige solkjoler og sexede shorts. Og hvor er det nogle gange stødende, når alt dette bliver utilgængeligt på grund af en ufuldkommen figur. Når varme og solrige dage nærmer sig, begynder vi seriøst at tænke på at fjerne fejlene. Vi gennemgår alle de kendte diæter i vores sind og planlægger at tilmelde os en fitnessklub hver mandag. Men som alle ved, er lyst alene ikke nok til at opnå den ønskede effekt. Du skal også have viljestyrke, lære at bekæmpe dovenskab og indstille dig på, at du skal gå til den sejrrige ende. Den kvindelige krop er designet på en sådan måde, at ekstra kilo aflejres primært på benene. Derfor opdager vi, med forårets ankomst, dem med et trist suk på lår, balder og knæ. Det sker også, at figuren ser næsten perfekt ud, men i knæleddets område dannes fedtaflejringer, som ødelægger hele udseendet. Der er kun ét svar på spørgsmålet om, hvordan man fjerner fedt fra knæene: du skal passe på dig selv. Dette er den eneste mulighed. Du kan selvfølgelig lade alt være som det er og give de moderigtige ting til din lillesøster. Men denne løsning appellerer ikke rigtig til os, gør det? Så lad os begynde at danne den ideelle figur, især da det er tid - sommeren venter ikke og nærmer sig hver dag.
Sport - til hele hovedet
Vi ved alle, at der ikke er noget vægttabklarer sig uden fysisk aktivitet. Og for knæområdet er der specielle øvelser, der kan give positive resultater. Selvfølgelig forudsat at de udføres regelmæssigt.
- Bøjninger For at udføre denne øvelseDu skal på knæ og holde ryggen ret. Nu begynder vi langsomt at læne os tilbage, så langt som muligt. Vi vender også langsomt kroppen tilbage til sin oprindelige position. I starten vil du have svært ved at klare opgaven. Foretag derfor så mange tilgange, som din krop tillader. Øg belastningen gradvist;
- Benforlængelse og bøjning Siddende, læn dig påmed bøjede arme på gulvet bagved. Bøj dine knæ. Begynd nu at rette og bøje dem en efter en. Øvelsen skal udføres 30 gange for hvert ben. Tag derefter et hvil i et par minutter og tag en anden tilgang;
- Løfter Liggende på gulvet, bøj dine ben vedknæ, lægge skal være strengt parallelle med gulvet. Smid dine ben op ad gangen, og hold dem i denne position i 2-3 sekunder. I første omgang vil 50 gange for hvert ben være nok. Gradvist øge antallet af emissioner til 200;
- Squats Stå op, hold ryggen ret,Placer dine lige arme bag din ryg, så dine skulderblade rører hinanden. Sæt dig nu langsomt på hug uden at ændre din ryg og arme. Prøv at nå dine hæle med håndfladerne. Lav mindst 30 af disse squats. Senere kan du øge deres antal til 100. Dette enkle sæt øvelser hjælper dig med at opnå perfektion. Gør det hver dag, og på kun en måned vil du se en mærkbar forskel.
Der er også yderligere måder at bekæmpe overvægt i benene, især i knæområdet. De er velkendte for alle uden undtagelse:
- Mere gå til fods Hvis der er en mulighed,opgive transport. 20-30 minutters gang er nyttige for hele kroppen. Hvis jeg accelererer tempoet, vil processen med at tabe sig gå hurtigere. Kom sammen oftere med venner, arrangér landture. Og om vinteren vil en god løsning gå på ski;
- Running er et universalmiddel for alle sygdomme. Den benægter heller ikkelæger eller almindelige indbyggere. Running styrker hjertet, fungerer godt på immunsystemet og hjælper med at tabe sig. Gør morgen eller aften jogging, du styrker din krop, tilføjer dig selv, mindst 5 år af livet;
- Cykel eller rulle Køber ikke engang? Forgæves! Ret denne fejl med det samme. Cykling er meget nyttig til muskuloskeletale systemet, og styrker også alle benmusklerne. Rulleskøjter er ikke kun for teenagere. Sikkert i din by er der en park eller en park med en fri platform. Det er meget bekvemt at lære ski færdigheder. Både nyttigt og sjovt;
- Svømning Det er ligegyldigt hvor du vil svømme: i en åben pool eller i en swimmingpool. Forresten er svømning den eneste sport, hvor alle muskelgrupper er involveret, uden undtagelse.
Wraps og massage til vægttab
For at gøre vægttab mere effektivt,Inkorporer forskellige indpakninger og massage i din fysiske træning. Nedenfor er nogle metoder, der vil fungere godt på problemområder og fjerne fedt fra dine knæ.
- Vi tager hvidkål, finskåret ogblandet med yoghurt. Anbring blandingen på et bomuldservi og anvend knæene i 20 minutter. Efter klokken skal du fjerne kompressen og vaske alt rindende vand. Fremgangsmåden udføres bedst efter et brusebad, når huden er godt dampet;
- Få en kosmetisk blå ler. Fortynd det, som angivet i instruktionerne, og anvend problemområder. Top med madpakning. Hold i 3-4 timer, vask af og behand skin med anti-cellulite creme;
- Flydende honning anbringer et tyndt lag på knæområdet, pakk det med en film og vent en halv time. Skyl med rindende vand.
Alle disse ingredienser er tilgængelige for alle og er det værdbillig. Derfor bør du ikke have problemer med indpakning. Massage er også meget effektiv i kampen mod ekstra kilo. Det er tilrådeligt at gøre det efter badning ved at bruge eventuelle anti-celluliteprodukter. Når huden er dampet, trænger aktive stoffer hurtigere ind i den og fremskynder derved processen med at bekæmpe fedtdepoter. Og selvfølgelig, glem ikke den rigtige ernæring. Under træning skal du udelukke mel, fede og søde fødevarer fra din kost. Når du har fået din figur i orden, kan du tillade dig selv et par velsmagende godbidder, men lad dig ikke rive med, ellers vil alt vende tilbage til det normale. Og husk, dit vigtigste trumfkort er vedholdenhed og ønsket om at behage ikke kun dig selv, men også dem omkring dig. Sæt et mål for dig selv og gå mod det indtil den sejrrige afslutning. Du og kun du er ansvarlig for dit helbred og skønhed. Og derfor skal du kun stole på dig selv!
