Årsager til vægttab
Fører du en afmålt og aktiv livsstil?Du har stor appetit, men der er ingen ændringer på vægten? I dette tilfælde skal du identificere årsagen til tyndhed. Jo mere præcist du bestemmer roden til problemet og dets funktioner, jo lettere vil det være at vælge en måde at eliminere det og tage på i vægt. Tab af appetit, følelse af tyngde i maven efter at have spist, oppustethed eller halsbrand, problemer med afføring — alle disse faktorer signalerer problemer med mave-tarmkanalen. Og til sidst kan de udvikle sig til vægtproblemer. Der er ingen grund til at bekymre sig for meget, men der er ingen grund til at ignorere og negligere sygdommen. For at forbedre dit helbred, kontakt en specialist, og han vil ordinere dig effektiv behandling og den rigtige kost. Mange lider af varierende grad af spinal krumning, hvilket fører til problemer med at tage på eller tabe sig. Især hvis rygsøjlen er buet i det område af skelettet, hvor den passer tæt til det menneskelige fordøjelsessystem. Et kursus med massage og særlig fysisk aktivitet vil hjælpe dig med at klare denne situation. Dette er en lang proces, og bedring afhænger af graden af krumning og varigheden af din sygdom. De mennesker, der drømmer om at tage ekstra kilo på, nægter at tro, at de har psykiske problemer. Men det er den indre stemning og opfattelse af både omverdenen og os selv, der former vores bevidsthed. Negativ tænkning kan få en absolut sund fysisk krop til at stoppe med at acceptere mad eller helt miste appetitten. En specialist hjælper dig med at forstå dig selv og vende tilbage til normal vægt. Du kan håndtere nogle af de årsager, der forhindrer en person i at få det bedre på egen hånd. Disse omfatter:
- rygning og alkohol;
- Underernæring og underernæring;
- passiv livsstil
- højt indtag af koffein.
Stræb mod dit elskede mål, prøvfjerne alle dårlige vaner. Folk, der holder sig til en diæt og spiser sunde fødevarer, kommer sig aktivt. Skift din livsstil, begynd at dyrke sport, glem ikke ordentlig hvile og sørg for at få nok søvn. Undgå negative følelser og stress, tænk positivt og tro på din succes.
Hvordan man spiser
En af de vigtigste komponenter i recoverysundhed og genopretning af kropsvægt er mad. Vælg sunde og naturlige fødevarer og inkluder dem i din daglige kost. Husk, at dine gastronomiske præferencer ikke behøver at være høje i kalorier. Sæt pris på fødevarer, der giver dig styrke: Kulhydrater vil frigive energi, og proteiner vil hjælpe med at opbygge muskelmasse. Hold dig til en diæt, hvor du spiser 4 gange om dagen. Selvom portionerne er små, vil de være nærende. Lyt til din krop, prøv at finde tid til sunde snacks med højt kalorieindhold mellem hovedmåltiderne. Spis, men prøv under ingen omstændigheder at overspise. Dette vil kun bremse fordøjelsesprocessen og føre til metaboliske forstyrrelser. Prøv at spise på samme tid hver dag. Dette vil hjælpe kroppen med at udvikle en refleks, og det vil frigive nok enzymer til at fordøje maden. Som et resultat vil kroppen fungere korrekt og absorbere alle de gavnlige elementer fra mad. Gå ikke sulten, du behøver ikke at kende denne følelse. Nogle mennesker tror, at man kan tage på i vægt med fastfood og drikke med højt kalorieindhold, men det er dybt misvisende. Sådan tung mad vil kun forværre problemer med mave og tarme.
Valg af nyttige produkter
Vær opmærksom på, hvad du spiser.Giv fortrinsret til fødevarer med højt kalorieindhold, der indeholder mange komplekse kulhydrater og proteiner. Men du bør ikke helt opgive sunde fedtstoffer. De deltager trods alt i de metaboliske processer i hver celle i kroppen. Spis kylling og æg. Sådan mad er perfekt fordøjelig og forsyner dig med nyttige aminosyrer og proteiner. Kartofler og bælgfrugter vil fylde din krop op med den nødvendige stivelse. Korn er meget vigtigt, når man tager på i vægt. De vil give dig mange mineraler og vitaminer, og deres næringsværdi er ret høj. Spis fisk, især sild. Det øger dannelsen af protein og chrom, hvilket er uundværligt for fordøjelsessystemets korrekte funktion. Pasta og hvidt brød er fantastisk til at tage på. De indeholder mange sunde kulhydrater, som, når de frigives, vil give dig en masse energi. Glem ikke mælkeprodukter: creme fraiche, hytteost, mælk, smør — Disse produkter giver ikke kun protein, men også sunde animalske fedtstoffer. At spise grøntsager og frugter er meget vigtigt for den daglige kost for mennesker, der tager på i vægt. Fiber hjælper tarmene med at arbejde mere aktivt og frigive skadeligt affald, og vitaminer understøtter kroppen. Forkæl dig selv med lækker chokolade eller hjemmebagte kager — Sådanne produkter er ret høje i kalorier og vil også hjælpe med at klare stress.
Fysisk aktivitet
Du skal tage rigtigt på i vægt, og i dette digmotion og sport vil hjælpe. Hvis du beslutter dig for blot at spise fødevarer med højt kalorieindhold, vil overskydende fedt ophobes i din krop. Og ved at tilføje strømbelastning, får du en smuk skulptureret figur. Den nye kost vil blive domineret af proteiner, der nærer musklerne og hjælper med at danne en smuk krop. Svømning er en fantastisk træning. Det giver dig mulighed for at bruge alle muskelgrupper. Du kan også træne derhjemme ved at lave squats, armbøjninger og øvelser med håndvægte. Arbejd med problemområder i kroppen. Hvis dine arme eller ben er for tynde, skal du lægge belastningen på dem. Men glem ikke generelle styrkeøvelser, løb i frisk luft eller bare gå før sengetid. Folk, der tager på i vægt, bør ikke glemme vitaminer. De påvirker ikke direkte vægtøgning, men spiller en vigtig rolle i kroppens metaboliske processer. De kan fås fra fødevarer eller specielle vitaminkomplekser.
Folkelig visdom
Traditionel medicin har sin egen bevistmåder at effektivt bekæmpe smertefuld tyndhed. For at gøre dette skal du hakke 3 valnøddekerner og kombinere med en teskefuld frisk honning, hæld 200 ml øl i. Bland det hele godt og drik hele portionen på én gang. Denne behandling udføres i en måned, hvor du kan tage 3 kg på. De kommer sig hurtigt fra denne gamle opskrift: bland levende eller mørk øl (250 ml) med 2 spiseskefulde hjemmelavet creme fraiche, ryst. Du skal drikke denne kalorierige cocktail frisklavet hver dag. Det giver dig mulighed for at tage op til 2-3 kg på om måneden. Bland kamilleblomster (5 g), calendula (5 g) og mullein (10 g). Hæld kogende vand (200-250 ml) over urterne, dæk med et klæde og lad det trække (30 minutter). Du kan tilføje sukker og tage en spiseskefuld infusion før måltider. At tage på i kropsvægt sker ved at drikke en enkel og sund drik: tilsæt smør (5-10 g) og en skefuld honning til et glas varm mælk (gerne hjemmelavet). Drik denne ernæringsblanding dagligt om natten. Uanset hvilken metode du vælger til at bekæmpe tyndhed, så husk at vægtøgning og helbredsforbedring bør ske gradvist og forårsage skade. Hvis du har taget denne vej, så giv ikke op, for denne proces er lang og vil kræve tålmodighed og udholdenhed.
