Hvordan taber du fedt fra maven?

“Hvordan man taber mavefedt tilbage efterfødsel? — Det er det spørgsmål, de fleste unge mødre stiller. Fedtmassen, som en kvinde får under graviditeten, fordeles normalt over maven og lårene. Overvægt fra balderne forsvinder normalt efter et par uger, men maven vil blive ved med at hænge over buksebæltet, indtil du griber til drastiske foranstaltninger for at slippe af med den.

Korrekt ernæring

For at tabe overskydende vægt fra din mave,følge en særlig diæt. Til morgenmad, spis en appelsin, grapefrugt eller ananas. Frugtsyrerne indeholdt i dem mætter hurtigt kroppen og fremmer forbrændingen af fedtvæv. Imidlertid er sådanne morgenmad kontraindiceret for mennesker, der lider af mave-tarmsygdomme. I dette tilfælde kan du erstatte frugten med et glas usødet te og rugbrød eller kaloriefattig yoghurt. Hvis du er vant til at snacke chips eller kiks mellem måltiderne, så glem alt om at tabe dig unødvendigt. Erstat et glas cola og fastfood med tørret frugt, nødder eller friske bær. I stedet for din yndlingslimonade, drik grøn te eller urteinfusioner - for eksempel kamille, følfod, røllike eller morgenfrue. Du vil styrke dit helbred og tabe de forhadte kilo. Frokost er nøglemåltidet i denne diæt. For at forhindre sulten i at gøre sig gældende indtil aftenen, spis en skål lækker grøntsagssuppe. For eksempel tomat, græskar eller kål. For at forberede det, hakkes 250 gram fint. grøntsager, hæld 500 gr. vand, tilsæt salt og krydderier. Bring det i kog, lad det simre ved svag varme i 5 minutter. Spis aftensmad senest to timer før sengetid. Uanset hvad du spiser senere vil blive aflejret på dine sider og talje. Den ideelle middag er en skål grød lavet af boghvede, hirse, ris eller majs, kogt i vand. Hvis du allerede er sulten og ikke kan falde i søvn, så drik et glas kefir eller spis et grønt æble.

Kosmetisk abdominal hudpleje

Efter fødslen ser huden på maven ofte løs udog lilla-blå strækmærker forbliver på den. Du kan stramme din mave og slippe af med strækmærker ved hjælp af specielle kosmetik. Apoteker og butikker er fulde af cremer, lotioner og geler med modelleringsegenskaber baseret på koffein og menthol. Disse stoffer aktiverer processen med fedtnedbrydning og genopretter også slap hud til sin tidligere tone. Du vil ikke være i stand til at tabe dig radikalt med deres hjælp, men at fjerne 2-3 cm fra din talje er meget muligt. Lignende i sammensætning, men helt naturlige cremer kan tilberedes derhjemme. Tag 100 gram creme fraiche, tilsæt 2 spsk. fint salt, 20 dråber pebermynteolie og 10 dråber lavendelolie. Bland grundigt og påfør på huden af maven efter brusebad. Lad produktet absorbere, og dup derefter din hud tør med et frottéhåndklæde. Gentag proceduren dagligt. Gode resultater opnås også ved at bruge denne sammensætning: for 200 g. glycerin købt på apoteket, tag 10 gram. sød eller bitter appelsin æterisk olie. Det hjælper med at fjerne toksiner, fugter huden perfekt og gør strækmærker mindre synlige. Frugtsyrens gavnlige egenskaber kan ikke kun bruges til korrekt ernæring. Kemiske peelinger baseret på dem modellerer kroppens konturer og stimulerer blodforsyningen i de øvre væv i epidermis. Ved regelmæssigt at bruge peeling vil du reducere din taljestørrelse og lette strækmærker. Dette kosmetiske produkt kan købes i enhver professionel kosmetikbutik og kan om ønsket tilberedes derhjemme. Kværn 4 store citroner, pres saften ud, tilsæt 4 spsk. vegetabilsk olie og påfør den resulterende blanding på huden på maven i 15-20 minutter. Skyl af med en stråle varmt vand og brusegel, blødgør huden med en nærende creme. Gentag proceduren 2-3 gange om måneden. Hvis du ikke er allergisk over for terpentin, så tag terpentinbade 2 gange om måneden. Du kan købe gul og hvid terpentinemulsion på apoteket. Gul styrker væv og fremskynder lymfeflow og blodcirkulation, mens hvid fjerner toksiner og letter strækmærker. For at tabe sig hurtigt, skift begge typer. For at forberede et bad tilsættes 200 g. terpentin i varmt vand (så varmt du kan tåle). Forøg hver gang den tid, du bruger på badeværelset, med 2-3 minutter. Den første gang skal du sidde i den i 10 minutter, den anden - 12, og så videre indtil 30. Tag et kontrastbruser hver aften før sengetid, hvor det er nyttigt at gnide din mave med en anti-cellulite massagehandske og en speciel scrub baseret på havsalt. Bland 100 gr. groft salt, 20 dråber æterisk eukalyptusolie og 3 spsk. tung creme. Påfør den resulterende blanding på en vaskeklud og massér din krop, indtil skrubbepartiklerne er helt opløst. Wraps hjælper også med at reducere kropsvolumen. Under denne procedure skabes der kunstigt et udseende af en drivhuseffekt, og toksiner og ekstra kilo forsvinder sammen med den frigivne sved. Påfør flydende honning eller en hvilken som helst anti-cellulite creme på din krop. Pak din mave ind i flere lag plastik og lad den stå i to til tre timer. Derefter kan sammensætningen vaskes af. Du kan forberede en blanding til indpakning fra eddike: 50 g. eddike skal fortyndes med 2 glas varmt vand og smøres med denne væske på maven.

Sådan taber du fedt fra maven med en massage

Den fristende udsigt til at slippe af med mavefedtetUdviklerne af en speciel massage lover uden diæter eller fysisk aktivitet. Det er slet ikke nødvendigt at kontakte en kosmetolog - teknikken til at udføre den kan let gentages derhjemme. Det er enkelt: under proceduren vil du omhyggeligt ælte de fedtaflejringer, der er akkumuleret på din mave, med fingrene, hvilket aktiverer processen med at brænde fedtceller. Hvis du bruger æteriske olier eller anti-cellulitecreme under proceduren, vil du reducere din taljemål meget hurtigere. Læg dig på sengen med en lille pude under lænden. Påfør massageolie fortyndet med æteriske olier af cedertræ, malurt, ylang-ylang eller patchouli på mavens hud. Spar ikke: Der skal være nok olie til, at dine fingre let kan glide hen over huden. Start med at stryge let med fingerspidserne. Placer derefter begge håndflader på din mave og begynd at gnide den kraftigt, bevæge dig frem og tilbage. Efter 5 minutter, skift taktik: massér folderne, rul dem under fingrene, klem og ælt som dej. Afslut proceduren med en 5-minutters vakuummassage - hvor huden behandles med specielle "krukker", som kan købes på ethvert apotek. Hvis du ikke er bange for blå mærker og rødme, så lav en honningmassage to gange om ugen. Påfør 100 gram på din mave. honning opvarmet i vandbad til 45-50°C. Placer din håndflade på problemområdet, generøst smurt med honning. Stryg huden i 5-7 sekunder, og løft derefter håndfladen skarpt fra overfladen af maven. Proceduren er ret smertefuld, men meget effektiv. Ved slutningen af sessionen bør grå "pellets" af honning og døde hudceller forblive på din krop, hvis du gjorde alt korrekt.

Fysisk aktivitet

Ideel fysisk aktivitet efter fødslen -bøjle. Spin den i 30-40 minutter om dagen, når som helst, der passer dig. Det bedste tidspunkt er selvfølgelig om morgenen – så er du sulten, så din krop er tvunget til ikke at bruge de kalorier, du lige har spist, men sine egne fedtdepoter. Når du er færdig med at dreje hulahopringen, skal du hoppe i reb i 5-10 minutter for at fremskynde dit ønskede vægttab. Hvis du laver hulahop-øvelser umiddelbart efter du har spist, skal du ikke blive overrasket, hvis du oplever kvalme eller halsbrand. For at tabe mavefedt skal du pumpe dine mavemuskler op. Det skal du gøre klogt – ved at lave de forkerte øvelser vil du øge muskelmassen uden at tabe et eneste gram. Afhængigt af placeringen af "dislokationen" af fedtdepoter, skal du vælge en belastning for den øvre eller nedre abs. Crunches er velegnede til at fjerne fedt fra den øvre del af maven. Brug dine mavemuskler, løft din krop 40 grader og drej mod venstre. Fix din krop i denne position i et par sekunder, mens du holder dine hænder bag hovedet. Gå ned, gentag øvelsen, næste sving er til højre. Og så 20 gange. Bøj dine knæ, mens du ligger på gulvet. Spænd dine mavemuskler og løft din krop væk fra din krop. Hæv den 30 grader, bliv i denne position i 5 sekunder, prøv at trække vejret dybt. Sænk dig selv, gentag 30 gange. Det er nemt at pumpe dine nedre mavemuskler op ved regelmæssigt at udføre følgende øvelse. Læg dig på gulvet med bøjede knæ. Rejs dig op og nå dine tæer med fingerspidserne. Sænk din krop til gulvet, rejs dig igen og prøv at nå dine tæer. Hver dag – 40 henvendelser. Du kan også tabe overskydende mavefedt gennem operation. Fedtsugning har dog mange kontraindikationer og bivirkninger. Det er meget nemmere at tabe sig derhjemme, du skal bare være vedholdende og tålmodig. Vi anbefaler at læse: