Enhver pige, der beslutter sig for at starte kampen mod overskudkilo, ønsker at tabe sig hurtigt. Ingen ønsker at gå til slankhed i lang tid og gradvist. Derfor foretrækker repræsentanter for det retfærdige køn faste frem for afbalancerede diæter og udmattende timers træning på træningsmaskiner — fitnessbelastning på de ønskede muskelgrupper. Du kan dog tabe dig overskydende uden at ty til kategoriske sultestrejker og store økonomiske udgifter. Hvordan taber man sig hurtigt derhjemme?
Vægttab opskrifter forbundet med kost
Metode et: mono-diæter.Denne type diæt er den mest effektive - med dens hjælp kan du tabe 3-5 kg på en uge. Selvfølgelig, hvis du ikke kan "bryde væk" fra en monoton kost. Det er rigtigt - i 7 dage spiser du kun ét produkt. For eksempel boghvede eller risengrød, æbler, kefir, agurker eller hytteost. Du kan kun drikke grøn te og mineralvand. Drik under ingen omstændigheder friskpresset juice - det øger mavesekretionen. Spis lidt efter lidt – opdel dit daglige madindtag i 5-6 måltider. Effekten af diæten vil være mærkbar på den anden dag. Men hvis du, efter at du har opnået det ønskede resultat, holder op med at holde øje med din kost, vil du ret hurtigt vende tilbage til din tidligere form. Metode to: fastedage. Hvis du gentagne gange har forsøgt at gå på forskellige diæter, men du ikke kan holde længe, så lad være med at tvinge dig selv. Det er bedre at afsætte 2-3 dage om ugen, hvor du vil begrænse din appetit til det maksimale. Skift fastedage med dage med regelmæssig ernæring. Denne metode er praktisk, fordi den ikke vil give dig nogen gener med din kost, selvom du bruger hele dagen på kontoret i stedet for at sidde derhjemme. På fastedage, spis udelukkende mad med lavt kalorieindhold: kefir, stuvede grøntsager, kogt magert kød eller frugter. Hold ud med diæten, hvis du har helbredsproblemer eller har et svækket immunforsvar. Metode tre: "sød" kost. Grundlaget for denne diæt er honning. Denne søde delikatesse vil tillade dem med en inkarneret sød tand, som ikke kan leve en dag uden kager, is og slik, at tabe sig overskydende. Hver gang du vil have noget sødt, så drik en kop sort eller grøn te med 1-2 spsk honning. Lad en håndfuld tørret frugt erstatte et stykke af din favorittærte. Sørg også for, at du ikke indtager mere end 2000 kcal om dagen. Metode fire: "frisk" mad er nøglen til hurtigt at tabe overskydende vægt. Er hjemmet det eneste sted, du spiser? Så er denne diæt perfekt til dig! Bare forestil dig: ved at stoppe med at tilføje salt og krydderier til din mad, vil du mærkbart tabe dig på blot et par uger. Faktum er, at de fleste krydderier og salt bevarer vandet i kroppen, og "sænker" elimineringen af toksiner og fedt. Mad, der ikke er krydret med dem, og også tilberedt uden ketchup, mayonnaise og andre butikskøbte krydderier, spises i mindre mængder. Det eneste krydderi, der er tilladt på denne diæt, er cayennepeber (chili). Det hjælper med at fremskynde stofskiftet, og du vil ikke kunne nyde en ret med meget varm peber i lang tid.
Alternative metoder til at slippe af med overskydende vægt
Sådan taber du dig hurtigt derhjemme, hvisdu ikke ønsker at ændre din sædvanlige kost? Det vil selvfølgelig tage dig to til tre gange længere tid, end hvis du følger en diæt. Men på en måned eller halvanden måned kan du opnå resultater, som andre tager år at opnå. Metode fem: fysisk aktivitet – altid og overalt. Nej, du skal ikke bruge 2-3 timer på et løbebånd hver dag. Bare gå ikke glip af nogen mulighed for at forbrænde et par hundrede ekstra kalorier. Erstat elevatorture med at gå op ad trappen, kom hjem til fods frem for med minibus, løb eller gå i hvert fald hver aften. Hvis det er muligt, så tag med jævne mellemrum en pause fra arbejdsprocessen og lav lidt gymnastik uden at afbryde dit arbejde. Træningsmaskiner og et medlemskab af en fitnessklub kan nemt erstatte dans foran et spejl eller aerobic, som kan klares derhjemme. Det "varme" alternativ er sex. Du vil blive overrasket, men en halv times intens træning "fratager" dig den samme mængde kalorier som et par minutters seksuelle fornøjelser i "cowgirl"-positionen. Metode seks: medicin. For ikke så længe siden dukkede "magiske" piller op på det russiske marked, der giver dig mulighed for at spise hvad som helst, men samtidig intensivt tabe dig. De er opdelt i to typer, baseret på princippet om drift. Den første type produkt "blokerer" kalorier og fjerner 50-60% af forbrugt fedt fra kroppen uden at "genopfylde" eksisterende fedtdepoter. Kroppen, der er vant til at modtage flere af dem, bruger aktivt de tilgængelige reserver. Den anden type stoffer svulmer op i maven, hvilket midlertidigt undertrykker følelsen af sult. En væsentlig ulempe ved disse kosttilskud er bivirkninger som oppustethed, mavekramper og luft i maven. Derfor anbefales de ikke til dem, for hvem problemer med mave-tarmkanalen ikke er en tom sætning. Uanset hvilken af de ovennævnte metoder du ikke ville ty til, er det vigtigste konsistens og udholdenhed. Tillad ikke nogen tilbagetrækninger på vejen til en ideel figur, hvis du vil opnå det, du ønsker så hurtigt som muligt. Vi anbefaler at læse:
