I dag i medierne, iPå internettet kan du finde et ufatteligt antal forskellige tips, som ifølge deres forfattere vil hjælpe dig med at tabe dig hurtigt. Blandt dem er populære kalorieberegninger, separate måltider og måske det mest almindelige råd - ikke at spise efter seks timer. Sidstnævnte metode forårsager megen kontrovers og diskussion. Nogle siger, at ved at følge denne særlige regel, kan du virkelig hurtigt tabe dig. Andre hævder, at det er sundhedsskadeligt. Lad os prøve at forstå alle disse forviklinger og forstå, hvilken metode der virkelig er effektiv til at hjælpe dig med at tabe dig hurtigt.
De vigtigste principper for vægttab
Hovedprincippet for vægttab erat sikre, at kroppen får mindre energi fra mad, end den har brug for for at fungere ordentligt. Det viser sig, at hvis du spiser alt i store mængder i løbet af dagen, og efter seks om aftenen helt opgiver maden, så vil du stadig tage på i vægt. Du vil dog ikke være i stand til at tabe dig hurtigt, selv ved at begrænse din kost kraftigt, uden at øge niveauet af fysisk aktivitet. Med sådanne handlinger vil kroppen skifte til energibesparende tilstand, og du vil føle dig træt, svag og sløv. I sidste ende kan du bryde sammen og tage endnu flere ekstra kilo på. Generelt sloganet "spis ikke efter seks!" Det bruges nu overalt som den bedste måde at tabe sig på. Men her vil jeg tage forbehold for, at han selvfølgelig har livets ret. Men kun at stole på denne tilgang, især hvis vi vil tabe os hurtigt, er grundlæggende forkert. Hvis du er forpligtet til gradvist vægttab, så har det vist sig at være en ret effektiv metode at spise en tidlig middag - før klokken seks - som en af komponenterne i en ny livsstil, hvor alt er rettet mod at nå et bestemt mål.
Hvad er hurtigt vægttab
Enhver kompetent ernæringsekspert vil sige detHurtigt vægttab er ineffektivt og desuden fyldt med problemer. Især den mest ubehagelige konsekvens af hurtigt at tabe ekstra kilo er deres lige så hurtige tilbagevenden efter eksperimentet er afsluttet. Men det mest sørgelige er, at der oftest kan tilføjes et par nye kilo til den tidligere vægt. Så hvad siger du, skal du ikke tabe dig? Og hvis du på en bestemt dato, indtil hvilken der kun er endnu en uge tilbage, helt sikkert skal tabe dig to eller tre kilo, eller endnu bedre fem? Hvad skal man gøre i sådan en situation? Er der sådan en ekspresmetode, der giver dig mulighed for at opnå succes - tabe dig hurtigt? Der er selvfølgelig mere end én. Og for ikke at skade dig selv, bør du huske den gyldne regel. Der vises ekstra kilo, hvis du efter at have afsluttet ekspresdiæten straks begynder at misbruge slik, fedtholdige og kalorieholdige fødevarer. Men ved at anvende teknikker rettet mod en langsigtet diæt, vil du få fremragende resultater. Du vil være i stand til at opnå de ønskede parametre og altid holde din vægt på normale niveauer. Bare husk en simpel ting: en diæt er ikke et kortvarigt angreb på ekstra kilo, men en livsstil. Det er i øvrigt præcis sådan, dette ord er oversat fra græsk.
Tabe hurtigt
Så vores mål er at tabe sig hurtigt, dvstabe et par kilo på en uge eller to. En af de bedste metoder, der virkelig virker (forudsat at alle betingelser overholdes strengt) er magisk suppe. Den er ekstrem nem at tilberede, består af helt tilgængelige råvarer, og kan spises lige så mange gange, du vil i løbet af dagen. Generelt, jo flere, jo bedre. Det betyder, at den sultfølelse, som mange har svært ved at modstå under en slankekur, ikke vil besøge dig. Hvis du var sulten, skænkede du dig selv en skål suppe, og livet blev bedre! Nå, faktisk, om hvordan man tilbereder denne suppe. Magisk suppe, der forbrænder fedt Ingredienser:
- 400-500 gram hvidkål
- 4-5 tomater
- 2 løg
- 3 grønne peberfrugter
- 100 gram selleri (petiolat, blad, rod)
Madlavningsmetode:Vask og skær alle grøntsager. Kom i en gryde og tilsæt vand. Bring i kog og kog i 10 minutter, reducere varmen. Note. Hvis du ønsker det, kan du let tilføje salt til suppen, men det er bedre ikke at gøre dette, det er allerede ret spiseligt på grund af det store antal gode grøntsager. Diæten kan vare en eller to uger. Princippet er som følger: du skal spise suppe flere gange dagligt. Derudover ordineres en ekstra diæt for hver dag. Drik vand, grøn te, hyben, kaffe uden sukker.
Hvis du planlægger en diæt med suppe i to uger, gentages alt i samme rækkefølge. Du kan tabe dig 5 kg. Suppen har en stærk vanddrivende effekt.
Måltider efter ekspres & # 8212; diæter
Streng overholdelse af den magiske suppediæt,som allerede nævnt, vil give dig det ønskede vægttab. Hvordan forhindrer man de grimme kilo i at komme tilbage? Udvikle den rigtige kost. Dette er den første. Hold dig til brøkmåltider: spis lidt og ofte. Dette er den anden. Arranger fastedage en gang om ugen: kefir, hytteost, æble osv. – dette er den tredje. Og for det fjerde - obligatorisk fysisk aktivitet. Det er klart, at vi alle er levende mennesker: vi tager på besøg, møder venner på restauranter, besøger slægtninge. Behovet for konstant at begrænse sig selv, ikke at tillade selv små svagheder, forgifter livet i høj grad. Derfor kan du fra tid til anden give dig selv en aflastning. Men hvis du har "syndet" ved at forkæle dig med godter, så hav en fastedag umiddelbart efter en solid fest, og du vil blive glad. Nu om diæten. Det, der skal gøres først, er at minimere eller helt eliminere alt stegt, fedtet, røget og krydret. Du skal også være forsigtig med salt mad, for overskydende salt holder på væsken. Og dette er ikke kun et plus på vægten, men også sandsynligheden for ødem. Situationen er den samme med slik som slik og is. Hvis du virkelig vil have noget sødt, er det bedre at spise 1-2 skiver mørk chokolade. Den tilfredsstiller perfekt trangen til slik og er god for kroppen. Din kost bør indeholde masser af frugt og grøntsager. Det er også nyttigt at indtage forskellige grøde (havregryn, hirse, boghvede), fermenterede mælkeprodukter såsom hytteost og mælk - en naturlig kilde til calcium, som er tæt forbundet med vægttab. Du bør ikke udelukke mel fra din kost, bare erstatte dit sædvanlige hvide brød med et klid. Æg, magert kød og fisk er simpelthen nødvendige for kroppen som en komplet kilde til protein. Med et så rigt valg opstår spørgsmålet simpelthen ikke om, hvordan du kan tabe dig uden at faste. Ud fra de tilladte produkter kan du lave en varieret menu til hver dag. Og det bliver ikke så dyrt, og måske endda billigere end den diæt, du følger nu. Spis rigtigt – det vil hjælpe dig med at tabe dig! Vi anbefaler at læse:
