I dag vil vi afsløre to hemmeligheder for kvinder.For det første: vejen til en mands hjerte går ikke gennem maven, som vores bedstemødre lærte os. Og gennem en slank kvindekrop og elastiske balder. Desuden er det ganske enkelt at bevise denne teori. Det er nok at besvare et par spørgsmål. Tror du, at Jennifer Lopez kan tilberede borscht? Eller stege tærter med kål og æg? Måske kan han. Men det er slet ikke derfor, godt halvdelen af ​​den mandlige befolkning på planeten drømmer om hende. Objektet for begær er hendes fantastiske, undskyld mig, numse. JLo forsikrede endda hendes balder for flere millioner dollars, hun er så bange for at miste sin tiltrækningskraft. Du og jeg vil ikke forsikre noget. Nå, måske de elskede fem, der kniber i garagen (hvem ved, hvordan kvinder parkerer, vil de forstå). Og der er heller ingen grund til at misunde sangerinden. Nå, tænk bare, en smuk numse! Vi laver også en til os selv. Hvordan? Og dette er vores anden hemmelighed, som fortæller os, hvordan vi gør vores balder faste. Desuden har vi ikke brug for en skare af muskuløse massører. At gå under en plastikkirurgs kniv er det samme. Alt vil foregå uden unødvendig pomp, beskedent og hjemme. Så træk din gamle træningsdragt frem og konkurrer med den tidløse Jennifer Lopez.

Hvad begynder morgenen med?

Sover du stadig?Og tusindvis af kvinder gør allerede deres numser fastere. Indhent det! Ræk bare ikke straks efter kaffemaskinen. Koffein - kæmpe! Se hellere efter en støvet juicer på mezzaninen og lav dig en morgenjuice. Kan du huske, hvordan den mekaniske sundhedskilde er tændt? Forbløffende! Afslut din friskpressede juice og gå en tur. Du kan tage en afspiller med optagelser af klassisk musik med. Nej, Beethoven vil ikke gøre din numse smukkere, men det vil helt sikkert løfte dit humør! Hvor meget du skal løbe er op til dig. I starten vil en svækket krop kræve at reducere belastningen, være lunefuld og afpresse med ømme muskler. Giv ikke efter og øg dit kilometertal igen og igen. Og endnu en vigtig regel: ingen elevator. Selv efter et morgenløb, hvor der næsten ikke er kræfter tilbage. Til fods, til fods og kun til fods! Steps er den mest effektive træningsmaskine til balderne. Hvorfor bruge penge på fitnesscentre, hjemmetræningsudstyr, der fylder halvdelen af ​​rummet og giver flere blå mærker end muskler (prøv at gå forbi uden at blive ramt), hvis du bare kan gå op på sjette sal et par gange om dagen. Bor du højere? Forbløffende! Det betyder, at din vej til en fast numse bliver kortere. Efter en løbetur — lige i badet. Tænd for det kølige vand, bevæbn dig med en stiv vaskeklud, og begynd at gnide dine balder hårdt. Vær forsigtig, riv ikke din hud af, før den bløder, du får brug for det senere! Efter vandbehandlinger, smør din numse med fugtighedscreme. Og se ikke så overrasket ud. Hele kroppen har brug for hydrering, ikke kun ansigt, hals og hænder. Desuden vil mænd på stranden se meget oftere på dine balder, og ikke på formen af ​​dine øjne, tro mig. Og det afhænger kun af dig, hvad de vil se: slap hud dekoreret med cellulite eller en slank, tonet krop.

Og igen om korrekt ernæring

Nu vil mange kvinder bryde ud i sorghænder. Kost igen? Hvordan ville det være uden hende! Når alt kommer til alt, opstår cellulite og slap hud hovedsageligt hos dem, der vejer mere end normalt. Og her skal du vælge mellem din kærlighed til fastfood eller fyldige boller og ønsket om at have en smuk bagdel. Hvad med røven! En pige uden ekstra kilo vil være i stand til at prale af både en tynd talje og slanke ben. Synes du, det er værd at give afkald på en cheeseburger til frokost? Hvad med en stegt kødtærte? Se hvordan det skinner. Og denne olie, fyldt med kræftfremkaldende stof, vil ende i dine maver. Og senere - på taljen, hofterne, balderne. Er ønsket om at spise lækkert værd at skamme sig på stranden og manglende evne til at bære en kort nederdel? Nej, nej, selvfølgelig skal du spise frokost. Ingen vil efterlade dig sulten. Kun diæten vil afvige væsentligt fra den forrige. Og det forekommer os, at du kender din fremtidige menu meget godt. Fordi næsten alle mennesker ved, hvordan man spiser sundt, men de forsømmer denne viden. Kvinder er mere disciplinerede, men ofte kun indtil de opnår det længe ventede vægttab. Efter at vægten viser det ønskede tal, rækker kvinden, der taber sig, ud efter kagen med en følelse af præstation. Og for en elastisk numse har du brug for frisk frugt, grøntsager, fedtfattig mad, nødder, kefir. Læg derfor sandwichen til side og spis hytteost med jordbær eller ferskner til morgenmad. Du bør også være særlig opmærksom på aftensmaden. Kan du huske, at du ikke kan spise efter klokken seks om aftenen? Ellers har din krop simpelthen ikke tid til at behandle maden, og alt hvad du har spist vil vise sig at være endnu en fold på din krop. Har du brug for det? Det synes vi ikke. Derfor, tålmodighed, tålmodighed og mere tålmodighed! Vi råder dig simpelthen til ikke at købe junkfood, så der ikke opstår fristelser.

Enkle øvelser til elastiske skinker

Vi vil ikke plage dig med beskrivelser af kompleksøvelser, da simple bevægelser vil gøre balderne elastiske ikke værre end programmet til at forberede olympiere til konkurrencer. Du kommer ikke til at vinde en guldmedalje, vel? Lær derefter en række simple øvelser til balderne udenad.

Denne metode er ideel til kvinder, derbruge meget tid på arbejdspladsen. Enig, er det svært at udføre fysiske øvelser på kontoret med mange kolleger, og selv i en kjole? Men der er en ubemærket måde for andre at bringe kroppen til en form, som du kan udføre hvor som helst og når som helst. Til dette strække og slappe af musklerne i skinkerne i flere minutter. Og vi anbefaler dig at holde dine muskler i spænding så længe som muligt. Dermed bidrager du til udviklingen af ​​elasticitet.

Gør balderne smukke vil hjælpe konventionelle squats. Gentag tyve sit-ups om morgenen og aftenen, og din krop vil takke dig med harmoni og fleksibilitet.

Husk, hvilken øvelse i fysisk kulturkunne jeg lide pigerne mest? De fleste af os med stor glæde hoppede med et reb. Husk barndommen, fordi det sædvanlige springhjul gør skinkerne elastiske ikke værre end de nye fanglede trænerne. Plus, du kan gøre alt dette uden at gå hjem.

Hvis du er i din lejlighed, læg dig ned på gulvet,tre og fire ... Og løft nu langsomt begge fødder opad på 10 centimeter. Tag det let. Hæv lidt mere. Og igen, ophold i et par minutter. Fortsæt øvelsen, indtil du føler dig træt. Du må bare ikke smide dine ben til gulvet, men sænk dem langsomt til startpositionen.

Stå ikke op af gulvet. Bøje dine knæ og langsomt løfte bækkenet op indtil kroppen danner en symbolsk trekant. Sænk det. Og løft den op igen.

Og nu den mest fornøjelige øvelse - gåturevand. Som du kan forestille dig, kan du ikke gå for langt i et varmt bad. Der er ikke plads nok, og atmosfæren er ikke befordrende. Hvorimod havkysten er det. Tag en badedragt, solcreme — og gå videre, dæk kilometertal langs sandstranden. Prøv at holde benene op til knæene i vandet, så vil øvelsen være særlig effektiv.

Som du kan se, var der ikke et ord i vores artikelom fedtsugning eller baldeforstørrelsesoperation. Og hvorfor alle? Ja, fordi du kan genoprette din krops skønhed og elasticitet ved hjælp af simple gymnastiske øvelser og forlængst glemte idrætstimer. Læg dertil en stor lyst og vedholdenhed, og i sidste ende er du sikker på at få forførende balder, der vil misundes, hvis ikke J.Lo, så i hvert fald godt halvdelen af ​​stranden. Vi anbefaler at læse:

Kommentarer

kommentarer