Grundlæggende metoder
Hver metode til at styrke immunsystemet er de forsætlige virkninger af kulde på børnenes krop.
Hærdning af førskolebørn indeholder en hel procesprocedurePhoto: Getty Basic procedurer kan opdeles i 2 grupper:
- Luftbadning. Dette sker i shorts og en T-shirt ved en lufttemperatur på 17 ° C til 26 ° C. I dette tilfælde bør barnet udøve f.eks. Øvelser.
- Vandbehandlinger. Den mest effektive måde - kontrast hælde fødder og ben. For at gøre dette, skiftes varmt og køligt vand. Derudover er det nyttigt at hælde en spand vand ved en temperatur på 28 ° C, og gnid derefter kroppen med et tørt håndklæde. Hver 7. dag er det nødvendigt at sænke vandtemperaturen med 1 °, gradvist stigende til 20 доС. Fuld douche er velegnet til børn over 4 år.
For at bruge denne eller denne procedure er nødvendig,under hensyntagen til barnets individuelle karakteristika og den generelle tilstand af hans helbred. Under alle omstændigheder bør processen kun medføre positive følelser og glæde for barnet.
Sådan tempererer du hjemme og i børnehave
I hverdagen kan du styrke børns immunitet på følgende måder:
- Lad barnet gå barfodet på gulvet eller på tæppet.
- I haven og i hjemmet er det bedre at anvende udvidet vask, det vil sige at vaske dine hænder op til albuerne, nakke og øvre bryst. Først skal du gøre det med varmt vand og derefter køligt.
- Så ofte som muligt skal du lufta rummet eller rummet, især før sengetid. I godt vejr, lad vinduet stå åbent om natten, men så at der ikke er udkast.
- For at tage luftbad og i søvn, sænk den sædvanlige temperatur i rummet ved 3 ° C. For børn over 3 år er den ideelle temperatur 19-21 ° C.
Disse enkle handlinger tillader barnettilpasse sig ændringer i temperaturen. Således tager temperering praktisk taget ikke tid og kræver ikke særlige forhold. Så du kan hærde både hjemme og i haven.
Generelle principper
Hovedprincipperne er systematiske oggradvist. Startet hærdning hjemme, bør fortsætte i børnehave. Procedurerne skal gentages dagligt og på samme tid. Belastningen på kroppen skal være konsistent, for ikke at provokere alvorlig sygdom. Det er vigtigt at gennemføre en integreret tilgang til processen, for eksempel efter at du har dousing, kan du gå en tur eller svømme. Lær et barn fra en tidlig alder til en sund livsstil, det vil være en god forebyggelse af virale og bakterielle sygdomme.
