Grundlæggende metoder
Hver metode til at styrke immunsystemet involverer bevidst at udsætte barnets krop for kulde.
Hærdning af førskolebørn omfatter et helt system af procedurer Foto: Getty De vigtigste procedurer kan opdeles i 2 grupper:
- Luftbadning. Dette sker i shorts og en T-shirt ved en lufttemperatur på 17 ° C til 26 ° C. I dette tilfælde bør barnet udøve f.eks. Øvelser.
- Vandprocedurer.Den mest effektive måde – kontrastskylning af fødder og ben. For at gøre dette, veksle mellem varmt og koldt vand. Derudover er det nyttigt at hælde en spand vand over barnet, ved en temperatur på 28⁰ C, og derefter gnide kroppen med et tørt håndklæde. Hver 7. dag skal du sænke vandtemperaturen med 1⁰ C, gradvist bringe den til 20⁰ C. Fuld nedskylning er velegnet til børn over 4 år.
Du skal bruge en eller anden procedureunder hensyntagen til barnets individuelle egenskaber og dets generelle helbred. Under alle omstændigheder bør processen kun bringe positive følelser og glæde til barnet.
Sådan tempererer du hjemme og i børnehave
I hverdagen kan du styrke børns immunitet på følgende måder:
- Lad barnet gå barfodet på gulvet eller på tæppet.
- I haven og i hjemmet er det bedre at anvende udvidet vask, det vil sige at vaske dine hænder op til albuerne, nakke og øvre bryst. Først skal du gøre det med varmt vand og derefter køligt.
- Så ofte som muligt skal du lufta rummet eller rummet, især før sengetid. I godt vejr, lad vinduet stå åbent om natten, men så at der ikke er udkast.
- For at tage luftbade og under søvn skal du sænke den normale temperatur i rummet med 3⁰ C. For børn over 3 år er den ideelle lufttemperatur – 19-21⁰ C.
Disse enkle trin vil tillade dit barntilpasse sig temperaturændringer. Hærdning tager således stort set ingen tid og kræver ikke særlige forhold. På den måde kan du hærde dig både hjemme og i haven.
Generelle principper
Hovedprincipperne er systematiske oggradualisme. Den hærdning, der er begyndt derhjemme, bør fortsættes i børnehaven. Procedurer skal gentages dagligt og på samme tid. Belastninger på kroppen skal være konsekvente for ikke at fremprovokere alvorlige sygdomme. Det er vigtigt at tage en integreret tilgang til processen, for eksempel kan du efter udskylning gå en tur eller svømme. Lær dit barn en sund livsstil fra en tidlig alder, dette vil være en god forebyggelse af virus- og bakteriesygdomme.
