For nylig en sund livsstilbliver mere og mere populær. I nogle tilfælde vælger folk en sund livsstil, fordi den nu er fashionabel i et andet tilfælde - fordi de virkelig bryr sig om deres helbred. Men alligevel er en sund livsstil i hvert fald et rigtig godt valg og et værdigt alternativ til sygdomme og medicin. Og mange mennesker begynder at lede en sund livsstil med hele familier. Men i tilfælde af at de lige er begyndt, er det sandsynligvis, at der uundgåeligt opstår et spørgsmål til refleksion - barnets temperering. Og dette støttes ikke kun af tilhængere af en sund livsstil, men også af børnelæger. Men temperering et barn er en meget delikat proces. Forkerte handlinger vil ikke kun styrke barnets helbred, men tværtimod kan føre til udvikling af alvorlige sygdomme. Derfor bør forældre, før de påbegynder temperering af et barn, ordentligt forberede sig på dette ved at erhverve den nødvendige viden.
Tempering af babyer
Meget ofte spørger forældre et spørgsmål om hvilkeDen samme alder kan begynde at udføre tempereringen af barnet. Og lægerne svarer utvetydigt - der er ingen aldersbegrænsninger for hærdningsprocedurer simpelthen - det eksisterer ikke. Du kan begynde at binde barnet i næsten alder - lige fra den allerførste dag af babyens udseende. Dette er i princippet den mest optimale løsning. Men selvfølgelig har småbørn brug for en sparsom metode til hærdning. Det første du skal begynde at lave, er at lade barnet tage luftbad. For at gøre dette er det nødvendigt at forlade babyen afklædt i en vis tid. Denne gang skal typisk være ca. 10 minutter. Det er dog nødvendigt at observere adskillige forskellige forholdsregler, der kan beskytte barnet mod faren for at blive kold:
Også for børn i det første år af livet for en succeshærdning behøver kun regelmæssige og ret lange gåture i frisk luft. Læger anbefaler at gå med barnet mindst to gange om dagen. Længden af gangen afhænger af årets tid og temperaturen i luften. I løbet af sommeren, kan turen vare evigt, og om vinteren, på den betingelse, at udetemperaturen ikke er under -10 - cirka en halv time. Meget nyttigt sove i det fri - prøv at planlægge turene, så de ankommer til et tidspunkt, hvor barnet til at sove. En sådan drøm har en meget gavnlig effekt på hele organismen som helhed og spiller en vigtig rolle i hærdning. Husk at konstant opretholde en bestemt temperatur i rummet. Barnets rum skal ventileres mindst fire gange om dagen efter en lige tidsperiode. Og læger anbefaler at gøre lige gennem ventilation, da det giver god luftcirkulation. Uanset årstiden skal barnet være i et andet rum under ventilationen. Men barnet kan sove og åbne vinduet når som helst på året - det vigtigste er, at der ikke er udkast. En anden fantastisk måde at temperere de mindste små mennesker på er at gnide. Det er meget enkelt - efter hvert bad. Tag et rent håndklæde, blød det i vand og tør hele barnets krop af. De første dage skal vandtemperaturen være 36 grader, men hver dag skal vandtemperaturen sænkes præcist en grad. Den endelige vandtemperatur skal være mindst 20 grader. Sponging, samt enhver anden type hærdning kan udføres kun på betingelse af, at krummen er helt raske. Ved det mindste antydning af et barns ubehag bør alle slukningsprocedurer straks standses. 
Børn over et år gammel
Tempering af børn i førskolealderen, ældreet år er det lettere - antallet af procedurer øges markant. Men i dette tilfælde er det nødvendigt at være styret af hovedprincippet - gør ingen skade. De mest grundlæggende af dem er beskrevet nedenfor:
- Gnider barnet
Ligesom børn kan ældre børnat tørre. Men de skal udføres lidt anderledes. Håndklæde eller fugtig svamp gennemblødt i køligt vand, forsigtigt tørre hænder, fødder, ryg, bryst, nakke. Efter dette skal du forsigtigt gnide babyens hud med et tørt blødt håndklæde, indtil lys rødmen fremkommer. Og gnidning af huden er nødvendig i retning af hjertet - ligesom temperering af førskolebørn giver et synligt resultat. Vandetemperaturen i begyndelsen af hærdningen skal være ca. temperaturen på kroppen - 36 grader. Men gradvist skal det reduceres - pr. Grad pr. Dag, ikke mere. Som følge heraf skal temperaturen sænkes ikke under 18 for børn op til syv år og i 15 grader for børn i skolealderen.
- Forbære barnet
Efter barnet tilpasser sig helt tilhærdning, du kan fortsætte til næste fase af hærdning - douche. Hælde er en meget effektiv foranstaltning, der gør det muligt at temperere barnet med endnu større succes. Men brusebad bærer også en øget risiko for barnets helbred, så visse medicinske anbefalinger skal følges. Tempering af førskolebørn kræver særlig pleje. Hældning under alle omstændigheder bør ikke ske, hvis barnet har frosset - for eksempel hvis værelset er for lavt en temperatur, eller hvis barnet for nylig er kommet tilbage fra en tur. For at udføre brus bør barnets hud være varmt. Den mest optimale tid til hældning er umiddelbart efter badet. Slå barnet med varmt vand først, så coolt. Vand ikke barnet fra brusebadet - til dette formål er det nødvendigt at bruge en krukke eller en kop. Først hæld bagsiden af barnet, så - brystet og maven, og så - benene. Dog må du ikke strække denne procedure i mere end et minut - ellers kan barnet let blive koldt. I tilfælde af dousing, som i tilfælde af aftørring, bør vandtemperaturen falde meget glat - ikke mere end en grad pr. Uge. I begyndelsen skal vandets temperatur til dousing være mindst 35 grader, og i sidste ende - ikke mere end 15 grader. Det er heller ikke værd at barbere barnet helt med iskoldt vand - ellers kan han blive syg.
- Kontrastbruser
Kontrastbrusen er mindre nyttig. Det kan tages til børn over fem år. Denne vandprocedure kræver imidlertid også en gradvis og konsistent tilgang. Husk dette og tag din tid. Om vinteren skal vandets temperatur i den varme fase af brusebadet være omkring 35 grader, og i den kolde fase omkring 20. Varigheden af hver fase skal være ca. to minutter.
- Skyl halsen
En meget god måde at hærde et barn påer gurgling med køligt vand. Princippet om at reducere temperaturstandarden - først temperaturen skal være omkring 35 grader, så skal den reduceres med en grad hver dag, indtil den er lig med femten grader. Som det fremgår af talrige observationer af forældre og læger - børnelæger, øger en sådan hærdningsskylning til tider kroppens modstand mod forskellige infektioner. Børn, der i en måned og længere smider halsen med køligt vand, er flere gange mindre tilbøjelige til at lide af ondt i halsen, laryngitis og tracheitis. Og forkølelse også.
- Hævelse af barnets fødder
I tilfælde af at forældrene er bange for at udførefuld hælde et barn, eller et barn for smertefuldt for ham, læger tilbyder et vidunderligt alternativ - douche. Til dette skal du bruge lidt - et bassin og vand. Sæt babyens fødder i bækkenet, og vand bare i cirka et minut. Ved begyndelsen af tempereringen skal vandtemperaturen være 35 grader, og i slutningen - ikke mere end 10. Efter døsning skal du forsigtigt gnide barnets ben og sætte sokker på den.
Luftprocedurer
Udluftning med luft er ikke mindre nyttig endtemperering vandbehandlinger. de holdes på det samme princip alle luftfartsselskaber bade. Optimalt at begynde denne form for hærdning i foråret, når lufttemperaturen er under 20 grader. Vælg et roligt sted, hvor der ikke er vind eller direkte sollys. Klæde barnet til sit undertøj og lad ham spille. I begyndelsen af hærdningen Varigheden af proceduren skal være lig med 15 minutter. Gradvist, bør dens varighed øges, idet det samlede til halvanden - to timer. Under denne procedure, skal du følge nøje tilstand af barnet. Hvis du opdager, at barnet er koldt - han klagede over det, eller han optrådte gås - sætte barnet med det samme. Ellers vil resultatet blive det samme - at barnet kan blive syge. Det er ikke nødvendigt at eksperimentere på kroppen af din baby. Selv en afslappet gåtur i hvert fald ikke kan ignoreres. Sund barn, der er fyldt tre år skal udføres på gaden mindst fire timer om dagen. Læger anbefaler et barn i mindst to ture, to timer hver. Og dette er kun sandt for den kolde årstid - den eneste undtagelse er en tung frost, hvor lufttemperaturen er under minus 15 grader. Om sommeren, samtidig begrænse de ture er ikke det værd - lad barnet er på gaden så længe som muligt. Hvis forældre vil overholde alle de grundlæggende principper, som det er nødvendigt at udføre hærdning af børn under skolealderen, de sandsynligvis hurtigt mærke til positive resultater. Sundhed, velvære og humør af barnet - det er et godt resultat! Vi anbefaler dig at læse:
