For nylig en sund livsstilvinder mere og mere popularitet. I nogle tilfælde vælger folk en sund livsstil, fordi den nu er på mode, i andre tilfælde – fordi de virkelig bekymrer sig om deres helbred. Men uanset hvad, så er en sund livsstil et rigtig godt valg og et værdigt alternativ til sygdomme og medicin. Og mange mennesker begynder at føre en sund livsstil med hele deres familier. Men hvis de lige er startet, vil der sandsynligvis uundgåeligt være et spørgsmål at overveje — hærde barnet. Og dette understøttes ikke kun af tilhængere af en sund livsstil, men også af børnelæger. Men at hærde et barn er en meget delikat proces. Forkerte handlinger vil ikke kun ikke forbedre barnets sundhed, men tværtimod kan føre til udvikling af alvorlige sygdomme. Derfor bør forældre, før de begynder at hærde et barn, forberede sig ordentligt på dette ved at tilegne sig den nødvendige viden.
Hærdende børn
Meget ofte stiller forældre spørgsmålet omI hvilken alder kan man begynde at hærde et barn? Og læger svarer utvetydigt - der er simpelthen ingen aldersbegrænsninger for hærdningsprocedurer. Du kan begynde at hærde din baby i næsten alle aldre – selv fra den allerførste dag, barnet er født. I princippet er dette den bedste mulighed. Men selvfølgelig har små børn brug for en skånsom hærdningsmetode. Det første, du skal begynde at gøre, er at lade barnet tage luftbade. For at gøre dette skal du lade babyen være afklædt i et vist tidsrum. Typisk skal denne tid være cirka 10 minutter. Det er dog nødvendigt at tage flere forskellige forholdsregler, der hjælper med at beskytte dit barn mod faren for at blive forkølet:
Også for børn i det første leveår tilEn vellykket hærdning kræver ganske enkelt regelmæssige og ret lange gåture i den friske luft. Læger anbefaler at gå dit barn mindst to gange om dagen. Gåturens varighed afhænger af årstiden og lufttemperaturen. Om sommeren kan gåturen vare så længe man ønsker, og om vinteren, forudsat at udetemperaturen ikke er lavere end -10, kan den vare omkring en halv time. Det er meget nyttigt at sove i den friske luft - prøv at planlægge dine gåture, så de opstår på det tidspunkt, hvor barnet skal sove. En sådan drøm har en meget gavnlig effekt på hele kroppen som helhed, og den spiller også en vigtig rolle i hærdningen. Husk behovet for konstant at opretholde en vis temperatur i rummet. Barnets værelse skal luftes ud mindst fire gange dagligt med lige store mellemrum. Desuden anbefaler læger gennem ventilation, da det sikrer god luftcirkulation. Uanset årstiden skal barnet være i et andet rum under ventilationen. Men et barn kan sove med vinduet åbent når som helst på året - det vigtigste er, at der ikke er træk. En anden god måde at hærde de mindste mennesker på er at gnide dem ned. Det udføres meget enkelt - efter hvert bad. Tag et rent håndklæde, læg det i blød i vand og tør hele barnets krop af. De første dage skal vandtemperaturen være 36 grader, men hver dag skal vandtemperaturen sænkes med præcis én grad. Den endelige vandtemperatur skal være mindst 20 grader. Gnidning, som enhver anden form for hærdning, kan kun udføres under den obligatoriske betingelse, at barnet er helt sundt. Ved den mindste antydning af, at barnet er utilpas, bør alle hærdningsprocedurer stoppes med det samme.
Børn over et år gammel
Hærdning af børn i førskolealderen og ældreet år, lettere — antallet af procedurer stiger markant. Men i dette tilfælde er det nødvendigt at blive styret af hovedprincippet - gør ingen skade. De vigtigste af dem er beskrevet nedenfor:
- Gnider barnet
Ligesom babyer kan større børntørre. De skal dog udføres lidt anderledes. Brug et håndklæde eller en fugtig svamp gennemblødt i koldt vand til at tørre dine arme, ben, ryg, bryst og nakke grundigt af. Efter dette skal du grundigt gnide barnets hud med et tørt blødt håndklæde, indtil der vises en let rødme. Desuden er det nødvendigt at gnide huden mod hjertet - sådan hærdning af førskolebørn giver et synligt resultat. Vandtemperaturen i begyndelsen af hærdningen skal være cirka kropstemperatur - 36 grader. Det skal dog gradvist reduceres - en grad om dagen, ikke mere. Som følge heraf skal temperaturen sænkes til ikke lavere end 18 grader for børn under syv år og 15 grader for børn i skolealderen.
- Forbære barnet
Efter at barnet har tilpasset sig fuldt udhærdning, kan du fortsætte til næste trin af hærdning - dousing. Dousing er en meget effektiv foranstaltning, der giver dig mulighed for at hærde et barn med endnu større succes. Men udskylning medfører også en øget risiko for barnets helbred, så visse lægelige anbefalinger skal følges. Hærdning af førskolebørn kræver særlig pleje. Udslusning bør aldrig ske, hvis barnet er koldt – for eksempel hvis temperaturen i rummet er for lav, eller hvis barnet for nylig er vendt tilbage fra en gåtur. For at udføre douchen skal barnets hud være varm. Det mest optimale tidspunkt for udskylning er umiddelbart efter et bad. Giv barnet først varmt vand, derefter koldt vand. Du må under ingen omstændigheder bade dit barn — en kande eller kop skal bruges til dette formål. Hæld først over barnets ryg, derefter brystet og maven og derefter benene. Forlæng dog ikke denne procedure i mere end et minut - ellers kan barnet simpelthen blive forkølet. Ved udskylning, som ved aftørring, bør vandtemperaturen falde meget jævnt - og højst med én grad om ugen. I begyndelsen skal temperaturen på vandet til udskylning være mindst 35 grader, og i sidste ende - ikke mere end 15 grader. Det kan heller ikke betale sig at overhælde dit barn med helt iskoldt vand – ellers kan han blive syg.
- Kontrastbruser
En kontrastbruser er mindre nyttig.Det kan tages af børn over fem år. Denne vandprocedure kræver dog også en gradvis og konsekvent tilgang. Husk dette og tag dig god tid. Om vinteren skal vandtemperaturen i bruserens varme fase være omkring 35 grader, og i den kolde fase - omkring 20. Varigheden af hver fase skal være omkring to minutter.
- Skyl halsen
En rigtig god måde at hærde et barn påer at gurgle med koldt vand. Princippet om at sænke temperaturen er standard - først skal temperaturen være omkring 35 grader, derefter skal den reduceres med en grad hver dag, indtil den er femten grader. Som adskillige observationer af forældre og børnelæger viser, øger en sådan hærdende skylning betydeligt kroppens modstand mod forskellige infektioner. Børn, der gurgler med køligt vand i en måned eller længere, er flere gange mindre tilbøjelige end deres jævnaldrende til at lide af tonsillitis, laryngitis og tracheitis. Og også forkølelse.
- Hævelse af barnets fødder
I tilfælde af, at forældre er bange for at udførehelt at skylle barnet, eller barnet er for smertefuldt for ham, tilbyder læger et vidunderligt alternativ - at skylle fødderne. Til dette skal du bruge lidt - et bassin og vand. Placer din babys fødder i kummen og hæld blot vand på den i cirka et minut. I begyndelsen af hærdningen skal vandtemperaturen være 35 grader, og i slutningen - ikke mere end 10. Efter at have dousing, gnid grundigt barnets fødder, og sæt derefter sokker på ham.
Luftprocedurer
Lufthærdning er ikke mindre nyttig endhærdning med vandprocedurer. De udføres efter samme princip for luftbade. Det er bedst at starte denne form for hærdning om foråret, når lufttemperaturen er mindst 20 grader. Vælg et roligt sted, hvor der ikke er vind eller direkte sollys. Tag dit barn af undertøjet og lad det lege. I begyndelsen af hærdningen skal varigheden af proceduren være 15 minutter. Gradvist skal dens varighed øges, hvilket bringer den til halvanden til to timer. Overvåg dit barn omhyggeligt under denne procedure. Hvis du bemærker, at barnet er koldt - han klagede over det, eller han har gåsehud - så klæd straks barnet på. Ellers bliver resultatet nøjagtig det samme - barnet kan blive sygt. Du bør ikke eksperimentere på din babys krop. Og almindelige gåture bør aldrig forsømmes. Et sundt barn over tre år bør tilbringe mindst fire timer om dagen udenfor. Læger anbefaler, at dit barn tager mindst to gåture, to timer hver. Desuden gælder dette kun for den kolde årstid - den eneste undtagelse er alvorlig frost, hvor lufttemperaturen falder til under minus 15 grader. Om sommeren er der ingen grund til at begrænse gangtiden – lad barnet blive ude så længe som muligt. Hvis forældre følger alle de grundlæggende principper, som det er nødvendigt at hærde førskolebørn efter, vil de sandsynligvis bemærke positive resultater ret hurtigt. Barnets sundhed, velvære og humør er et værdigt resultat! Vi anbefaler at læse:
