Hvorfor er morgenmotion så vigtigt for piger og drenge?
Bevægelse – et naturligt element i et barn.Men allerede blandt skolebørn stiger den psykiske stress, og den fysiske stress aftager. Efter at have siddet i klassen i skolen, bevæget sig lidt i idrætstimerne, kommer barnet hjem og sætter sig ved computeren. Mangel på bevægelse fratager ham den muskuløse glæde, som børn absolut har brug for for at leve et fuldt liv. Og 10-årige børn er ved at komme i puberteten – et spring i fysisk og hormonel udvikling. Derfor er fysisk træning i denne alder lige så nødvendig som luft.
Gymnastik for børn på 10 år er nødvendigt forforbedring af fysisk og følelsesmæssig tilstand Foto: Getty Selv simpel gymnastik om morgenen stimulerer metaboliske processer, forbedrer humøret, øger udholdenheden og udjævner den følelsesmæssige baggrund. Øvelserne skal indeholde øvelser for alle muskelgrupper:
- nakke, skulderbælte;
- spædbørn;
- tilbage;
- kroppen;
- arme, ben.
Et sæt generelle styrkeøvelser er nemme at findepå internettet. De skal udføres med maksimal amplitude, som giver tilstrækkelig belastning og mætter organerne med ilt. Inkluder øvelser til koordination, fleksibilitet og forskellige former for udstrækning i din gymnastik. Vandprocedurer og rubdowns vil forstærke effekten af gymnastikken og forberede dig til en hel dag i skolen. Dette er især vigtigt for overvægtige børn, for hvem en daglig rutine, fysisk aktivitet og en sund kost vil hjælpe med at normalisere deres vægt og holde sig i form.
Fordelene ved gymnastik for børn på 10 år
Ungdom er forbundet med seriøshormonelle og fysiske ændringer i barnets krop. Teenagere er klodsede, deres koordination af bevægelser er svækket på grund af skelettets hurtige vækst. De har svært ved at vænne sig til deres nye image. Deres stofskifte ændrer sig, deres ansigtstræk øges, og ikke alle kan klare dette nemt. Derudover oplever nogle børn i puberteten voksesmerter og er følelsesmæssigt anspændte og ustabile. Fysisk træning udjævner manifestationerne af denne periode. De gør det lettere at tilpasse sig miljøet og øger selvværdet. Morgenøvelser og besøg i egnede sportsklubber er meget gode til at håndtere voksesmerter, forsinket muskelmasse og lindre følelsesmæssig stress.
Hvordan vælger du en sektion for begyndere
Hvad skal du overveje, når du vælger en sport:
- Velegnet til drenge som holdsport– fodbold, hockey og individuel – tennis, gymnastik, skiløb, skøjteløb, løb. De dyrker forskellige typer kampsport med stor entusiasme.
- Piger elsker at danse, gymnastik, fitness. Men du bør ikke dele sport, fordi de begge elsker hold sport, atletik, kampsport.
Lad dit barn deltage i flere klasser og beslutte et afsnit. Uanset hvilken sport dit barn vælger, vil han træffe det rigtige valg!
