Gymnastik til begyndere
Som 8-årig er barnet allerede helt fordybet iskolelivet har han ret store arbejdsbyrder. For at hjælpe ham med at klare dem, brug gymnastik. Det vil forbedre hans kropsholdning, fleksibilitet, koordination, styrke og udholdenhed. Denne enkle træning er perfekt til de børn, der ikke har dyrket sport, før de er fyldt 8.
Gymnastik med børn om 8 år kan forloveshjemme eller i gymnastiksalen Foto: Getty For enhver træning, start med en jævn træning og færdig med en hitch. Medtag øvelser til arme, skuldre, ben og krop. Sørg også for at inkludere åndedrætsøvelser i træningen for begyndere. Prøv at vælge en række øvelser, der udføres fra forskellige startpositioner, hvilket vil styrke barnets interesse. Sørg for at bruge musik, så både dig og ham er sjovere.
Motion for piger og drenge
Her er et par grundlæggende øvelser, der bør inkluderes i dit træningskompleks:
- Walking på stedet med høj højde af knæene og med en gradvis stigning i tempoet.
- Spred af kroppen med en bred fortynding af hænder med klap.
- Hovedet vender til venstre-højre, nedad, hovedet vender mod siden, cirkulær hovedrotation.
- Squats med fødderne i skulderbreddes afstand. Den første mulighed – fødder står parallelt, anden mulighed – sokker er spredt vidt fra hinanden.
- Krop fliser til siderne, skråner frem med fingrene, der rører tæerne, svagede baklængder.
- Høj hævning af ben med klap under et knæ.
- Hoppe på plads i 20-30 sekunder.
- Benløfter sidder på en stol. Kompliceret version: hæv dine ben, sæt, stå op fra en stol, sæt dig ned igen og gentag.
- Sving din fod til siden, frem og tilbage. Du kan holde til supporten.
- Stiger op på sokker og hæle.
- To hænder op, hænder skiftevis.
På 9-10 år kan du komplicere øvelserne ogoverføre barnet til rytmisk gymnastik, og efter 10 – til dans eller atletisk gymnastik. Du kan træne et otte-årigt barn uafhængigt, men det er bedre at sende et ældre barn til den relevante sportsafdeling, hvor han vil udvikle og forbedre sine færdigheder under vejledning af en professionel træner. Et fysisk udviklet barn har et stærkere immunsystem og bliver meget sjældnere syg end sine jævnaldrende. Lav gymnastik med din baby for at gøre ham smart, stærk og sund.
