Grundlæggende regler for gymnastik for 6-årige børn
Børn i denne alder har ikke længere brug for legform for klasser. Men for at interessere dem, brug sportsudstyr til opvarmning: et hoppereb, bolde, gymnastikstokke, bånd. Gymnastik skal have en generel styrkende effekt. Design derfor øvelser, så de belaster alle muskelgrupper.
Morgen øvelser vil give et ansvar for livskraft til det heledag.Photo: GettyClasses bør vare mere end 15 minutter. I det daglige kompleks er der ca. 8-10 øvelser. Og skift dem fra tid til anden, så barnet ikke vil kede sig. I pauser fokuseres der på forebyggelse af flatfoot. For at gøre dette, foreslår barnet at være som hæle, sokker, ydre og indre side af foden. Komponér øvelserne i blokke på visse muskelgrupper. Hver øvelse gentages 10-12 gange. Så tag en pause på 30 sekunder og start den næste serie.
Prøveøvelser til morgenøvelser
Byt blokke og kombiner iflgefter eget skøn. Dette vil hjælpe med at diversificere gymnastik, og barnet vil ikke kede sig. Blok nr. 1: hopper på plads i 3 minutter. For variation kan du bruge et hoppereb. Blok nr. 2:
- gå rundt og bølge med en bred amplitude;
- læg pensler på skulders skuldre og få dem til at rotere i en cirkel;
- læg håndfladerne langs hofterne og glide dem langs benet og lænde til højre og venstre;
- Tilslut skulderbladene sammen, skiftevis udstrakt lige og foldede arme tilbage.
Blok nr. 3:
- læne sig fremad og røre gulvet med dine hænder med lige ben;
- samtidig dreje dit hoved og arme i en retning og derefter i den anden;
- lave cirkulære bevægelser af hovedet, bøje til højre og venstre, op og ned;
- squat i et hurtigt tempo.
Blok nr. 4:
- vride ud fra gulvet med arme bredt fra hinanden;
- løft dine arme over hovedet, sænk dem brat og slapper af dine hænder;
- skiftevis hoppe til højre og venstre fod.
Blok nr. 5:
- kom på alle fire og bøj ryggen op;
- kom på alle fire og løft skiftevis op
- ligge på ryggen og skifte løft op
- læg dig på ryggen og lav en "cykel"-bevægelse med dine ben;
- ligge på din mave og samtidig løfte lige arme og ben fra gulvet.
Efter at have gennemført øvelserne skal barnet tage et varmt brusebad og gnide sig med et håndklæde. Vis dit barn dette sæt øvelser, og han vil få et boost af energi hele dagen.
Kommentarer
Læs også:
Skole snack til at sætte et barn i en skole rygsæk
Dmitry Malikov om, hvordan man vokser en musiker: "Lyt til forskellige musik og gå til Opera og Ballet Theater!"
Volgograd, Kinder Mall, Kinder City, byen af erhverv, åbningen af Kindre City
Juletræer til børn 2015 i Skt. Petersborg
De bedste navne til børn i 2014
Baby spiser lidt