Gymnastiske øvelser til børn
Forældre, der gerne vil se deres børn vokse opздоровыми и физически развитыми, должны с малых лет прививать им любовь к спорту. Шведская стенка, установленная дома, станет прекрасным началом, если не спортивной карьеры, то здоровой счастливой жизни.
Øvelser på væggen kan ændres afsom barnet vokser. Foto: Getty Den første regel, som forældrene skal lære er: Forlad ikke barnet alene med sportskomplekset. Uanset hvor skræmmende og stærk en søn eller en datter for at undgå skader skal de være engageret på den svenske mur i tilstedeværelsen af voksne. "Sport danner en kultur af optimisme, en kulturkultur" A.V. Lunacharsky. Den anden ting at tage højde for: Et sæt øvelser skal matche barnets alder. Det, der passer til en 3-årig, kan have en negativ indvirkning på 10-måneders sundhed.
Hvilke øvelser kan gøres afhængigt af alder
Du kan begynde at træne på simulatoren fra 10 måneder. Barnet har brug for:
- forældrenes sikkerhedsnet
- matte i bunden af simulatoren;
- højde ikke over 1,2 m
- Intervallet mellem trinene er ikke mere end 20 cm;
- tværsnitsdiameter op til 3 cm.
До 1,5 года упражнения должны быть oplysende. Babyen skal lære at tage fat i stængerne, støtte sin vægt, nå stængerne og stå på fødderne med deres hjælp. Dette er nok til at komme i gang. Ved 1,5 års alderen begynder et aktivt kendskab til omverdenen. Det er tid til at lære din baby at være organiseret. Opladningen bør tage 15-20 minutter og foregå på samme tid hver dag. Ved hjælp af en vægstænger kan du lave følgende øvelser:
- hængende i dine arme
- broen
- klatring trapper
- squatting på stigen.
Alt dette udvikler smidighed, fleksibilitet og handlingforebyggende, beskytte barnet mod flade fødder og andre abnormiteter. I en alder af 3 bør øvelsessættet blive mere kompliceret. Småbørn bruger allerede meget tid på stillesiddende aktiviteter. Nu vil sport hjælpe dem med at udvikle korrekt kropsholdning. Det anbefales at gøre:
- pull-ups,
- fjedrende skråninger på et ben,
- svingben i hængende stilling
- benløfter i rette vinkler mv.
Ved 3 års alderen skal barnet være vant til sport,tage initiativ og forstå vigtigheden af at sætte tid af til træning hver dag. Ved hjælp af en svensk væg kan du forberede dit barn på mere komplekse fysiske aktiviteter, der venter ham i fremtiden, og ikke kun i skolen.
