Gymnastiske øvelser til børn
Forældre, der ønsker at se deres børn voksesund og fysisk udviklet, bør i en tidlig alder indgyde dem en kærlighed til sporten. Den svenske væg, der installeres hjemme, vil være en god start, hvis ikke en sportslig karriere, så et sundt godt liv.
Øvelser på væggen kan ændres afsom barnet vokser. Foto: Getty Den første regel, som forældrene skal lære er: Forlad ikke barnet alene med sportskomplekset. Uanset hvor skræmmende og stærk en søn eller en datter for at undgå skader skal de være engageret på den svenske mur i tilstedeværelsen af voksne. "Sport danner en kultur af optimisme, en kulturkultur" A.V. Lunacharsky. Den anden ting at tage højde for: Et sæt øvelser skal matche barnets alder. Det, der passer til en 3-årig, kan have en negativ indvirkning på 10-måneders sundhed.
Hvilke øvelser kan gøres afhængigt af alder
Du kan begynde at træne på simulatoren fra 10 måneder. Baby behov:
- forældrenes sikkerhedsnet
- matte i bunden af simulatoren;
- højde ikke over 1,2 m
- Intervallet mellem trinene er ikke mere end 20 cm;
- tværsnitsdiameter op til 3 cm.
Op til 1,5 år motion bør værefortrolighed. Barnet skal lære at få fat i søjlerne, holde deres vægt, nå krydsene og stå på deres fødder med deres hjælp. Dette er nok til en start. Om 1,5 år begynder den aktive viden i omverdenen. Det er tid til at vænne barnet til organisationen. Opladning skal tage 15-20 minutter og udføres dagligt på samme tid. Med hjælp fra den svenske mur kan du gøre denne opladning:
- hængende i dine arme
- broen
- klatring trapper
- squatting på stigen.
Alt dette udvikler smidighed, fleksibilitet og handling.profylaktisk beskytter barnet mod flade fødder og andre abnormiteter. Efter 3 år skal sæt øvelser være komplicerede. Småbørn spenderer allerede meget tid på at sidde. Nu sport vil hjælpe dem til at danne en korrekt kropsholdning. Det anbefales at gøre:
- pull-ups,
- fjedrende skråninger på et ben,
- svingben i hængende stilling
- benløfter i rette vinkler mv.
Ved 3 år skal barnet være vant til sporten,tag initiativ og forstå, hvor vigtigt det er at tage tid til at udøve hver dag. Med hjælp fra den svenske mur kan du forberede din baby til mere komplekse fysiske aktiviteter, der venter på ham i fremtiden og ikke kun i skole.
