Frugt kost til vægttab

Kære kvinder, vores livsrytme er nu lillehvordan det adskiller sig fra en mands livsstil. Konstant stress, arbejde, huslige pligter. Der er absolut ingen tid tilbage til at være opmærksom på ernæring. Vi taler ikke om fastfood-snacks med højt kalorieindhold, der sætter deres præg på vores taljer og hofter. Nu taler vi om en afbalanceret, sund kost. Frugt er en livredder i dette tilfælde. De er beriget med naturlig saccharose og fiber, og absorberes og fordøjes let af vores krop. Og hvis du tænker på, at mange damer er i den evige søgen efter hurtigt vægttab, så er en frugtdiæt den bedste mulighed til disse formål. Dette er en diæt med lavt kalorieindhold og er ikke en af de såkaldte "flydende diæter", fordi du ikke vil være forpligtet til kun at drikke juice i dagevis. Frugtdiætmenuen er designet på en sådan måde, at du ikke udelukker fast føde fra din kost, og derfor ikke nedsætter dit stofskifte. Hvis du planlægger nemt og uden risiko for dit helbred at sige farvel til dine ekstra centimeter på taljen, så er en frugtdiæt til hurtigt vægttab ideel for dig. Det store udvalg af diætmenuer skyldes produkternes multivariante karakter, og ved den første sultfornemmelse vil din adgang til køleskabet ikke blive blokeret, og det er også muligt at vælge et langtidsforløb. Alt dette, kære damer, er uden tvivl en af fordelene ved denne diæt. Og de kilogram, der smelter væk foran dine øjne, er bare en tilføjelse til sådan lækker mad. En effektiv frugtdiæt er en diæt, der ikke truer dig med et fald i stofskiftet på grund af bevarelsen af energireserverne, som det sker, når du følger en diæt med lavt kalorieindhold. Frugtdiæt til vægttab - reducerer kalorieindtaget i kombination med gavnlig rensning af alle kropssystemer fra toksiner, denne kombination forbrænder effektivt fedtdepoter og forbedrer sundheden. Efter at have gennemført kurset vil din hovedopgave være gradvist at vende tilbage til din sædvanlige menu, opgive slik og indtage mad med måde. Effektiviteten af frugtdiæten er blevet bevist af mange kvinders eksempel, herunder Hollywood-stjerner.

Frugt kost. Argumenter og fakta

Der er en række forskellige frugtmulighederдиеты и меню. Некоторым женщинам предпочтительней выделить один разгрузочный день в месяц и потреблять исключительно фрукты. Другие используют фруктовую диету на неделю, при этом кушают всего один вид фрукта в течение дня, поэтому 7 дней недели подразумевает приём различных 7 видов фруктов. Однако самой распространенной на сегодняшний день является фруктовая неделя на 3 дня, в таком случае люди намеренно отводят три дня в неделю и питаются исключительно фруктами. Многие женщины предпочитают комбинированный вариант фруктовой диеты, не исключая кефир из рациона или дополняя фрукты овощами. Каждая диета — это определённый риск, которому подвергается Ваш организм. Хотя при соблюдении правил фруктовой диеты он сведён к минимуму, стоит отдельно сказать пару слов «за» и «против» данного способа борьбы с лишним весом. Во-первых, меню фруктовых диет носит временный характер. Запрещено ограничивать свой рацион в течение очень длительного или постоянного времени, ведь фрукты неспособны в силу своего химического состава обеспечить Ваш организм должными микроэлементами. Одним из наибольших минусов диеты из фруктов является отсутствие витамина группы B12, а также ряда других жизненно важных микроэлементов. Поэтому в рацион со временем потребуется вводить традиционные продукты питания. Мы должны употреблять сбалансированное меню, включающее жиры, белки и углеводы. Внимание! Это не значит, что по окончании курса Вы обязательно и в первый же день возвращаетесь к «разгульному образу», иначе это может грозить замедлением процесса детоксикации Вашего организма. И весь тот благотворный эффект, который был получен от фруктовой диеты для быстрого похудания, будет сведён на нет, килограммы вернутся. Для того чтобы похудеть быстро, результативно, но не в ущерб вкусу, фруктовая диета послужит идеальным выбором, однако для закрепления эффекта потребуется пересмотреть своё традиционное меню, включить спорт в Ваш повседневный образ жизни, и тогда мы гарантируем Вашу неотразимость и очарование! Исследования показывают, что для того чтобы результат поражал не только Вас, но и окружающих, важно не просто следовать фруктовой диете для похудения и её меню, важен ещё психологический фактор, оптимистический настрой, установка на потерю килограммов. Только тогда, когда человек делает себе установку, что увеличит в рационе один вид продуктов, — фрукты в нашем случае — будет достигнут желаемый результат. Учеными проводились исследования, в которых за основу брались фруктовые диеты для похудений. Подопытных поделили на две части: первая группа следовала позитивной диете, которая подразумевала увеличение потребления фруктов, а участники второй группы акцентировали себя на том, чтобы съесть как можно меньше вредных продуктов. Итоги были поразительными: люди из первой группы сбросили в 3 раза больше веса, чем люди из второй группы, которые ели те же фрукты, но без системы. Дорогие женщины, ведь все мы хотим есть вкусную пищу, не ограничивая себя в количествах, но при этом не прибавлять в весе? Так стоит подчиниться этому желанию и потреблять много полезных, вкусных фруктов, особенно если научно доказано, что такая установка только увеличит прогресс. Ниже приводится пример того, как включить в свой рацион как можно больше фруктов для усиления эффекта от подобных диет.

De syv bud af en effektiv frugt kost

I tilfælde af akut forekomst af sult, ønske om at bruge noget sødt og supernaturligt, skal du være opmærksom på frugt desserter (de er sikre og velsmagende og søde)

I løbet af hele dagen skal du observere behovetsnack med et æble, enhver tørret frugt (du bør undgå brug af bananer og datoer) for at fjerne den modstridende følelse af sult. Dette vil have en gavnlig indvirkning på størrelsen af den del, du vil spise på aftensmad - sådanne snacks vil reducere det betydeligt, og du vil slippe af med den dårlige vane med at overspise.

Hvis du er tættere på aften eller nat tid, duintolerant ønsket is, erstatt den med frosne frugter eller brug kold juice. Vi forsikrer dig om, at en sådan delikatesse vil fraråde dig fra jagten på slik.

Få så meget som muligtsunde vaner, eliminerer negative. Hvis du i løbet af dagen er uerstattelig med en nærende sandwich, så tag en grapefrugt med dig, prøv først at spise den ved frokosttid, og du vil snart føle dig mild og ikke melke et stykke brød. For at overgangen til nyttige vaner skal være glat, tag smørbrød til arbejde, i tide vil du føle at du ikke længere har brug for dem og kan give dem til kollegaer og derefter helt nægte at spise brød.

Frugt kost og opskrifter til dem er multivariant,så i din magt at forkæle dig selv til morgenmad med delikatesser. Måske vil det være fedtfattig yoghurt med frisk frugt, tørret frugt med havregryngrød eller et glas juice.

Hvis du helt sikkert har brug for bagning - tak! Lad det være en osteskål med en overflod af frugt og uden sukker. Tabe sig med smag!

Sæt i lejligheden en stor vase af frugt. Med en skarp følelse af sult vil du ubevidst nå ud til dem og snack med kun én fordel!

Frugt kost i 3 dage. Valg nr. 1

Vil du forbedre dit helbred og rense din krop?skadelige giftstoffer og samtidig tabe sig op til 3 kg? Med 3-dages frugtdiæt kunne intet være nemmere! Hovedreglen er at spise så mange af dem som muligt, skiftevis friske eller frosne frugter med tørrede frugter. Start hver dag med et glas juice. Særlige instruktioner: drik mindst 2 liter vand om dagen. Hvis du har valgt denne lette, velsmagende, kortsigtede diæt, bør du helt udelukke sådanne typer frugt som bananer, figner eller alt for kalorieholdige dadler.

Frugt kost i 3 dage. Valg nr. 2

Første dag. Til morgenmad kan enhver frugt (ekskluder en banan), et glas friskpresset juice. Frugtsalat, du kan med skummet yoghurt eller cottageost til frokost. Alle drikker med et glas vand. Et glas juice og en frugt dessert i form af en salat til middag.
Den anden dag. Havregryn med tørrede frugter, et glas koldt vand. Salat af grøntsager krydret med vegetabilsk olie til frokost. Alle drikker med et glas koldt vand. 2 frugter (grapefrugter foretrækkes) og kogte grøntsager (kun bønner).
Den tredje dag. Gennemsnitlig tallerken frugt (undtagen bananer, figner og datoer), et glas friskpresset juice til morgenmad. Frokost omfatter en grøntsagssalat (uden kartofler) og et glas koldt vand. Grøntsagssuppe-kartoffelmos til aftensmad vaskes med et glas juice.

Denne tre-dages diæt kan ikke bruges oftere.en gang om måneden. Det renser perfekt kroppen, hjælper med at øge stofskiftet og vitaminer det. Frugter er hovedproduktet, som frugtdiæten er baseret på, hvis opskrift dog lige så udelukker indtagelse af bananer, figner, druer og dadler i alle dens variationer. Frugtkost er meget varieret. Der er en 2-ugers frugtdiæt, en 1-uges frugtdiæt og mange andre. Så hvad er årsagen til en sådan mangfoldighed og popularitet af denne metode til at bekæmpe overskydende vægt? Faktum er, at frugtdiæten generelt er anerkendt som den mest komfortable og lækre metode til at bekæmpe fedt. Det er godt, fordi kroppen modtager en overflod af fibre (plantefibre), som kan normalisere fordøjelsesprocessen, rense kroppen for alle slags bakterier og endda kan hjælpe i kampen mod dysbakteriose. Plantefødevarer er beregnet til at rense blodet. Jo længere diæt, jo mere kan den aflaste kroppen. I dette tilfælde er frugtdiæter i 2 uger den mest effektive. En 7-dages frugtdiæt vil hjælpe dig med at tabe 7 kg og gøre din silhuet slankere og mere sexet. Men langsigtede metoder til at bekæmpe fedt kan provokere gastritis på grund af den store mængde syrer i frugternes kemiske sammensætning.

Forøg effektiviteten af frugt kost!

Overspis ikke, spis med måde, selvomHvis du kun spiser godkendt frugt Drik rigeligt med vand: Fiber er hovedbestanddelen af frugt, og det kræver rigeligt med væske. Høj rensning af kroppen kan kun opnås, når fiberen, der er opsvulmet med vand, udskilles i kroppen og opfanger toksiner. Afstå fra at spise druer - dette er en frugt, der indeholder ret meget sukker. Frugtdiæten, hvis menu blev udviklet af ernæringseksperter, selvom den består af alle slags frugter, er der en række begrænsninger på dem. Bananer kan ikke spises mere end en gang om dagen, men det anbefales at afholde sig med fokus på frisk frugt, det er forbudt at spise frugt på dåse, på grund af den store mængde sukker, begrænse forbruget af stuvet frugt. Der er flere grunde til dette: For det første er disse ekstra kalorier, for det andet en lille mængde vitaminer og næringsstoffer. Frugtkosten tillader pærer, citrusfrugter (appelsiner, grapefrugter, mandariner), ferskner og æbler. Frugtjuice er et must.

Frugt kost til 7 dage

Der er flere variationer af denne diæt, men vi vil overveje muligheden for en 7-dages frugtdiæt af denne type:

Morgenmad: 300 g jordbær, kirsebær / søde kirsebær uden sukker, en spiseskefuld fløde. Toast med yoghurt. Et glas juice eller te uden sukker.
Frokost: Kombiner frugt med grøntsager. Spis en lille tallerken grøntsagssuppe, puré, 200 gr. fedtfattigt kød af diætvarianter (kanin, kalkun, kylling) eller fisk, en tallerken frugtsalat fra kiwi, ananas. Et glas frugtsaft
Eftermiddagsmad: Ristede gulerødder med æbler, påfyld 1 tsk. creme creme
Middag: Frugtsalat (æble, pære), sæson med fedtfattig yoghurt eller kefir. Drik med vand eller juice

Frugtdiæten i en uge tillader vekslende fisk med kød, men ikke at øge portionerne. Det er tilladt at kombinere frugt og grønt og forkæle dig selv med grøntsagssalater eller diætflødesupper til frokost.

Frugt kost i 10 dage

Lad os overveje frugtdiæter i 10 dage, ernæringseksperter tillader forskellige menumuligheder, men en af de mest almindelige er denne:

Morgenmad: Salat af pærer, ferskner og æbler. Alt er fyldt med citronsaft
Frokost: bagt kød (højst 200 gr.) Med grøntsager til dessert - Salat af frugter (alle undtagen bananer og druer). Inden for 10 dage skifte kød med fisk. Det er tilladt at tilføje grøntsager
Middag: frugt med fedtfattig yoghurt eller cottage cheese. Du kan lave en salat af frugt og sæson med kefir.

10 dages frugtdiæt bør afbrydesi tilfælde af at du føler skarpt ubehag i maven, fordi en overflod af frugter kan fremkalde gastritis. Med denne diæt kan du tabe dig op til 7 kg overskydende vægt og gøre din krop mere sexet.