Diæternæring er en speciel metodebehandling af mange sygdomme. I betragtning af den sundhedsforbedrende effekt af denne metode begyndte den at blive brugt til at behandle fedme, menneskehedens hovedsygdom i slutningen af det tyvende århundrede og i begyndelsen af det nuværende århundrede. Uden tøven og ikke særlig forståelse for diætetik begyndte forskellige næsten-medicinske "specialister" og folk, der var helt langt fra medicin, at opfinde alle slags diæter til vægttab, desperat prøve deres virkninger på sig selv og hensynsløst reklamere for dem til andre syge. Men blandt tvivlsomme forfatterskabers diæter er der mange diæter fra fagfolk. For eksempel den franske kost. Denne diæt eller franske ernæringssystem blev udviklet af Madeleine Gesta, en ernæringsekspert, psykolog og psykoterapeut. Det vil sige, at dette er en diæt fra en professionel, der er praktisk talt uskadelig for helbredet. Lad os lære mere om dette mirakuløse system af ernæring, sundhedsforbedring og vægttab, som blev populær takket være "løgsuppe"-diæten.
Madeleine Gesta og hendes "franske diæt"
Madeleine Gesta – meget kendt i Frankrigterapeut, psykolog og ernæringsekspert. Over hele verden er Madeleine Gesta først og fremmest kendt som forfatteren af den populære franske diæt, selvom hun faktisk er forfatter til ikke én, men flere vægttabsteknikker. Madeleine Gesta anser princippet for alle hendes metoder for ikke at være så meget madrestriktioner som fuldstændig udelukkelse af rent sukker og salt fra menuen. Vægttab opstår på grund af mangel på fedt og sukker med en tilstrækkelig mængde mikroelementer og vitaminer. I første omgang blev den franske diæt udviklet specielt til stjerner, der ville af med overflødige kilo på kort tid. Blandt Madeleine Gestas patienter er Gerard Depardieu, kendt for sin disposition for overvægt og overdrevne gastronomiske præferencer. Det var takket være den franske kost, at Depardieu hurtigt kunne komme i mere eller mindre anstændig form til at deltage i optagelserne. Andre kunder hos Madeleine Gesta er Juliette Binoche, Isabelle Adjani, Catherine Deneuve. Catherine Deneuve mener i øvrigt, at hun skylder Madeleine Geste-teknikken sin upåklagelige figur og stabile vægt. Den franske kost hjalp denne skuespillerinde ikke kun med at holde sig i form i lang tid, men også give op med at ryge. Men Isabelle Adjani bruger ikke kun Gestures tjenester som ernæringsekspert, men henvender sig også til Madeleine som professionel psykolog. Den ti dage lange franske udrensningsdiæt er ikke Madeleine Gestes eneste opfindelse. For eksempel har hun udviklet en ekspres-diæt, der kun varer to dage. Der er et to ugers vægttabskursus, og der er også et vægttabsprogram med løgsuppe. Den franske kvinde har selv fulgt sin egen ernæringsmetode i mange år, og som over halvfjerds år gammel ser hun simpelthen fantastisk ud! Vores mest populære er dog den ti-dages franske diæt, som giver dig mulighed for hurtigt at slippe af med flere kilo overskydende vægt.
Franske diætregler
Cupcake, kage, brownie, hvidt brød, salt ogsukker - dette er ikke en komplet liste over tabuer, som du bliver nødt til at acceptere, hvis du beslutter dig for at vælge denne diæt. Streng overholdelse af instruktionerne er en anden obligatorisk betingelse. Selvfølgelig kan du glæde dig over, at diæten kun varer ti dage og giver fremragende resultater til alle, der ønsker at få deres krop i form på kort tid. Takket være den franske kost vil du være i stand til at slippe af med tre til syv kilo overskydende vægt. Desuden, jo mere overskydende vægt du har, jo mere intens og effektiv vil processen med at tabe kilogram være. Grundlaget for denne vægttabsteknik er skarpt at begrænse forbruget af salt og letfordøjelige kulhydrater (sukker), hvilket fremmer hurtig fjernelse af overskydende væske fra kroppen, og som et resultat slipper vi hurtigt af med uønskede kilo. Madeleine Gesta diæten kan opdeles i to dele - to fastedage og yderligere otte dages diæternæring med et gennemsnitligt dagligt kalorieindhold på 1200 kcal. Som hovedprodukter under diæten anbefaler Madeleine Gesta at spise:
- Mælke- og surmælksprodukter med lavt fedtindhold (mælk, yoghurt, kefir, hytteost);
- Kostsorter af fisk og kød;
- grønne grøntsager (porrer, tomater, gulerødder);
- frugt (citrusfrugter);
- honning, kakao, tørrede frugter;
- mineralvand uden gas (og glem alt om emballerede juice!
- olivenolie, sennep, krydderier (og ikke salt!).
Det er rart, at forfatteren til denne vægttabsteknik ikke er deter tilhænger af sulten besvimelse og er loyal over for at inkludere tørrede frugter, nødder, honning og chokolade i kosten. Det er ikke forbudt at indtage disse godbidder i "homøopatiske" doser, lidt efter lidt. Hvis du vil have mørk chokolade, så ikke mere end tyve gram (en femtedel af en chokoladebar) om dagen, svesker, tørrede abrikoser og rosiner - tre til fem stykker hver. De vil hjælpe dig med at klare den sædvanlige straf af alle diæter - den vedvarende følelse af sult. I løbet af disse ti dage er det bedre at afstå fra at udføre tung fysisk aktivitet. Svømning opfordres (selvfølgelig inden for rimelighedens grænser) – det vil hjælpe kroppen med at fremskynde stofskiftet på grund af større iltmætning og forbedret blodcirkulation. Det er bedst at planlægge starten på den franske kost i weekenden. Husk, at du skal gå ind i kosten gradvist og gå glat ud for at mindske risikoen for uønskede konsekvenser for dit helbred!
Kosten af den franske diæt
Så lørdag morgen drikker du en kop kakao meden teskefuld honning. Til frokost - kød eller fjerkræ med kogte grøntsager. Eftermiddagssnack – grapefrugt eller appelsin. 18-00 tilbered frisk citronsaft med honning. Efter en halv time, drik grøntsagsbouillon uden salt, og til middag - grøntsager kogt i denne bouillon. Du kan tilføje olivenolie, krydderier til grøntsagerne og drysse dem med citronsaft. Inden du går i seng, må du spise usødet yoghurt. Alle retter bør indtages uden salt og sukker! Søndag må man variere maden i den rækkefølge, man spiser dem, men generelt er kosten den samme som dagen før. I de resterende otte dage anbefaler Madeleine Gesta at holde sig til følgende ordning: til morgenmad - citrusfrugter og kakao, til frokost - frugt og hytteost, en eftermiddagssnack - lidt tørret frugt og om aftenen kan du spise et stykke mager fisk eller kød med kogte grøntsager. Et glas yoghurt før sengetid. Bemærk, at som praksis viser, uden at risikere effektiviteten af den franske kost, kan yoghurt erstattes med fedtfattig kefir. Kogte grøntsager kan være absolut hvad som helst, men det er bedre at vælge ikke-stivelsesholdige og usødede. Blomkål og broccoli, grønne bønner er den bedste og lækreste mulighed for kogte grøntsager. Og her er en opskrift på en rensebouillon efter Madeleine Geste-metoden. En anden menumulighed for en dag med den franske kost:
- Morgenmad - et glas kakao (et glas mælk, teen skefuld kakaopulver og en teskefuld honning). Ud over kakao til morgenmad kan du spise en appelsin eller grapefrugt. Men kun femten minutter før drikken eller femten minutter efter den.
- Efter morgenmad og før middag skal du drikke fire glas mineralvand.
- Frokost (12 timer) - 200 g kyllingekød eller magert fisk (kogt, damp, kogt i mikrobølgeovn) med garnering af kogte eller friske grøntsager.
- To timer efter frokost )14) — et glas kefir med en teskefuld honning;
- Snack (16 timer) - et glas vand blandet med saften af en citron og en teskefuld honning.
- Aftensmad — kog grøntsager med spidskommen tiltyve minutter, si bouillonen og drik tre kopper bouillon med ti minutters mellemrum. Herefter kan du spise grøntsagerne fra bouillonen, krydret med olivenolie og sennep. Ingredienser til bouillonen: et halvt kilo gulerødder; kilo porrer; et halvt kilo tomater; halvanden liter vand; kommen.
- Sen middag — et glas yoghurt eller kefir med en teskefuld honning.
Faktisk er det meget at følge denne diætnemt. Din kost vil omfatte solidt kød eller fisk, chokolade i form af kakao og en tilstrækkelig mængde kulhydrater. Følelsen af sult bør ikke opstå, medmindre du overbeviser dig selv om, at du er sulten eller desperat ønsker brød (kage, muffin, pølse, dumplings). Den franske diæt fra Madeleine Gesta er virkelig effektiv og testet på lunefulde og stjerneklare mennesker. Imidlertid vil denne diæt hjælpe os langt fra biografens og showbusines verden, ikke mindre end den vil hjælpe berømtheder. I kampen mod ekstra kilo er alle lige, uanset graden af berømmelse, social status og pengepungstørrelse. Det vigtigste er ønske og en effektiv teknik. Du har en teknik — det er et spørgsmål om lyst. Vær altid smuk og på trods af alt! Vi anbefaler at læse:
