I sovjettiden, daglig brugskeer af fiskeolie blev betragtet som en integreret tradition i næsten hver familie. Samtidig kunne få børn lide dette sunde, men specifikke smagsprodukt. Siden det begyndte at blive produceret i gelatinekapsler, er fiskeolie blevet mere tilgængelig for folk med helt andre smagspræferencer. En sådan popularitet af et tilsyneladende simpelt stof giver anledning til tanken: "Hvad er fordelene ved fiskeolie?" Lad os prøve at forstå dette problem.

Fiskeolie sammensætning og dens fordele

Fiskeolie er et naturprodukt udvundet aftorskelever Den indeholder tre hovedkomponenter: A- og D-vitamin samt omega-3-syrer, som gør fiskeolie til et utroligt værdifuldt stof for menneskers sundhed. Ud over de anførte komponenter er fiskeolie beriget med jern, magnesium, calcium og mikrodoser af jod.

• Vitamin A

Med andre ord retinol.Først og fremmest er det nødvendigt for folk, der tager sig af tilstanden af ​​deres hud, hår og negle. Spaltede spidser, tørt hår, tør ansigtshud og skøre negle er de vigtigste tegn på mangel på retinol i kroppen. Vitamin A hjælper også med at genoprette den normale tilstand af slimhinderne.

• Vitamin D

Det er ansvarligt for leveringen af ​​fosfor og calciumceller i kroppen, der er nødvendige for at opretholde tilstanden af ​​tænder, knogler og stabil funktion af nervesystemet. Tandem af elementerne D og A hjælper med at forbedre synet, påvirker opfattelsen af ​​farver og hjælper til bedre at skelne objekter i mørke.

• Flerumættede fedtsyrer omega-3

Disse syrer er hovedbestanddelen, derfiskeolie er berømt. Den menneskelige krop kan ikke producere disse elementer, men deres tilstedeværelse og forbrug i de rigtige mængder er simpelthen nødvendigt for et normalt liv.

Anvendelsen af ​​flerumættede fedtsyrer omega-3

Omega-3 syrer er essentielle komponentersom fremmer korrekt stofskifte. De er en uerstattelig energikilde for den menneskelige krop og bør tegne sig for mindst 20% af de kalorier, der forbruges pr. Vordende mødre bør være særligt opmærksomme på at indtage en daglig dosis af denne syre, fordi den bidrager til den normale udvikling af føtale organer i synet og hjernen, såvel som ældre mennesker, for hvem omega-3 er beskyttelse mod mulige for tidlige forstyrrelser i hjernen. aktivitet. Fordele og fordele ved Omega-3 fedtsyrer:

• reguler kropstemperatur og blodtryk
• har en gavnlig effekt i inflammatoriske processer
• under splittelsen frigives energi;
• hjælpe med at danne beskyttende skaller af indre organer
• lavere kolesterol;
• fremskynde helingsprocessen af ​​et mavesår
• reducere risikoen for blodpropper betydeligt
• reducere risikoen for hjertesygdomme.

Derudover hjælper omega-3-syrer med at klare sigmed ekstra kilo, normalisere fordøjelsesprocessen og stimulere fedtstofskiftet. Men når kræft opstår, må omega-3 fedtsyrer ikke gennemgå et pludseligt vægttab, men kombineres positivt med medicin under behandlingsforløbet. Indtagelse af omega-3 syrer er en fantastisk måde at løfte dit humør på. Syrer øger produktionen af ​​serotonin, også kendt som "lykkehormonet", og reducerer muligheden for at producere stresshormoner. Det vil sige, at fiskeolie kan kaldes et unikt anti-stress-stof og en god hjælper i perioder med længerevarende depression. Også dette unikke fiskeprodukt er et forebyggende middel i den kolde årstid, det styrker immunsystemet og forhindrer forekomsten af ​​rakitis hos børn.

Hvem er kontraindiceret i fiskeolie?

Som ethvert andet produkt, brugfiskeolie har en række kontraindikationer eller kræver meget omhyggelig brug i sin rene form eller sammen med kosttilskud. Kontraindikationer eller brug under lægeligt tilsyn forekommer i følgende tilfælde:

• hvis der er en allergisk reaktion på selve stoffet eller fisken
• skjoldbruskkirtlen sygdom;
• sygdom i urinsystemet eller nyre;
• aktiv form for tuberkulose;
• højt kolesteroltal eller calcium i blodet
• under graviditeten.

Dosering og begrænsning af fedtforbrug

Hvis en person er rask eller ikke møder nogenet af ovenstående punkter, anbefales det at indtage fiskeolie hvert år i tre månedlige kurser. Den kan bruges både i kapsler eller sammen med kosttilskud og i den velkendte flydende form. Og for dem, for hvem fiskeolie i sin rene form er kontraindiceret, kan alle nyttige komponenter fås direkte fra fisk, hvilket gør det til en vane at indtage 150 gram af det mindst en gang om ugen. Det er tilrådeligt at foretrække ædle sorter og udelukke særligt fede sorter. Det er tilrådeligt at begrænse forbruget af fiskeolie til personer med lavt blodtryk eller dem, der er i behandling og tager blodtrykssænkende medicin, da fedtet har lignende egenskaber. Personer med diabetes kan kun tage dette produkt under tilsyn af læger, da forskning på dette område ikke har nået en generel konklusion: om fiskeolie øger sukkerniveauet eller tværtimod normaliserer det. At spise fedt sammen med medicin, herunder folkemedicin og homøopati, kan føre til farlige uforudsete komplikationer. Derfor, for at undgå negative konsekvenser, bør behandlingsforløbet og listen over medicin diskuteres med din læge. Hvis du beslutter dig for at tilføje fiskeolie til dit barns kost, skal du også kontakte din læge. Den korrekte dosering og en pålidelig producent er nøglen til et vellykket behandlingsforløb.

Fisk olie hjælper med at tabe sig

Utroligt men sandt.Dette produkt fremmer virkelig vægttab, og hvis man tidligere kun har gættet på det, er der for nylig gennemført en række undersøgelser, der har bevist det. Det viser sig, at stoffer, der indeholder fiskeolie, hjælper med at forbedre metaboliske processer og ødelægge nydannede fedtceller, hvilket forhindrer dem i at "slå rod". Således hjælper dette fiskeprodukt med at reducere ophobningen af ​​fedt i kroppen. Naturligvis vil det ikke føre til resultater blot at begynde at bruge fiskeolie uden ændringer i kost og fysisk aktivitet. For at hjælpe din krop af med overskydende fedtceller er det nok at spise mere eller mindre sund mad og i det mindste øge din fysiske aktivitet lidt, for eksempel opgive elevatoren eller gå på arbejde. Derudover fremmer spisning af fedt produktionen af ​​hormonet leptin, som hjælper med at kontrollere appetitten og er involveret i processen med at forbrænde lagret fedt.

Hvad er nyttigt for fiskeolie til huden?

Fordelen ved denne komponent er indlysende, dafiskeolie indeholder syrer, der har en magisk effekt på vores hud. De forbedrer ikke kun dens udseende, gør den elastisk og fast, men hjælper også med at beskytte den mod skadelige solstråler, så huden er beskyttet mod forekomsten af ​​alderspletter og kræft. Takket være fedtets komponenter fugtes hudceller indefra, hvilket forhindrer for tidlig fremkomst af synlige rynker. Derudover hjælper fiskeolie med at balancere talgproduktionen, så den vil være en konstant assistent for dem, der kæmper med akne og meget fedtet ansigtshud. Den daglige dosis fedt er normalt angivet i instruktionerne eller lægens ordination, men oftest anbefales det at indtage 6 gram af denne væske. Udelukk desuden ikke fødevarer rige på omega-3-syrer fra din kost: sild, laks, tun, makrel, mandler, ansjoser, græskarkerner og valnødder.

Fordelene ved fiskeolie: styrke håret

For at få dit hår til at se sundt og levende ud,Kosten skal indeholde fødevarer beriget med vitamin A og D. Derfor har fiskeolie en gavnlig virkning på skørt, tørt, tyndere hår, samt hårstrå beskadiget af kemisk permanent eller farvning. Selvom der ikke er problemer med dit hår, kan fiskeolie virke forebyggende og beskytte dit hår mod mulig skade. Fedtet indeholder Omega-3 og Omega-6 syrer, som er med til at forbedre hårets struktur, samt olie- og palmitinsyrer, som styrker og tilfører glans. Og vitamin A, B og D forhindrer hårtab. Derudover er A-vitamin en god antioxidant, der fremskynder celleregenerering. Som du kan se, er fiskeolie et lager af vitaminer og gavnlige komponenter, der ikke kun har en gavnlig effekt på kroppens indre funktioner, men også hjælper med at se smuk og sund ud.

Kommentarer

kommentarer