Hvordan håndterer man snorken?Du kan ikke engang forestille dig, hvor mange mennesker der gerne vil vide svaret på dette spørgsmål! Desuden bekymrer dette problem i de fleste tilfælde ikke snorkeren selv, men hans nære mennesker. Hvilket dog let kan forklares — prøv at falde i søvn, når nogen snorker over dit øre, nogle gange meget højt. Desværre går tingene normalt ikke ud over ledig interesse — ingen forsøger nogensinde at slippe af med snorken, men foretrækker blot at finde sig i det. Og det er ærgerligt — i de fleste tilfælde, med den rigtige tilgang, er det meget muligt at fjerne snorken. Så hvorfor ikke prøve det? Desuden kan snorken i nogle tilfælde føre til helbredsproblemer.

Hvad er snorken?

Hvad ved de fleste om snorken?at han forstyrrer søvnen hos folk omkring ham? Ja, praktisk talt ingenting. Men hvis du beslutter dig for at bekæmpe snorken, bliver du nødt til at lære alt om det. Så snorken — Det er en høj guttural lyd fra en sovende person. Denne lyd opstår på grund af det faktum, at når luft passerer gennem for meget afslappede muskler i ganen, svælget og tungen, opstår der kraftige vibrationer. Sporadisk snorken under søvn — fænomenet er helt normalt og fælles for alle uden undtagelse — mænd, kvinder, voksne, børn, ældre mennesker. I dette tilfælde er snorken ikke engang din opmærksomhed værd, for ikke at nævne nogen behandling. Men konstant og meget stærk snorken — en anden sag. Sådan snorken kan forstyrre søvnen for ikke kun dem omkring dig, men også snorkeren selv — En persons søvn er enten overfladisk eller konstant afbrudt. Og konstant mangel på søvn vil før eller siden føre til udvikling af kronisk træthedssyndrom og problemer med nervesystemets normale funktion. For at forhindre dette er det nødvendigt at træffe en række foranstaltninger for at hjælpe med at reducere snorken — normalisere din daglige rutine, opgive dårlige vaner og besøge en læge. Men lad os tale om alt i rækkefølge.

Årsagerne til snorken

Nu ved du, at snorken — det er vibrationermuskler i tungen, ganen og svælget, som opstår på grund af deres afspænding. Som regel er alt dette også ledsaget af en skarp indsnævring af luftvejslumen. Men hvorfor sker det ikke for alle mennesker? Der er åbenbart nogle provokerende grunde? Selvfølgelig!

• Krumning af næseseptum

Normalt er en persons næseseptum lokalisereti midterstilling eller mere enkelt midt på næsen. Hvis der er en afvigelse af næseskillevæggen i den ene eller anden retning, passerer luften igennem med meget større modstand. Som et resultat — udseendet af snorken, hvis sværhedsgrad afhænger af graden af ​​krumning af næseskillevæggen. I nogle tilfælde er en sådan krumning medfødt — Som regel begynder et barn at snorke konstant næsten fra fødslen. Og i nogle tilfælde opstår en afviget næseseptum på grund af traumer i næsen.

• Polypter i næsen

Nogle gange er grunden til snorken helt banal —polypper dannet på næseslimhinden. Polypperne i sig selv er ikke farlige, da de blot er en overdreven vækst af den samme næseslimhinde. Som et resultat af dette indsnævrer det normale lumen i næseboret betydeligt, hvilket også fremkalder udseendet af alvorlig snorken.

• polypper

Adenoider & # 8212; Disse er forstørrede mandlersom også fremkalder udviklingen af ​​svær snorken. Sandt nok er adenoider meget sjældne hos voksne — Oftest udvikler snorken sig på grund af dette hos børn i alderen 4-10 år.

• Medfødte anomalier

Meget ofte en person, der lider af alvorligesnorken, er ikke engang klar over, at han har visse medfødte anomalier i strukturen af ​​luftvejene og nasopharynx. Udadtil gør disse anomalier sig måske slet ikke mærkelige, før personen er undersøgt af en ØNH-læge. Sådanne patologier omfatter: en reduceret underkæbe, en alt for stor tunge, en forlænget blød gane og indsnævrede næsepassager.

• Ondartede neoplasmer

Du skal i hvert fald ikke være bange, men du skal heller ikke glemme detdet er ikke det værd — Snorken kan forekomme, hvis der opstår kræftsvulster i nasopharynx. Når de vokser, bliver snorken kun værre. Desuden bemærker en person i meget lang tid simpelthen ikke andre symptomer på problemer undtagen snorken.

• medicin

Hvis du begynder at snorke efter digHvis du begynder at tage nogen form for medicin, skal du straks fortælle det til din læge. Snorken er især almindeligt efter indtagelse af sovemedicin.

• Eksterne faktorer

Mange mennesker har bemærket, at snorken er meststærk, hvis du går i seng efter at have drukket alkohol, eller når du er for træt. Hvis du ikke snorker resten af ​​nætterne, så er der ingen grund til bekymring.

Snorking som et faresignal

Det er allerede blevet sagt ovenfor, at det er sjældentSnorken fortjener ikke særlig opmærksomhed. Hvis snorken er konstant, er der en mulighed for, at personen har en alvorlig tilstand kaldet obstruktiv søvnapnø-syndrom. Med denne sygdom bliver vejrtrækningen under søvn forstyrret, indtil og med dens fuldstændige ophør - fra et par sekunder til et par minutter. Oftest vågner den syge ikke i dette øjeblik, mens han sover. Dette er grunden til, at vejrtrækningsproblemer forbliver ubemærket i meget lang tid. Og det er ikke særlig godt, for der er altid en risiko - omend lille - fuldstændigt vejrtrækningsophør, hvorefter det aldrig vil komme sig. Obstruktivt søvnapnøsyndrom har følgende symptomer:

• snorke

Faktisk er høj og langvarig snorken det vigtigste og mest åbenlyse symptom på denne patologi.

• Åndedrætsanfald

Fuldstændig vejrtrækningsophør, hvorefter detgenoptages efter rystelse og/eller hulken. Hyppigheden af ​​sådanne angreb kan variere meget - fra flere gange om ugen til flere gange om natten.

• mangel på søvn

På trods af at det i de fleste tilfældeen person vågner ikke under vejrtrækningsstop, og en sådan søvn kan ikke kaldes fuldgyldig. Derfor vågner en person om morgenen "brudt", og i løbet af dagen oplever døsighed og hovedpine. Oftest forekommer søvnapnø hos mennesker, der er overvægtige og tilbøjelige til hypertension. Hvis du falder ind under denne kategori, skal du måle dit blodtryk umiddelbart efter du er vågnet. Hvis du er holdt op med at trække vejret i søvne, vil dit blodtryk typisk være lidt højere end dit sædvanlige niveau. Obstruktiv søvnapnø-syndrom forårsager mange sundhedsproblemer. På grund af forstyrrelsen af ​​normal vejrtrækning får kroppen ikke nok ilt - såkaldt hypoxi udvikler sig. Og hypoxi kan til gengæld fremkalde udviklingen af ​​sygdomme som hypertension, koronar hjertesygdom, arytmi, slagtilfælde og nogle gange endda pludselig død i søvn.

Snoring diagnostik

Strengt taget kan snorken i sig selv ikke diagnosticeres.ikke nødvendigt - det er nok at overnatte i samme rum med en person. Men årsagerne til udviklingen af ​​snorken skal fastslås så hurtigt som muligt. Det er næsten umuligt at gøre dette på egen hånd, så du skal til en ØNH-læge. Lægen vil undersøge dig, udføre de nødvendige tests og derefter være i stand til nøjagtigt at bestemme årsagen. Til at begynde med vil lægen foretage en visuel undersøgelse, som vil gøre det muligt at identificere problemer såsom eventuelle neoplasmer i nasopharynx - godartede og ondartede, forstørrede mandler, polypper, afviget næseseptum. Hvis dette ikke er nok, kan andre undersøgelsesmetoder anvendes - for eksempel computertomografi, røntgen. Hvis lægen har mistanke om, at snorken er dette er bare et fænomen, der ledsager obstruktiv søvnapnø-syndrom, han vil udføre en særlig undersøgelse - polysomnografi. Essensen af ​​forskningsmetoden er enkel - Under en persons nattesøvn er flere specielle sensorer knyttet til kroppen, som strengt registrerer en række indikatorer: tonen i musklerne i underkæben, intensiteten af ​​snorken, mætning af blodilt, hjerteaktivitet og andre.

Behandling og forebyggelse af snorken

Efter at lægen har foretaget en undersøgelse ogvil bestemme årsagen til din snorken og vil vælge det optimale behandlingsforløb. Din opgave er - stol på din læge og følg nøje hans anbefalinger. Oftest behandles snorken som følger:

• polypper

I tilfælde af at du bliver fundet i din næsepolypper, kan din læge beslutte at fjerne dem kirurgisk. Som regel udføres fjernelse, hvis der er mange polypper og/eller de er ret store. I andre tilfælde foretrækker læger medicin og fysioterapibehandling. Men hvis det viser sig at være ineffektivt, kan lægen også beslutte, at operation er nødvendig.

• polypper

Hvis en læge konstaterer, at en snorker haradenoider, vil behandlingsmetoden blive valgt individuelt, alt efter hvor meget adenoiderne er forstørret, den sygemeldtes alder, og om der er ledsagende sygdomme. Behandlingen kan være enten konservativ eller kirurgisk.

• Krumning af næseseptum

Hvis årsagen til høj snorken erafviget næseskillevæg, vil lægen undersøge den syge meget nøje. Hvis krumningen ikke er særlig signifikant, kan lægen fraråde kirurgisk indgreb. Men hvis krumningen er så alvorlig, at den forstyrrer normal vejrtrækning, udføres septoplastik - kunstig udretning af næseskillevæggen.

Generelle anbefalinger

Hvis lægen ikke har identificeret nogen patologier oghan har ikke ordineret nogen særlig behandling, der er intet at bekymre sig om - dit helbred er ikke i fare. Men du vil virkelig ikke finde ud af snorken? Hvad skal vi gøre? Selvfølgelig, kæmpe! Vi tilbyder dig anbefalinger, hvis overholdelse i de fleste tilfælde giver dig mulighed for at reducere snorken flere gange.

• Overdreven kropsvægt

Snorken generer oftest folk, der haroverskydende kropsvægt. Derfor er det værd at prøve at slippe af med ekstra kilo. Fordelene er indlysende - For det første vil du snorke meget mindre. For det andet vil du reducere risikoen for at udvikle forskellige hjerte-kar-sygdomme - for eksempel myokardieinfarkt, hypertension. Og for det tredje er du sikret en smuk figur.

• Slippe af med dårlige vaner

Alkohol forårsager forsnævring af de øvre luftvejestier, rygning - fører til kronisk pharyngitis (betændelse i halsen). Og alt dette fører til gengæld uundgåeligt til højlydt snorken. Som det er helt klart, er det bedst at opgive disse vaner. Eller i det mindste reducere rygning og alkoholforbrug til det mindst mulige. Og du bør absolut ikke ryge halvanden til to timer før sengetid.

• Søvnens varighed

Hvis du vil sove roligt og uden snorken, så prøv at få en god nats søvn. Du skal sove mindst 8 timer om dagen, i en behagelig seng og i et godt ventileret rum.

• Kropsposition

Oftest begynder en person at snorke nårvender om. Dette kan forklares ganske enkelt - tungen synker dybt ned i strubehovedet, hvilket gør det svært for luft at passere gennem luftvejene, og som følge heraf forstyrres normal vejrtrækning. Derfor rådes snorkere til at undgå at sove på ryggen. Men da det er umuligt at kontrollere din position i en drøm, bliver du nødt til at ty til tricks. Sy en tennisbold i bagsiden af ​​en natkjole eller T-shirt - det vil ikke lade dig rulle over på ryggen. Selvfølgelig vil du i flere nætter konstant vågne op, og dit helbred i løbet af dagen vil lade meget tilbage at ønske. Men om højst en uge vil du vænne dig til at sove på maven eller siden, og du vil ikke engang prøve at ligge på ryggen. En anden måde at reducere snorken på er dette er for at hæve hovedet af sengen. Den nemmeste måde at gøre dette på er med et tæppe rullet til en rulle - Læg den under madrassen. Den anden mulighed er - mere effektiv, men også mere arbejdskrævende - træstykker eller gamle bøger placeret under sengens ben.

• Øvelser for tunge og hals

Den bedste måde at slippe af med snorken erøge tonen i musklerne i tungen og svælget. To gange om dagen, om morgenen og om aftenen, lav enkle øvelser: træk tungen ud og spænd den så meget som muligt, hold den i denne position så længe som muligt - Gør fem af disse tilgange. Endnu en god øvelse: Tryk en tandstikker fast mellem dine læber og hold i to minutter.

Snoring Devices

I dag er der ret mangemekaniske enheder, der lover at eliminere snorken. Men hvis du beslutter dig for at ty til nogen af ​​dem, skal du først rådføre dig med din læge. Og begynde at bruge dem først efter hans godkendelse. De mest udbredte er følgende:

• Næse klistermærker

Det mest harmløse middel er særligklistermærker, der er fastgjort til næsevingerne på en sådan måde, at næsepassagerne udvides maksimalt. Denne foranstaltning gør det meget lettere for den sovende at trække vejret og reducerer følgelig snorken.

• Polymer snorkenhed

Denne enhed er fastgjort i mundingen af ​​den sovende.en person på en sådan måde, at den understøtter mundhulens muskler. Opgaven er stadig den samme - gøre vejrtrækningen lettere og eliminere snorken. Der er et stort antal modifikationer af denne enhed - Bed din læge om at vælge den, der passer bedst til dig. Selvom det retfærdigt skal bemærkes, at mange mennesker køber en sådan enhed, men så nægter at bruge den - Det er bare for ubehageligt at sove med et fremmedlegeme i munden.

• kompressor

Kompressor - det er en enhed, derGiver en kontinuerlig tilførsel af luft til luftvejene under lavt tryk. Strengt taget kan denne enhed ikke kaldes et middel til behandling af snorken. Men for folk, der lider af alvorlige former for obstruktiv apnø, vil denne enhed være meget praktisk. Læger kalder denne type terapi CPAP.

Snoring medicin

Åh, hvis der bare var sådan en pille, jeg kunne tage -og ingen snorken… Men der er desværre ingen sådan pille. Der er dog en række medicin, der kan reducere snorken eller endda helt eliminere den. Men husk, at de kun kan bruges efter samråd med en læge, for ikke at skade dit helbred og ikke yderligere forværre situationen.

• Kolde midler

Hvis du har en konstant tilstoppet næse, så slip med densnorken vil være næsten umulig. Derfor er det nødvendigt at finde ud af arten af ​​den løbende næse og vælge det passende middel til den løbende næse. Oftest ordinerer læger vasokonstriktor dråber såsom Naphthyzinum eller Otrivin. Men allergisk rhinitis kan heller ikke afskrives - I dette tilfælde skal du ud over næsedråber have anden medicin.

• Gode ​​natdråber

Dråber hvis navn taler for sig selv,giver ofte en person mulighed for helt at glemme snorken. Disse dråber er beregnet til at gurgle - De fugter slimhinden i nasopharynx og udvider de øvre luftveje.

• Silence spray

Hvis du skyller halsen, kan du ikke lide det, du kanPrøv sprayen. Det inkluderer både vegetabilske og essentielle olier, som meget effektivt udvider den øvre luftvej. Den vigtigste ting — Spray spray umiddelbart før sengetid og så er det ikke det, men drikker endda ikke noget. Som du kan se, hvordan man kæmper med snorken, er der en masse — Det vigtigste er at vælge den rigtige. Derfor, hvis du ikke ønsker at klare dig med en snorken resten af ​​dit liv, skal du begynde at handle så hurtigt som muligt. Stille nætter! Vi råder dig til at læse:

Kommentarer

kommentarer