Alle ved, hvordan man laver noget smukt,tonet krop. Særlige fysiske øvelser er nødvendige, som der allerede er blevet sagt og skrevet meget om. Men er det muligt at "bygge" et ansigt? Selvfølgelig kan du! Vi bygger jo kroppen op ved at træne muskler gennem sport, og ansigtet kan også bygges ved hjælp af specielle øvelser, som et sæt kaldes face-building, det har du måske allerede hørt om. Ansigtsmuskler, ligesom kroppens muskler, mister tonus og falder i volumen med alderen, hvilket fører til forringelse af ansigtets ovale, udseendet af poser under øjnene og rynker. Og da ansigtsmusklerne er tæt forbundet med huden, gentager huden hver af muskelbevægelserne. Ved hjælp af ansigtsopbygning kan ansigtsmusklerne trænes, hvilket gør det nemt at forbedre det ovale i ansigtet og forsvinden af ​​rynker, og huden i ansigtet bliver glat og elastisk. Facebuilding oversat fra engelsk betyder "ansigtsbygning". Ansigtsopbygning betyder med andre ord evig ungdom af ansigtshuden. Ansigtsopbyggende øvelser styrker ansigtsmusklerne, på grund af hvilken tyngdekraften virker mindre negativt på dem, overskydende fedtdepoter forbrændes, og huden begynder at passe ansigtsmusklerne mere stramt og jævnt. Inden for et par måneder efter regelmæssig ansigtsbygning ser dit ansigt 5-15 år yngre ud. Ansigtsopbygning til ansigtet giver de første synlige resultater allerede efter en uge – forbedret hudfarve. Og for at få mærkbare resultater med at forbedre ansigtsmusklerne har du brug for mindst to måneders træning. Et karakteristisk træk ved ansigtsbygningsøvelser er, at du kan lave dem selv når som helst: mens du tager et bad, gør rent, laver mad eller ser tv. Facebuilding gymnastik for ansigtet består af tre dusin øvelser. Hver øvelse skal udføres 3 gange i 15 minutter om morgenen og den samme mængde om aftenen. For den bedste effekt bør du lave en let ansigtsmassage, inden du starter øvelserne. Det er ikke nødvendigt at lave alle øvelserne på én gang, de kan opdeles i morgen og aften. Det vigtigste er, at et sæt øvelser, der bygger ansigtet, kræver regelmæssighed, det vil sige, at du aldrig bør springe undervisningen over. Og generelt er der mange grunde til at begynde at lave Facebook-bygning. For det første er det meget sjovt - lav øvelserne foran spejlet, og du vil være garanteret et par minutters latter, for nogle øvelser gør så sjove ansigter! For det andet, trods det sjove ved processen, er resultatet af Facebook-opbygning meget alvorligt. For det tredje kræver ansigtsbygning ikke sportsudstyr eller nogen særlig træning.

Historie om udvikling af ansigtsbyggeri

Lagde begyndelsen til udviklingen af ​​Facebook-bygningplastikkirurg fra Tyskland Reinhold Benz. Han kendte en berømt ballerina, hvis talent han beundrede enormt. Som ballerina havde kvinden naturligvis en smuk ung, trænet krop. Men hans ansigt bar præg af forskellige oplevelser og hårdt arbejde, og han var meget træt. Og kvinden var fyrre år gammel. Benz blev enormt overrasket, da han fandt ud af hendes alder – hverken hendes krop eller ansigt gav hende den alder. Kroppen sagde, at ballerinaen var meget yngre, og ansigtet var meget ældre. Hvorfor opstod en sådan ubalance? Svaret er enkelt: Ballerinaen trænede regelmæssigt, hendes kropsmuskler var altid i god form, hvilket ikke kunne siges om hendes ansigtsmuskler. Men træning af ansigtsmusklerne kræver mindre tid og fysisk indsats, da de er meget svagere end kroppens muskler. Alt dette fik Benz til at begynde at udvikle speciel gymnastik til ansigtet. Den tyske kirurg blev erstattet i udviklingen af ​​ansigtsbygning af vores landsmand, Elena Petrovna Ivanova, som bragte teknikken til sin logiske konklusion. Elena, som en ansigtsbyggende træner, giver de mest positive anmeldelser om denne teknik. Hun er i øjeblikket en førende wellness-specialist ved Vanessa School of Practical Image.

I hvilken alder skal du begynde at træne?

Med tiden begynder huden at ældes.De første tegn på aldring kan bemærkes efter 25 år. I en alder af 30 bliver hudens "træthed" endnu mere mærkbar, og i en alder af 40 vises rynker i ansigtet - folder omkring munden, på panden, nær øjnene, slappe kinder og yderligere hager. . Denne tilstand er forbundet med en forringelse af blodgennemstrømningen til ansigtsmusklerne, og normale ansigtsbevægelser bliver utilstrækkelige til at opretholde musklernes elasticitet. Derfor anbefales ansigtsbyggende gymnastik til ansigtet til alle over 25 år. Som vi allerede har sagt, er ansigtsbygning i det væsentlige gymnastik for ansigtet. Og for at denne gymnastik skal være mere effektiv, bør du bruge dyre kosmetik af høj kvalitet, da god kosmetik hjælper med at fremskynde de positive resultater fra ansigtsbygning. Det er ikke forgæves, at de siger, at ansigtsbygning giver evig ungdom til ansigtet. Dette er sandt. Regelmæssige ansigtsbyggende øvelser genopretter tonen i ansigtsmusklerne, de øges i volumen, og blodcirkulationen forbedres i de subkutane lag. Som et resultat strammes huden på de forstørrede muskler, teint forbedres, unødvendige fedtdepoter forsvinder og rynker forsvinder. Også ved hjælp af ansigtsbygning kan du gradvist slippe af med poser under øjnene. Er det også muligt at slippe af med poser under øjnene ved ansigtsbygning? Under træning produceres der kollagen og elastin i huden, som er ansvarlige for hudens elasticitet og fasthed. Ansigtsopbyggende øvelser er kontraindiceret for personer med ansigtsnervesygdomme, i perioder med hypertensiv krise og i tilfælde af svær hypertension. Du bør heller ikke udføre øvelser efter ansigtsplastik i to år.

Ansigtsbyggende øvelser

Alle øvelser i Facebook-bygning kan opdelesi flere kategorier - efter ansigtszoner. Det vil sige, øvelser i hver kategori forbedrer i overensstemmelse hermed tilstanden af ​​det tilsvarende område af ansigtet. Således fjerner zonen "Facebuilding: nasolabiale folder" de tilsvarende ufuldkommenheder, og komplekset "Facebuilding for kinderne" kan forbedre kindernes tilstand. Så lad os se på alle de øvelser, der findes i dag.

Facebuilding til panden:

Lodrette rynker på panden skal 3Mellemfingre fingre til at trykke til hinanden og arrangere dem på begge parter fra lodret morshchinok. Navn: Fingrene skal placeres i bunden, før øjenbrynene begynder. Træk derefter fingrene hen over huden og skubbe dine hænder fra hinanden. Lad ikke huden falde, hold den tæt og samtidig forsøge at skifte dine øjenbryn og holde dem i denne position i nogle sekunder.

At slippe af med vandrette rynkerIndeksfingrene skal lægges over øjenbrynene og gentage deres form. Så skal du øge dine øjenbryn overrasket, samtidig med at du søger modstand mod dine fingre.

For at kæmpe med interbrow rynker bør du straks pande dine pander. Og for ikke at danne en krølle mellem øjenbrynene, skal du klemme øjenbrynene lidt med midterfingrene.

Vandret efterligning folder på panden. Kampen med dem følger: Spidserne af tre fingre skal placeres så tæt på hårlinjen. Og fingrene skal placeres så jævnt som muligt langs hele vækstlinjen. Tommer skal igen være i enden af ​​øjenbrynene over templet og lidt øje øjenbrynene. Med fingerspidserne, det ved hårvækstlinjen, skal du trække pandenhuden opad, så vidt muligt og derefter stoppe ved den position. Panden i panden har tendens til at skifte huden i modsat retning.

Facebuilding til de nedre øjenlåg og øvre øjenlåg:

Øjnene skal være åbne. Fra denne position skal du løfte de nedre øjenlåg op, huden omkring øjnene, mens den lidt skal stige op, som om du skal se på solen.

Øvre øjenlågene skal hæves så meget som muligt opad, og øjnene skal forblive åbne. Hvidhedens øje over dets iris skal være synligt.

Fingrene skal lægges på yderhulernes ydre kanter, hvorefter det er nødvendigt at lukke øjnene. Fingrene skal flytte til centrum, hvilket ikke bør forhindres.

Tommelfingerne i knytnæve knuste i knytnæve bør sættes til side og lægge fingrene på fingrene til øjets yderste hjørner, så skal du let presse og kigge op.

Pegende fingre bør være jævnt fordeltFind hele området over øjenbrynene, tryk let og let spredt fra hinanden. Øjenbryn skal fastgøres i denne position og åbne dine øjne, hvorefter du skal trykke fingrene på dine pande og holde i den position i et par sekunder.

Placer ringfingrene under cilianederste øjenlåg, mellemfingre putter på øjenbrynene, dilaterer albuerne til siderne og ser op, øgede øjne. I dette tilfælde skal du mærke, at den nederste del af øjnene presser på fingrene. Hovedet skal placeres vandret, og øjnene bør ikke udvides for meget.

Facebuilding: næse

Udvid næseborene, rynker næsen på samme tid, og for at undgå krølling skal du lægge mellem- og indeksfingre fra de indre hjørner af øjnene til læbekantene.

Mellemfingre bør placeres på næsen izone af næsebroen, og fingerspidserne er i kontakt med hinanden. Fra denne position skal du gradvist trække huden ned og holde den i et par sekunder i denne position.

Facebuilding til kinderne:

Pegefingre pålægge nososchechnuyu fold, således at de er placeret vinkelret på linjen i munden, læber og stræk.

Spidserne på de midterste fingre bør presses let mod læbernes hjørner, hvorefter det er nødvendigt at komprimere læberne tæt.

Til denne øvelse skal underlæben sænkes, så de nederste tænder bliver synlige, og mundens hjørner skal hæves.

Facebuilding til læber og nakke:

Det er nødvendigt at spænde nakke musklerne, mens sænkning af underlæben. Hvis øvelsen udføres korrekt, vil halsmusklen være tydelig synlig.

Hæv hagen til underlæben på en sådan måde, at du er fornærmet.

Hold din tunge tilbage til den øvre gane. Gentag flere gange.

Facebuilding til nakke, hage og kæbe:

Sæt tungen ud og prøv at nå hagen så langt som muligt.

Støtte din hage med dine hænder og åbn din kæbe og forsøge at overvinde modstanden af ​​dine hænder.

Hæv hagen på en sådan måde, at hudenpå nakken strakt. Ryggen skal være lige, og skuldrene rettes op. Luk kæberne og tryk tungen indefra i den nederste tandkød. I løbet af denne øvelse skal du mærke spændingen i de livmoderhalske og sublingale muskler.

Startposition - som i den foregående øvelse, behøver kun åbne tænder og læber, når man trykker på tungen på tyggegummiet.

Bøj underlæben bag den nederste tandrække, mens læbe- og hagemusklerne skal være spændte, og dit hoved — lidt tilbagetrukket. Du skal mærke spændinger i dine nakkemuskler.

Kaste hovedet nok til at følespændinger under hagen, så skal du tage et langsomt blik først gennem en skulder og derefter gennem den anden. Munden skal være let åbnet en smule og skubber underkæben fremad. Ved hver sving skal du holde hovedet i et par sekunder.

Sæt dine tommelfingre i munden, så håndfladen lignede formen af ​​bogstavet V. Så klemme læberne, klemme fingrene, og man skal være opmærksom, så der ikke rynker omkring læberne.

Mellem- og indeksfingrene er placeret på bundenen række tænder og sænk din kæbe. Chuck i denne position i nogle sekunder, så prøv at lukke din kæbe, modstå dine fingre. Munden skal forblive åben hele tiden.

Hænderne skal vendes mod hinanden bagudside, og indeksfingrene skal indsættes mellem kinden og nedre tænder. Skub fingrene dybt ind i munden, indtil du føler fingerspidserne en slags "pude". Tænderne skal være tæt lukket, kinderne må ikke presses, og mundens hjørner bør heller ikke strækkes. I denne position bøjes fingrene lidt og holder dem i et par sekunder.

Tilt hovedet tilbage, så huden strækkes ud af hagen og til kragebenene. Forlæng underkæben og hold den i denne position i nogle få sekunder.

Kaste dit hoved tilbage, læbe bøjning bag den nederste række af tænder og belast musklerne i hagen og underlæben. I dette tilfælde skal du føle spændingen i nakke muskler.

Så vi kiggede på alle øvelserne tilopbygning af et ideelt, ungdommeligt ansigt. Glem ikke, at Facebook-bygning kun har positive anmeldelser, da den ikke er skadelig, er tilgængelig for alle og giver reelle resultater. Forresten kan effekten af ​​ansigtsopbygning øges mange gange, hvis du kombinerer det med specielle anti-aging masker med NTC-komplekser. Vi anbefaler en maske.Lav ansigtsbygning regelmæssigt, brug en maske, og så vil alle dine venner misunde dig, og mænd vil ikke kunne tage øjnene fra dig. Foto:Vi anbefaler at læse:

Kommentarer

kommentarer