Frygt for mennesker: Symptomer på social fobi

Vores samfund er helt og fuldstændigt bundet tilmeddelelse. En succesfuld person forventes at være aktiv, kommunikativ og afslappet. Frygt for mennesker, eller social fobi, passer slet ikke ind i dette idealbillede. Statistikker er ubarmhjertige: omkring fem procent af verdens voksne befolkning er bekendt med denne triste lidelse. Hvordan ved du, om du har denne fobi? Hvad er dets årsager og symptomer? Hvordan slipper man af med det? Find svar på dine spørgsmål i vores artikel.

Frygt for mennesker: årsager

Det er helt naturligt, at når man taler om evtfænomen, vil du gerne vide, hvor dens "ben vokser fra". Nogle psykologer holder sig til den version, at frygt for mennesker - Dette er en fobi opfundet af det moderne samfund. De siger, at når en person fejler noget, stempler han sig selv som en "sociofob" og afviser roligt enhver mulig bestræbelse. Men dette forklarer kun unge menneskers og teenageres adfærd, men ikke modne individer, som alligevel finder sig selv fanget af deres egen frygt. Hvilke faktorer påvirker udviklingen af denne lidelse?

Anatomi og fysiologi I øjeblikket er derFlere medicinske teorier om social fobi. Nogle videnskabsmænd mener, at synderen er en genetisk disposition for intense følelser af frygt, som meget vel kan videregives fra forældre. Andre tyder på, at hele problemet ligger i forstyrrelser i nervesystemets struktur, som forårsager en ubalance af hormoner i kroppen. For eksempel kan mangel på serotonin meget vel være involveret i manifestationerne af social fobi.
Karakter Allerede i barndommen kan man observere, at altFolk opfører sig forskelligt. Nogle er rolige og tavse, mens andre konstant "søger efter problemer". De er omgængelige, imødekommende og føler sig "som en fisk i vandet" blandt nye børn. Fremtidige sociofober er normalt kendetegnet ved angst, hemmelighedskræmmeri og en manglende vilje til at skilles fra deres mor. Du skal bare prøve at tale med dem - og femten minutters hjerteskærende gråd er garanteret.
Hån fra andre Desværre er dette sandtDet sker ret ofte, at et beskedent og genert barn står over for manglende forståelse fra sine jævnaldrende og nogle gange endda fra lærere. Frygten for at virke latterlig og akavet forstærkes af andres negative reaktion, hvilket yderligere øger deres aggressivitet. Sådan skabes en ond cirkel, hvorved barnet bliver et udstødt.
Langvarig stress Ikke altid en fobi opstårer forbundet specifikt med kommunikative psykologiske traumer. Barnets psyke er struktureret på en sådan måde, at når han ikke kan klare omstændigheder, der er for svære for ham, "dukker der op" et negativt symptom på et eller andet område. Men som regel er alle disse belastninger forbundet med mangel på støtte og et mindreværdskompleks.
Forældres overbeskyttelse Når et par får en babybarn, de vil det bedste for ham. Og de krydser meget umærkeligt grænsen mellem simpel pleje og overbeskyttelse. Hvordan kommer dette til udtryk? I konstante telefonopkald til barnet, en masse normer og regler, nogle gange helt unødvendige, en streng daglig rutine og andre restriktioner, forklædt som ideen om "vi ønsker dig det godt" eller "du skal vokse op til at blive en god person." Alt dette tillader ikke barnet at komme helt i kontakt med den virkelige verden, fordi forældrenes handlinger forvrænger hans opfattelse. Og efterfølgende udvikler barnet en fobi i forhold til virkeligheden.
Manglende sociale kompetencer Hvis vi taler omnogle begrænsninger, så fratager de på den ene eller anden måde barnet muligheden for at tilegne sig vigtig og nyttig erfaring, især i at kommunikere med andre mennesker. For eksempel fratager en mor, der ikke tillader andre børn at mobbe hendes, ubevidst sit barn evnen til at stå op for sig selv og beskytte sine grænser. Da denne oplevelse viser sig at være meget lille sammenlignet med andre mennesker, har det allerede voksne barn ikke en tilstrækkelig idé om adfærdsnormerne i samfundet, især de uformelle.
Mangel på kærlighed Mange problemer i livetfolk "vokser op" fra forældrenes banale mangel på kærlighed til barnet. Han vokser ubevidst op med følelsen af, at verden er fjendtlig, og de mennesker, der bebor den, vil altid ydmyge, fornærme og skubbe væk. Naturligvis stræber han efter at undgå sådanne negative oplevelser, og fra denne frygt dannes en fobi.
Efterligning af forældre En anden grund hvorforHvorfor nogle mennesker er bange for kommunikation. Hvordan vokser og udvikler et barn sig? Han ser på sine forældre og absorberer ukritisk deres manerer, holdninger, holdninger til verden og adfærdsmodeller. Hvis forældre fører en lukket og usocial livsstil, er på vagt over for nye mennesker, og kommunikation ikke er en glæde for dem, men en kilde til stress og problemer, så er der stor sandsynlighed for, at barnet vil arve deres verdensbillede.
Vold i enhver form bliver en årsag ogkilden til mange personlige problemer. Psyken er som plasticine, hvorpå alle de mere eller mindre betydningsfulde begivenheder i vores liv sætter spor. Hvis en person har oplevet vold, så vil han nu opfatte alle mennesker som en kilde til potentiel trussel. Enhver fobi, inklusive en for mennesker, vil blomstre på dette grundlag, fordi den energi, som et psykologisk traume som vold bærer på, er meget, meget stærk.

Symptomer på social fobi

Generelt er det blevet moderne at brugealvorlige psykiatriske termer i almindelig brug. Fra overalt kan du høre ord som "depression", "fobi", "delirium" osv. … Men bag hver af dem ligger en eller anden psykisk lidelse eller grænsetilstand! Naturligvis er vores læsere interesserede i specifikke symptomer, på grundlag af hvilke man kan drage konklusioner om sværhedsgraden af en bestemt tilstand. Så hvordan kommer denne fobi til udtryk? Symptomer på social fobi er opdelt i psykisk og fysisk. Sidstnævnte er naturligvis en afspejling af førstnævnte. Grundlaget for hele komplekset er en persons ønske om at undgå situationer, der af ham opfattes som kritiske. Disse omfatter alle situationer, der kræver kommunikation: besvarelse af spørgsmål fra fremmede, offentlige taler, gå på cafe, tage en eksamen osv. … Alt dette forårsager ekstrem angst hos den sociofobe. Han har også særlige personlighedstræk. En sociofob er meget bange for kritik, både objektiv og subjektiv. Det skyldes, at han har ekstremt lavt selvværd. Han er kendetegnet ved udtalt generthed, på grund af hvilken han nogle gange ikke engang kan udtale et ord i nærværelse af mennesker, han ikke kender. Hans tanker er præget af en særlig besættelse, på grund af hvilken de konstant reduceres til at udspille alarmerende situationer, der "truer" den sociofobe. Alt dette kompliceres yderligere af det faktum, at han forsøger at skjule sin angst og "mindreværd" for andre mennesker. Dette fører naturligvis kun til en stigning i symptomer. Men alt dette indses sjældent af den person, der har denne fobi. Først og fremmest lider han af lidelsens fysiske manifestationer. Næsten altid optræder såkaldte "klemmer" i stemmen og brystet. De er forbundet med den ovenfor beskrevne angst, som nogle gange udvikler sig til dyrefrygt. Det viser sig også som rystende hænder, hurtig hjerterytme, stivhed og spændinger i musklerne, mundtørhed og svedtendens. Der kan være svimmelhed og hovedpine. En persons temperaturfølsomhed ændrer sig nogle gange, hvilket fører til en følelse af pludselig kulde eller varme. Derfor kan frygt for mennesker vise sig som en mere eller mindre udtalt personlig frygt eller som en fobi. I det første tilfælde er symptomerne beskrevet ovenfor simpelthen mindre intense, eller nogle af dem kan være fraværende. Samtidig er der i den anden mulighed et alvorligt problem, som manifesterer sig i personens tilbagetrækning fra det offentlige liv. Alle disse symptomer fører til, at den uheldige sociofob simpelthen holder op med at forlade huset! Nå, eller prøver kun at gøre det i tilfælde af ekstrem nødvendighed. Selvfølgelig kan der ikke være tale om et lykkeligt eller endda normalt liv.

Hvordan slippe af med samfundets intolerance?

Folk, der har en fobi, ikkesimpelthen ubehag i kommunikationen, bør du søge hjælp hos en psykoterapeut. Faktum er, at selvmedicinering af borderline psykiske lidelser kan have meget ubehagelige konsekvenser. Lægen vil meget omhyggeligt og korrekt stille en diagnose, kontrollere, at du har en fobi og ikke noget andet, ordinere passende medicin og vælge en psykoterapimetode, der passer til dig. Fobier, herunder dem, der er forbundet med frygt for mennesker, kan korrigeres inden for rammerne af en lang række psykoterapeutiske tilgange. Især psykoanalysen arbejder meget dybt og giver dig mulighed for først at blive opmærksom på alle dine "svage" punkter, og derefter rekonstruere din personlighed med det mål at forbedre din livskvalitet. I dette tilfælde forsvinder de ubehagelige symptomer af sig selv. Nogle gange tyer psykoterapeuter til metoder til rationel psykoterapi, der tydeligt viser patienten destruktiviteten af deres tanker og livsholdninger. Gestaltterapeuter fokuserer på en persons følelser og livserfaringer, så de kan finde spændingsområder og slippe dem. På denne måde vil en erfaren specialist kunne samarbejde med dig på en måde, der passer til dig og dine ressourcer. Men hvis du bemærker, at du endnu ikke har en fobi, men en vane, der begynder at forårsage besvær, kan du ty til hjælpen fra psykologiske anbefalinger, som vi tilbyder nedenfor:

Kræv ikke for meget af dig selv. Det er præcis det.den faktor, der forstærker en i forvejen ubehagelig tilstand. Psykologisk korrektion skal udføres gradvist, ellers vil det bringe skade i stedet for lindring. Lyt til dig selv og dine følelser, stol primært på dem og ikke på eksterne instruktioner.

Analyser de situationer, der bekymrer dig hurtigti alt vil du være i stand til at finde noget til fælles mellem dem, og det er hvad det er - nøglen til at løse problemet. Du kan prøve at bruge en metafor, når du beskriver situationer - måske vil hun afsløre den krog, der altid fanger dig og forhindrer dig i at kommunikere roligt med mennesker. Når du først har fundet det, vil det være lettere for dig at bevise over for dig selv, at alt ikke er så slemt, som du troede.

Undgå negative oplevelser.En person er designet på en sådan måde, at han, med en hvilken som helst holdning (for eksempel fjendtlighed), ubevidst gør alt for at bekræfte det, men du er ikke en automat! Når du modtager en sådan bekræftelse af dine synspunkter, bliver du mere og mere overbevist om dem, men du skal tværtimod blive skuffet. Prøv derfor at organisere situationer omkring dig, så kommunikation med mennesker i dem kun giver dig glæde og gavn.

Øg dit selvværd Social fobi er ikke ualmindeligtforbundet med lav selvtillid. Gør det til en vane at rose dig selv for noget flere gange om dagen. Lav en liste over dine styrker og sæt den på det spejl, du konstant ser dig selv i. Elsk og forkæl dig selv, selv på små måder.

Mestre afspændingsteknikker Enhver fobier baseret på frygt, som primært forårsager muskelspændinger og klemmer. Så lav en "bund tilgang" og lær at lindre angst gennem afspænding. Det kan forbindes med meditation, fordybelse i behagelige minder, massage, frivillig muskelafspænding mv. … Vælg den metode, du bedst kan lide — og gå videre!

I intet tilfælde bør du tro, at problemetvil løse sig selv, og frygt og mistillid til mennesker vil gå over en skønne dag. Arbejd derfor på dig selv og pas på dit mentale helbred, for uden det vil du aldrig kunne blive glad og succesfuld!