Øvelser til børn

Dannelsen af ​​en korrekt kropsholdning bør starte fra tidlig barndom. Hvis førskolen har en overtrædelse, skal han have en omfattende tilgang og specialhjælp.Vælg øvelser fra stoop, afhængig af barnets alder. Foto: Getty For at rette ryggen, kan førskolen håndteres på denne måde:

• Han skal langsomt stå op på sine tæer, fra en stående stilling, hæve og hæve hænderne og tage vejret. Ved udånding vende tilbage til den oprindelige position.
• Barnet skal trykke mod væggen med skulderbladene, lægge hænderne over hovedet og hvile mod væggen. Under indånding skal ryggen bøjes så meget som muligt, og ved udånding vender tilbage til startpositionen.
• Indbyd preschooleren til at vride sig fra en hvilken som helst lodret overflade i armlængden og røre overfladen med brystet.
• Giv ham en gymnastikpind. Ved at holde den med begge hænder skal han placere den på skulderbladene og dreje i forskellige retninger.
• Læg den på ryggen og læg den under dine skulderklingerEn blød rulle, for eksempel et rullet håndklæde. Giv håndartikler, der vejer ca. 0,5 kg. Ved at holde varerne skal han lave svinger i retningen fra bagagerummet til hovedet.
• Stående på knæ bør barnet lukke hænderne bag hovedet. Fra denne position er det nødvendigt at sidde på hæle, på inspiration for at rejse sig, for at sprede hænder i siderne og at bøje sig fremad. Ved udånding tager startpositionen.

Disse enkle, men effektive øvelser tager ikke meget tid, og resultatet bliver behageligt overraskende. Vær engageret med dit barn og vær et eksempel for ham.

Styrke din ryg derhjemme

For at styrke musklerne i ryggen og forhindre buk, bør førskolebarnet gøre det:

• Liggende på ryggen må han udføre cirkulære bevægelser med sine fødder, som om han cyklede pedaler på en cykel.
• Liggende på en flad overflade fejer med lige ben i forskellige retninger og krydser dem.
• Sæt dine fødder til bredden af ​​dine skuldre, og læg dine hænder på taljen. Ved indånding fortyndes albuerne, så skulderbladene er i kontakt. Ved udånding tager startpositionen.
• Stå op lige, fødder skulderbredde fra hinanden, hænder presset til skuldre. Ved udånding skal man læne sig fremad, og ved indånding tage startpositionen.

Disse øvelser udføres bedst om morgenen eller eftermiddagen. Dette vil være nok til at støtte ryggen i en sund tilstand. Vær engageret i sport siden barndommen og vær sund.

Kommentarer

kommentarer