Der er en kategori af kvinder, der ikke kæmpervægt. Nogle af dem spiser og tager ikke på i vægt, mens de ekstra kilo for andre slet ikke forstyrrer deres liv. De anser ikke engang folder og hævelser for at være unødvendige. Hvad ellers! Der burde være meget af et godt menneske. Og det er utvivlsomt glade mennesker, da enhver følelse af utilfredshed med ens egen krop sårer kvinder dybt. De forsøger at skjule deres mave, når de sætter sig ned, undgå at se sig selv i badeværelsesspejlet og sulte sig selv, når det er muligt. Nemlig i weekenden (du kan sidde ude med den lille svimmelhed af sult derhjemme), på ferier, om sommeren (på grøntsager og frugter). Og det er også fantastisk. Fordi at prøve at være bedre, end du er, er det første tegn på menneskelig vækst. Alt skal dog gøres korrekt. Og tabe sig også. Når alt kommer til alt, kan en mislykket diæt ikke kun ikke fungere, men også skade dit helbred. Derfor er vores råd til dig: Hvis du har fritid og ønsker at tabe ekstra kilo, så arrangere en havregrødsfastedag for dig selv. For det første er dette en af de mest skånsomme diæter (du vil praktisk talt ikke føle dig sulten). For det andet er havregryn et meget sundt produkt, som ikke kun kan hjælpe dig med at styre din vægt, men også forbedre dit helbred.
Om havregryn
Forresten, om fordelene ved havregryn.Inden du begynder at losse af, er det værd at finde ud af, hvad den velkendte havregryn er rig på. Det er ikke underligt, at englænderne har tilberedt det til morgenmad i århundreder. Og de har fuldstændig ret. For, som lægerne siger, genopretter havregryn perfekt funktionen af mave-tarmkanalen. Og alt takket være stivelsen, der dækker tarmvæggene. Dernæst kommer plantefibre på arbejde, hvis opgave er at fjerne affald, giftstoffer og stofskifteprodukter fra kroppen. Vitamin E, B og A mætter kroppen, og beta-glucan giver en mæthedsfornemmelse (det er takket være dette stof, at du praktisk talt ikke vil føle dig sulten på fastedage). overbevist? Lad os derefter gå videre til at vælge korn til kosten.
Hvilken havregryn skal man vælge?
Før du starter din havregrødsfastedag,Du skal beslutte, hvilket korn du skal vælge. Den moderne industri tilbyder instant havregryn, som du blot skal hælde kogende vand over. Selvfølgelig er et sådant produkt en stor fristelse for kvinder. Ingen grund til at koge eller skylle. Instant havre indeholder dog stort set ingen næringsstoffer, så det ville være bedre, hvis du vælger fuldkornshave til din fastedag, som er de mindst forarbejdede. Og til en almindelig morgenmad vil sådan korn være mere nyttig end grød fra en pose med stykker frugt.
Dieting dag på havregryn: muligheder for kost
Udefra kan det virke som om, der ikke er nogetkompliceret i havregrødskosten. Kog selv noget grød og spis det hele dagen lang. Der er dog mange variationer af en havregrødsfastedag. Vi vil fortælle dig om de mest almindelige af dem mere detaljeret.
- grød
Denne metode til at bekæmpe overvægt er velegnet til demsom er vant til havregrød om morgenen. Vi skal bruge et glas havregryn og tre glas vand. Hæld kornene over og lad det stå i en halv time. Kog derefter flydende havregryn uden at tilsætte salt eller sukker (i forholdet 1:3). Vi deler hele mængden af grød i fem dele og spiser det hele dagen, skyller havregrynene ned med te, vand eller kaffe. Naturligvis kan hverken te eller kaffe sødes. Ligeledes bør du ikke drikke kulsyreholdige drikke i løbet af dagen.
- suppe
Har du nogensinde spist havregrynssuppe?Hvis du vælger denne diætmulighed, vil du ikke kun være i stand til at prøve en ny ret, men også spise den hele dagen lang. Suppeopskriften er enkel. Du skal koge 2,5 kopper letmælk, tilsæt 0,5 kopper havregryn og en teskefuld malet kanel. Bring til beredskab og spis havregrynssuppen hele dagen, efterhånden som sulten melder sig. I dette tilfælde kan du drikke urtete eller hybeninfusion. I sjældne tilfælde - fedtfattig kefir.
- müsli
Du skal forberede dig til denne fastedagpå forhånd. Tag langsomt kogende müsli. Drys 2 1/2 kopper korn med 1 tsk formalet kanel og mikroovn i 30 sekunder. Hæld derefter et glas kefir eller skummetmælk i og lad det stå i køleskabet natten over. Næste morgen deler du müslien i fem dele. Spis hele dagen, drik te, kefir eller stillestående vand.
- småkager
Ja, ja, vi tog ikke fejl. Netop cookies.Fastedage er ikke kun salater, supper og grøde. I sjældne tilfælde er cookies inkluderet i menuen. Bare ikke den købte slags, men bagt med egne hænder af havregryn. Vi forbereder det sådan her: mal 23 kopper havregryn i en kaffekværn, tilsæt en spiseskefuld honning, en halv hakket banan, 3 æggehvider, en teskefuld malet kanel. Fortynd det hele med kogt vand, indtil det når konsistensen af creme fraiche. Hæld ud på en bageplade beklædt med bagepapir. Bages i 20 minutter, indtil de er færdige. Del de færdige småkager i fem portioner og spis dem hele dagen med fornøjelse, vask dem ned med te eller fedtfattig kefir.
Kontraindikationer
En fastedag på havregrød er det praktisk talt ikkehar kontraindikationer. Man kan sige, at dette er en af de sundeste diæter. Men selv havregryn, så elsket af alle ernæringseksperter, kan være skadelig. Især hvis du strækker aflæsningen over flere dage. Mennesker, der lider af forstoppelse, kan blive ramt. For alle andre er vægttab med havregryn ikke kun muligt, men også nødvendigt. Så smid alle de unødvendige ting ud af køleskabet, køb kornprodukter og gør dig klar til modigt at udholde sultprøven.
Havre pluk dag: resultater
Det menes, at du kan på en fastedagtabe et halvt kilo. Og dette er forudsat, at du spiser havregrød regelmæssigt. Vil du gerne tabe dig mere? Stræk derefter kosten over hele weekenden eller ferien. Dette trin vil ikke kun hjælpe dig med at blive slankere, men også bringe din mave-tarmkanal tilbage til normal. Og det siger sig selv, at dine tarme fungerer som smurt. Ifølge læger kan kun 15 % af verdens befolkning prale af en god fordøjelse. Alle de andre har en latent eller åbenlys form for mave-tarm dysfunktion. Derfor anbefaler vi at spise havregryn til morgenmad og efter endt diæt.
Livet efter losning: anbefalinger
Mange kvinder efter effektiv aflæsningDe slapper af og begynder at spise alt i sigte, og motiverer deres adfærd ved, at deres yndlingsjeans allerede er knappet i taljen, og pilen på vægten er holdt op med at chokere dem. Kære damer, hvis du udsætter din mave for en så skarp ændring i kosten, så er du ikke kun truet med overvægt, men også med en hospitalsseng med alle de efterfølgende problemer i form af langvarig behandling og smertefulde injektioner. Har du brug for dette? Det synes vi ikke. Derfor vores råd til dig: Hvis din mave dagen før kun accepterede et halvt glas havregryn uden salt og sukker, behøver du ikke fylde det med stegt pølse og pommes frites dagen efter. Fortsæt med at dampe havregryn, og snart vil du glemme, hvad overvægt er, og hvor svært det er at bekæmpe den. Det sker, at en fastedag på havregryn ikke bringer de lovede resultater, og pigen forbliver med sine ekstra pund. Og det handler ikke om havregryn eller den manglende viljestyrke hos den person, der taber sig. Nogle gange er overskydende vægt en genetisk disposition for kroppen, og at bekæmpe det er simpelthen nytteløst. Fortvivl ikke. Lær at elske din krop. Præsenter en ulempe som en fordel. Klæd dig på, så overskydende vægt er skjult i folderne på dit tøj. Lykke er jo ikke synonymt med tyndhed. Og hvis du bliver slankere, så vil der måske ikke ændres noget i dit liv (undtagen din tøjstørrelse). Så vær den du er. Og spis havregryn for dets gastronomiske kvaliteter, og ikke som en del af en anden diæt. Vi anbefaler at læse:
