Tatyana Malakhovas kost bliver mere og merepopularitet. Dette er ikke overraskende, for når resultaterne virkelig er tiltalende, vil du gerne dele det med hele verden. Af profession Tatyana Malakhova — varmeingeniør. Det ser ud til, at hvad kunne forbinde denne kvinde med udviklingen af en effektiv metode til at tabe sig? Det er dog hende, der vil skabe et unikt vægtnormaliseringssystem. Hvis du vil se godt ud, føle vitalitet, nyde dig selv og andres beundrende blikke, bør du sætte dig ind i dette fantastiske vægttabssystem.
Grundlæggende principper for kost
Der er grundlæggende principper, der skal følges af alle, der er klar til at overholde denne metode til at tabe sig:
At drikke i en tom mave et glas vand. Dette er et kendte faktum, som generelt har en positiv indvirkning på helbredet.
Bare en dag at drikke mindst fire glas vand. Således stabiliseres dagens drikkeplan.
Mens du spiser, tænk kun på det gode,at nyde forskellige smag. I vores liv, og så for mange stress, så du bør tillade dig selv at stoppe mindst flere gange om dagen og slappe af i en halv time, tildelt til et måltid.
Der er mindst 4 gange om dagen. Hyppige måltider får dig til at føle dig fuld.
Spis ikke før sengetid. Lad ikke maven løbe, for om natten skal han ligge med dig.
Spild ikke morgenmad. Morgenindtagelse giver styrke til hele dagen.
Et vigtigt psykologisk aspekt: ønsket om at arbejde på dig selv, ønsket om at ændre sig. Halvdelen af arbejdet på dig selv og din krop opstår i dit hoved.
En god nats søvn. Nå, hvad kan jeg sige, en god hvile har ikke skadet nogen endnu.
Mere at spise friske grøntsager, frugter, salater. Vegetabilske produkter giver energi og vitaminiserer kroppen.
Afvis fra sundhedsskadelige produkter (salt, fødevarer indeholdende store mængder sukker, røget produkter, saucer, alkohol, stegt i olieprodukter.)
Overhold balancen mellem fedt og protein i fødevarer.
Før hvert måltid skal du spise rågrøntsager.
Forøg fysisk aktivitet. Overholder denne kost vil du selv flytte mere, fordi du vil være fuld af energi og styrke.
Lad os drage konklusioner
Det vigtigste i dette vægttabssystem er, at du ikke gør detdu vil være sulten, du har råd til at spise godt, og det er drømmen for alle, der taber sig. En velnæret person føler sig godt tilpas, bliver ikke irriteret over bagateller og slår ikke ud mod sine kære. Du er helt sikkert bekendt med dette, hvis du allerede har forsøgt at overholde et eller andet vægttabssystem. Følgende er fødevarer, som du trygt kan indtage (selv nyde):
- fisk og skaldyr
- bitter chokolade,
- tørrede frugter,
- grøntsager (undtagen kartofler)
- frugt,
- fermenterede mejeriprodukter,
- urter (som krydderier)
- fuldkornsprodukter,
- lige frø.
Tatyana Malakhovas kost normaliserer al metaboliskprocesser i din krop, eliminerer overskydende vægt, giver dig et godt humør. Du bør bestemt prøve denne metode til at tabe dig, fordi du ikke risikerer noget, du skal bare følge enkle regler. Du behøver ikke sulte eller begrænse dig selv for meget, du behøver ikke tilberede nogen akavede retter. For at få succes, er alt hvad du behøver ønsket om at ændre og lidt kontrol over din kost.
Kommentarer
kommentarer
