Hvis en person er "heldig"Når han står over for acne, forsøger han at slippe af med det på alle mulige måder. Men meget ofte er det nok blot at justere din kost! Det kan virke mærkeligt for dig, men i mere end halvdelen af alle tilfælde er årsagen til akne og bumser forkert ernæring. Og i alle andre tilfælde skal din kost revideres for at kunne bekæmpe acne. Vær ikke for ked af at skulle opgive en masse mad - Du vil modtage en meget behagelig bonus i form af en ideel figur. Ingen grund til bekymring - Du vil ikke opleve en følelse af sult, da kosten ikke indebærer restriktioner i mad, men kun udskiftning af et lægemiddel med et andet.
Forbudte og tilladte produkter
Der er en række fødevarer, du bliver nødt til helt at udelukke fra din kost. Disse produkter omfatter:
- Enhver slik
Slik, flødekager og endnu mereChokolade bør være strengt forbudt. Selvfølgelig vil dem med en sød tand have det svært. Men, som vi ved, kræver skønhed ofre. I ekstreme tilfælde kan du tillade dig selv et lillebitte stykke mørk(!) chokolade. Og du kan erstatte slik med tørret frugt og nødder - De vil ikke forårsage nogen skade på din hud. Én solid fordel.
- Fed mad
Fedt - langt fra at være nogens bedste venorganisme. Det har også en negativ effekt på huden, og overvægt bliver en almindelig begivenhed. Selvom det selvfølgelig er fyldt med alvorlige problemer, at helt opgive fedt, så prøv at udelukke fed mad. Spæk, fedt kød, fed fisk - Alt dette er ikke for dig.
- Kunstige farver og konserveringsmidler
Chips, croutoner, instant supper oganden meget tvivlsom mad er for længst blevet det moderne menneskes konstante ledsagere. Men desværre har en person ikke mulighed for at spørge sin krop, om han kan lide det. Og selvom din krop gerne vil, kan den ikke svare dig. Men for at udtrykke en voldsom protest - nemt! Og dette projekt vil komme til udtryk i udseendet af acne, skøre negle og hår.
- Melprodukter
Mel er heller ikke længere noget for dig - brød,Det er meget uønsket at spise boller, kager og endda pasta. Nå, måske kun i meget små mængder og så sjældent som muligt. Trøst dig selv med tanken om, at melprodukter har et meget, meget højt kalorieindhold.
- Visse drikkevarer
Udover produkterne skal du også være opmærksom påpå hvad du drikker. Emballeret juice, eventuelt kulsyreholdigt vand - Selv mineralvand, for ikke at nævne limonader, bør udelukkes fra din menu. Det samme gælder kaffe og kakao. Det giver meget mere mening at erstatte dem med grøn te. Nogle mennesker er måske forargede - hvad skal vi så spise?! Tro mig, det er ikke så slemt - Der er en masse produkter i verden, som ikke kun vil forhindre dig i at sulte ihjel, men som også vil være gavnlige for din krop. Selvfølgelig vil det i starten være svært for dig - Det er altid svært at ændre vaner. Det varer dog ikke længe, før sund kost bliver en vane for dig. Så din menu skal indeholde:
- Korn og klid.
- Enhver frugt og grøntsager, både frisk og varmebehandlet.
- Alle korn undtagen manna.
- Grøn te, frisk juice, rent, ikke-kulsyreholdigt drikkevand.
Alle fermenterede mælkeprodukter uden undtagelse.De indeholder selvfølgelig ikke kunstige konserveringsmidler og farver. Som du kan se, er alt ikke så skræmmende, som det kan virke ved første øjekast. Maden vil ikke kun være komplet og varieret, men også ret velsmagende.
Eksempelmenu for ugen
Så det er besluttet - kost til acne og bumserdu har simpelthen brug for det, du er mentalt forberedt og... du forstår, at du absolut ikke aner, hvad du skal have til morgenmad eller aftensmad. For at undgå, at du kommer i en sådan situation, tilbyder vi dig en korrekt menumulighed for ugen. Mandag Som sædvanlig starter alle et nyt liv på mandag. Vi vil heller ikke bryde traditionen.
- morgenmad
Lav en omelet til morgenmad.Naturligvis skal du opgive bacon, men du kan bestemt give dig i kast med lidt kogt pølse. Te og en ostesandwich ville også være det helt rigtige. Men ikke mere end et stykke brød, og selv det var rug!
- frokost
Til frokost, tilbered enhver suppe - Det vigtigste,prøv at undgå fedt kød. For det andet - dampet kotelet med ris, og selvfølgelig salat. Grøntsag, selvfølgelig. Du kan vaske det hele ned med kompot eller friskpresset juice.
- middag
Du kan tilberede fisk til middag.Vælg fedtfattige varianter og husk - Fisk skal enten koges, bages i ovnen eller dampes. Men bestemt ikke stegt! Som tilbehør - kartoffelmos. Du kan drikke te eller kefir. tirsdag
- morgenmad
Tirsdag morgen kan du forkæle dig selv med havregrødgrød. Hvis du har en sød tand, kan du tilføje noget marmelade. Grød kan koges i enten vand eller mælk. Te, en sandwich med et stykke kogt pølse. Ved første øjekast kan morgenmaden virke mager, men det er det ikke - havregryn vil give dig en dyb mæthedsfornemmelse, og du vil ikke føle dig sulten før frokost.
- frokost
Tilbered i dag grøntsagssuppe som en førsteret, og tilanden retters ris med oksekød. Reglerne er stadig de samme - Kødet skal enten koges, bages eller dampes. Du kan vaske din frokost med et glas friskpresset juice.
- middag
Til middag forbereder vi boghvedegrød med dampede koteletter. Det hakkede kød til koteletter må ikke være fedt. Efter middagen kan du drikke et glas friskpresset frugtjuice. onsdag
- morgenmad
I dag har du råd til to æg.Desuden kan du tilberede enten røræg eller en omelet. Og selvfølgelig te og en ostesandwich - Hvor ville vi være uden ham? Hvis dette ikke synes nok, spis et æble eller en banan.
- frokost
I dag til frokost er det værd at lave fiskesuppe - Husk at fisken skal være mager. For det andet - bagt kyllingebryst med ris, kompot eller juice.
- middag
Som du ved, skal aftensmaden gives til fjenden.Vi vil ikke gøre dette, men det nytter ikke noget at overbelaste maven. Så i dag skal vi have en fastedag og spise hytteost med creme fraiche til aftensmad. Hvis det ønskes, kan du tilføje lidt frugt eller marmelade til hytteosten. Du kan vaske hytteost ned med kefir eller mælk. torsdag
- morgenmad
Lad os lave boghvedegrød til morgenmad. Den kan laves enten sød eller krydret. Traditionel te og sandwich - enten med ost eller med mælkepølse.
- frokost
Til frokost kan du nyde borsjtj - men ikke med svinekød. Til det andet kursus skal du forberede en grøntsagsgryderet med oksekød. Du kan vaske det hele ned med kompot, frugtdrik eller juice.
- middag
Til middag tilberedes ovnbagt fisk og grøntsagssalat. Husk - Du kan ikke pynte salat med mayonnaise! Kun enhver vegetabilsk olie, og selv da i rimelige mængder. fredag
- morgenmad
Til morgenmad skal du forberede den samme havregryn.Nå, for variation, tilsæt grøden ikke marmelade, men finthakket banan og et par knuste valnøddekerner. Efter grød kan du drikke en kop grøn te og spise en sandwich med kogt pølse eller ost.
- frokost
Lav kylling nudelsuppe til frokost.For det andet - revne gulerødder. Afhængigt af dine præferencer kan du salte gulerødderne og tilføje krydderier, eller du kan... tilsæt lidt honning. Et glas friskpresset juice eller te.
- middag
Bag nogle kartofler i ovnen og kog lidt kyllingebryst, tilbered lidt creme fraiche sauce. Efter middagen - en kop grøn te. lørdag
- morgenmad
Til morgenmad skal du lave en omelet med kogt pølse, grøn te og en ostesandwich. Hvis én omelet ikke fylder dig, kan du koge noget hvedegrød med smør.
- frokost
Grøntsagssuppe igen til frokost. Og for det andet - dampede koteletter lavet af magert hakket kød og kartoffelmos. Du kan vaske alt dette ned med enten te eller et glas friskpresset juice.
- middag
Til aftensmad bages kyllingebryst i ovnen i creme fraiche sauce, og serveres med almindelige kogte ris. Det er bedst at vaske det ned med almindelig kefir. søndag
- morgenmad
I betragtning af at det i dag er søndag, er det muligtforkæle dig selv. Lav fx nogle croutoner. Inden for rimelige grænser, selvfølgelig - ikke mere end tre stykker brød. En gang om ugen gør ingen skade. Te med citron vil supplere din morgenmad.
- frokost
Til frokost kan du lave enten fiskesuppe eller kyllingenudler. For det andet - stuvede kartofler med oksekød eller kylling. Friskpresset juice eller kompot.
- middag
Til middag skal du forberede boghvedegrød med kødsovs. Selvfølgelig skal kødet være magert. Og selvfølgelig et traditionelt glas kefir. Det er meget sjældent, at en person er i stand til at gå fra måltid til måltid uden mellemmåltider. Men du skal også spise ordentligt - frugt, grøntsager, yoghurt, kefir vil kun gavne dig. Og husk selvfølgelig, at kosten alene ikke hjælper med at slippe af med acne. Dette kræver ordentlig hudpleje og i nogle tilfælde behandling. Sørg derfor for at besøge en hudlæge. Vær sund og smuk!
