Diæter, diæter... Der er så mange mulighederDet blev skabt til kvinder, der er evigt utilfredse med deres udseende og stædigt stræber efter perfektion. Diæter fra kendte skuespillere, politikere og andre offentlige personer, lovende utrolige transformationer på kortest mulig tid, diæter fra pseudo-ernæringseksperter, "folkehealere" og andre troldmænd... Hvordan kan du undgå at blive forvirret og vælge den eneste, der ikke vil kun hjælpe dig med at klare problemet, men det vil ikke forårsage nogen skade på dit helbred? For eksempel er Margarita Korolevas kost for nylig blevet ekstremt populær. Det siges, at det er takket være hende, at vi kan nyde de slanke figurer af så berømte mennesker som Nadezhda Babkina, sangeren Valeria, Philipp Kirkorov, Zhanna Friske og mange, mange andre. Listen kan fortsættes næsten i det uendelige. Er dette sandt? Og hvem er denne Margarita Koroleva? Lad os prøve at finde ud af det. Ernæringsekspert Margarita Koroleva har arbejdet med æstetisk medicin i over tyve år. Hun var en af de første i landet, der kom med ideen om at skabe individuelle omfattende programmer til at bekæmpe fedme og overvægt og for at forme figuren. Margarita har udviklet og begyndt at anvende sin egen metode i praksis, som gør det muligt ikke kun effektivt at slippe af med unødvendige kilogram, men også at bevare det opnåede resultat i lang tid. Margarita Korolevas diæt er baseret på denne metode. Det sværeste er trods alt... dette er for at konsolidere succes. De kilogram, der blev tabt med besvær, forsøger vedvarende at vende tilbage til deres "vante" steder. Margarita Koroleva - certificeret specialist. Hendes første medicinske speciale var kardiologi. Hun dimitterede med succes fra 1. Moscow Medical Institute, afsluttede klinisk ophold og er kandidat til medicinske videnskaber. Uddannelse i æstetisk medicin fandt sted i førende klinikker i Italien, Frankrig, Storbritannien, Spanien, Tyskland, Kina og Rusland. Som et resultat - diplomer i dermokosmetologi, fysioterapi, mesoterapi og diætetik. Dronningen fortsætter med at være aktivt involveret i videnskaben. I hendes arsenal - omkring tyve videnskabelige artikler, monografier og publikationer i pressen om spørgsmål om sund livsstil og problemer med overskydende kropsvægt. Hun - forfatter til den anerkendte bestseller "The Easy Way to Slimness". Tab dig for evigt! For 18 år siden organiserede og åbnede Margarita sammen med sin tvillingesøster Rimma Moisenko en klinik, der primært beskæftiger sig med spørgsmål om figurmodellering. I løbet af de mange år med klinikkens arbejde har den oparbejdet et væld af erfaringer. I dag er det populært blandt russiske "stjerner" og berømtheder. Derudover oprettede og ledede Margarita i 2005 Center for Æstetisk Medicin. Denne liste er - Det er langt fra alle Korolevas professionelle præstationer. Men måske er det værd at stoppe her - at opremse alle hendes fortjenester og regalier ville tage for meget tid. Selv på baggrund af ovenstående får man følelsen af, at denne person er ret vidende inden for sit felt og kan stole på. Hvad synes du?
Kost Margarita Dronningen
Så hvad er — Margaritas kostQueen og hvordan adskiller hun sig fra mange andre? "Royal" ekspreskost - Dette er en moderne og ikke-standard måde at bekæmpe overvægt uden at skade dit helbred. Den bruger velkendte og populære fødevareprodukter, så vægttabsprocessen er ret smertefri. Plus, og dette er især vigtigt for dem, der forsøger at tabe sig, du behøver ikke at lide af den invaliderende følelse af sult og kæmpe mod dig selv og dit ønske om at lave et uplanlagt raid på køleskabet. Diæten er baseret på principperne om sund kost og et dybt kendskab til kroppens behov for mineraler, vitaminer og gavnlige mikroelementer. Hvis du nøje følger denne kur, vil du tabe dig fra tre til ti kilo "levende vægt" på ni dage. Er du ikke enig, det er ikke dårligt? Takket være den store mængde væske og tankevækkende vekslen af produkter vil denne diæt desuden give dig mulighed for ikke kun at tabe dig, men også at rense din krop ordentligt og styrke dit immunsystem. Som et resultat vil du ikke kun være i stand til at få en følelse af glæde, tilfredshed og stolthed for dig selv, men du vil også føle en følelse af lethed og en bølge af energi. Hvad er meningen med denne metode? Det fulde forløb af diæten er ni dage. De er opdelt i tre faser af samme varighed. Hvert trin - Dette er i bund og grund en uafhængig mono-diæt. Det vil sige, at du tre dage i træk skal spise den samme mad, og så kommer den længe ventede ændring af retter. Det er denne tilgang, der gør det muligt for de fleste kvinder ikke at bryde sammen og ikke at afvige fra det, de har planlagt. Efter alt, tre dage - det er slet ikke længe! Der er ingen innovation i valget af produkter - kylling, grøntsager og ris. Disse ingredienser, som du sikkert ved, indgår i de fleste diæter og er velkendte for dem, der fører en kompromisløs kamp mod overvægt.
Den første fase af kosten
Måske de første tre dage - de sværeste.Kroppen bliver renset. Du bliver nødt til at indstille dig til kun at spise ris. Af væskerne er grøn te og stillestående vand acceptable. Det er ikke tilfældigt, at ris blev valgt som det første produkt i kosten. For det første indeholder det hverken salt eller gluten, hvilket kan forårsage allergiske reaktioner. For det andet er denne kornart rig på vitaminerne B1, B3, PP, E, B2 og B6. Denne "buket" hjælper med at styrke nervesystemet, hjælper med at omdanne næringsstoffer til energi og har en positiv effekt på hudens, neglenes og hårets tilstand. Lecithin, som er en del af kornet, forbedrer vores hjernes funktion. Derudover indeholder ris stoffer, der skånsomt dækker mavens vægge. Som et resultat stimulerer det ikke mavesekretion, og selv en lille mængde af dette produkt vil give dig en mæthedsfornemmelse. Det er disse gavnlige egenskaber ved ris, der gjorde det til hovedproduktet i den første fase af kosten. Tilberedning af korn vil ikke tage meget tid. Om aftenen skylles risene grundigt, dækkes med koldt vand og stå natten over. Kog vand om morgenen, tilsæt ris og kog i højst 15 minutter. Naturligvis uden salt og olie. Denne enkle forberedelsesmetode anses for at være den mest nyttige - det giver dig mulighed for at bevare alle produktets værdifulde kvaliteter. Er du klar? Fantastisk! Til morgenmad skal du spise et glas færdiglavet risengrød. Del det resterende korn i flere lige store dele, så du kan spise lidt hver time, og det sidste måltid er klokken syv om aftenen.
Den anden fase af kosten
Næste — fjerde, femte og sjettedag - lidt nemmere. Som regel opstår der i slutningen af den første fase af ekspresdiæten et men altopslugende ønske - spise kød. Og det er ret naturligt - I løbet af tre dages udrensning slap kroppen med succes af med ikke kun alt overskuddet, men også af de gavnlige mikroelementer, der udelukkende findes i kød. Det er her du kan hjælpe ham! Hoveddelen af din kost vil være kylling. Hvorfor netop dette produkt? Sandsynligvis ved alle, at kyllingekød indgår i mange, mange diæter. Og dette er ikke tilfældigt. Det er en ganske effektiv erstatning for oksekød, svinekød og lam. Med lavt kalorieindhold tjener fjerkrækød som en fremragende kilde til protein og aminosyrer, der er nødvendige for kroppen. Desuden absorberes dette protein meget godt og fremmer celledeling, udvikling af hjerneaktivitet og opbygning af knoglevæv. Kylling indeholder kalium, jern, fosfor, zink og vitamin A, C og E. Desuden indeholder den en stor mængde flerumættede fedtsyrer. Dette giver os mulighed for at betragte det som et af de mest effektive midler til at forebygge så alvorlige sygdomme som hjerteanfald, slagtilfælde og koronar hjertesygdom. På grund af det lave kollagenindhold absorberes dette produkt let af kroppen. Hvilket er særligt nyttigt for mennesker, der lider af diabetes, fedme og mave-tarmsygdomme. Så hvordan tilbereder du den "rigtige" kylling? Kog den blot i kogende vand i 20-25 minutter. Du skal selvfølgelig ikke bruge salt eller krydderier. Rens forsigtigt det færdige kød for fedt og skind. Aftensmaden er serveret! Du må spise 1-1,2 kg om dagen. Gør det samme som med ris - Opdel dit daglige indtag i små portioner og spis hele dagen. Med hensyn til drinks er det det samme - stille vand og grøn te.
Den tredje fase
Nå, her er du ved at nå målstregen.Den sidste fase af ekspresdiæten er den mest behagelige. Efter ris og kylling har du sikkert lyst til noget mindre intetsigende. Alt er gennemtænkt - De næste tre dage skal du spise grøntsager. Dette er - den sidste touch. Din krop har simpelthen brug for at genopbygge sine reserver af manglende stoffer og mikroelementer. De mineralske salte og vitaminer, som grøntsager er rige på, vil give dig en bølge af energi og vil bidrage til hele kroppens sundhed. Ernæringseksperter anbefaler at spise så mange grøntsager som muligt for at fremskynde stofskiftet og fjerne affald og giftstoffer fra kroppen. De er meget rige på fibre, indeholder ikke fedt, forbedrer leverfunktionen, forbedrer tarmmikrofloraen og forbedrer galdedannelsesprocessen. Grøntsager styrker immunforsvaret og hjælper med at genoprette styrken. Ifølge Margarita Korolevas diæt bør den daglige norm ikke være mere end 800 gram. Men du kan spise hvad som helst - hvad end dit hjerte begærer! — grøntsager, både friske og kogte. Princippet er det samme - Du skal dele dit daglige indtag i lige mange små portioner og spise dem i løbet af dagen. Drikkevarer forbliver uændrede - det samme stille vand og grøn te.
Drikkeordning og andre anbefalinger
Væsken, der kommer ind i vores krop, dronninglægger stor vægt på. For at resultaterne af ekspresdiæten ikke skal skuffe dig, skal du drikke mindst to og en halv liter vand eller grøn te dagligt. Hvis det ønskes, kan disse drikkevarer skiftes. Vælger du te, skal den selvfølgelig være usødet. Hvis det bliver helt uudholdeligt - tilsæt lidt honning. Men du skal ikke misbruge dette. På trods af at den daglige mængde væske er ret stor, er det nødvendigt at indtage det korrekt. For eksempel er det forbudt at drikke noget, mens man spiser eller umiddelbart efter man har spist - du skal vente lidt. Og en ting mere - Størstedelen af væsken skal drikkes inden klokken fem om aftenen. Måske skal det endnu en gang understreges, at denne diæt er meget streng. Absolut alle produkter, der er inkluderet i menuen i Margarita Korolevas diæt, skal tilberedes uden salt, sukker eller krydderier. Din krop vil modtage alt, hvad den behøver for at fungere. Ethvert "selvinitiativ" og ændringer i menuen kan ophæve alle dine anstrengelser. Enig, det vil være meget stødende! Denne diæt kan trods alt ikke kaldes let. Derfor, hvis du allerede har besluttet at tage dette skridt, er det bedre at stole fuldstændigt på en erfaren ernæringsekspert og nøje følge alle anbefalinger. Kun i dette tilfælde vil resultaterne glædeligt overraske dig. Forresten skal du forlade denne diæt meget forsigtigt og gradvist vende tilbage til din sædvanlige diæt. I de første par dage efter at have afsluttet kurset anbefales det at indtage de samme produkter - kylling, ris og grøntsager. Selvfølgelig ikke i et så strengt regime. Dette er nødvendigt for at konsolidere de opnåede resultater og hjælpe kroppen med at "vænne sig til" den nye vægt.
Kontraindikationer
Enhver diæt - selv de mest betænksomme ogafbalanceret - Dette er vold mod kroppen og som følge heraf alvorlig stress. I kombination med det kan selv en almindelig forkølelse forårsage uoprettelig skade på dit helbred. Derfor anbefales det kraftigt ikke at eksperimentere med dig selv, hvis du føler dig utilpas, er meget træt eller er i en nervøs, "ophidset" tilstand. Dette er - generelle anbefalinger. Udover disse er denne diæt... som, faktisk, enhver anden - har sine egne kontraindikationer. Disse omfatter hjertesygdomme, mavesår og nogle andre lidelser. Før du begynder at bekæmpe overvægt, skal du sørge for at konsultere din læge. Måske er du strengt forbudt at gøre dette, eller måske har du simpelthen valgt det forkerte tidspunkt at tage kurset på. Når alt kommer til alt, skal du først sortere dit helbred og derefter arbejde på din figur. Enig, en syg person kan næppe se smuk og attraktiv ud. Glem ikke dette, og du vil helt sikkert lykkes! Og Margarita Korolevas diæt vil hjælpe dig med dette. Vi anbefaler at læse:
