Diet Lebedev-Dyukan: opnåelsen af resultatet

Enhver kvinde drømmer om at havegod figur. Og det er ikke kun, at smukt udseende tiltrækker beundrende mandlige og misundelige kvindelige blikke. En slank figur giver dig mulighed for at udholde optimal fysisk aktivitet og ikke tænke på, at nogle ting ikke passer til dig. Derudover gør ensartethed i størrelse og vægt det meget nemmere at købe tøj. Hvad skal de, der beslutter sig for at opnå en slank figur, gøre? Der kan være flere muligheder. Alle af dem er ret almindelige og undergår ændringer fra tid til anden. For eksempel tyer de fleste kvinder, der beslutter sig for at tabe sig, til diæter. Dette er ikke altid korrekt, da enhver diæt skal godkendes af en læge. Udmattende diæter, der involverer faste som en måde at opnå den eftertragtede slankhed på, har længe ikke længere været anset for at være effektive, da de bidrager til dysfunktion af mange indre organer, herunder psykiske lidelser forbundet med mangel på mad. Måske var det disse data, der gjorde det muligt for ernæringseksperter at udvikle et sæt foranstaltninger til at introducere nye kostmuligheder. De, i modsætning til dem, der begrænser fødeindtaget, er udarbejdet af specialister og involverer en omfattende løsning på problemet. Faktisk er overvægt i mange tilfælde resultatet af hormonel ubalance.

Hvad er Dukan-Lebedevs kost?

Internettet har længe været udbredtspredningen af en sådan diæt, som umiddelbart involverer to forfattere, der har udviklet én ny metode til at tabe sig. Den første — han er en anerkendt mester ikke kun i medicin, men også i ernæring, som har udviklet sit hjernebarn i 4 årtier. Dette er P. Dukan, kendt for sine effektive variationer i madforbrug. Den anden forfatter, der gjorde sin egen indsats ikke kun med at skabe menuen, men også uafhængigt testede den på sig selv, — designer A. Lebedev. Han var i stand til at tabe sig 20 kg på 5 måneder. Derfor er diæten blevet meget populær og er opkaldt efter Dukan-Lebedev. Så hemmeligheden bag den mirakuløse diæt ligger for det første i strengt at følge diæten udviklet af den franske mester. Det andet element (som allerede er nævnt af den anden medforfatter) er evnen til lejlighedsvis at drikke alkohol. Dette er netop det mest centrale element, ifølge hvilket navnet A. Lebedev blev inkluderet i medforfatterskabet, fordi P. Dukan selv aldrig anbefalede at drikke alkohol til sine afdelinger. Selvom dette spørgsmål bekymrede et stort antal journalister på næsten hver eneste pressekonference. I alle andre henseender er det nok at overholde de strenge regler udviklet af Dukan.

Diet Pierre Ducan: opnåelse og konsolidering af resultatet

Denne diæt er ikke kun rettet modhurtigt slippe af med ekstra kilo, men også for at bevare det opnåede resultat. Det forhindrer dig i at få det tabte tilbage igen efter nogen tid. For at gøre dette skal du gennemgå 2 faser, hvilket vil tage dig 4 måneder. I løbet af de første to måneder arbejder du på at tabe dig, derefter begynder vi at arbejde på at bevare din korrekte vægt. Den første fase af Dukan-diæten Denne metode til vægttab er meget usædvanlig. Det giver dig mulighed for at spise så meget du vil, og ikke bare nogle tomme grøntsager eller frugter, men kødprodukter. De skal selvfølgelig være magre (fisk, kylling, kalvekød eller oksekød). Samtidig skal du ikke glemme, at kødet skal tilberedes uden brug af animalsk eller vegetabilsk fedt. Ernæringseksperten udelukker dem under ingen omstændigheder fra kosten, men mængden af animalsk fedt er begrænset til 30-40 g, og vegetabilsk fedt — 2 spsk. I løbet af dagen er tilladt 4-6 portioner, som bør fordeles jævnt over dagen. Men glem ikke, at det første måltid ikke bør være tidligere end en halv time efter at være vågnet, og det sidste — senest 3 timer før lyset slukkes. Indtil klokken 14.00 er det tilladt at spise så komplekse kulhydrater som tilbehør, såsom boghvedegrød, brune ris, kogt i vand. Alt dette fører til det faktum, at på trods af at tilfredsstille sult med sådanne nærende fødevarer, mangler kroppen den energi, der opnås fra dem. Derfor skal han nedbryde fedtdepoter. Anden fase — vedligeholde og konsolidere resultatet Efter vægten er faldet til det ønskede niveau, kan du begynde at ændre din kost. Nu kan du tilføje nogle ikke-stivelsesholdige grøntsager til din mad, og senere vil du kunne spise næsten alt. Lad dog en dag stå til at spise rent proteinfødevarer (torsdag anbefales). Glem ikke, at fysisk aktivitet også bidrager til dit udseende. Undgå derfor ikke at gå til lejligheden, stå af ikke ved dit stop, men lidt tidligere. Læger anbefaler at være aktiv i den friske luft i mindst 20 minutter hver dag. Og til sidst: dagligt forbrug på 2 spsk anbefales. l. havreklid.