Hurtig kost til ben er ideelkvinder, der ønsker at få deres figur tilbage til normal så hurtigt som muligt. Desværre kan få repræsentanter for det retfærdige køn i dag prale af deres figur, især i balderne. Men på trods af dette ønsker alle at se attraktive ud. Selvfølgelig kan problemet med overvægt løses ved hjælp af kirurgi. Men ikke enhver kvinde kan beslutte at tage et så alvorligt skridt, som desuden ikke altid er berettiget. Derfor er det meget nemmere og sikrere at løse problemet ved hjælp af en effektiv diæt til at tabe sig i benene, frem for at gå under kirurgens kniv. I dag findes der et enormt antal forskellige diæter til hurtigt at tabe sig på balder og lår, som en gang for alle vil hjælpe med at slippe af med de forhadte aflejringer i de ønskede områder. Det er trods alt i baldernes område, at mange fedtceller er placeret, som nemt og hurtigt øges i størrelse og lagrer fedt "i reserve". Det skyldes stress, fødevarer med højt kalorieindhold, en kost rig på usunde fedtstoffer og selvfølgelig en usund og stillesiddende livsstil. Alt dette har ikke den bedste effekt på figuren: Huden mister gradvist sin elasticitet og begynder at synke, og kroppens volumen i balderne øges. For at forhindre dette er det vigtigt at erkende problemet i tide og begynde en omfattende tilgang: at vælge et effektivt hudplejeprodukt til problemområder, øge fysisk aktivitet, skifte til en afbalanceret kost - dette er en effektiv diæt til slanke ben og tonede balder .
Effektiv kost til hofterne
Det første skridt til skønheden og perfektion af figurenkan være en diæt til ben og hofter, hvis hovedprincip er at indtage en lille mængde protein (ikke mere end 20-25 g om dagen). Denne diæt er ideel til hurtigt vægttab for repræsentanter for det retfærdige køn med en pærefysik. For hurtigt at komme tilbage til det normale, bliver du nødt til helt at fjerne smør, fedt kød, creme fraiche, is, chips, chokolade, mel, slik og enhver anden fed mad fra din kost. For at tabe dig i din mave, balder, lår og lægge, bør du inkludere følgende fødevarer i din daglige kost:
- frisk og tørret frugt;
- brød fra fuldkornsmel
- Korn, bønner, ærter;
- grøntsager;
- ris;
- fisk og skaldyr;
- magert kød;
- marmelade og syltetøj.
For at opnå hurtige og bedste resultaterdenne diæt bør kombineres med enhver fysisk træning efter eget valg, hvad enten det er skøjteløb, skiløb, svømning, dans, aerobic, løb, gåture eller hoppereb. Kan du vise din nederste figur frem? Hvis ikke, tilbyder vi dig en fremragende mulighed for hurtigt at tabe dig på dine balder, lår og lægge. Den foreslåede diæt til vægttab i benene bekæmper effektivt fedtdepoter og vil gøre dine lår strammere og mere elastiske i løbet af få dage. Du behøver ikke sulte for at gøre dette. Den daglige kost foreslår et forbrug på 1200 kcal. For at tabe dig skal du bare fjerne sukker (og alle produkter, der indeholder det), melprodukter og stegte fødevarer fra din kost og også drikke mindst halvanden liter vand om dagen, inklusive juice og urteinfusioner.
Ca. menu for en vellykket kost
Første dag morgenmad:
- 200 ml 1% kefir eller yoghurt;
- et stykke sort brød med en tomat;
- den ene er enhver frugt.
Aftensmad:
- 200 g kogt kylling (skinless);
- en servering af grøntsagssalat med citronsaft;
- en kop te eller kaffe.
Aftensmad: Anden dag
- 200-250 g stewed grøntsager (blomkål, bønner og tomater);
- 100 ml tør vin
- et bagt æble.
Morgenmad:
- 150 g blæksalat
- 25 g sort brød;
- 25 g kogte svampe;
- en kop te eller kaffe.
Aftensmad:
- 50 g brød med klid;
- 50 g ost;
- den ene er enhver frugt.
Aftensmad:
- 200 g boghvede grød;
- 200-250 g stewed grøntsager (blomkål, bønner og tomater);
- 150 ml tørvin.
Denne diæt til ben og hofter giver alle mulighed foren kvinde kan lave sin egen menu til hurtigt vægttab hver dag. Ved at vælge denne diæt kan du tabe dig fra 5 til 7 kg overskydende vægt på kun to uger.
Afskær "ørerne"
Det bedste tidspunkt at slankekur for ben —"vandmelon-melon" sæson, da vandmelon diæt er fremragende til at reducere mængden. Vandmeloner fjerner overskydende væske fra kroppen, hjælper med at tabe sig i lår og balder og eliminerer hævelser. Takket være dette får huden friskhed og et sundt udseende. Og melon er et meget værdifuldt diætprodukt, som udover sin uforlignelige aroma og vidunderlige smag også har medicinske egenskaber. Det absorberes overraskende let af kroppen, fjerner toksiner fra det og er et fremragende vanddrivende og effektivt afføringsmiddel mod forstoppelse. Blandt andet stimulerer melon perfekt processen med hæmatopoiesis. Derfor er en sådan diæt til vægttab i benene effektiv og altid vellykket. Men før du begynder at fjerne "ridebukserne", skal du være tydeligt opmærksom på, at kun ved fuldstændig at fjerne chokolade, kaffe, alkohol, krydrede krydderier og fed mad fra din kost, kan du opnå hurtige resultater. Med dette i betragtning kan du justere din menu for de næste to uger. Du kan spise enhver grøn frugt og grønt uden begrænsninger, men også uden fanatisme: alle typer kål, agurker, grønne æbler, avocadoer, peberfrugter, bønner, courgette, dild, salat, persille og andet grønt. Ud over disse produkter bør du spise en halv melon eller vandmelon hver dag, idet du deler den daglige portion op i 3-4 doser. Men det er bedre at undgå grønne ærter og nogle sorter af druer, for eksempel "Lady Fingers" og "Stolovyi". Denne diæt til at tabe sig på benene, udover meloner, grøntsager og frugter, inkluderer en af følgende retter i din kost en gang om ugen:
- 150 gram af enhver grillet svampe, en kogt kartoffel og en servering af blandet salat.
- Et glas kostyoghurt, 50 g usødet flager og en servering af blandet salat.
- 2 grillede magert bøffer med tomater og to spiseskefulde kogte majskerner.
Det skal du selvfølgelig forstå ved at overholdeslankekure og ikke dyrker fysisk træning, slipper du aldrig for "ridebukserne". Alle kan vælge øvelser for hurtige og effektive resultater på egen hånd, baseret på deres personlige præferencer.
Ideelt vægttab i form af diætologi
Så hvad burde være den ideelle diæt til hurtigt at tabe sig på dine lår og balder ud fra et ernæringsmæssigt synspunkt? Hun skal:
- Vær afbalanceret og inkluder i små mængder
fedtfattige mejeri- og kødprodukter,vegetabilske olier, fuldkorn, frugt og grøntsager. I dette tilfælde bør en effektiv diæt til hofter bestå af 3 hovedmåltider og 1-3 mellemmåltider. Kort sagt, måltider skal være fraktioneret.
- Består kun af naturlige produkter, der ikke indeholder konserveringsmidler, men vær lækre og varierede
Ellers er det meget svært at undgå nedbrud.Ifølge statistikker ender omkring 86% af tilfældene af kortvarige diæter for at reducere lårvolumen enten i fiasko eller i at "spise væk" efter at have afsluttet diæten netop på grund af tabte kalorier.
- Antallet af proteiner i den daglige kost bør ligge inden for det normale interval
Ernæringseksperter anbefaler ikke at skære ned påessentielle og ikke-essentielle aminosyrer, da de regulerer mange processer i vores krop: hjernefunktion, stofskifte, hår- og hudtilstand, bevarelse af muskelvæv samt selve vægttabsprocessen.
- Hold mindst 1500 kalorier til mænd og 1200 for kvinder
Reduktion af dit kalorieindtag fører normalt til et langsommere stofskifte, hvilket bidrager til endnu mere vægtøgning næsten umiddelbart efter endt hoftereduktionsdiæt.
- At vant til at spise i henhold til reglerne
Og "med øjet" beregne kalorieindholdet i en del ikke kun under diæten, men også efter dens succesfulde afslutning.
- Indeholder nok vitaminer og fibre
Dette kan opnås ved at inkludere en stor mængde sæsonbestemte grøntsager og frugter i din kost.
- Indeholde den mindste mængde fedt
Fedtstoffer spiller en meget vigtig rolle i processernefordøjelse. Og selvom deres overskud fører til overskydende vægtøgning, er det umuligt at undvære dem, da mangel på fedt kan have en skadelig effekt på helbredet. Uden dem er det umuligt at optage en række vitaminer.
- Aktivér driktilstand
Uanset hvilken vægttabsmulighed du vælger,nogen af dem kræver at drikke mindst 30 ml væske pr. 1 kg kropsvægt dagligt. Et glas almindeligt vand eller bordvand, drukket 30 minutter før et måltid, hjælper med at normalisere både fordøjelse og stofskifte i kroppen.
- Opkald for øget fysisk aktivitet
Du behøver ikke gå i fitnesscenter for at træne. At gå i et hurtigt tempo, danse, svømme eller dyrke en hvilken som helst sport, du kan lide, er passende.
Diet business dame
Nyt produkt specielt udviklet af ernæringseksperterfor forretningskvinder, der absolut ingen fritid har. De fleste moderne kvinder deler et stort ønske - at tabe sig og samtidig bevare sundhed, godt humør og selvfølgelig de opnåede resultater. For dem, der er trætte af at tælle kalorier og kæmper alene med ekstra kilo, samt for dem, der absolut ikke kan lide at lave mad, tilbyder vi en forretningskvindediæt, som simpelthen er skabt til hurtigt vægttab af balder, lår og lægge . At følge en sådan diæt er slet ikke svært, og volumen smelter lige foran dine øjne. Det maksimale resultat - et vægttab på 2-3 kg i slutningen af ugen - er mærkbart for det blotte øje. Derudover er diæten for en forretningskvinde ikke begrænset på nogen måde af tid. Kostmenuen er sammensat som følger... Til morgenmad må du spise op til 500 g af en type frugt. Ved at modtage en let og velsmagende morgenmad gemmer din krop således de nødvendige vitaminer og mikroelementer for hele dagen. Samtidig bruger du ikke et eneste minut på at forberede det og risikerer ikke at kede dig af monotonien. Udvalget af frugttyper er trods alt så stort, at du kan skifte dem hver dag. Til frokost har du råd til alt, men brug din sunde fornuft. Vælg retter baseret på listen over ideelle fødevarer til vægttab, der tilbydes af den virksomhed, hvor du normalt spiser:
- fuldkornsbrød rug eller klid;
- stuvede eller kogte grøntsager og bælgfrugter;
- brun ris;
- grøntsagssalater, klædt med olivenolie eller solsikkeolie;
- kogte eller bagt kartofler;
- fisk og skaldyr, fisk, kylling eller kalkunfilet, magert oksekød.
Til middag - grøntsager i enhver form og i enhver mængde.Du kan ikke forestille dig en bedre middag, fordi de er lave i kalorier, øger ikke blodsukkeret og overbelaster ikke bugspytkirtlen. Derudover er de en fremragende kilde til vitaminer, mikroelementer og fibre. De sundeste er: rosenkål, broccoli og hvidkål, græskar, zucchini, gulerødder og aubergine. Ved at kombinere disse komponenter i enhver variation, bruger du et minimum af kræfter og får samtidig maksimale resultater. Denne diæt til hurtigt at tabe sig på dine lår og balder vil give dig en følelse af mæthed, tilførsel af vitaminer og energi til hele dagen. Nu kan du stolt fortælle andre, at du spiser rigtigt, kun spiser sund mad, og resultaterne vil ikke tage lang tid at ankomme meget snart, du vil være i stand til at værdsætte ændringerne i din figur. Vi anbefaler at læse:
