Det vil alle piger og kvinder uden tvivl væreglade ejere af luksuriøse krøllede krøller eller smart langt hår - i gamle dage var det ikke for ingenting, at de talte om skønheden i en piges fletning. Men under hensyntagen til den nuværende økologi og moderne livsrytme, går denne drøm desværre ikke i opfyldelse for hver af os. Der er mange årsager til hårtab eller svækkelse: dette kan opstå på grund af forskellige sygdomme, hormonelle ændringer, dårlig arvelighed eller svækket immunitet på grund af manglende opmærksomhed på sig selv. Desuden står dette problem ofte over for de piger og kvinder, der omhyggeligt overvåger deres udseende: de går til fitnessklasser, besøger fitnesscentre og skønhedssaloner. Og alt sammen fordi vores kamp for slankhed ofte er ledsaget af diæter, nogle gange meget strenge. Sammen med intens fysisk træning kan de svække kroppen markant. Og som et resultat har du brug for en diæt for at styrke dit hår - det vil hjælpe med at kompensere for manglen på vitaminer uden at skade dit helbred og figur. Ved at udelukke visse fødevarer fra din kost, kan du forårsage alvorlig skade på dine frodige krøller, du skal huske dette. Derfor vil vi gerne fortælle dig om, hvad den eller den slankekur kan føre til, så du kan tabe dig klogt, uden at risikere din egen sundhed og skønhed.
- Ved at holde streng vegetarisme, være forberedt påmangel på jern og silicium, samt alle relaterede problemer. Når alt kommer til alt, hvis kroppen mangler jern, vil hårets tips altid blive besøgt. Manglende silicium, hovedsagelig assimileret med proteiner af animalsk oprindelse, fører til en udtynding af det beskyttende lag og følgelig til skørt hår.
- Når du udelukker fisk og skaldyr fra kosten, ægeller nødder, begynder kroppen at mangle kobber. I dette tilfælde er du allerede nødt til at bekymre sig om en genoprettende kost for hårets skønhed, fordi der er tab af elasticitet, hvilket resulterer i, at krøller bliver helt frække.
- Hvis din kost består hovedsageligt afmælkefad, suppleret med æg, nødder, fisk og skaldyr (i små mængder), være forberedt på mangel på zink. Fordøjelsen af dette element reduceres med en faktor 2, og som følge heraf vokser håret dobbelt så langsomt.
Alle fortjener en separat samtalevarianter af "super-hurtige" diæter: for huden og håret er dette en rigtig straf, fordi sammen med alvorlige restriktioner i mad kommer stress og ændringer i metabolismen og distributionen af næringsstoffer. Hvis de mineraler, som vores krop har brug for, pludselig begynder at ankomme i små mængder, bruger kroppen dem på at sørge for væsentlige behov. At støtte sund hårvækst er ikke en af hovedfunktionerne, hvorfor hårets tilstand under den "frivillige faste" kan forringes betydeligt. Med hensyn til den negative påvirkning af kroppen kan en "superhurtig" diæt sammenlignes med stort blodtab, forgiftning og en temperatur over 39 grader. Tænk to gange over, om det er værd at udmatte dig selv og bringe dit helbred i fare ved at tage så drastiske foranstaltninger. Selvfølgelig er der en vej ud af denne situation - du skal være opmærksom på en kost til hår og hud: det vil have en genoprettende og styrkende effekt. Husk, kun ved at spise rigtigt kan du tage et vigtigt skridt mod sundhed og skønhed.
Kost med hårtab: Hvad skal være vores kost?
Hvis du vil tabe dig og samtidig vedligeholdedine luksuriøse krøller, skal du være opmærksom på følgende vigtige punkter: Protein bør indtages i tilstrækkelige mængder, fordi det giver kroppen aminosyrer, der bygger nye celler. Hvis der ikke tilføres proteiner i længere tid, vil du se, at hårvæksten er aftaget betydeligt, og hårtab er begyndt. Derfor må du, når du udarbejder din personlige menu, ikke glemme magert kød, fjerkræ, fisk, æg, mejeriprodukter, korn - det er denne proteinføde, der skal give kroppen mindst 15% af kalorierne. Det er også nødvendigt at sørge for indtaget af en tilstrækkelig mængde sunde kulhydrater, fordi de er en energikilde. Det er takket være kulhydrater, at forskellige kropsvæv vokser mere aktivt - de hjælper med at genoprette hårtab. Derfor skal du inkludere frisk frugt og grønt i din kost, sørg for at supplere det med brune ris, korn og fuldkorn samt kartofler, det vil sige de mest kulstofholdige fødevarer. Men du kan glemme alt om mel og raffineret sukker – det er ikke sunde kulhydrater. Enhver kost til smukt hår kan ikke undvære fedtstoffer - de er simpelthen nødvendige for kroppen. Man skal huske, at både animalske og vegetabilske kilder skal inddrages aktivt, så det er meget vigtigt at balancere indtaget af fedtstoffer.
Kost til hår skønhed: et par vigtige tips
De piger og kvinder, der passer på sig selv ogstræber efter at opretholde en fremragende form og et upåklageligt helbred, de er godt klar over, at mængden af mad, der indtages, afhænger af mange faktorer. Når du danner en diæt, er det nødvendigt at tage højde for alder, kroppens nuværende tilstand, niveau af fysisk kondition og aktivitetsgrad. I betragtning af hver af disse faktorer, når du opretter din menu, er du nødt til at adoptere et par enkle og effektive hemmeligheder - lad os se på hver af dem:
- Prøv at spise forskellige fødevarer,selvom de indeholder en lige stor mængde kulhydrater, fedtstoffer, proteiner. Derefter kan du være sikker på, at alle de nødvendige stoffer kommer helt ind i kroppen: For eksempel, hvis der ikke er nogen aminosyre i fisken, vil den blive indeholdt i fuglen.
- Når man kompilerer en diætmenu til hårvækst,Vælg kun naturlige eller minimalt forarbejdede fødevarer. Dette er forståeligt, fordi du ikke kun har brug for at genoprette krøller, men heller ikke at forårsage alvorlige sundhedsskader, beskytte kroppen mod pesticider, herbicider og andre kemisk skadelige stoffer.
- Også du har brug for at minimere spiseriforskellige halvfabrikata: de proteiner, fedtstoffer og kulhydrater, som kroppen behøver, holdes i dem til et minimum. Glem ikke, at de frosne frosne kødboller og pel'menis næppe vil have en god effekt på din slanke figur - du kan ikke huske sådan lethed og elegance.
Kost til hårstyrkning: maksimal effektivitet
Hvis en pige taber sig klogt, behøver hun ikkevælg mellem upåklagelig sundhed, frodige krøller og en forførende figur. Det vigtigste er at afbalancere din kost, supplere den med hårplejeprogrammer - dette vil hjælpe ikke kun piger, der taber sig, men også de repræsentanter for det retfærdige køn, der står over for problemer med tyndt hår, skrøbelighed, spaltede spidser og endda skaldethed. For at gøre dette skal du bare ikke fjerne flere vigtige produkter fra din menu og også udelukke dem, der gør mere skade end gavn. For at gøre dit valg lettere, præsenterer vi dig for en nem og alligevel ret effektiv kost til hårtab. Ved at følge dens bestemmelser og indtage et minimum af fødevarer, men ikke i høj grad begrænse dig selv i mad, kan du bevare en slank figur og forsyne kroppen med alle de nødvendige vitaminer og mineraler.
- Det er nødvendigt at medtage i din kost tilstrækkeligtmængde fisk og skaldyr - du kan fokusere på fisk og havkål, fordi de indeholder et stort antal nyttige stoffer. Til håret var sundt, i ugen skulle menuen være omkring 500-700 g fisk og skaldyr.
- I modsætning til folkelig tro,begrænse dig selv til kød, tværtimod, anbefaler vi det at spise. Du skal blot vælge noget lys, såsom kylling og aktivt kombinere det med andre produkter. Til kost for hud og hår gav et resultat, er det muligt at spise 500-1000 gram kød om ugen.
- Dens kost bør suppleres med oksekød lever ogblodpølse - for perfekt helbred behøver du et par af disse produkter. Det er nok at spise dem på 50 gram om dagen - og med tiden vil du se, hvordan hårets skønhed og styrke kommer tilbage.
- Herunder kød og fisk og skaldyr i menuen,det er nødvendigt ikke at glemme grønne grøntsager. Berig din kost er peber, salat, broccoli - de indeholder mange vitaminer, der er nødvendige af kroppen, så du skal forbruge disse produkter 100-200 g pr. Dag.
- Når du forbereder en kost til smukt hår, kan du ikkeuden friske og tørrede frugter. Her åbner hver pige et stort nok plads til et valg: Du kan spise så godt kendt for alle bananer og appelsiner, og helt eksotisk mango og avocado. Vigtigt er der forskellige frugter: frisk til 100 og tørret til 20 g pr. Dag.
- I enhver kost for at styrke æret hårVi anbefales at spise hvede og havregryn. For at opretholde en sund vækst, styrke og smarte glanskrøller anbefaler vi at spise dem i et halvt glas om dagen.
- Hytteost er meget vigtig, fordi mælkeprodukter er rige på proteiner, der er nødvendige for organismen af enhver aktiv og atletisk pige. Derfor bør det spises meget - 100 gram om dagen.
- Tilføje din kost for mangeessentielle aminosyrer og mineraler har brug for nødder. Jordnødder, hasselnødder, mandler, cashewnødder - du kan tage enhver nødder, selv cedertræ, det er vigtigt at spise dem 1 spiseskefuld dagligt.
- Også du behøver ikke glemme olivenolie og vegetabilsk olie - så kosten til hår og hud bringer de ønskede frugter, de skal indtages 1 spiseskefuld dagligt.
Vi anbefaler, at du laver din menu ud fraovenstående produkter: som du kan se, er maden ret varieret, og du behøver ikke for alvor at begrænse dig. Og dette vil give dig mulighed for nemt at tage sig af dit helbred og tiltrækningskraft, opretholde en yndefuld figur og frodige krøller.
En kost til hår skønhed: hvad er det værd at give op?
Naturligvis skal du ikke kun gå ind i dinkost af sunde fødevarer, men også udelukke unødvendige og især skadelige fødevarer fra det. Du bør glemme alt om salt, krydret og stegt mad, dåsemad og generelt alt, der er svært at fordøje. Vi må ikke glemme skaden af hamburgere, chebureks, tærter, hotdogs og andre fastfood "mesterværker" - de forstyrrer kun stofskiftet, forværrer din figur og hår. Ved at spise på denne måde vil du meget hurtigt opdage, at dit hår har mistet sin glans, og at dets rødder hurtigt bliver fedtet. I dette tilfælde skal du gennemgå din menu og eliminere fed mad fra din kost, men vi anbefaler ikke at gøre dette for brat. Før du starter en diæt til smukt hår, kan du arrangere en fastedag for dig selv i en måned. Spis let mad kun 1 dag om ugen, og du vil se resultaterne.
Kost til smukt hår: vitaminkomplekser og kosttilskud
I dag er det næsten umuligt at genopretteluksuriøst hår med kun naturlige produkter. Selv moderne landbrug fungerer jo sådan, at fødevarer med et reduceret indhold af mineraler og vitaminer bliver leveret til markederne. Dårlig økologi foretager også sine egne justeringer: Vores helbred er næsten konstant truet, hvilket naturligvis påvirker hårets tilstand negativt. Og det er mens livets intense tempo med konstant stress og belastning sætter sine spor og tvinger kroppen til mere aktivt at indtage vitaminer og mineraler. Derfor kan enhver kost til hårtab ikke undvære vitaminkomplekser og bioaktive kosttilskud: du skal kigge efter plejeprodukter med keratin, chitosan, cyclomethicon, dimethicon, silkeproteiner. Du skal også huske på vegetabilske olier af kokos, fersken, avocado, shea, jojoba, orkidé, husk om ceramider og fosfolipider, brug linolensyre, linolsyre og andre umættede fedtsyrer. Og samtidig anbefaler vi ikke engang at tænke på universelle formuleringer - vælg kun de shampoo, balsam og andre plejeprodukter, der er designet til at løse netop dit problem. De præsenterede råd er værd at bruge: det er enkelt og effektivt - tag det i brug, lad kosten til hårvækst give det ønskede resultat. Vi anbefaler at læse:
