Der er en offentlig mening om, at amerikanerne er mere tilbøjelige til at gøre detDe spiser kun på fastfood-restauranter og passer slet ikke på deres vægt. Og et bevis på dette er det store antal overvægtige mennesker i Amerika. Men som det viser sig, er amerikanerne heller ikke ligeglade med, hvilke tal vægten viser, når de vejer sig. Og de diæter ikke mindre end indbyggere i andre lande. En af de amerikanske vægttabsdiæter har endda vundet verdensomspændende berømmelse på grund af dens enkelhed og effektivitet. Desuden behøver du hverken oversøiske produkter eller lang, udmattende faste for at overholde det. Den amerikanske kost er ret loyal over for alle, der taber sig. Derudover giver det dig mulighed for at tabe dig omkring fem kilo på bare to uger.
Betydningen af en kost
Essensen af den amerikanske kost til vægttab ligger i at følge flere regler.
- Intet at spise efter klokken fem om aftenen
I de første tre dage vil denne regel blive overholdt.Det er svært, men for at tabe dig kan du godt være lidt tålmodig. Desuden hævder kvinder, der gik gennem den amerikanske diæt, at de i slutningen af den første uge praktisk talt ikke følte sig sultne. Hvis klokken er løbet langt over 17.00, og du stadig gerne vil spise, så stil sulten med et glas varm te uden sukker.
- Drik masser af væsker
Nogle kan blive overrasket over denne tilstand.Når du taber dig, kommer du jo som regel af med overskydende væske i kroppen. Men den amerikanske kost er ikke rettet mod hurtigt at tabe kilo, men på at stabilisere vægten og forbedre sundheden. Derfor kan du på to uger tabe dig lidt, men du vil samtidig mærke lethed og øget ydeevne. Undtagelserne fra den amerikanske kost er kaffe, kulsyreholdige drikkevarer og sød te - de skal begrænses eller elimineres.
- Giv op fede fødevarer
Her er kosten for indbyggerne i det fjerne Amerika megetloyal. Hun indrømmer, at man har råd til et par skiver stegte kartofler eller et par skeer usund salat med mayonnaise. Har du spist noget fedt? Det er okay. Det vigtigste er at spise det hele med et par skiver ananas eller grapefrugt, som kan nedbryde fedt.
- De mest alvorlige kontraindikationer
I to uger er det forbudt at indtagemadsalt, peber, olie, fedt, alkohol og eddike. Med hensyn til produkter tilbyder amerikanske læger deres egne ernæringsmuligheder, som de anser for nyttige og korrekte til vægttabsprocessen.
Menu af den amerikanske kost
Blandt alle andre diæter er den amerikanske ikke den mestlangsigtet: det varer to uger. Ernæringseksperter besluttede at forenkle opgaven med at tabe sig og lave en morgenmad for alle 14 dage af diæten. Hver morgen bør du starte med en kop kaffe med mælk, to æbler (eller en appelsin), en skive brød (eller toast) og et blødkogt æg. Men frokost og aftensmad under diæten er ret varieret. Dag et
- Frokost - fisk (stegt eller kogt) i mængden 200 gram; Selleri, krydret med citronsaft (100 gram); usødet kaffe eller te.
- Middag - et hundrede gram kogt kød, krydret med en teskefuld løg og en æggeblomme et stykke toast eller almindeligt brød; æble eller et glas mættet mælk.
Dag to
- Frokost - 200 gram stewed spinat; 150 gram let stegt kalvelever to kogte kartofler; Kaffe eller te uden mælk og sukker.
- Middag - Salat af rødbeder, gulerødder, tomater ogKål (finhakket), krydret med en spiseskefuld raffineret vegetabilsk olie; en kop fedtfri yoghurt; et æg, kogt blødkogt, et stykke toast eller almindeligt brød; skive magert skinke.
Dag tre
- Frokost - 200 gram magert stegt kød; blade af grøn salat, krydret med citronsaft; et glas tomatsaft; appelsin, æble eller grapefrugt at vælge imellem; kaffe eller te uden sukker.
- Middag - et glas fedtfattig yoghurt; 2 æg hårdt kogt to tomater uden salt to skiver brød; æble eller pære at vælge imellem.
Dag fire
- Frokost - 200 gram stegt eller kogt kylling; 150 gram kål (du kan med citronsaft); et stykke almindeligt brød eller croutoner; en kop usødet kaffe eller te.
- Middag - 50 gram cottage cheese, som om ønsketkan suppleres med bulgarsk peber, grønne løg og rå æggeblomme; 6 stykker radise et glas mælk med et lavt fedtindhold et stykke brød eller croutoner.
Dag fem
- Frokost - 250 gram revet gulerødder; 150 gram magert kogt kød; to kartofler brygget "i uniform"; en kop kaffe eller te uden sukker og mælk.
- Middag - stegte æg fra to æg med grøntsager (ethvert valg); en tomatsalat med grønne løg, krydret med citronsaft; æble.
Dag seks
- Frokost - 200 gram kogt fisk; 150 gram salat (du kan fylde med citronsaft); et stykke brød eller croutoner; en kop kaffe eller te.
- Middag - 150 gram kogt magert oksekød medrevet på en lille riven peberrod; 100 gram grøn salat (kan være både i ren form og med tilsætning af citronsaft); et glas mælk med et lavt fedtindhold æble.
Dag syv
- Frokost - 200 gram kogt kylling; 100 gram kogt ris (uden salt); 100 gram grøn salat, krydret med frisk citronsaft; et æble et glas mælk med en lav procentdel af fedt.
- Middag - et glas naturlig yoghurt; to små koteletter (helst dampet); æble; et stykke brød eller croutoner.
Kost som livsstil
Menuen er designet til syv dage.Et sådant ernæringssystem bør dog følges i mindst to uger. Først da vil den amerikanske kost være effektiv, og badevægten begynder at gøre dig glad, når du vejer dig. Dette system til at tabe overskydende vægt giver fremragende resultater, sikrer systematisk vægttab og opretholder et godt helbred. Effekten af kosten er ikke umiddelbar, men den er nem at vedligeholde ved at følge ernæringsreglerne. Den amerikanske kost er ret simpel. Hold dig til den foreskrevne menu i syv dage, og i begyndelsen af den anden uge, vend tilbage til den første dag og gentag det foreslåede ernæringssystem. Vil du konsolidere din vægttabseffekt? Gør den amerikanske kost til en del af dit liv, og så vil du være glad ikke kun for din vægt, men også med dit helbred. Vi anbefaler at læse:
