Lækker kost i en uge

Alle ved, at kvinder, som ingen andre,er "gidsler" af deres smagsløg. Men på grund af gastronomiske lækkerier og kulinariske mesterværker med højt kalorieindhold bliver deres figurer federe og mister deres tidligere form. Det er dog ganske muligt at vinde kampen mod overvægt uden at krænke dine følelser som en ægte gourmet. Når alt kommer til alt, er alt hvad du behøver, en velsmagende kost og ønsket om at se attraktiv ud. At vælge en sådan diæt for dig selv er ikke svært. Der er trods alt et stort udvalg af lækre kostmuligheder. Kød og magert, grøntsager og frugt, strengt og skånsomt, kortsigtet og langsigtet - generelt for enhver smag. Lad os se på dem, og lad enhver kvinde finde sin eneste velsmagende og sunde kost, der vil hjælpe hende med at glemme de forhadte fedtfolder for altid.

Effektiv kost til søde tand og frugt elskere

Enhver sød tand drømmer om at tabe sig ved at spisetil madkager, slik og bagværk. De bliver dog nødt til at opgives. Men dine yndlingsslik vil i denne lækre diæt blive erstattet af ekstremt sunde og meget søde frugter:

ananas
appelsiner
æbler
kiwi

Diæten er designet til tre dage, i løbet afhvor kun de anførte frugter spises. Hvordan bruger man dem? Det kan være i form af en salat, eller i sin naturlige form, det vigtigste er ikke mere end 200 g pr. måltid. Antallet af måltider om dagen bør være 5-6. Til drinks kan du drikke fedtfattig kefir eller usødet grøn te. Denne diæt blev opfundet af den berømte tv-vært Joan Lunden, hvis forførende former driver millioner af mænd til vanvid. Hun er dog ikke den eneste, der med mellemrum formår at tabe sig op til 5 kg på tre dage ved hjælp af denne lækre diæt. Mange kvinder, der testede denne diæt, var tilfredse.

Kost til "rovdyr"

Ikke alle kvinder kan tåle frugt og grøntsagerdiætration. Mange af dem er trods alt rigtige "rovdyr". For dem er en dag uden kød eller fisk rigtig tortur. Men bliv ikke ked af det, for ernæringseksperter har skabt en velsmagende og sund kost, som er fyldt med forskellige kødretter. Desuden beslutter kun hver kvinde selvstændigt, hvilken ret der skal tilberedes for at tabe 6 kg om ugen. Grundlæggende principper for en køddiæt:

Dagligt indtag af ikke mere end 450 g proteinfødevarer: kød, fisk og æg.

Hver dag skal du spise 300 til 500 gram grøntsager, undtagen kartofler og gulerødder.

Tilladte drikkevarer: te og kaffe uden sukker, mineralvand uden gasser.

Alle andre produkter er forbudt.

Hele kost er opdelt i 5 lige måltider.

Den sidste brug af mad i 2,5 timer før sengetid.

Denne lækre diæt er designet til en uge.Hvis det ønskes, kan det dog forlænges med yderligere 3 dage. Det er også værd at bemærke, at retter kan koges, stuves og dampes. For at opnå maksimal effekt er det bedre at opgive fedt. Krydr for eksempel salater med citronsaft, og i stedet for at stege, tilbered mad i en dobbeltkedel eller varmluftsovn.

Vitamin forår kost

I løbet af forårets avitaminose er det meget vigtigt, atdiæten var ikke kun effektiv, men også så gavnlig som muligt. Derfor vælger mange kvinder en velsmagende vitamindiæt, som er baseret på en afbalanceret kost. Hendes omtrentlige daglige kost er som følger:

Morgenmad: En lille hytteost (100-125 g), 1 tørret brød, grøn te med en sked honning
Den anden morgenmad: 1 frugt og 1 frisk grøntsag
Frokost: en lille plade af vegetabilske suppe, 100 gram magert kød, 50 g grønne ærter, 2 enhver friske eller stuvet uden vegetabilsk olie.
Eftermiddagsmad: 100 gram frisk grøntsagssalat med 1 sked olivenolie.
Middag: 1 usødet frugt, 1 glas kostfrit kefir eller usødet yoghurt.

Ud over en kost, der kan opretholdesså meget du vil, skal du inkludere en stor mængde friske grøntsager i menuen til denne lækre diæt. Det er dette, der vil tilføje en pikant smag til almindelige retter og samtidig genopbygge reserverne af vitaminer og mineraler, der går tabt i løbet af vinteren. Også basilikum, rucola eller persille (valget er op til dig!) vil hjælpe med at fremskynde stofskiftet, hvilket igen vil fremskynde processen med at tabe sig på en så velsmagende diæt.