Personlighedskrise: skade eller fordel?

Livsvej — Det er en kompliceret ting.Den er fyldt med succeser, fiaskoer og uventede vendinger. Og der er stor sandsynlighed for, at når du vandrer ad denne vej, vil din «medrejsende» der vil være en identitetskrise. Nu, når du læser om dette, forestiller du dig sikkert det som et kæmpe monster, der ikke kan omgås eller overvindes. Men husk den store Friedrich Nietzsches ord: "Det, der ikke dræber os, gør os stærkere." Det viser sig, at din krise kan være god for dig! Men hvordan og med hvad, spørger du? Det er det, vi vil tale om.

Hvad er en krise?

Krise — dette er et sammenstød mellem det gamle ognyt, mellem den velkendte fortid og en mulig fremtid, mellem den du er nu og den du kunne blive. Det, der før var godt og effektivt, er det ikke længere. De opstillede mål nås ikke med gamle midler, og der er endnu ingen nye. Meget ofte kommer skjulte konflikter og uoverensstemmelser frem i en krise. Psykologiske personlighedskriser er kendetegnet ved, at en person er anbragt i sådanne forhold — han kan ikke længere opføre sig på den gamle måde, hans adfærd giver ikke længere de resultater, han har brug for. Derfor oplever man, når man befinder sig i en krise, oftest en følelse af dødvande og forsøger at finde en vej ud af den. Men udgangen er stadig ikke fundet… En krise opleves også af mange mennesker som en periode med angst, frygt, usikkerhed, nogle gange tomhed, meningsløshed i tilværelsen, et stop undervejs — Hver person kommer med sin egen metafor. Her er hvad forskellige mennesker siger, når de taler om deres oplevelser og følelser under krisen:

"Jeg frøs tilsyneladende alene i nogle rum og flyttede ikke."
"Der var ingen omkring, og der var en følelse af, at ingen vil hjælpe mig, og hele verden rundt er ved at smuldre."
"Jeg følte rysten, svaghed, tyngde, spænding og stivhed."
“Det var som at dykke — det omsluttede mig fuldstændigt, og jeg kunne ikke gemme mig fra det nogen steder.”
"Jeg syntes at være i en gennemsigtig ballon, og en usynlig film skilt mig fra andre mennesker."
"Jeg ville virkelig have en anden til at hjælpe mig."
"Jeg ønskede ikke noget, slet ingenting!".
"Det forekom mig, at hele verden syntes at være låst omkring mig og ved at forkæle mig."
"Jeg var udmattet, og jeg havde ikke nok styrke til noget."
"Mit liv tilhørte ikke længere mig, jeg var ikke længere dens" forfatter ".
"Tiden så ud til at stoppe inde i mig, og udenfor skete der og skete noget."
"Jeg ønskede så hurtigt som muligt at finde en vej ud af dette uigennemtrængelige mørke."

Alt dette handler om ham, om den psykologiske krise.Hver for sig betyder hver kvindes ord ingenting og kan betyde hvad som helst, men tilsammen danner de et billede af en personlig krise. Enig, det billede, der tegner sig, er svært og ubehageligt. Alligevel er det ikke tilfældigt, at denne tilstand er en af de mest almindelige årsager til at henvende sig til en psykolog.

Hvad er kriserne?

Der er faktisk mange af dem. На самом деле кризисы в развитии личности бывают трех видов: возрастной кризис, ситуативный кризис и непосредственно личностный. Как правило, когда люди говорят: “У меня кризис!”, то речь идет о третьем варианте. Но мы рассмотрим все — чтобы знать, когда ждать и набираться и терпения , а когда — спрашивать совета у подруг или искать выход в литературных источниках. Итак, возрастные кризисы. Это вообще фактически норма жизни. Они бывают практически у каждого человека, причем в более или менее одинаковом формате. Возрастной кризис — это когда человек уже чего-то хочет, а среда ему еще этого не дает. Таких кризисов достаточно много, и возникают они почти с младенчества. Детские кризисы бывают в конце первого года, в три года, в семь лет и в течение всего подросткового возраста. Они все связаны с обретением ребенком независимости и новых навыков. Например, в три года ребенок уже хочет одеваться сам, но мама ему пока не разрешает, так как на это уходит слишком много времени. И ребенок начинает бузить. В данной ситуации маме необходимо принять взросление ребенка и специально выкраивать время для того, чтобы ребенок сам одевался — иначе он никогда не научится это делать, и его взросление приостановится. Больший интерес для нас представляют возрастные кризисы взрослой жизни. Первый такой кризис — это 17-18 лет. В этот период происходит первая встреча со взрослостью. Человек начинает самоопределяться и ищет свое место в мире. Второй кризис возникает на промежутке от 30 до 40 лет — так называемый кризис середины жизни. Человек окидывает взглядом свою жизнь и отвечает для себя на вопрос: все ли я сделал, что хотел? Следующий кризис — предпенсионный — случается в 50-60 лет и связан с выходом на пенсию и сменой динамичного образа жизни на более спокойный. И последний возрастной кризис — это кризис конца жизни — у всех случается в разном возрасте. Он связан с общей оценкой прожитой жизни — положительной или отрицательной. Другой тип психологических кризисов — ситуативные кризисы. У них есть своя вполне осознаваемая человеком причина. Например, хочется мужа — и богатого, и доброго, и заботливого, и умного, и веселого — в общем, и рыбку съесть, и на сосну взобраться. Но все вместе не получается, и женщина оказываетесь один на один с этим “не получается”. Или, например, вы хотите и карьеру успеть построить, и очаг идеальный создать, а времени и сил на все не хватает. Все эти “тупики” вполне прозрачны. Все, что вам нужно — расставить приоритеты, развернуться и выйти вон из этой западни. Ну, может быть немного порасстраиваетесь, но жить с этим вполне возможно. И последний тип — собственно личностные кризисы. Именно они отличаются сложностью и сумбурностью переживаний,именно из них вам так сложно бывает найти выход. У них могут быть абсолютно разные причины. Все мы знаем о кризисах, связанных с печальными событиями: горе, утрата, одиночество, ощущение бессмысленности. Но немногие знают о том, что кризисные переживания могут быть вызваны чем-то по сути радостным — рождением ребенка, свадьбой или долгожданным повышением. Итог всегда один: человек чувствует, что внутри что-то изменилось, и сегодня он уже не может жить так, как жил вчера. Он становится другим. Об этих кризисах и пойдет речь далее.

Hvad venter på dig: Erfaringer

Gudskelov er identitetskrisen ved at udvikle sigefterhånden, da ingen kan modstå en så pludselig vægt. Der er en række stadier, som en person går igennem, og du kan være glad — en krise ender altid med en løsning. Det er bare, at denne løsning er forskellig for alle. En stærk og sund person er altid i stand til at finde en mulighed, der passer til hende. Men er du præcis sådan en? Så stadierne af at opleve en krise:

Fordybelsesstadie.Som regel er en person i begyndelsen af en krise generet af ubehagelige fornemmelser i kroppen. Men du forstår endnu ikke, at du har en personlig krise — du har det bare ikke godt. Du er anspændt og begrænset og oplever en følelse af svaghed og tyngde. Da noget skal gøres, gør du det, men disse kropsbevægelser er meget nøjeregnende og meningsløse. Dine tanker ligner tyktflydende grød, og du tygger den i det uendelige. Når du tænker på én ting, trækker det straks en endnu mere ubehagelig tanke fra din hukommelse. Du er sårbar og ikke beskyttet mod disse og andre ubehagelige følelser. Det er som et stort sort hul, og du falder ned i det. Dette er den første fase af krisen.

blindgydestadie.Det er ledsaget af følelser af ensomhed og manglende støtte. Du bliver fordybet i tanker og endeløs introspektion — du gennemgår begivenheder, stiller dig selv spørgsmål om årsagerne til krisen og kan ikke finde svar. Dine tanker og følelser er dog ikke længere forbundet til én ubehagelig klump — de opleves i stigende grad af dig hver for sig. Din fortid hjælper ikke længere, du er bange for at være "her og nu", og du begynder gradvist at komme med forudsigelser for fremtiden. En følelse af udmattelse og mangel på styrke præger dig. Du forstår, at hjælp udefra ikke vil komme, og dit ønske om at finde en vej ud af dette dødvande vokser mere og mere. Men du kan ikke undslippe disse følelser — de skal opleves, og så kommer der for første gang lys for enden af tunnelen.

Brudstadie.På baggrund af fuldstændig moralsk forfald begynder du at fjerne dig selv fra krisens rum. Først manifesterer dette output sig bogstaveligt — du gemmer dig under tæppet og isolerer dig fra alt — og så psykologisk. Det er, som om der er "dig" og "du er i krise. Din bevidsthed er befriet fra gamle ikke-fungerende tanker og holdninger. Kriseoplevelser besøger dig sjældnere og sjældnere og altid alene. Personlighedsrestrukturering sker, og parathed til nye oplevelser opstår. Verden omkring dig ser ud til at åbne sig igen, og du er i harmoni med den. Du er fri og føler dig let i kroppen. Tørsten efter nye fornemmelser og indtryk forlader dig aldrig — nogle gange ønsker du endda at bryde væk og tage på rejse. Du har endelig fået dine ønsker, og du føler styrken og muligheden for at tilfredsstille dem. Følelsen af lykke forlader dig ikke, og du kan endelig sige til dig selv: “Jeg gjorde det! Jeg gik igennem en personlig krise!"

Desværre ender en krise ikke altid sådanrosenrød— nogle gange sker det modsatte. Psykologer omfatter neuropsykiske og psykosomatiske lidelser, selvmord, tilbagetrækning fra samfundet, posttraumatisk stress, forskellige forbrydelser, alkohol eller anden afhængighed osv., som dårlige scenarier for udviklingen af begivenheder... Som vi ser, tester en krise ikke bare en persons styrke &#8212 ; han kan ødelægge det.

Hvordan man overlever krisen?

Efter at have læst alt, hvad der er blevet skrevet, vil du sandsynligvisforfærdet ved tanken om, hvad du skulle udstå. Men du skal ikke bekymre dig for meget. Ikke alle kan opleve en personlig krise, og hvis det skete for dig — glæd dig, for det betyder en meget høj mental udvikling. Nå, hvis ikke — så glæd dig så meget desto mere, fordi vi allerede har bemærket, at dette er en af de sværeste og mest ubehagelige forhold i livet. Til vores dybeste beklagelse kan udgangen fra krisen ikke omgås eller fremskyndes. Husk — krisen skal overleves, og først da vil der være mulighed for en udvej. “Og hvad, det er umuligt at gøre det anderledes? Måske findes der en slags magisk psykologisk middel? — spørger du forhåbentlig. Og vi bliver nødt til at skuffe dig: "Nej, det eksisterer ikke." Der er virkelig ingen magiske midler. Men der er din personlighed og dine egne ressourcer. Gud selv beordrede dig til at bruge dem. Det må siges, at der faktisk er to veje ud af krisen. Den første — det er at reagere på skæbnens kald og, efter at have accepteret det, hoppe ud i uvished og forsøge at ændre sig. Men vi glemmer den anden mulighed — Ved at vælge sikkerhed og ønsket om at bevare den eksisterende orden, holder du pause og laver ikke ændringer. Ja, det fjerner angsten. Men det er angst, der altid følger med personlig vækst, og manglen på forandring begrænser den, og nogle gange endda ødelægger dig. Vi håber, at du pustede ud og valgte den første mulighed. Ellers kan du ikke læse videre. Så hvordan kan du gøre det nemmere for dig selv at klare krisen?

Find support. Ja, ja, du hørte rigtigt.Uanset hvor meget du nogle gange ønsker at træde væk fra denne verden, vil støtte og sympati være meget nyttig for dig. Selv i en krise forbliver du en person, der har brug for kommunikation, kærlighed og omsorg, så ville det ikke være bedre at modtage dem fra en person, der er klar over, hvad der sker? Dette kan være en nær ven, din ægtefælle, en fjern slægtning eller endda en tilfældig person på et eller andet forum. Det vigtigste — han burde være sympatisk og behagelig over for dig, og også oprigtigt interesseret i, hvad der sker med dig. Aftal, at du vil dele de mest intime og vigtige ting for dig med ham. Det er nødvendigt, at han lytter til dig og ikke dømmer dig. Din kommunikation skal være ærlig, og nøglen til dette er det oprigtige udtryk for følelser.

Start en personlig dagbog. Skriv ned alt, der relaterer til begivenheder, oplevelser, kropslige fornemmelser, tanker og holdninger til det, der er vigtigt for dig, samt de billeder og metaforer, der dukker op i dit hoved. Ved at holde en dagbog kan du bedre forstå, hvad der sker med dig, og også at adskille en oplevelse fra en anden. Gennem disse optegnelser deler du dine oplevelser med andre.

Find den indre støtte. Verden omkring dig kollapser, alt bliver på hovedet, og for at opleve det, skal du finde en ø stabilitet i denne verden af kaos. I denne ø stabilitet og støtte kan være din tro på retfærdighed i verden, i sin goodwill og den rigtige enhed. Du udgør en væsentlig del af denne verden, og du kan styre dit liv. Sådanne holdninger gør det muligt for en at opleve fortvivlelse og ensomhed uden at bryde ned, samtidig med at man opretholder troen på fremtiden. Takket være dem får dit liv igen mening, baseret på hele menneskehedens oplevelse.

Oplev alt, hvad der sker for dig.Løb ikke væk, vær opmærksom på dine følelser. Adskil dem fra hinanden og optrevl denne klump af fortvivlelse. Fordyb dig i dem — alt dette er en uvurderlig oplevelse, uden hvilken du ikke kan blive den, du kan blive. Dette vil kræve alle dine anstrengelser og ressourcer.

Giv ikke op, vær vedholdende. Især i de øjeblikke, når du vil flyve, flyve til en anden planet eller bare lukke ned. Hold på! Dette er din styrke. Når det er helt dårligt, læn dig på vigtige mennesker for dig og i din dagbog. Af den måde vil det være interessant at genlæse alt, hvad der skete med dig i løbet af denne mørke periode i dit liv.

Vær forberedt på uventede opdagelser.For eksempel at du slet ikke er så venlig, som du troede om dig selv. Eller at man nogle gange er så doven til at lave noget, at man måske går glip af noget særligt. Det er vigtigt ikke bare at gøre disse opdagelser, men at acceptere dem selv. Gradvist vil du komme til at indse, at verden ikke er sort og hvid — den har grå og en masse andre farver og nuancer imellem. Se dem — det er at acceptere tingene, som de er.

Find rytmen i dit liv.Det er ingen hemmelighed, at hver af os har vores egen eksistensrytme. Under en krise kommer den på afveje, og du skal genoprette den. Der er tre metoder, du kan bruge. Den første — dette er at forbinde naturlige rytmer (ildflimmer, lyden af rindende vand, lyden af regn), den anden — til mekanisk (lyden af hjul på et tog, tikken af et ur), og den tredje — dette er inklusion i rytmerne skabt af andre mennesker (rytmisk sang, dans, runddanse, sange og danse).

Tal med folk der allerede har oplevet personligekrise. For det første vil det give dig følelsen af at du ikke er alene på denne planet (fordi det ofte ensomhed vi er mest bange), og for det andet, vil andres erfaringer være nyttig med hensyn til åbning af nye midler til oplever krisen. Hver person er unik og tilpasser sig en vanskelig situation og opfinder sig selv. Og pludselig vil hans "egen" være nyttig for dig? For at prøve ikke forstyrrer.

Prøv nye ting.Direkte fortsættelse af forrige punkt! Men seriøst, du bør prøve nye ting, når du er klar til det. Hvis du beslutter dig for at springe i faldskærm, mens du sidder fast — din tilstand kan forværres. Lyt til dig selv, og hvis du føler små behov indeni for nye fornemmelser og globale forandringer — glem ikke at tilfredsstille dem.

Husk at krisen er endelig. Nogle gange kan du hoppe på fortvivlelse. Du vil mærke, at enden og kanten ikke er synlige for alle de sorte spabad, der har strammet dig. På disse øjeblikke, glem ikke at slutningen vil være, og det vil være godt. Alt afhænger af dig. Hold dig optimistisk selv i de sværeste øjeblikke.

Dette er alt, hvad du ønskede at vide om krisenpersonlighed, men var bange for at spørge. Nå, måske var du ikke bange, men nu ved du på en eller anden måde alt. Det vigtigste at huske — krisen er vedvarende og endelig, og dens resultat er din nye, strålende og modne personlighed. En personlig krise er som tænder: det gør ondt, det er svært, du kan prøve at lette det, men du kan ikke springe denne periode over (for eksempel ved at fjerne tænder fra tandkødet med et specielt apparat). Og det er takket være de frembrudte tænder, at du endelig vil kunne bide og tygge. Også med personlighed — Efter at have været igennem en krise, vil du få ny erfaring, måske endda en vis viden og færdigheder. Efter krisen vil mange situationer, der virkede svære for dig, blive opfattet som elementære: "Og på grund af dette var jeg bekymret?!" Generelt, i global forstand, er krisen — dette er godt og gavnligt. Så vær ikke bange, gå efter det, og alt vil løse sig for dig! Vi anbefaler at læse: