Hvad skal rækkefølgen af dinHandling: Pas på din fysiske tilstand. Kronisk stress forårsager alvorlig destabilisering af hele kroppen, hvilket fører til en alvorlig forringelse af funktionen af immunsystemet, neuroendokrine og andre kropssystemer. Kroniske og psykosomatiske sygdomme bliver værre. Til gengæld forværrer dette vores mentale tilstand yderligere. Og så videre i en cirkel. Det er meget vigtigt at bryde denne cirkel. Hvad skal der gøres for dette?
- Forstå at alt er i dine hænder
Det vigtigste at forstå, når du befinder dig i en svær krise, er, at kun du selv kan komme ud af den. Ingen vil komme ud af det for dig. Ikke en tidligere elsket, ikke venner, ikke en psykolog.
- Forstå, at fortiden ikke kan returneres
Lev i nuet (dette tilhører os) og tænk på fremtiden, og efterlad fortiden, og helst kun det gode, i minderne.
- Husk at du altid kan bede om hjælp og modtage den
Det kunne være slægtninge, venner,specialister, kolleger og endda fremmede. Men det, der anbefales, bør ikke implementeres umiddelbart. Alt er individuelt. Under alle omstændigheder, tænk over rådet, følg det ikke blindt, reflekter over det, men skub ikke hånden af ægte hjælp væk.
- Se efter dine fejl, ikke fejl af en elsket
Prøv ikke at give andre skylden, men at forstå dine fejl. Denne vej er mere konstruktiv, da vi altid lider under vores fejl, og den eneste person, vi kan ændre, er os selv.
- Udvikle en plan for at overvinde krisen
Vurder alle de faktorer, der forstyrrer digeller gøre dig glad. Tænk over, hvilke ressourcer du har (psykologiske, fysiske, intellektuelle) til at overvinde krisen. Hvad er måderne og metoderne til at løse krisen (fra din side, intern og på den eksterne side, dvs. andre mennesker, omstændigheder, ulykker). Lav en grov handlingsplan for at overvinde krisen. Så, når alt er gennemtænkt, skal du begynde at implementere planen. Fra nu af skal alle dine handlinger kun være rationelle. Overvåg implementeringen af planen. Før dagbog og noter, hvad der sker.
- Gør gode gerninger
Find en god gerning, som du kan gøre.øv dig konstant (afsætte mindst en dag til dette hver uge - søndag er bedst). Dette kan være at hjælpe forældreløse børn, syge, ældre eller en slægtning eller ven. Det er bedst, hvis dette er en opgave, der ikke vil være let for dig, men som vil kræve åbning af dit hjerte og vil lære dig noget, som du ikke vidste, hvordan du skulle gøre før. Prøv at give disse mennesker, hvad du ikke vidste, hvordan du skulle give til din elskede. Det er meget vigtigt ikke at forvente taknemmelighed og endda være forberedt på utaknemmelighed. Du gør dette ikke for at få at vide "tak", men for dig selv. Dette vil hjælpe dig med at overvinde dine svagheder og fylde dit liv med mening og varme.
