Foto: GettyimagesMyth 1.Svømning er den bedste sport under Svømning er godt for gravide kvinder, fordi det giver dig mulighed for at træne din krop, men samtidig slapper du af. Men ikke alt er så sundt. For det første, efter at have trænet i poolen, øges din appetit, og overspisning er slet ikke godt i den periode, du føder et barn. For det andet skaber brystsvømning med hovedet over vandet nakke og lænd, hvilket kan føre til øgede smerter i bækkenområdet. Og for det tredje anbefales det ikke at svømme på ryggen sidst i graviditeten, da barnet allerede er stort og kan trykke på blodkarrene i bughulen.Foto: Gettyimages Myth 2. Du behøver ikke at løbe under graviditet. Dette er tvetydigt. Hvis du er ny til at køre, bør du ikke begynde at gøre dette på en så afgørende tid for dig. Det er bedre at foretrække mere blide belastninger - svømning, gå, letvægts kardiovaskulært udstyr. Hvis du er en løber med erfaring, så fortsæt, men overdrive det ikke, prøv ikke at overophedes, især i første trimester. Derudover løbe på niveau jorden for at undgå fald og skader.Foto: GettyimagesMyth 3.Du kan ikke træne i fitnesscentret At bygge muskler med hardware er ikke det, du først tænker på, når det kommer til graviditet. Men når du befinder dig på fødegangen om et par måneder, vil de muskler, der er forberedt til fødslen, være meget nyttige for dig. Squats på en træningsbold, udfald og endda regelmæssig gang vil hjælpe med at styrke din underkrop, mens push-ups vil tone dine arme og ryg. Generelt vil en helkropstræning udvikle udholdenhed, hvilket er vigtigt for fødslen. Myte 4: Du skal spise meget under graviditeten Dette er en fuldstændig forældet tro. At spise for meget kan føre til overvægt, hvilket ikke er sundt for dig eller din baby. Ja, gravide vil altid gerne spise, uanset hvor meget du spiser. Derfor er det vigtigt at holde portionsstørrelserne rimelige. Du kan vælge en afbalanceret kost, der indeholder protein, fibre, sunde fedtstoffer og kulhydrater, der er rige på næringsstoffer. I dette tilfælde er der stort set ingen risiko for postpartum fedme.Foto: Gettyimages Myth 5. Øvelser til at styrke bækkenbunden er behagelige, men ubetydelige. Under graviditeten er disse øvelser ofte betragtes som ekstra, men de hjælper faktisk til at klare sådanne problemer som urininkontinens, som ofte findes i barneperioden. Men vigtigst ved hjælp af Kegel gymnastik er det lettere for gravide kvinder at fortsætte deres sexliv, og når tiden kommer - at føde. Disse øvelser er ret enkle at udføre, men resultatet kan ikke overvurderes. Faktum er, at under graviditeten slapper bundbundens muskler af, deres elasticitet falder. Men hvis du regelmæssigt strammer og slapper af perineumens muskler i 10-15 minutter flere gange om dagen, kan deres tilstand genoprettes. Myte 6. Det er ikke værd at fortsætte med at fortsætte med din ABS-træning under graviditeten. I fremtiden anbefales det at udelukke øvelser udført på bagsiden. Selvfølgelig er en udviklet presse vigtig, så efter fødslen køber kroppen hurtigt sine tidligere former, men misbruger det ikke! Hvis tidligere du regelmæssigt udførte øvelser til mave muskler, gå til en mere blid træning. Hvis sporten ikke er din ven, så behøver du ikke begynde i graviditeten. Lidt her kun 9 måneder.Foto: GettyimagesMyth 7.Hvis du ammer, vil vægten gå væk af sig selv Åh, hvis det bare var så enkelt! Tværtimod udløser amning de hormoner, der er ansvarlige for appetit. Barnet skal have mad, hvilket betyder, at moderen også skal spise. Som et resultat stiger vægten endda. Men dette er normen. Bare nyd denne tid. Du er mor, du skal være sund og glad. Og du kan bekæmpe overvægt senere. Myte 8. Din figur bliver aldrig den samme Og dette er den mest oppustede myte af alle. Mest sandsynligt opfundet af dovne mødre. For eksempel kender jeg kvinder, der selv efter to kejsersnit fik deres figur tilbage. Det handler om udholdenhed og vilje til at arbejde på dig selv. Du kan endelig vende tilbage til intens træning, du kan bruge dit barn som træner og det er absolut nødvendigt at bevæge dig meget, så går processen i gang. Det vigtigste er ikke at give op. Det er også meget sjovt at dyrke motion som familie. Generelt er der mange muligheder, hvis du ønsker det er en vidunderlig periode. Men det er ganske muligt at bruge det nyttigt, hvis du lytter til rådene fra lægen, der administrerer din graviditet, og vigtigst af alt, til dig selv...Læs mere