Hvilke produkter får børn til at lide af?
At være undervægtig kan have en negativ indvirkning på et barns sundhed og velbefindende. Der er mange fødevarer med høj energiværdi, der fremmer hurtig vægtøgning.
Nødder og korn – Dette er sunde fødevarer, der får børn til hurtigt at tage på i vægt. Foto: Getty Medtag i din børnemenu:
- Pasta af hård hvede med revet ost og olivenolie;
- nødder;
- Tørrede frugter - blommer, rosiner, figner;
- Kashi fra ærter, kurruzy;
- Kartofler.
Husk at babymad skal væreikke kun højt i kalorier, men også sundt. Der er ingen grund til at fodre dit barn med stegt kød, slik og andre skadelige fødevarer. En stor mængde kulhydrater kan hos et barn danne en forkert holdning til mad fra barndommen, hvilket efterfølgende vil føre til overvægt.
Hvordan laver man en kost, så barnet bliver vild?
Få en liste over fødevarer, der er skadelige for børnat tage på hurtigt er kun halvdelen af kampen. Du skal vide præcis, hvordan du bruger dem korrekt, i hvilken alder kan du tilføje bestemte retter til børnemenuen.
- Hvis dit barn er 1-2 år, skal du sørge for detMedtag i hans kost forskellige kornarter. De fordøjes let, hurtigt mætes, beriges med essentielle næringsstoffer og vitaminer. Hertil kommer, at korngrød er en kilde til gavnlige kulhydrater, hvor brugen bidrager til vægtforøgelse. Du kan lave grød fra boghvede, ris, havregryn, ærter, majs.
- Børn fra 2 år kan sikkert give kalorieindhold - kød, fisk, kartofler. Damp, prøv så lidt som muligt at stege mad i en gryde med vegetabilsk olie.
- Foreslå dit barn sammen med slik, tørrede frugter og nødder, naturlige kandiserede frugter, der kan laves af næsten enhver frugt og endda fra sæsonbestemte grøntsager.
Køb ikke fastfood til dit barn.transfedtsyrer vil føre til vægtøgning, men dette vil føre til forstyrrelse af fordøjelses- og endokrine systemer. Hvis produktet indeholder mange kulhydrater, suppleres med et tilbehør med friske grøntsager og krydderurter. For at planlægge dit barns kost korrekt, skal du først konsultere en børnelæge for at tage hensyn til alle funktionerne i hans udvikling og livsstil. Læs mere:
