Indtil begyndelsen af det nittende århundrede var piger megettænkte sjældent over, om de var overvægtige eller ej. Det plejede at være, at jo fyldigere en dame og jo bredere hendes hofter, jo sundere og smukkere var hun. Det er usandsynligt, at en tynd og yndefuld dame i disse år ville have været i stand til at klare hårdt arbejde i marken eller føde fem børn. Men tiden går, skønhedens kanoner ændrer sig. Nu er skrøbelige damer med parametrene 90-60-90 kommet på mode. Gud forbyde dig samtidig at have tykke ben, store balder eller folder i taljen, for slet ikke at tale om overvægt. Hvilke tricks går det retfærdige køn til for at tabe et par kilo og komme af med kropsfedt. Men oftest forbliver alle deres forsøg mislykkede. Faktum er, at skønheder blindt tror på reklamer og overholder diæter udviklet af en almindelig person og ikke af en professionel. Damer lytter sjældent til ernæringseksperters meninger. Som et resultat forringes helbredet: problemer med maven og tarmene begynder, metabolismen forstyrres. Derfor, før en pige igen beslutter sig for at nægte mad, bør hun finde ud af, hvad der er fiktion, og hvad der er virkelighed.
Tales of the Night eller Weave Myths
Myte en:spiser ikke efter seks I dag er dette en af de største fejltagelser, som moderne repræsentanter for det retfærdige køn begår. Det antages, at alle processer i en person om natten bremses, og mad, der kommer ind i maven, behandles ikke. Kalorier akkumuleres og bliver til subkutant fedt, som aflejres i taljen og hofterne. Denne teori ville være korrekt, hvis ikke for én ting. Fra seks om aftenen til syv eller otte om morgenen går der tolv til tretten timer. Kroppen, som ikke får mad på det rigtige tidspunkt, begynder at lagre fedt. Derfor vil en solid morgenmad efter så lang en faste, udover den længe ventede mætning, også give et par ekstra folder. Du bør dog ikke gå fra den ene yderlighed til den anden og angribe køleskabet klokken to om morgenen. Den bedste løsning er en let middag bestående af mad med lavt kalorieindhold. Du kan spise en salat klædt med olivenolie, fedtfattig yoghurt eller kefir. Et andet punkt at være opmærksom på er timing. Du kan spise tungt tre timer før sengetid senere, du kan kun spise frugt, bær og grøntsager.
- Citrusfrugter
Appelsiner, mandariner, grapefrugter erfødevarer med lavt kalorieindhold. Derudover har C-vitamin og fibrene i dem en gavnlig effekt på kroppen som helhed. Takket være disse frugter kan du hurtigt slukke din appetit uden at skade dig selv og din figur. Selvfølgelig, hvis du følger normen og ikke spiser et helt kilo på én gang. Der er dog en række kontraindikationer, som du bør være opmærksom på. De bør ikke bruges til gastritis, mavesår og andre sygdomme. Det frarådes at spise citrusfrugter på tom mave, da syren kan irritere maveslimhinden. Og selvfølgelig bliver du nødt til at opgive denne idé, hvis du er allergisk over for sådanne produkter.
- æbler
Denne frugt bør vælges af folk, der ikke harmaveproblemer. Ellers kan der opstå fordøjelsesbesvær. Derudover forårsager æbler en dyrisk appetit. Derfor, selvom du spiser to eller tre stykker, vil du efter en halv time eller en time have lyst til at spise igen. Det vigtigste er at have tid til at falde i søvn på dette tidspunkt.
- selleri
Desværre næsten ingen af pigerneelsker denne plante. Men forgæves, fordi roden indeholder så få kalorier, at dens konstante brug ikke vil påvirke figuren på nogen måde. Din hovedopgave er at lære at tilberede retter korrekt og kombinere dem med andre produkter. Det er i øvrigt meget velsmagende og sundt at spise selleri med revne gulerødder. Bemærk venligst, at ammende mødre, gravide kvinder og personer med maveproblemer ikke bør drikke cocktails og drinks, der indeholder saften af denne plante. Hvis en repræsentant for det retfærdige køn har åreknuder, bør hun ikke engang tilføje rødderne til salaten. Men selv en helt sund person bør ikke indtage selleri i store mængder, da det påvirker den hurtige fjernelse af væske fra kroppen. Det er usandsynligt, at du vil vågne hver halve time om natten.
- kefir
Ved at drikke en kop kefir, vil du for det første hurtigeredu vil falde i søvn og for det andet stille din lille sult i lang tid. Samtidig behøver du ikke bekymre dig om overvægt, da dette produkt absorberes meget hurtigt. Men du skal ikke misbruge syrnede mælkedrikke, ellers bliver du ked af det og får en søvnløs nat.
- Salat fra kogte rødbeder
Vil du have en snack før sengetid?Du kan ikke tænke på en bedre mulighed end rødbedesalat krydret med olivenolie. Det bør indtages mindst en gang om ugen for at rense dig selv for giftstoffer. Denne grøntsag er blandt andet rig på betain, som påvirker forbrændingen af fedt i kroppen. Det eneste du skal være forsigtig, hvis du har problemer med dine nyrer og mave.
Myte to: из рациона следует исключать жирную пищу На самом деле все зависит от того, сколько вы будете употреблять жирной пищи в день, какие именно это будут блюда, когда вы их планируете есть. Если вы полностью откажитесь от таких вкусностей, то, к примеру, можете лишить свой организм Омега-3 жирных кислот, которые содержаться в рыбе. Запомните, в умеренных количествах можно есть любую пищу. Но, к сожалению, не все могут лишить себя удовольствия скушать еще одну дополнительную порцию. Если же вам нужно быстро похудеть, следует немного уменьшить количество блюд, в которых содержатся ненасыщенные жиры. Замените растительное и сливочное масло оливковым, ешьте меньше жаренного, на время исключите из рациона семечки, фисташки, грецкие орешки. Миф третий: диета решает любые проблемы Чем меньше мы едим, тем быстрее уходит вес – здесь также имеется лишь доля истины. К сожалению, после диеты девушки гораздо быстрее и больше поправляются. Во-первых, переживший такой стресс организм начинает делать запасы на всякий случай. Во-вторых, сжигание жира происходит в самый последний момент, когда из тела уходит вся вода. Но до этого момента обычно девушки не дотягивают. Тем представительницам прекрасного пола, которые садятся на строгую диету, следует пить как можно больше жидкости, употреблять белковую пищу и заниматься спортом. Физические нагрузки необходимы, чтобы в результате похудения у вас не пропали мышцы, не появились растяжки (стрии), не обвисала кожа. Миф четвертый: продукты делятся на вредные и полезные Куриные окорочка, жареные в огромном количестве масла, запеченные в фольге в духовке и сваренные на пару, отличаются не только по вкусу, но и по полезности. В первом случае блюдо калорийное, жирное и содержит в себе много канцерогенов. Второй и третий вариант – самый оптимальный для девушки, которая сидит на диете. Как видите, на вредность влияет не сам продукт, а конкретный способ приготовления. Поэтому, если вы хотите похудеть, обзаведитесь хорошей духовкой и пароваркой. Кстати, рыба, мясо, овощи, приготовленные на пару, содержат в себе все витамины и микроэлементы, которые погибают в результате жарки. Миф пятый: углеводы – это зло Углеводы вызывают появление жира в теле человека – с этим трудно поспорить. Но нельзя полностью отказываться от такой пищи. В крайнем случае, употребление некоторых продуктов можно немного сократить. Иначе, если вы начнете заниматься спортом или если ваша работа связана с физическими нагрузками, вы просто будете чувствовать слабость или даже падать в обмороки. К тому же без углеводов ваш мозг не сможет нормально функционировать, так как они являются единственным источником энергии. Миф шестой: чем чаще кушаешь, тем лучше Если девушка начнет есть шесть раз в день, но при этом размер порции никак не изменится, она только ухудшите свое положение. Также немаловажную роль играет то, что вы употребляете. Перекусывать булочками или пиццей на работе еще хуже, чем голодать до вечера. Завтракать нужно всегда плотно, лучше всего кашей с котлетой. На ленч можно брать обезжиренный творог или легкий салатик. Обед не должен обходиться без супа или борща. Полдник должен быть легким, чтобы вы немного утолили голод. На всякий случай следует брать с собой овощи и фрукты. И, естественно, не забывайте о полноценном ужине. Миф седьмой: раз в неделю следует делать разгрузочный день Как за двадцать четыре часа может уйти весь жир, никто из советчиков толком объяснить не может. На самом деле вес теряется из-за того, что желудок и кишечник полностью опустошается, и при этом в него ничего, кроме воды, не попадает. Разгрузочные дни могут привести к гастритам, язве, расстройству и тому подобным проблемам. Поэтому надеяться, что после недельного поедания хот-догов за один единственный день удастся сбросить весь свой лишний вес, не стоит. Миф восьмой: голодание – самый действенный способ Многие девушки, которые довели себя до анорексии, избрали именно этот способ похудения. Ничего не есть, конечно же, сложно. Но спустя пять-семь дней организм привыкает и начинает перерабатывать жир. Однако у такого действенного способа есть единственный, но довольно значимый побочный эффект – даже если вы потом захотите кушать, вы не сможете съесть даже маленькую ложку каши. У постоянно голодающих девушек желудок не может воспринимать пищу. Как результат – полное истощение и летальный исход. Поэтому, как бы вам не хотелось избавиться от лишнего веса, не следует кидаться из крайности в крайность. Подорванное здоровье – это самое малое, чем придется заплатить за желаемый результат. Миф девятый: только мы знаем, как можно похудеть Вас просят отправить смс, зачислить деньги на карту или купить книгу, как сбросить вес за три дня? Никогда не ведитесь на подобные сообщения, так как волшебства, к сожалению, не бывает. Чтобы избавиться от жира, вам понадобится работать над собой, употреблять здоровую пищу и заниматься спортом. Лежа не диване, вы вряд ли получите желаемое, даже если прочитаете статью из серии «Шок, звезда сбросила сорок килограмм, питаясь одним луком!». 
Myte tiende:Ved at tabe dig vil du få en flad mave Når du er sluppet af med fedt, vil det smukke køn ikke få en helt flad mave uden en eneste rynke. Derfor, hvis du vil gå langs stranden i en afslørende badedragt, så begynd at arbejde på dine mavemuskler, mens du taber dig. Ellers vil huden simpelthen hænge. Myte elleve: Jo mere du træner, jo bedre I gennemsnit anbefales det at træne i en fitnessklub eller fitnesscenter to gange om ugen. Træningens varighed bør ikke overstige to timer. Hvis du træner hver dag, mens du spiser mad med lavt kalorieindhold, vil du i høj grad udtømme din krop. Bemærk venligst, at hvis du efter træning læner dig op af alt, hvad der er i dit køleskab, vil der ikke være noget resultat. Myte nummer tolv: kun meget tykke mennesker har brug for en ernæringsekspert Det er lige meget, hvor meget du vil tabe dig, ti eller fem kilo, du bør først besøge en specialist. Diætisten bør undersøge patienten og bestemme, hvor stor en procentdel kropsfedt patienten har. Derefter ordineres et individuelt behandlingsforløb baseret på forskningen. Glem heller ikke et besøg hos en gastroenterolog. Inden du går på slankekur, skal du finde ud af, om du har problemer med mave og tarm. Det er selvfølgelig tilrådeligt at gennemgå en fuldstændig undersøgelse, før du tilmelder dig et fitnesscenter for at udelukke hjerte-kar-sygdomme.
Har slået af med fedt, og hvad er næste?
Så du har fundet den perfekte mulighed for dig selv.tabe sig og tabe fem, ti eller endda tyve kilo på seks måneder. Hvad skal man så gøre for at forhindre, at fedt dukker op igen? Svaret er ganske enkelt - fortsæt med at føre en sund livsstil. Husk, at diæter og motion ikke er et vidundermiddel. Så snart du holder op med at gå i fitnesscenteret og begynder at spise stivelsesholdigt, sødt, fedt, krydret osv., vil du vende tilbage til din tidligere form.
